30 problemas de saúde que todas as mulheres com mais de 30 anos devem começar a procurar

Enquanto 30 ainda são jovens no grande esquema das coisas, pergunte a muitas pessoas que entram na quarta década e elas lhe dirão que nem sempre se sente assim. E, ao descobrir que a linha fina ocasional ou os cabelos grisalhos pode ser um choque, essas mudanças externas geralmente empalidecem em comparação com os problemas de saúde mais graves que podem começar a surgir após o grande 3-0. Portanto, antes de você se encontrar surpreso com uma dor ou dor surpreendente, saiba quais problemas de saúde das mulheres podem estar ao virar da esquina. E para outras coisas que você precisa reconhecer à medida que envelhece, confira 50 sinais de má saúde que as mulheres nunca devem ignorar.

1 tendinite

Você pode querer ter cuidado com seus exercícios ao entrar em seus 30 anos ou pode estar lidando com tendinite dolorosa. À medida que você envelhece, seus tendões tendem a se tornar menos elásticos, geralmente levando a lesões com uso excessivo e movimento repetitivo. E para algumas idéias sobre como melhorar seu bem-estar, confira 100 maneiras fáceis de ser uma (muito) mulher mais saudável.

2 asma

Enquanto muitas pessoas pensam na asma como uma condição que afeta principalmente as crianças, geralmente é uma preocupação para o conjunto de mais de 30 anos. Os dados dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) indicam que o número de mortes associadas à asma aumenta drasticamente em adultos acima de 35.

3 dores nas costas

Aquelas longas horas de pé podem alcançá -lo quando você atingir seus 30 anos. Enquanto a maioria das pessoas sentirá dor nas costas em algum momento de sua vida, estimou-se que 80 % dos adultos-o início da dor nas costas tende a ocorrer, para a maioria das pessoas, com 30 e 50 anos. E para obter mais questões cientes da sua próxima década, confira 40 coisas que todas as mulheres com mais de 40 anos devem saber sobre sua saúde.

4 doenças cardíacas

As doenças cardíacas são o assassino global número um entre as mulheres, e suas vítimas estão ficando mais jovens a cada ano. De fato, de acordo com a pesquisa de revisão publicada em Circulação, Enquanto o número total de ataques cardíacos diminuiu entre adultos entre 35 e 75 anos de idade, o número de mulheres jovens com ataques cardíacos foi no ascensão-31 % das mulheres estudadas que tiveram ataques cardíacos entre 35 e 54. E para alguns fatos fascinantes sobre o seu ticker, confira 23 coisas incríveis que você não sabia sobre seu coração.

5 Artrite

A artrite nem sempre acontece tarde na vida. De acordo com a Fundação Artrite, a idade média de início da artrite ocorre entre idades de 30 e 60 anos, o que significa que numerosas mulheres de 30 anos ficarão afastadas pela condição.

6 Ansiedade

Os transtornos de ansiedade afetam 18.1 % da população adulta nos Estados Unidos, com muitos indivíduos mais de 30 lidando com a condição pela primeira vez. E enquanto qualquer um pode experimentar os nervos de tempos em tempos, as mulheres estão particularmente predispostas à ansiedade clínica, com a condição que afeta o dobro da mulher que os homens. E para saber mais sobre como você pode lidar com o seu estresse, confira este exercício simples pode ajudar a aliviar sua ansiedade.

7 Osteoporose

Embora muitas pessoas assumam que a osteoporose atinge principalmente as pessoas mais velhas, uma perda de densidade óssea é comum entre as mulheres que começam na casa dos 30 anos, de acordo com Koushik Shaw, MD, do Austin Urology Institute. "[É] progressivo com a idade, ganho de peso, bem como aqueles que estão abaixo do peso ou têm um histórico familiar de osteoporose", diz ela. Para ajudar a combater a condição, obtenha muita vitamina D, suplementos de cálcio e exercícios de sustentação de peso. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

8 ossos fraturados

Embora a ameaça de osteoporose possa ser assustadora o suficiente por si só, mulheres com mais de 30 anos devem estar à procura de um de seus sintomas mais prejudiciais: ossos quebrados.

"Perder a densidade óssea pode levar à osteoporose, uma doença na qual a densidade e a qualidade dos ossos são reduzidas, colocando as pessoas em maior risco de fraturas", diz Niket Sonpal, MD, um internista e gastroenterologista de Nova York e professor adjunto no Touro College. SONPAL recomenda obter uma varredura de densidade óssea para verificar como sua saúde óssea mede.

9 taxa metabólica reduzida

Esse metabolismo rápido que você gostou na adolescência e 20 anos pode ter pilotado o galinheiro quando você estiver com seus 30 anos. "Durante os anos da faculdade, muitas pessoas são capazes de comer o que quiserem e mal ganham peso graças a um metabolismo super eficaz. Independentemente de o seu metabolismo ser rápido ou apenas média para a sua idade, ele desacelerará ", diz Sonpal.

