27 sinais sutis que sua vida precisa de grandes mudanças em 2019

A mudança nunca é fácil. Seja algo pequeno, como cortar um mau hábito ou cair um quilo ou dois, ou algo grande, como mudar de emprego ou repensar seu relacionamento, se estabelecer em um novo caminho requer diligência, disciplina e determinação. Mas se alguma das 27 bandeiras vermelhas a seguir se aplicar a você, você é alguém que talvez possa usar um principal mudança de vida. Leia o que eles são. E para ajudá-lo com sua jornada de auto-aperfeiçoamento, leia essas 40 maneiras apoiadas pela ciência de chutar velhos hábitos.

1 Você não está vivendo no presente.

Seja arrependido pelo passado ou ansiedade pelo futuro, morar fora do aqui e agora pode cobrar seu preço. "Todos pensamos no passado e no futuro de tempos em tempos, mas nunca gastar tempo no momento presente não é saudável e o impedem do crescimento, satisfação e sucesso pessoal", diz Vinay Saranga, MD, psiquiatra e fundador da Saranga Psiquiatria abrangente.

Você não pode mudar o passado ou controlar o futuro, mas você tem uma opinião em sua vida hoje. No ano novo, tente encontrar o fechamento do passado e tente não se estressar com coisas além do seu controle, diz Dr. Saranga. Tudo o que você pode fazer é dar o seu melhor pé para frente. E para obter mais dicas sobre estar atento no Ano Novo, confira as 20 coisas para deixar de ser felizes em 2019.

2 vai trabalhar nunca te excita.

Muito poucas pessoas saem da cama todos os dias animadas para começar a trabalhar, mas deve haver pelo menos algo que o mantém volta para. Mas se você tem medo de ir ao escritório e só espera sair, pode estar no trabalho errado, diz Ariane Machin, Ph.D., co-fundador do Conscious Coaching Collective.

3 Você usa seu cartão de crédito quando não tem dinheiro.

Deslizar seu cartão de crédito pode parecer uma ótima maneira de fazer compras quando você não tem os fundos em sua conta, mas isso pode ser potencialmente um sinal de que você não está contente. "Puxar um cartão de crédito para patrocinar compras frívolas regularmente pode ser um sinal de profunda insatisfação com sua rotina diária", diz o analista do setor financeiro, Sean Messier. Seu desejo de gastar o que você não tem pode vir de um desejo de escapar. No entanto, fazer despesas que você não pode pagar só levará ao estresse. Em vez disso, encontre outras maneiras de se sentir mais aventureiro.

4 Sua conversa fiada sempre leva à conversa do trabalho.

O trabalho ocupa a maior parte dos nossos dias, então é naturalmente algo que surge em conversa. Dito isto, se você é a pessoa que só quer falar sobre fofocas de escritório no happy hour, o trabalho está claramente ocupando muito do seu espaço na cabeça. Estar envolvido no trabalho é bom e dândi, lembre -se de estar presente em outras áreas da sua vida também.

5 Você não consegue se lembrar do título do último livro que lê.

Hoje em dia, é fácil cair no hábito de nunca ler mais do que uma manchete. Estamos constantemente sendo bombardeados com notícias, opiniões, tweets e muito mais. A quantidade de texto disponível para ler é esmagadora, tanto que é fácil olhar para o seu telefone por horas a fio, ou apenas abaixá -lo e ignorar tudo completamente. Com isso, é difícil lembrar de ler as coisas que chamamos de livros. Você sabe, os carinhos retangulares bonitos que você vê nas prateleiras dos bares hipster? A leitura é incrivelmente benéfica para a mente e a alma, então não se esqueça de reservar um tempo para escapar nas páginas de um livro. E se você preferir audiolivros, confira 22 audiolivros incríveis que tornam a viagem (ou deslocando!) Muito menos chato.

