40 maneiras de ser um marido melhor depois de 40

Aqui está algo que ninguém diz quando você se casar: você nunca para de aprender. Não, você não acorda depois do dia do seu casamento como o marido perfeito. Mas isso não significa que você também é um fracasso. (Afinal, você é um ser humano e os seres humanos são inerentemente falhos.) Significa apenas que há espaço para melhorias. Mesmo depois de 10, 20 ou 30 anos em um relacionamento, você ainda deve se esforçar para encontrar maneiras de ser um parceiro melhor.

E se você estiver na casa dos 40 anos, não há tempo melhor do que o presente para dar uma olhada mais de perto no seu casamento. Nós conversamos com April Masini, Um especialista em relacionamento baseado em Nova York, para criar a lista de verificação essencial de maneiras de melhorar seu jogo para se tornar, se não o marido perfeito, pelo menos um marido melhor do que você foi ontem.

1 Ouça sem esperar sua chance de falar.

Ouvir é provavelmente a maior habilidade que você precisa em um casamento bem -sucedido. Os relacionamentos geralmente falham porque ambas as pessoas estão falando umas com as outras, mais preocupadas em serem ouvidas do que em ouvir sinceramente o outro. Seu cônjuge "quer empatia", diz Masini. "Ela quer simpatia. Ela quer entender."E essas são coisas que você só pode dar a ela fechando sua boca e abrindo seus ouvidos.

2 Nunca vá dormir com raiva.

Este conselho é transmitido com tanta frequência que às vezes pode parecer um clichê. Mas há evidências científicas de que ir dormir com raiva é ruim para você. Em um estudo de 2007, os pesquisadores da Universidade do Colorado descobriram que os homens tiveram mais dificuldade em suprimir uma memória negativa após o sono do que antes. Em outras palavras, se eles não lidassem com essa negatividade no momento, ela apenas apodreceria e pioraria depois de uma noite de sono. Então, se você e seu cônjuge têm um desacordo, não ficará mais fácil de manhã, muito menos para você.

3 desligar as telas.

Passamos muito de nossas vidas olhando para telas grandes e pequenas, de nossos telefones a nossos tablets e nossas TVs, e isso tem um impacto negativo em nossos relacionamentos. De acordo com um estudo de 2016 publicado na revista Computadores em comportamento humano, Quanto mais somos paralisados ​​por nossas telas, menos satisfeitos estamos com nossos relacionamentos. Então, da próxima vez que você se sentir compelido a verificar seu e -mail ou devolver um texto ou assistir a um vídeo que pode esperar até mais tarde, abaixe esse dispositivo e olhe para o seu cônjuge em vez disso.

4 Tenha as costas do seu cônjuge, mesmo quando você não concorda com eles.

"Um dos gestos mais sexy e românticos é defender -se para ela na frente dos outros", diz Masini. "Isso é um verdadeiro sinal de comprometimento e lealdade."Ainda mais quando você não concorda necessariamente com ela.

Sim, aconteceu com todos nós: você está com outras pessoas e seu parceiro diz algo que é simplesmente errado, e você saber isto. Você os corrige, mesmo que isso signifique envergonhá -los na frente de amigos? Ouça, seu cônjuge nem sempre precisa estar certo, e você também não. Mas às vezes você tem que escolher ser um marido leal por ser o árbitro de fatos.

5 Ajuda pela casa.

Os maridos têm um histórico ruim quando se trata de tarefas domésticas. De fato, como revelou um estudo de 2008 da Universidade de Michigan, os maridos criam uma média de sete horas extras de tarefas domésticas para suas esposas toda semana. Portanto, não faça parte do problema da solução. Faça a louça sem ser perguntado. Retire o lixo antes que ele se torne um aterro. Desligue o casaco e coloque suas meias sujas no cesto. Você é um cônjuge, não um colega de quarto de faculdade.

6 Traga flores para casa sem motivo.

É doce dar flores no dia dos namorados ou um aniversário ou seu aniversário. Mas não vai pegar ninguém de surpresa. Voltar para casa com flores sem motivo específico, só porque, lembrará ao seu cônjuge que eles são valorizados por você. "Você pode saber que ela é [valorizada], mas não tome como certo que ela também sabe", diz Masini.

7 elogie-os sem ser perguntado.