"Nos seus 30 anos, isso pode se traduzir em um pequeno ganho de peso, dependendo da sua atividade de condicionamento físico e da dieta adaptada."Felizmente, você pode ajudar a aumentar seu metabolismo com relativa facilidade:" Ao se exercitar regularmente, você pode aumentar sua taxa metabólica, mesmo durante o descanso."E para algumas idéias úteis sobre como você pode cair alguns quilos da maneira certa, confira 101 dicas de perda de peso final para o verão 2020.

10 diabetes

Juntamente com o ganho de peso com o qual muitas mulheres lutam em seus 30 anos, vem outro fardo: um risco aumentado de diabetes tipo 2. De fato, em 2015, havia quase tantos diagnósticos de diabetes tipo 2 entre pessoas menores de 44 anos quanto entre pessoas com mais de 65 anos. E para obter informações mais úteis, inscreva -se para nossa newsletter diária.

11 gripe

Acho que você pode pular sua foto da gripe porque está envelhecendo? Pense de novo. Enquanto crianças pequenas e idosos correm maior risco de complicações relacionadas à gripe, os adultos ainda estão em risco, com o número de mortes associadas à influenza e pneumonia acima do limiar epidemia por 16 semanas consecutivas durante a temporada de gripe 2017-2018.

12 câncer cervical

As mulheres de 30 anos devem ser diligentes sobre o agendamento de seus exames anuais de exames ginecológicos atribuem o recente declínio nos diagnósticos de câncer do colo do útero para mais mulheres americanas sendo vistas por ginecologistas. No entanto, a doença ainda é predominante, com aproximadamente 13.170 novos casos diagnosticados a cada ano, a maioria deles entre as mulheres entre 35 e 44.

13 UTIs

Embora possam atacar em qualquer idade, muitas mulheres podem se encontrar lidando com um aumento nos sintomas da ITU com mais de 30. "À medida que as mulheres envelhecem, a flora vaginal e o pH muda, juntamente com as reduções nos níveis locais de estrogênio", diz Shaw, que observa que uma digestão lenta e diabetes--com maior probabilidade de aparecer com a idade-poder UTIs.

14 pedras nos rins

Pedras de rim dolorosas podem estar no horizonte ao entrar nos seus 30 anos. E embora o risco desses dolorosos depósitos de minerais e sal aumente após 30, há vários fatores de estilo de vida que também podem contribuir. "Coisas como desidratação, dietas ceto, dietas ricas em colas, café e chá podem contribuir para pedras nos rins", diz Shaw, que recomenda adicionar algumas frutas de alto citrato, como limões, à sua ingestão diária de água para mitigar seu risco.

15 incontinência

A incontinência não é apenas um problema para os idosos. "Idade, ganho de peso, múltiplos bebês, genética e perda de estrogênio podem contribuir para o enfraquecimento do piso e musculatura pélvica", diz Shaw. "Para mulheres com mais de 30 anos, isso pode levar a urgência urinária, frequência e incontinência com risadas, tosse, etc."Felizmente, a perda de peso, a terapia do assoalho pélvico, os Kegels e a redução da cafeína e a ingestão picante de alimentos podem ajudar e se tudo mais falhar, a cirurgia pode apenas resolver o problema.

16 palpitações do coração

Se você notou alguns torres em seu peito após o 30º aniversário, você não está imaginando coisas. De acordo com o Estudo do Coração de Framingham, o risco de fibrilação atrial, ou um batimento cardíaco irregular, aumenta com a idade, com um aumento significativo na meia -idade.

17 pressão alta

Mesmo os jovens relativamente jovens devem ser cautelosos quando se trata de suas leituras de pressão arterial. De acordo com uma revisão do estudo longitudinal nacional da saúde adolescente do NIH, 19 % dos indivíduos entre 24 e 32 têm pressão alta, e o risco de desenvolver a condição-um grande contribuinte para doenças cardíacas aumenta com a idade.

18 perda de massa muscular

Não é apenas a sua vida agitada e o metabolismo de repente, contribuindo para esse corpo mais suave nos seus 30 anos. "Nos seus 30 anos, a perda de massa muscular afeta sua taxa metabólica", diz Vince Sant, co-fundador e treinador principal do V Shred. Felizmente, o treinamento de resistência pode ajudar a combater essa falta de tônus ​​muscular. "Você não precisa ser um fisiculturista, mas manter a massa muscular pode ajudá -lo à medida que envelhece a manter a estrutura do seu corpo e diminuir a diminuição do metabolismo causada pela idade."

19 Hiperpigmentação

Em vez de um bronzeado dourado ou sardas fofas, a exposição ao sol leva a um novo problema de pele irritante nos seus 30 anos: hiperpigmentação ou escurecimento de pontos ou áreas específicas da pele. "A exposição ultravioleta excessiva ao sol causa atividade de melanócitos instáveis, o que, por sua vez Manish Shah, MD.

