40 maneiras incríveis pelas quais seu corpo muda após 40

Quando você atinge seus 40 anos, é provável que você tenha acertado o seu passo em termos de carreira, as preocupações financeiras de seus 20 anos são uma coisa do passado, e você finalmente chegou ao ponto em que está realmente sentindo bastante confiante. Dito isto, envelhecer não se trata de derramar velhas preocupações---poucos novos vêm inevitavelmente com o território, e uma delas é as mudanças em seu corpo que você provavelmente experimentará após 40.

Depois de celebrar este aniversário marcado, você pode começar a perceber que seu corpo não é a máquina resiliente e de alto meta-metabolismo, foi uma década ou duas antes. De fato, à medida que você envelhece, pode haver momentos em que você não reconhece seu corpo. Continue lendo para algumas das maneiras comuns pelas quais seu corpo pode mudar mais de 40, bem como coisas que você pode fazer para evitar problemas graves de saúde e lesões à medida que envelhece.

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1 Sua voz pode mudar.

Isso mesmo: a puberdade não é a única vez que sua voz muda. À medida que você envelhece, suas mudanças na laringe ou box-undertoes. Isso ocorre porque "as cordas vocais, ou dobras, perdem sua flexibilidade [e] elasticidade e podem atrofiar. Além disso, as dobras vocais secam ", explica Inna husain, MD, Professor Assistente do Departamento de Otorhinolaringology e Chefe de Laringologia da Seção no Rush Medical College.

Essas mudanças podem fazer com que sua voz pareça mais fraca e menos previsível. Adicione as mudanças hormonais que ocorrem com a menopausa, e Husain diz que as vozes femininas tendem a ficar mais baixas com o tempo. Vozes masculinos, enquanto isso, fazem o oposto.

2 pode ser mais difícil engolir.

De acordo com Husain, seu faríngeo-ou os musculos da garganta também enfraquecem à medida que você envelhece. "Existem algumas mudanças neurossensoriais ... [que] podem causar baixa coordenação entre a fase oral da deglutição e a fase faríngea da deglutição", explica ela. Isso torna mais difícil para a garganta discernir entre líquidos e sólidos, e você pode notar que tem mais dificuldade em engolir após 40.

Leia o próximo: Se você está entre 50 e 80 anos, deve fazer isso diariamente, dizem os médicos.

3 Seu cabelo começa a diminuir.

Quase todo mundo experimentará algum tipo de perda de cabelo à medida que envelhece. De fato, 40 % das mulheres verão a perda de cabelo visível quando atingirem 50, de acordo com um estudo de 2015 publicado no Jornal da Academia Americana de Dermatologia.

Essa perda de cabelo é devido a alterações hormonais relacionadas à idade, que alteram a taxa de crescimento do cabelo. Enquanto adultos com mais de 40 anos continuam perdendo o cabelo a uma taxa normal de 50 a 100 fios por dia-o tempo que leva para que eles cultivem esses fios de volta aumentos com a idade.

4 e pode começar a ficar cinza.

Quando você chegar aos 40, você provavelmente já notou alguns cabelos grisalhos espreitando aqui e ali. No entanto, isso não é nada com que se preocupar. De acordo com as páginas de referência científica da Biblioteca do Congresso, isso é apenas o resultado de uma diminuição natural na quantidade de melanina que seu corpo está produzindo.

5 Sua visão se deteriora.

Se você teve que parar recentemente na farmácia local para pegar um par de leitores, você não está sozinho. Começando no início dos anos 40, seus olhos ficam mais facilmente tensos ao ler ou usar telas.

De acordo com a American Optometric Association (AOA), essa mudança é chamada presbiopia, e é completamente normal. Viagens regulares ao oftalmologista, no entanto, podem ajudá -lo a manter a saúde dos olhos sob controle.

6 Seus tímpanos enfraquecem.

Infelizmente, não há como contornar o fato de que seus ouvidos não funcionarão tão bem quanto você envelhece. Aproximadamente uma em cada três pessoas nos Estados Unidos entre 65 e 74 anos têm perda auditiva, de acordo com o U.S. Departamento de Saúde.

No entanto, embora alguns casos de perda auditiva sejam hereditários ou vinculados à doença, outros são devidos a fatores ambientais. As pessoas expostas a ruídos altos excessivos, por exemplo, podem começar a perceber seu declínio auditivo tão cedo quanto os 40 anos. Da mesma forma, a clínica Mayo observa que trabalhar em um ambiente alto, como em uma fazenda ou em canteiros de obras, "pode ​​levar a danos dentro do seu ouvido."