"Dar elogios é uma das maneiras mais baratas, mais fáceis e eficazes de ser um marido melhor", diz Masini. Enquanto você estiver sendo sincero, e seu único objetivo é colocar um sorriso no rosto dela, isso só pode fortalecer seu relacionamento.

8 Compartilhe seus sentimentos.

Um estudo de 2011 fora da Universidade do Missouri revelou que os homens geralmente evitam compartilhar seus sentimentos porque acham que é "estranho" ou uma "perda de tempo."Mas o estereótipo masculino" forte e silencioso "não é benéfico quando se trata de um relacionamento de longo prazo. Se você não compartilha seus sentimentos e informe seu cônjuge quando estiver com raiva ou triste ou com ciúmes ou com medo, eles "só terão que adivinhar", diz Masini. "E isso nem sempre é do seu interesse."

9 Mas não use seu cônjuge como terapeuta pessoal.

"Compartilhar é importante", diz Masini, "mas ser neurótico, pegajoso e carente não é atraente."Não confunda ser aberto e honesto com suas emoções como um convite para contar a um cônjuge todo pensamento ou ansiedade fugaz que passa pelo seu cérebro. Se seus sentimentos exigirem tanta manutenção externa, talvez seja hora de explorar a terapia. Assim como você não pede ao seu cônjuge para diagnosticar todos os casais físicos de sintomas que deixam os check-ups médicos para os médicos-o mais complicado de seus sentimentos, mais importante é que você encontra alguém qualificado para levá-lo por qualquer labirinto emocional.

10 Não queime o óleo da meia -noite.

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Não é só que seu cônjuge vê você com menos frequência porque você está sempre no trabalho. Um estudo da Universidade de Cornell de 2010 descobriu que as mulheres tinham 51 % mais chances de deixar seus empregos se seus maridos trabalhassem 60 ou mais horas por semana. E se essas esposas também são mães, as chances de elas se afastaram para 112 (!) porcentagem. Deixe o escritório um pouco mais cedo e deixe seu cônjuge saber que suas aspirações de carreira são tão importantes quanto as suas.

11 Obtenha um check-up anual.

Os homens são notórios por não cuidar de sua própria saúde. Quase 60 % deles não vão para o médico-mesmo quando estão em risco de uma adição de doenças graves a uma pesquisa de clínica de Cleveland 2016 em 2016. Mas receber check-ups regulares não é apenas fazer o que é certo para você. "Cuidar de você é uma das melhores maneiras de cuidar dela", diz Masini. Afinal, se você ficar doente ou morrer prematuramente, está deixando seu cônjuge com o dano colateral.

12 Mantenha suas promessas.

Pode parecer que não é grande coisa, mas toda promessa quebrada, por mais pequena ou aparentemente insignificante, deixa um efeito residual. "Se você renegar suas promessas, sua palavra se torna sem sentido e você terá problemas de confiança no relacionamento", diz Masini. Se você fizer uma promessa, mesmo que seja algo que você não acha que seja a vida ou a morte, lembrando-se de pegar mantimentos no caminho para casa do trabalho, ou levar as crianças ao parque no sábado, com certeza de que você segue com o isto.

13 Apoie seu cônjuge quando as coisas dão certo.

Todos sabemos a importância de apoiar um parceiro quando as coisas dão errado, mas e quando tudo está indo bem? Pesquisa publicada no Jornal de Personalidade e Psicologia Social Em 2006, mostrou que ser a maior líder de torcida dos seus cônjuges quando as coisas dão certo pode ser mais importante para um relacionamento do que apenas apoiá -las durante os tempos difíceis. Isso demonstra que seu relacionamento realmente é tudo para um e um para todos, e você não é guiado por pequenos ciúmes ou competitividade.

14 Incentive seu cônjuge a correr riscos.

Seu parceiro sempre sonhou em escrever um romance? Ou queria experimentar paraquedismo, mas nunca encontrei a coragem? Às vezes, todo um cônjuge precisa dar esse salto de fé e tentar algo que eles sempre sonharam é uma palavra ou duas de encorajamento do marido.

15 Faça um esforço com sua família.

Quando você prometeu estar com alguém, para melhor ou para pior, isso inclui uma família estendida. Mesmo se eles esfregarem você da maneira errada ou fazem você se sentir defensivo ou combativo sem um bom motivo, você precisa respirar fundo e lembrar o valor da paciência. Você está nesse relacionamento a longo prazo, certo? Aprender a coexistir pacificamente com os sogros prova que você não tem intenção de ir a lugar nenhum.