20 Hipopigmentação

No outro lado da moeda de hiperpigmentação, no entanto, é que as mulheres de 30 anos tendem a experimentar a hipopigmentação, ou a falta de pigmento na pele também.

"Depois de 30, também há uma diminuição natural nos melanócitos no corpo, em média, o declínio é de cerca de 6 a 8 %. Isso leva à hipopigmentação, que é o fenômeno que ocorre quando as regiões da pele se tornam mais claras ", diz Shah. "Não apenas essa diminuição dos melanócitos está conectada a um declínio na melanina, mas também à proteção reduzida contra a exposição ultravioleta nociva que, como mais sabe, pode causar lesões cutâneas pré-malignas e malignas."

21 toupeiras

Com proteção natural reduzida contra raios UV, mulheres com mais de 30 anos também devem estar à procura de novas toupeiras e crescimento da pele, que tendem a surgir com mais frequência nessa idade, Shah diz. E enquanto a maioria das toupeiras é benigna, é importante conhecer os ABCDES quando você está verificando seu corpo quanto a novos pontos-simetria, borda, cor, diâmetro e evolução-todos os quais podem indicar que a toupeira é algo mais grave.

22 cabelos de afinação

Se o seu cabelo não parece tão exuberante nos seus 30 anos como nas décadas anteriores, você não está sozinho. Flutuações hormonais, incluindo níveis reduzidos de estrogênio, podem contribuir para a perda de cabelo, mesmo entre mulheres relativamente jovens.

23 Infertilidade

Aproximadamente 10 % das mulheres lutam com a infertilidade, e esse número continua a subir após 30. De acordo com o Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas, a fertilidade feminina começa a diminuir "gradualmente, mas significativamente" aos 32 anos, e o processo acelera por 37.

24 DSTs

Só porque você pode levar mais sério sobre seus relacionamentos nos seus 30 anos não significa que você pode ser negligente com sua saúde sexual. DSTs como HPV, gonorréia e clamídia estão em ascensão entre os idosos no U.S., e, deixado sem tratamento, pode levar ao câncer, infertilidade ou até morte.

25 solidão

Não é apenas a sua saúde física que você deve estar atendendo em suas questões de saúde mental de 30 anos também. Sanam Hafeez, Psyd, um neuropsicólogo de Nova York e membro do corpo docente da Universidade de Columbia, diz que sentimentos de isolamento durante esse período não devem ser desmarcados.

"Para mulheres solteiras, elas podem estar testemunhando seus amigos se casando e começando uma família.  Quando isso acontece, às vezes a mulher solteira se sente deixada 'de fora no frio' enquanto seus amigos casados ​​têm mudanças prioridades. Muitas vezes, isso requer encontrar um novo círculo de amigos. Certifique -se de levar momentos para si mesmo e, se sua ansiedade se tornar esmagadora, procure o conselho de um profissional."

26 Burnout

Da mesma forma, muitas mulheres nessa faixa etária sentem a pressão de suas inúmeras responsabilidades pesando um pouco demais em seus ombros. "Estamos olhando para uma idade em que não importa o que você faça, você terá que ser responsável por 'adultos'", diz Hafeez. "Se você é uma mulher de carreira, precisa lidar com ser financeiramente independente, avaliar seus objetivos e seu caminho. Por outro lado, 30 pode ser uma época em que você já começou a construir uma família e agora é responsável por uma casa, filhos e um cônjuge."

27 perda de dente

Continue com a rotina escovada e de fio dental for forte ou você pode estar lidando com os efeitos colaterais desagradáveis, como perda de dente, nos seus 30 anos. Enquanto uma boca adulta saudável normalmente tem 32 dentes, adultos americanos entre 20 e 34 em média apenas 26.9 dentes, enquanto os entre 35 e 49 têm 25.05.

28 couro cabeludo seco

Os desequilíbrios hormonais e a perda de estrogênio não afetam apenas seus níveis de fertilidade-eles podem afetar sua pele também. Uma das manifestações mais comuns disso nos seus 30 anos? Um couro cabeludo seco e os flocos para provar isso.

29 Perda de visão

Se você está entrando nos seus 30 anos, é hora de começar a fazer essas viagens anuais ao oftalmologista uma prioridade. De acordo com o CDC, até 2050, estima -se 8.Prevê -se que 96 milhões de americanos com mais de 40 anos sofrem de comprometimento da visão incansável.

30 Depressão

Aqueles azuis que você simplesmente não podem vencer podem se tornar um elemento permanente nos seus 30 anos, se você não procurar tratamento. De acordo com a Associação de Ansiedade e Depressão da América, a idade média de início do transtorno depressivo persistente é de 31 anos, enquanto o maior transtorno depressivo tende a aparecer com mais frequência aos 32.5 anos.