7 é mais provável que tenha problemas de volta.

"O maior [risco de] desenvolver um disco lombar hérnia está entre as pessoas de 30 a 50 anos", diz o cirurgião ortopédico Erin Nance, MD. Os sintomas comuns incluem dor lombar e dor que irradia nas nádegas e pernas.

As boas notícias? Segundo Nance, Rest, fisioterapia e medicamentos anti-inflamatórios são todos tratamentos eficazes. "A maioria dos pacientes terá melhora em seus sintomas dentro de três meses."

8 Você está em maior risco de síndrome do túnel do carpo.

Embora você possa desenvolver a síndrome do túnel do carpo em qualquer ponto da sua vida, a Clínica Cleveland observa que "a chance de obter a síndrome do túnel do carpo aumenta com a idade."Segundo Nance," formigamento dos dedos, Índice e dedos do meio e dor noturna "são sintomas comuns, portanto, certifique -se de tomar cuidado com esses sinais de alerta à medida que envelhece.

9 Sua saúde da gengiva pode sofrer.

A higiene bucal às vezes é esquecida, mas pular o dentista não é um risco que você deve correr, especialmente quando você tem mais de 40 anos. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

À medida que você envelhece, a menor densidade óssea pode levar a linhas de gengiva recuando na boca, que deixam as raízes dos dentes mais vulneráveis ​​à decomposição. Os especialistas em saúde de Harvard dizem que a melhor maneira de evitar a decaimento das raízes é escovar com frequência, beber água da torneira (que tem fluoreto), fazer viagens regulares ao dentista e, como você provavelmente já ouviu um milhão de vezes.

10 Seus nervos orais encolhem.

Não são todas as más notícias sobre sua saúde bucal quando você é de meia-idade. Por exemplo, você provavelmente descobrirá que seus dentes se tornam menos sensíveis quando você entrar nos seus 50 anos. Isso ocorre porque, com o tempo, os nervos nos dentes ficam menores e, portanto, são menos reativos aos estimulantes. Isso pode facilitar a mordida em um sanduíche de sorvete, mas cuidado: também torna você menos provável que perceba qualquer cárie.

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11 e você encolher em geral.

Todo mundo encolhe à medida que envelhecem. Devido à perda de densidade óssea e à massa muscular, é inevitável. No entanto, a taxa em que as pessoas ficam mais curtas varia dependendo de fatores como gênero e estilo de vida.

Entre 30 e 70, por exemplo, a Universidade do Arkansas for Medical Sciences observa que os homens provavelmente perderão cerca de uma polegada, enquanto as mulheres podem esperar perder dois. Então, depois de 80, é possível para homens e mulheres perderem mais umapolegada. Você pode controlar a taxa na qual encolher, mantendo uma boa postura, limitando a ingestão de álcool e cafeína e comendo uma dieta equilibrada.

12 Você é mais provável que quebre um osso.

À medida que você envelhece, seus ossos perdem cálcio e minerais que, por sua vez, os tornam mais quebradiços e propensos a quebrar. De acordo com o U.S. Biblioteca Nacional de Medicina, mantendo uma dieta bem equilibrada cheia de cálcio e vitamina D pode ajudar a prevenir a deterioração do osso excessivo.

13 você perde o músculo.

A perda muscular é natural e inevitável para todos os adultos-e acredite ou não, na verdade começa aos 30 anos. No entanto, a sarcopenia-como esse processo de deterioração é chamado de movimento lento, por isso normalmente não se manifesta até que você esteja nos seus 40 ou 50 anos. Além da aparência física, os sintomas típicos incluem o nevoeiro do cérebro e a diminuição da energia.

14 E seus músculos não se recuperam tão rapidamente.

Lesões esportivas e músculos puxados não são tão fáceis de superar quando você atingir uma certa idade. Devido a uma interação complexa de processos hormonais, bioquímicos e fisiológicos, o corpo envelhecido requer mais ordem para curar feridas musculares.

Felizmente, há uma maneira de manter seu estilo de vida ativo na meia idade e além. Se você planeja ficar de pé nos 40 e 50 anos, o Conselho Americano de Exercício (ACE) recomenda integrar uma quantidade generosa de proteína em sua dieta, a fim de ajudar no reparo e crescimento muscular.