6 Você não quer ser lembrado assim.

Pergunte a si mesmo: o que eu quero ser lembrado? "Se sua carreira atual não se alinha a esse legado, então você não está no lugar certo", diz Tiffany Toombs, treinador de estilo de vida e fundador da Blue Lotus Mind Mind. Para encontrar um caminho gratificante do qual você se orgulha, Toombs recomenda fazer uma lista de coisas pelas quais você é apaixonado e depois fazer outra lista das coisas em que você é bom. Provavelmente, há uma carreira onde suas paixões e habilidades se encontram, e você pode ganhar dinheiro fazendo o que ama. Se você quiser aperfeiçoar um hobby ao lado, vá por esses 40 melhores hobbies para ocupar seus 40 anos.

7 Você não pode deixar de ficar com ciúmes da vida de seus amigos.

Todo mundo inventa seus amigos às vezes, mas você pode precisar de uma grande revisão se estiver sempre obcecado com o quanto a vida de outras pessoas é melhor. "Você começa a visualizar as circunstâncias de outras pessoas e sente que está na lama", diz Machin.

Se esses pensamentos o preocupam, pare de sonhar acordado e comece a fazer algumas mudanças! Machin recomenda pedir a algumas pessoas em seu campo de sonho para um telefonema ou café para conversar sobre como é realmente essa indústria. "Isso pode lhe dar um bom pulso sobre o que o trabalho implica e que tipo de pessoa está no trabalho", diz ela. Talvez seja uma imagem menos romântica do que o que está em sua mente, mas também pode ser o ajuste perfeito.

8 Os funcionários da entrega de alimentos o conhecem pelo nome.

Aplicativos de telefone que trazem comida à nossa porta com o clique de um botão são uma bênção e uma maldição. É a experiência de perceber que você quer frango frito e, em seguida, poder tê -lo sem deixar sua casa absolutamente incrível? Sim. É saudável? Hard NÃO. Claro, existem alguns restaurantes que oferecem opções de comida mais saudáveis, mas você está realmente escolhendo aqueles? Além disso, fazer suas próprias refeições em casa é uma maneira muito mais fácil de saber exatamente o que está acontecendo na sua comida. Encomendar de vez em quando está totalmente bem, mas você deve estar no controle de sua dieta o suficiente para ter seu relacionamento mais próximo não estar com a pessoa que lhe traz comida chinesa tarde da noite.

9 Você se bate depois de beber excessivamente.

É difícil se sentir orgulhoso na manhã seguinte a uma noite de bebida pesada e, embora seja bom manter um estilo de vida saudável e equilibrado, também é essencial para evitar ser pego em se culpar por se entregar. Mesmo se você estiver bebendo mais do que o recomendado, é muito mais produtivo ver o que na sua vida está fazendo com que você faça isso, em vez de assumir que é simplesmente você que é o problema.

"Se você considera com que frequência está bebendo ultimamente e pode admitir que é mais do que gostaria, provavelmente é um sinal de que você está descontente com alguns aspectos da sua vida e deve a si mesmo investigar maneiras de melhorar , "Diz o escritor e blogueiro Allie McCormick. Depois de abordar o que está fazendo você sentir tanto a necessidade de beber, você pode achar que tem mais facilidade saber quando chamá -lo de desistir. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

10 Você está pensando em algo há meses.

Um dia ruim-mesmo ou até algumas semanas ruins-o trabalho nem sempre é um sinal para conseguir um novo emprego. Mas não ignore a sensação de que simplesmente não vai embora. "Não está tendo um dia ruim e depois tirar conclusões", diz Machin. "É um padrão, você está se sentindo assim há um tempo."Se já faz meses e você não consegue fazer uma grande mudança em sua mente, ouça essa pequena voz em sua cabeça.

