25 coisas que você está fazendo que horrorizariam seu médico
Seu médico tem o seu melhor interesse, o que significa que há certas coisas que eles nunca estão felizes em ouvir sobre o seu estilo de vida. Obviamente, você sabe que qualquer pessoa responsável pela sua saúde ficaria horrorizada ao saber que você carrega com alimentos fritos ou consome um pacote de cigarros por dia. Mas você sabia que eles ficariam igualmente nervosos ao descobrir que você confia no desinfetante manual em oposição à água e à água, ou que você come fora em restaurantes várias noites por semana? A menos que você queira obter um etono no seu próximo check-up, é hora de abandonar esses hábitos que horrorizariam seu médico.
1 Tomando suplementos esboçados
As vitaminas que você toma podem ter um enorme impacto na sua saúde-que é por que você vai querer executar suas escolhas pelo seu médico. "Os pacientes geralmente tomam doses enormes de produtos potencialmente inseguros", diz Arielle Levitan, M.D., um médico de medicina interna e co-autor de A solução de vitamina.
"A indústria [da vitamina] não é amplamente regulamentada e muitos desses produtos não são supervisionados pelo FDA, então as marcas inferiores incluem ingredientes não listados", diz ela. "Além disso, a overdose de vitaminas pode ser bastante prejudicial. Vitaminas solúveis em gordura se acumulam em seu sistema e podem ser bastante perigosas."
2 apenas lavando os lençóis uma vez por mês
Visto que o trabalho do seu médico é mantê -lo saudável, ele ou ela repreenderia se eles soubessem o quão raramente você lavava sua fronha. Um estudo de 2016 realizado por Amerisleep descobriu que negligenciar a lavagem da fronha por apenas duas semanas pode resultar em 5.98 milhões de unidades formadoras de colônias de bactérias por polegada quadrada (CFU/SQ. em.). São 330 vezes mais bactérias do que o encontrado na alça de torneira típica.
Depois de um mês, você encontrará quase 12 milhões de CFU/mq. em. Na sua fronha, que é quase 40 vezes mais bactérias do que o que está na tigela típica de cachorro. que nojo!
3 bebidas energéticas derrubadas para um impulso rápido
Se há uma coisa que seu médico realmente não quer que você beba, são bebidas energéticas. Um estudo de 2018 apresentado na cúpula anual da American Heart Association descobriu que, quando adultos jovens e saudáveis bebiam apenas uma bebida energética, diminuiu sua função de vasos sanguíneos, que por sua vez limitou o fluxo sanguíneo de e para o coração.
4 confiando apenas no desinfetante manual
Embora o desinfetante para as mãos seja útil, não deve ser a única coisa que você usa para limpar suas mãos. De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), Norovírus, HPV e Giardia são apenas alguns dos muitos tipos de bactérias que o Sinitizador de Mão é incapaz de protegê -lo contra você contra você contra. Se você não está lavando suas mãos com água e sabão o suficiente, está se tornando vulnerável a esses germes perigosos.
5 continuando a se exercitar após uma lesão
Quando você torce o tornozelo ou puxa um músculo na academia, a coisa inteligente a fazer é abandonar seu treino e procurar atendimento médico. No entanto, "na maioria das vezes, os pacientes continuarão seu treino até a conclusão e lidam com a lesão após o fato", diz Dr. Thanu Jeyapalan, Diretor Clínico da Yorkville Sports Medicine em Toronto, Ontário. "Continuar através da dor é como propositadamente puxar o tecido danificado. É importante não ignorar a dor e parar imediatamente."
6 Usando saltos altos regularmente
Saltos altos podem acentuar seus ativos, mas eles certamente não estão fazendo nada pela sua saúde conjunta. De fato, de acordo com um estudo de 2010 da Universidade Estadual de Iowa, caminhar em estiletes e bombas por um período prolongado de tempo pode contribuir para degeneração articular e osteoartrite do joelho, uma forma de artrite que afeta toda a articulação.
7 não dormindo o suficiente
Obviamente, você nem sempre pode controlar seu cronograma de trabalho, e certas profissões giram em torno de 24 horas e até 48 horas em turnos. No entanto, se você admitir ao seu médico que está acordado por dias seguidos, eles não vão exatamente lhe dar a bênção deles.
Em um estudo de 2016 apresentado na reunião anual da Sociedade Radiológica da América do Norte, os pesquisadores descobriram que a privação de sono a curto prazo entre os trabalhadores de mudança de 24 horas estava associada a um aumento na pressão arterial, freqüência cardíaca e níveis de cortisol. Em outras palavras, o estudo mostrou que o desviado do sono-mesmo que seja para o trabalho que o seu coração.