15 Seus sentidos diminuem.

O cheiro e o sabor são os sentidos altamente conectados-então quando um se deteriora, o outro também. E, infelizmente, a idade pode desempenhar um fator aqui. De acordo com o Instituto Nacional de Envelhecimento, complicações relacionadas à idade, que variam de lesões na cabeça e danos nos nervos ao Parkinson e ao de Alzheimer, podem levar a comprometimento do cheiro a longo prazo.

Enquanto isso, seu paladar naturalmente morre lentamente com o tempo, tornando -o menos provável de pegar certos sabores e perfis de sabor.

16 suas articulações enfraquecem.

Se suas articulações estiverem mais precárias nos dias de hoje, pode ser um sinal de osteoartrite, uma parte normal (e infeliz) do envelhecimento que envolve a deterioração da cartilagem entre os ossos. No entanto, embora essa cartilagem se desgaste naturalmente com o tempo, também pode ser agravada por certos fatores como desequilíbrio hormonal, obesidade e inflamação crônica.

Se você está lidando com dor nas articulações, comer alimentos não-ácidos, levar um estilo de vida ativo e comprar sapatos ortopédicos são apenas algumas maneiras de aliviar suas dores.

17 Você é mais resistente ao resfriado comum.

Este é um grande bônus sobre envelhecer. Quando você chegar à meia idade, seu corpo terá sido exposto ao resfriado comum e outros vírus semelhantes o suficiente para se tornar naturalmente imune, como Jack Gwaltney, MD, especialista em doenças infecciosas da Faculdade de Medicina da Universidade da Virgínia, explicou para a saúde diária.

18 Seu fígado perde sua resistência.

Quando se trata de beber, depois de atingir 40, não espere acompanhar seus colegas na casa dos 20 anos. Nos seus últimos anos, você descobrirá que não apenas toma menos bebidas, mas suas ressacas são distintamente piores.

Ambos são em grande parte por causa da capacidade de enfraquecimento do seu fígado de metabolizar o álcool combinado com a quantidade reduzida de água em seu corpo. Limite -se a uma ou duas bebidas por dia, se você quiser evitar uma dor de cabeça séria na manhã seguinte.

19 você acorda mais no meio da noite.

Mudanças nos padrões de sono são uma parte totalmente normal do envelhecimento. De acordo com o U.S. Biblioteca Nacional de Medicina, os idosos tendem a ficar menos satisfeitos com a qualidade do sono e relatam a vigília com mais frequência durante a noite.

Como médico de medicina interna Leslie Kernisan, MD, MPH, explicou no site melhor saúde durante o envelhecimento, problemas de sono e insônia podem ser indicativos de problemas de saúde subjacentes associados à idade também. Isso inclui doenças crônicas, osteoartrite e distúrbios neurodegenerativos, para citar alguns.

20 você experimenta mais nevoeiro cerebral.

Se você está tendo problemas para pensar claramente, permanecer no caminho certo ou lembrar até as pequenas coisas, provavelmente você está experimentando o nevoeiro cerebral. Embora esse tipo de fuzzinha mental possa ocorrer a qualquer momento do estresse, fadiga, depressão e desequilíbrios de açúcar no sangue, é mais comum em pessoas com mais de 40 anos como resultado de alterações hormonais relacionadas à idade, notas Aviva Romm, MD, médico e herbalista.

21 Seu cérebro não pode raciocinar também.

O cérebro começa a deteriorar -se perturbadoramente cedo: logo após atingir a maturidade em seus 20 anos, de acordo com um artigo de Timothy a. Salthouse, MD, publicado na revista Neurobiologia do envelhecimento. Mas as mudanças no cérebro são dificilmente perceptíveis até você chegar aos 40 anos, quando as habilidades de raciocínio começam a desacelerar.

De acordo com pesquisas publicadas no British Medical Journal, As habilidades de raciocínio caem 3.6 % ao longo de seus 40 e 50 anos. Depois de atingir 40, você deve começar a se concentrar em manter seu cérebro afiado. Incorpore jogos mentais em sua rotina diária, coma alimentos que aumentam o cérebro, como couve e espinafre, e bata na academia o máximo possível.

22 Você sue menos.

À medida que você envelhece, suas glândulas suor mudam. Um estudo de 1987 publicado no Jornal de Fisiologia Aplicada Comparou as respostas fisiológicas das mulheres na pós-menopausa com as mulheres mais jovens durante uma sessão de treino-e os pesquisadores descobriram que os indivíduos mais velhos tinham taxas de transpiração mais baixas.