11 Você continua cancelando planos com amigos e familiares.

"Quando alguém dá desculpas por não ter tempo suficiente para se envolver em atividades com amigos e familiares, este é um pequeno sinal de que eles não têm equilíbrio em sua vida. Não é uma questão de quanto tempo temos, mas como manipulamos nossas atividades ao longo dos dias para otimizar nosso tempo ", diz o treinador da vida Ashlie Walton.

Sempre há tempo para ganhar tempo, e se você está afirmando que não existe, pode estar evitando algo e/ou alguém. O problema de evitar é que ele sempre o encontrará, e é mais provável que as coisas continuem se você encontrar primeiro.

12 Você não consegue pensar em uma correção fácil que tornará seu trabalho melhor.

Deixar um emprego pode ser difícil, especialmente se for uma posição que você costumava amar. Para descobrir se desistir é sua única opção para satisfação no trabalho, Toombs recomenda pensar sobre os ajustes realistas que podem te deixar mais feliz. Considere como seu trabalho mudaria se você pedisse um aumento, delegou algumas tarefas ou tivesse uma opinião em decisões maiores. Se uma dessas opções fala com você, ótimo! Você pode ter mais anos felizes pela frente em sua empresa. Mas se nada consertável faz com que seu trabalho pareça mais atraente, seu novo chefe é um idiota, ou a descrição do seu trabalho mudou drasticamente-é hora de começar a se aplicar em outro lugar. Se muito trabalho é o seu problema, confira os 50 principais segredos de um equilíbrio perfeito entre vida profissional e pessoal.

13 você se desculpando muito.

Se você se encontrar dizendo muito "desculpe", ou está assumindo culpa quando não é necessário ou está regularmente decepcionando as pessoas. De qualquer maneira, é hora de mudar. Desculpar menos significa estar mais confiante sobre suas ações e palavras, e essa é uma ótima maneira de viver. Se você se sentir bem com a maneira como você vive sua vida, não terá que pedir perdão.

14 Sua mesa está limpa, mas sua área de trabalho não é.

Organização é uma ótima maneira de organizar sua mente. Provavelmente é por isso que a limpeza é uma das primeiras coisas que fazemos ao tentar "reunir nossas vidas."Depois de colocar todo o seu e -mail em uma pilha, seus arquivos em um gabinete e suas roupas em um armário, você pode pensar que seu trabalho é feito. É aí que você está errado, meu amigo.

Grande parte de nossas vidas existe no espaço digital, então temos que manter esses arquivos também. Colocar documentos do computador em pastas separadas não apenas fará você se sentir menos disperso, mas também ajudará seu computador a durar mais tempo. Ao examinar seus arquivos digitais, você provavelmente encontrará coisas que você pode colocar no lixo, que limparão o espaço e manterão as coisas funcionando bem. E não se esqueça de apoiar tudo em um disco rígido! Ter tudo o que você armazena em seu computador é responsável por você ajudará você a se sentir geralmente tranquilo e no topo das coisas.

15 Você não acorda com um senso de propósito.

"Muitas pessoas não têm intencionalidade para seus dias-eles estão apenas passando pelos movimentos", diz o treinador de sucesso Kristen Battistelli. "Sem um propósito maior, as pessoas não priorizarão seu autocuidado, tolerarão estar em um relacionamento tóxico, permanecerão no trabalho incontestável, mas ocupado, por uma década."Soa como você? Hora de fazer alguma pesquisa de alma. Este pode ser o seu ano para iniciar uma agitação lateral, escapar de um relacionamento fracassado ou se aprofundar no trabalho voluntário.

16 Você é um pessimista.

"Se você sempre se vê pensando o pior, esperando que as coisas dêem errado, sem acreditar que você é digno de grandes coisas da vida, então você precisa fazer uma mudança em sua vida", diz DR. Saranga. Ele recomenda construir autoconfiança lendo livros de auto-ajuda e cercando-se de pessoas que são uma influência positiva em sua saúde mental. Se você ainda sente que pensamentos negativos estão atrapalhando, considere aconselhamento profissional.