16 Experimente algo novo no quarto.

Como um estudo de 2017 publicado no British Medical Journal Open descobertos, as mulheres têm muito mais probabilidade de ficar entediadas com sua vida sexual do que os homens. Andrew Gotzis, um psiquiatra de Manhattan, explicado a O Atlantico Em 2019, o problema não é com desempenho sexual masculino ou mesmo frequência. "É que o sexo que eles estão fazendo não é o que ela quer", disse ele. Seja o primeiro a mencionar que talvez seja hora de ser um pouco mais aventureiro entre os lençóis e você pode fazer seu cônjuge se apaixonar por você de novo.

17 Lembre -se de ser um "nós."

Como pesquisadores da Universidade da Califórnia, Berkeley, descobertos em um estudo de 2010, casais que freqüentemente se referem a si mesmos como um "nós" somos melhores na resolução de disputas conjugais do que os cônjuges que são ferozmente independentes. Isso significa que se você usa palavras como "nós" com mais frequência do que "eu", "eu" e "você", você vai se sentir mais próximo e mais conectado com seu parceiro.

18 Nunca pare de dizer "eu te amo."

"Diga a ela que você a ama", diz Masini, "e diga a ela na frente das pessoas também."Não é fã de demonstrações públicas de afeto? Bem, não estamos falando de uma sessão de maquiagem completa em empresa mista. São apenas três palavras-três palavras que você não tem medo de dizer para o mundo inteiro ouvir. "Afirmar seus sentimentos e fazer pequenas proclamações públicas é uma ótima maneira de que ela saiba que você não a toma como certo", diz Masini.

19 Turn "Date Night" em "Date Weekend."

"Date Night é uma das primeiras baixas do casamento", alerta Masini. "E quando for, também faz romance."Mas até a data da noite perde o brilho quando parece muito regimentado e forçado, como se fosse apenas mais uma marca de seleção em sua programação já exagerada. Encontre maneiras de transformar a noite em uma aventura, onde você não está apenas pintando por números, mas explorando algo novo juntos que pode durar muito mais do que apenas uma noite. Vocês dois podem usar um lembrete de que o romance precisa ser imprevisível às vezes.

20 Faça um esforço em sua aparência.

Um bom casamento significa que você se aceita incondicionalmente. Mas você está realmente testando os limites desse compromisso se você esquecer a importância de cuidar. Não estamos dizendo que você precisa ser banhado na hora e raspado para cada minuto do seu casamento. Estamos apenas dizendo que você precisa ter uma higiene consistentemente melhor do que seu adolescente comum.

21 Procure algo antes de perguntar onde está.

Todos nós somos culpados disso pelo menos uma vez. Você pergunta se eles viram as chaves do seu carro ou sua camisa favorita sem sequer se preocupar em procurar por conta própria. Não seja aquele cara. Faça o esforço e pare de esperar que seu cônjuge seja a vigilância do bairro de sua casa, mantendo registros vigilantes do paradeiro exato de todos os seus pertences.

22 Não evite brigas.

Argumentos em um relacionamento nem sempre são agradáveis, mas fazem parte de um casamento saudável. Em 2008, os pesquisadores da Universidade de Michigan revelaram os resultados de seu estudo que analisaram mais de 200 casamentos ao longo de 20 anos. Eles descobriram que aqueles que evitaram confronto ou desacordos em geral tendiam a morrer mais cedo do que aqueles que não se esquivaram da tensão e, em vez disso, aprenderam a discutir de maneiras emocionalmente maduras. Isso significa que, se você está chateado com seu parceiro sobre algo, não engula essas emoções. Converse com seu cônjuge e coloque tudo em aberto.

23 ria de suas piadas.

Você não tem que se tornar o deles Ed McMahon, rindo sem pensar em tudo o que eles dizem como se fosse parte do seu trabalho. Mas quando seu cônjuge disser algo legitimamente engraçado, mostre sua apreciação. Os homens às vezes têm inseguranças sobre mulheres engraçadas, como se ela tivesse um senso de humor saudável fosse de alguma forma emasculando. Mas ela prega uma piada não significa que você é Também não é engraçado. (Bônus: um público apreciativo pode ser um afrodisíaco real.)

24 texto durante o dia só porque você sente falta deles.