Os autores do estudo levantaram a hipótese de que isso se deve a "uma resposta diminuída das glândulas de suor ao centro e/ou estímulos periféricos" ou "uma alteração estrutural relacionada à idade" nas glândulas ou nas células da pele.

23 Seu trato digestivo pode sofrer.

De acordo com um Pivotal 2007 Pós -graduação Medical Journal Estudo, a deterioração muscular causada pelo envelhecimento enfraquece os músculos do trato digestivo também, causando problemas digestivos como azia, úlceras pépticas e síndrome do intestino irritável.

Infelizmente, os problemas digestivos relacionados à idade geralmente desencadeiam condições secundárias, mas como costuma ser o caso, a solução para impedir essas repercussões é um exercício constante e consumo mais saudável de alimentos.

24 Você não pode tolerar lactose também.

Agora que você está na casa dos 40 anos, você terá que decidir se esse sorvete vale o inchaço, cólicas e diarréia, pode te dar. Mas por que isso acontece? Bem, um número surpreendente de pessoas desenvolve uma intolerância à lactose à medida que envelhecem. Especificamente, de acordo com o Instituto Nacional de Saúde, aproximadamente 65 % das pessoas experimentam intolerância à lactose mais tarde na vida como os níveis de lactase do corpo, a enzima que quebra a lactose, diminui.

25 você pode experimentar ondas de calor.

Não há como negar que a meia-idade atinge as mulheres mais, pois é quando as mulheres começam a experimentar pré-menopausa ou perimenopausa. A Harvard Medical School observa que, durante esse período, a mudança de hormônios causam estragos nos corpos das mulheres, causando ondas de calor, sangramento vaginal irregular e períodos e dificuldade em dormir.

26 Seu risco de câncer de mama aumenta.

Para as mulheres, o risco de desenvolver câncer de mama aumenta com a idade. Em 2016, os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) relataram que cerca de 188 por 100.000 mulheres entre 45 e 49 anos no U.S. foram diagnosticados com câncer de mama, em comparação com apenas 10 por 100.000 mulheres entre as idades de 25 e 29.

27 Lubrificação vaginal diminui.

Não apenas a meia -idade traz a menopausa e um risco aumentado de câncer de mama, mas também complica o sexo. Com a idade, o corpo diminui sua produção de estrogênio-o hormônio responsável por criar lubrificação vaginal e, como resultado, muitas mulheres mais velhas experimentam secura vaginal dolorosa. Essa secura pode levar a micção dolorosa, infecções vaginais e tecidos vaginais sensíveis.

28 níveis de testosterona masculinos mudam.

Nossos hormônios são voláteis, especialmente na meia -idade. No entanto, nenhum hormônio é mais mimado que a testosterona. O hormônio é tipicamente menos prevalente em homens mais velhos-e isso pode ser um problema, visto que é responsável pela libido, produção de esperma, massa muscular e energia. Embora as mulheres experimentem um aumento na testosterona à medida que a menopausa atinge, seus níveis acabam diminuindo também.

29 e suas próstatas crescem.

Muitos homens mais velhos experimentam um aumento no tamanho de sua próstata. De fato, de acordo com o Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais, 14 milhões de homens no U.S. Viva com hiperplasia prostática benigna, ou uma glândula prostática ampliada e não cancerosa, e a maioria deles tem mais de 50 anos.

Os principais sintomas de uma próstata aumentada são problemas urinários e dor ao clímax. Pode ser tratado em casos graves, mas a maioria das pessoas só precisa se acostumar a ir ao banheiro com mais frequência.

30 Sua libido diminui.

Sua diminuição da libido quando você atinge 40 é tão psicológica quanto hormonal. Na meia -idade, nossos corpos começam a mudar e Normas sociais mudam nosso foco para desacelerar em vez de acelerar as coisas (eu.e. aposentado em vez de perseguir essa promoção). Essas mudanças podem levar a questões de autopercepção, que podem diminuir a libido de homens e mulheres.

31 Torna -se mais difícil para os homens serem excitados.

Uma pesquisa frequentemente citada em 1999 da Universidade de Chicago descobriu que homens entre 50 e 59 anos foram três vezes e meia mais provável de experimentar disfunção erétil (DE) do que seus colegas de 18 a 29 anos. Mas, apesar de todos os comprimidos de publicidade comerciais destinados a tratar Ed, isso não vai necessariamente acontecer com você.