17 você se sente paralisado.

Quando a ideia de fazer uma grande mudança o domina, isso pode significar uma mudança é exatamente o que você precisa. Sentir como se você não soubesse o que deveria estar fazendo ou como chegar lá, pode ser paralisante, mas não deixe que ele fique no seu caminho, diz Machin.

"Isso pode ser muito indutor de estagnância", diz ela. "No fundo da sua mente, você sabe que tem opções, e há algo lá fora para você."Seja proativo para sair da rotina. Visite uma cidade em que você sempre sonhou em viver ou faça uma aula em um campo que você sonhou em invadir.

18 Você está obcecado com sua reputação.

Se suas decisões são sobre a aprovação de outras pessoas, é hora de fazer uma mudança, diz Dr. Saranga. Seja honesto consigo mesmo sobre quem você está fazendo suas escolhas, ele diz. Você está se levantando em um setor que odeia porque quer parecer bem -sucedido? Você está desistindo de "me tempo" porque você sente a necessidade de parecer ocupado? "Siga seu coração e não se preocupe com outras pessoas", diz Dr. Saranga. "Se eles realmente te amam e se preocupam com você, eles apoiarão seus objetivos e sonhos."

19 você mudou, mas sua vida não.

Escapar o caminho que você sempre imaginou para si mesmo pode ser assustador, mas é natural que os planos mudem. "Passamos por tantas mudanças que você não será a mesma pessoa que você foi há cinco anos", diz Machin. Suas prioridades e paixões não permanecerão iguais para sempre. O campo com o qual você estava tão empolgado na pós -graduação pode perder seu brilho, ou talvez uma cidade que costumava se sentir emocionante agora apenas te dá dor de cabeça. Aceite que as pessoas mudem (sim, até você!) e permitir -se a liberdade de explorar outras opções.

20 Você está completamente desgastado.

Se você tem uma rotina básica para baixo, mas ainda se sente frenética ou sem foco, pode ser um sinal de que você precisa desistir de algumas responsabilidades e começar a se colocar em primeiro lugar, diz Battistelli. "Você sabe que se sente melhor quando me tem 'tempo' diariamente e ainda não está fazendo isso", diz ela. Ela recomenda fazer deste ano dizer "não" para outras pessoas e "sim" para o seu próprio autocuidado. Tente meditar, exercitar -se, diário, ler ou qualquer outra atividade que o energize.

21 Você se sente fora de contato com todos os seus amigos.

O equilíbrio entre vida profissional e pessoal parece diferente para todos, mas talvez seja hora de rejeitar suas prioridades se o seu FOMO estiver muito forte este ano. "Se você começar a se sentir deixado de fora ou fora de contato com o que está acontecendo ou não conversou com seus pais há quatro semanas, isso pode ser uma indicação de que talvez como seu tempo é gasto precisa ser reavaliado", diz Machin.

Mudar suas prioridades pode parecer um grande negócio, mas os passos do bebê podem ajudá -lo a chegar lá. Machin recomenda tratar sua vida social como você faria uma reunião profissional: agendar. Escolha um tempo definido toda semana para ligar para um amigo ou verifique se sua família jantamos juntos algumas noites por semana.

22 Seu médico está ficando preocupado.

Grandes mudanças de vida não precisam envolver desistir do seu trabalho ou arrancar sua família-às vezes é apenas você mesmo que você precisa se preocupar. Se sua saúde está em uma espiral descendente de maus hábitos alimentares, inatividade e falta de sono, é hora de fazer algumas mudanças. Tome nota se o seu médico ou um ente querido expressar preocupação com seu peso ou outros fatores de saúde; Eles podem estar mais no nariz do que você deseja admitir.

"A maioria das pessoas não consegue colocar o dedo nele, mas é essa sensação de tensão estressada o tempo todo, não entusiasmada com as coisas", diz Machin. Depois de se permitir mergulhar em um estilo de vida saudável de comer limpo, dormir noites inteiras e muito exercício, você provavelmente se sentirá melhor, tanto física quanto mentalmente, ela diz.