O texto ocasional e não solicitado, quando você está escrevendo apenas para que seu cônjuge saiba que você sente falta deles pode ser um gesto maravilhoso que eles irão transportar por horas. Mas não exagere, Masini diz. Isso não precisa se transformar em um hábito diário três vezes. "Se você acertar a cadência, esse tipo de comportamento pode ser ótimo para o seu casamento", diz Masini.

25 exercícios juntos.

Quando você se exercita como casal, "não apenas você se divertir e passar um tempo juntos, mas também está construindo sua saúde juntos", diz Masini. Atingir a academia com um cônjuge pode motivá-lo a se esforçar mais, muito tempo duas vezes mais difícil do que faria se você se exercitasse sozinho, de acordo com um estudo estadual de Michigan em 2012.

26 Não tente "consertar" seus problemas.

Os maridos estão conectados para serem solucionadores de problemas, mas muitas vezes entendem mal o que seus parceiros realmente precisam. "Na maioria das vezes, sua esposa só quer desabafar, e eles querem que você ouça", diz Masini. "Quando você entra e entra no modo Fix-It, eles não atendem às suas necessidades. Eles se sentem frustrados, zangados e incompreendidos."Às vezes, o melhor suporte que você pode dar é apenas uma tábua de ressonância.

27 recontam a história de como você se conheceu.

Você já ouviu um casal recontar a história de como eles se conheceram como se fosse parte de sua mitologia pessoal? Os detalhes podem ser um pouco exagerados, e o final como algo fora de uma comédia romântica. Mas a emoção deles por essa história compartilhou a nostalgia por como eles finalmente se encontraram-não é apenas para impressionar amigos e familiares. É um lembrete do que torna seu amor único e especial. Se você e seu parceiro não contaram sua história de amor há anos, é hora de soprar a poeira da capa daquela história atemporal.

28 beijo todas as manhãs.

Nós queremos dizer todo manhã. Antes de tomar seu café, olhar para as manchetes da manhã ou escolher sua roupa para o dia, dê um beijo no seu parceiro que diz: "Estou grato por você. Antes que o turbilhão do dia rouba nossa atenção, eu só queria lembrá -lo disso."Tudo se resume a priorizar o que é realmente importante.

29 Reconheça quando eles só querem ser deixados sozinhos.

"Seu parceiro pode ter diferentes necessidades 'sozinhas' do que você", diz Masini. E não se trata apenas de entender quando seu cônjuge quer um dia para si mesma, também. Tome a iniciativa e deixe seu parceiro saber que você está bem em não estar preso no quadril.

"Construir em tempo sozinho nas próximas semanas é uma ótima maneira de garantir que suas necessidades fossem atendidas", diz Masini. "Reconheça, respeite e ofereça isso. Você estará fazendo grandes coisas para ela e seu relacionamento."

30 contrate uma babá.

As crianças são uma bênção, mas o compromisso de tempo envolvido em criá -las pode ter consequências negativas até o mais forte dos casamentos. De acordo com um estudo de 2009 no Jornal de Personalidade e Psicologia Social, 90 % dos casais sentem que experimentam menos alegria conjugal depois de se tornarem pais. Então, como você conserta isso? Por ter uma babá que você não chama apenas em ocasiões raras. Uma noite romântica com seu cônjuge não deve ser reservada para aniversários ou ocasiões especiais. Ligue agora e veja se a babá está disponível esta semana, porque é hora de você e seu único e apenas comemorar "Quinta-feira."

31 se preocupa com suas atividades favoritas, mesmo que não sejam suas coisas.

"Se você está comprometido o suficiente para se casar com alguém, invista tempo para aprender sobre o que a faz funcionar", diz Masini. Se ela adora golfe, tome a iniciativa de aprender sobre o golfe. Se ele ama ópera e você nunca ouviu uma única nota, compre dois ingressos para uma produção de ópera na cidade grande mais próxima. "Você não precisa se envolver com o mesmo fervor", diz Masini. "Mas pelo menos respeite seus interesses e defina a barra para experimentar coisas novas que não são a sua bolsa."

32 Tome um papel maior com seus filhos.

Ser um ótimo pai envolve mais do que apenas perguntar aos seus filhos sobre o dia deles. Não deixe para o seu cônjuge fazer malabarismos com as responsabilidades dos horários ocupados de seus filhos. Seja levando -os à prática de futebol ou levando -os ao pediatra, faça um esforço para ser um pai que não está por perto para as partes divertidas da paternidade.