32 e os homens também perdem a virilidade.

Ao contrário das mulheres, cuja fertilidade começa a diminuir em torno dos 35 anos, os homens permanecem férteis nos últimos anos. Ainda assim, as chances de conceber na meia -idade não são ótimas para ninguém. De acordo com a Clínica Mayo, homens com mais de 40 anos são geralmente menos férteis que seus colegas mais jovens, pois a motilidade espermática e o volume de sêmen tendem a diminuir com a idade.

33 Sua pele começa a enrugar.

Cerca de 40 anos, homens e mulheres começam a experimentar mudanças em sua pele, principalmente na cara. À medida que os níveis de testosterona caem lentamente, os homens mais velhos costumam perceber sua pele facial secando e afinando, tornando as rugas mais aparentes. O mesmo vale para as mulheres idosas, cuja pele produz menos petróleo como resultado de mais baixos níveis de estrogênio. Para combater a pele flácida, hidrate completamente e frequentemente!

34 e torna -se menos elástico.

À medida que o corpo passa por seu processo de envelhecimento natural, a pele na face parece menos esticada ao longo do tempo. De acordo com a Harvard Medical School, isso ocorre porque, com a idade, a gordura perde o volume e muda para baixo, fazendo com que os recursos redondos e apertados pareçam soltos e flácidos. Junto com as rugas, a pele flácida no rosto é mais aparente nas orelhas, perto da linha da mandíbula, abaixo dos olhos e na ponta do nariz.

35 Você pode notar manchas de idade.

Depois de atingir 40, você se torna mais provável de desenvolver pequenos pontos em lugares que geralmente são expostos ao sol, como o rosto ou as mãos. Chamados manchas etárias ou fígado, acredita -se que eles sejam o resultado de uma extensa exposição aos UV ao longo do tempo. Embora eles sejam quase sempre inofensivos, eles podem ser removidos se você os achar esteticamente desagradável.

36 e os crescimentos começam a formar.

"Começamos a ver uma lesão comum se desenvolver [nos anos 40 da People] chamada Seborrheic queratoses", diz Erum Ilyas, MD, um dermatologista certificado pela placa na Pensilvânia. Esses "crescimentos de verruga" ásperos são escamosos e secos, e são mais frequentemente encontrados no peito, nas costas, nas pernas e nos braços.

Embora essas lesões sejam inofensivas, algumas pessoas optam por removê -las porque não gostam de como parecem. No entanto, Ilyas alerta que, embora "eles possam ser tratados com crioterapia no escritório do seu dermatologista, [eles] costumam crescer de novo."

37 Sua extremidade traseira se achata.

"Empregos sedentários e mudanças hormonais durante o processo de envelhecimento podem mudar o armazenamento de gordura da extremidade traseira para o estômago", diz Kathy Weber, MD, um médico de cuidados primários de medicina esportiva com ortopedia do Midwest na Rush. O resultado, infelizmente, pode ser um derrière plano que não preenche as roupas como costumava ser.

38 controle da bexiga fica mais difícil.

Alguns dos músculos mais infelizes que enfraquecem com a idade são os músculos do trato urinário. É por isso que a maioria das mulheres e homens na pós -menopausa mais de 40 experimenta incontinência urinária. Em um estudo de 2015, fora da Universidade da Califórnia, Davis, os pesquisadores descobriram que 68 % das mulheres entre 42 e 64 experimentaram este problema.

39 você pode obter mais ITIs.

Infelizmente para as mulheres, a agonização de infecções do trato urinário pode se tornar uma ocorrência comum durante e após a menopausa. Alterações na arquitetura vaginal, uma diminuição no estrogênio e incontinência urinária, todos desempenham um papel nesse problema.

40 Você começa a lutar com seu peso.

Se você está se sentindo um pouco mais redondo na barriga agora que você está na casa dos 40 anos, você não está sozinho. Mudanças hormonais e de estilo de vida podem levar ao ganho de peso, especialmente nos seus 30 e 40 anos.

E quando se trata daqueles poucos quilos extras, perder peso pode ser um desafio. De acordo com um estudo de 2010 publicado na revista Nutrição, Isso ocorre porque a massa muscular degenera com a idade, enquanto a massa de gordura aumenta. Ainda assim, exercícios regulares, dieta saudável e controle de porções são boas maneiras de trabalhar na sua cintura.