23 Você não pode dizer "não" a nada.

Octar -se ao se reservar completamente fora do horário de trabalho pode fazer sua vida parecer mais emocionante, mas também pode deixá -lo cansado. "Muitas pessoas que ficam presas nessa armadilha de estar ocupadas não sabem como sair disso", diz Toombs. "Eles têm todos esses compromissos e não sabem o que desistir."Se você sente que continua girando suas rodas e não está tirando nada disso, comece mudando suas prioridades. Em vez de resistir às tarefas demoradas que não obtêm muitos resultados, descubra o que exige o mínimo de energia para o maior impacto, sugere Toombs. Voluntário na escola do seu filho por uma hora, em vez de passar a tarde fazendo biscoitos de venda de bolos ou comece a ignorar e -mails sem importância que não requerem uma resposta. Se muito trabalho estiver trazendo você, memorize as 13 maneiras inteligentes de dizer ao seu chefe "não."

24 você nunca recebe um minuto para si mesmo.

Estar ocupado é o novo sendo feliz, mas quem deve dizer que os dois não podem acontecer simultaneamente? Mesmo aqueles de nós que estão constantemente em movimento têm um minuto de sobra. E 60 segundos é realmente o suficiente para dar a si mesmo um momento de atenção plena e serenidade. Psicólogo Robin m. Deutsch explica: "Ao acalmar sua mente e retornar a um lugar de gratidão, você reduzirá seus níveis de estresse e aumentará sua felicidade."Tente exercícios de respiração profunda em seu trajeto, ou simplesmente dar uma pausa no dia para relaxar com seus pensamentos.

25 encontro com amigos o deixa ansioso.

A quebra é sempre difícil-e isso inclui amizades. Mas você precisa ser honesto consigo mesmo se alguém em sua vida social estiver arrastando você para baixo. "Qualquer um que cria um alto nível de ansiedade em um prazo em andamento por causa da maneira como o tratam não é alguém com quem você deseja passar o tempo", diz Toombs. Antes de cortar os laços completamente, tente conversar com seu amigo sobre limites e as coisas que fazem você se sentir menosprezado, ela sugere. Se essa pessoa ainda não o respeitará, ele ou ela não pertence à sua vida.

26 você nunca gosta de seus treinos.

O exercício é uma ótima maneira de se manter saudável, mas se você só se exercita porque sente que precisa, está perdendo o prazer potencial. "Ao se exercitar do lado de fora, preste atenção ao seu entorno, clima, certa arquitetura ou marcos, etc. Se você está se exercitando por dentro, tente aproveitar o que está realizando quando estiver naquele momento ", diz Deutsch.

Embora o treino em si possa não ser sua atividade favorita, existem maneiras de encontrar um forro de prata na rotina. Se o seu regime de exercício já estiver definido, você poderá tentar uma dessas 25 resoluções incríveis que não têm nada a ver com perda de peso. 

27 você não pode se levantar sem acumular.

Algo tem que mudar se seu estilo de vida atual estiver constantemente impedindo você de uma boa noite de sono. "O sono é um enorme indicador de saúde e vitalidade geral; priorizo ​​a nutrição", diz Battistelli. "Mesmo trapacear de uma hora a menos do sono causa sua produtividade e capacidade de pensar claramente em declinar."Se você acertar a soneca várias vezes todas as manhãs, precisa de café para passar o dia ou começar a adormecer em sua mesa, dê uma olhada no que está mantendo você acordado. Corte as tarefas que estão queimando o óleo da meia-noite ou encontre maneiras de desestressar dos pensamentos que o mantêm jogando e girando. Para obter mais ajuda para alcançar seus objetivos, aprenda os 25 maiores erros de resolução de ano novo.

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