33 Seja mais espontâneo.

Dado tempo suficiente, até o melhor dos casamentos pode cair em uma rotina. Existem responsabilidades e obrigações financeiras e simplesmente não parece que há mais tempo para fazer algo verdadeiramente divertido e surpreendente. Bem, deixe este ser o ano em que isso muda. Você não precisa fazer nada louco como sair do seu emprego ou esvaziar suas economias para uma viagem de última hora a Paris. Mas jogar com gancho por um dia, quando vocês dois tiram o trabalho para uma data de filme do meio -dia, pode ser apenas a adrenalina Rush Your Casth.

34 Aprenda a antecipar.

É uma habilidade que vem depois de muitos anos em um relacionamento, quando você começa a antecipar as necessidades do seu cônjuge antes que elas tenham que falá -las em voz alta. Está derramando um copo de seu vinho favorito porque você pode sentir que tem sido um dia estressante. É quando ele está se sentindo debaixo do clima e você traz a ele uma caixa de lenços antes de ele perguntar. Vai fazer compras para comprar alguns itens antes mesmo de perceber que a geladeira está ficando vazia.

35 Compartilhe segredos.

Manter segredos um do outro é uma má ideia ruim. Mas ter segredos que apenas vocês dois sabem podem ser "muito mais valiosos do que qualquer outro tipo de cola de relacionamento", diz Masini. "Quando você compartilha e mantém os pensamentos mais particulares um do outro, você está criando um vínculo especial que apóia seu relacionamento."Não precisa ser algo que mais chateado, mas ter um segredo que você nunca disse que outra alma viva pode fazer seu cônjuge se sentir especial.

36 Verifique seu calendário compartilhado do Google.

Não há nada que um cônjuge goste de ouvir menos do que "Espere, estamos organizando um jantar neste fim de semana? Eu não fazia ideia!"Bem, você teria uma idéia sobre isso e todos os outros compromissos que você e seu cônjuge fizeram se você acabasse de verificar seu calendário compartilhado do Google ocasionalmente. Não transforme seu cônjuge em seu assistente pessoal.

37 Faça algo sobre o ronco.

Fato: ronco é uma questão generalizada. Mas isso não significa que não há nada que possamos fazer sobre isso. Seja usando tiras nasais para combater o problema ou até mesmo fazer um estudo do sono para determinar se você tem apneia do sono, você pode encontrar maneiras não apenas para melhorar sua qualidade de sono, mas também dar ao seu cônjuge o presente de compartilhar uma cama com alguém que não parece constantemente um tigre zangado. E mesmo que nenhum dos métodos funcione, será apreciado que você faça o esforço.

38 Assuma a responsabilidade por seu papel no sexo seguro.

Sexo seguro não termina só porque você é casado. Se você teve filhos e ambos decidiram que sua família está completa, talvez não queira voltar aos preservativos. Se for esse o caso, converse com seu urologista sobre como obter uma vasectomia. São incrivelmente comuns-urologistas no u.S. por si só, realize cerca de meio milhão de vasectomias todos os anos, de acordo com o diário Urologia-E é um procedimento muito menos arriscado e invasivo do que seria para sua esposa ter uma ligação tubária.

39 Vá para a cama com ela.

Não, não estamos falando de que (Embora isso seja definitivamente importante também). Queremos dizer o ritual noturno de entrar na cama e adormecer. Se você e seu parceiro têm diferentes agendas de sono, onde um de vocês segue para o quarto muito tempo depois que o outro já está dormindo rapidamente, você está perdendo momentos importantes de contato e intimidade. Um chocante 75 % dos casais admitem ir para a cama em diferentes horas e perder esses momentos, de acordo com um estudo de Warren Evans de 2015 coberto por O Daily Mail.

40 Aprenda uma nova habilidade.

Como isso poderia beneficiar seu relacionamento? Isso mostra que você ainda está interessado em auto-aperfeiçoamento e tem uma curiosidade pela vida que não diminuiu a velocidade. Só porque vocês não têm 40. Talvez seja hora de aprender uma língua estrangeira ou decidir que você deseja competir em sua primeira maratona ou transformar a garagem em uma loja de madeira onde você pode se envolver em carpintaria. E se você precisar de idéias de por onde começar, aqui estão 40 melhores hobbies para ocupar seus 40 anos.

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