8 Vaping
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Se você acha que seu médico será feliz porque você está usando um cigarro eletrônico em vez de cigarros de verdade, pense novamente. Vaping tem sido associado a tudo, desde danos pulmonares ao vício, e um estudo de 2019 publicado no Jornal do American College of Cardiology Até os e-cigs vinculados a doenças cardiovasculares.
9 isolando a si mesmo
Você pode não pensar que seu médico se importaria com sua vida pessoal, mas acontece que o tamanho do seu círculo social pode afetar sua saúde. Uma meta-análise de 2015 publicada na revista Perspectivas sobre ciências psicológicas descobriram que as pessoas que relataram a solidão tinham 26 % aumentou o risco de mortalidade precoce; e aqueles que foram socialmente isolados tiveram um risco 29 % aumentado.
10 comendo sozinho
Sim, seu médico pode estar preocupado com seus hábitos alimentares solo também. Em um estudo de 2018 publicado na revista Pesquisa de obesidade e prática clínica, Os pesquisadores coreanos concluíram que as mulheres que comiam sozinhas pelo menos duas vezes por dia tinham 29 % mais chances de desenvolver síndrome metabólica-um agrupamento de condições, incluindo pressão alta, alto açúcar no sangue e alto colesterol que aqueles que nunca comeram sozinhos foram.
Da mesma forma, os homens que comiam por si só tinham maior probabilidade de desenvolver síndrome metabólica e eram mais propensos a ganhar peso na área abdominal.
11 Comer fora regularmente
Qualquer médico também se encolheria se descobrisse que um paciente estava comendo mais do que preparando comida em casa. Em um estudo de 2015 publicado no Jornal Europeu de Nutrição Clínica, Os pesquisadores determinaram que comer em um restaurante de serviço completo ou de fast food estava associado a um aumento líquido diário de quase 200 calorias.
12 e compra de refeições prontas
Jantares congelados podem ser convenientes e econômicos, mas não estão fazendo nenhum favor à sua saúde. Por um relatório de 2015 publicado na revista Apetite, As refeições prontas tendem a ser ricas em gordura e sal saturados, os quais contribuem para problemas de saúde como obesidade, doenças cardíacas e diabetes.
13 Comer muito rapidamente
Se você não sabe por que sua cintura está aumentando, convém dar uma olhada no ritmo de suas refeições. Um estudo de 2012 publicado na revista Diabetologia examinou 7.275 indivíduos japoneses e descobriu que quanto mais rápido eles comiam, maior a probabilidade de serem obesos.
14 pulando o café da manhã
Escolha algum tempo na sua manhã para tomar um café da manhã saudável adequado. Além de todos os benefícios de perda de peso que vêm com devorando uma refeição nutritiva da manhã, tomar café da manhã também pode impedir que suas artérias endurecem. Isso está de acordo com um estudo de 2017 publicado no Jornal do American College of Cardiology, que descobriram que os sujeitos que puxavam o café da manhã regularmente tinham mais chances de ter aterosclerose-o acúmulo de gordura e colesterol nas paredes da sua artéria.
15 Usando adoçante artificial
Você pode pensar que está fazendo um favor a si mesmo usando adoçantes artificiais no seu café da manhã, mas seu médico provavelmente preferiria que você use a coisa real. Em um estudo de 2018 publicado na revista Moléculas, Pesquisadores da Universidade Ben-Gurion, em Israel, descobriram que seis adoçantes artificiais diferentes, incluindo aspartames, sucralose e sacarina, foram tóxicos a micróbios intestinais digestivos vitais vitais.
16 Evitando o dentista
Seu médico se importa tanto com sua saúde bucal quanto seu dentista-porque esquecendo de usar fio dental ou negligenciar seus brancos perolados pode afetar muito mais do que apenas sua boca. De fato, a inflamação da gengiva-um efeito colateral comum de higiene oral ruim-está associada a tudo, desde a doença de Alzheimer até um risco 50 % aumentado de ataque cardíaco.
17 Usando camas de bronzeamento
Sem surpresa, uma das últimas coisas que seu médico quer ouvir é que você está usando uma cama de bronzeamento. Juntamente com cigarros e outras substâncias tóxicas, os dispositivos de bronzeamento ultravioleta (UV) são classificados como agentes causadores de câncer do Grupo 1 pela Agência Internacional de Pesquisa sobre Pesquisa sobre Câncer da Organização Mundial da Saúde.
Além disso, um estudo de 2018 publicado no Journal of Cancer Policy Observa que aproximadamente US $ 343 milhões são gastos anualmente nos Estados Unidos em cuidados médicos diretos para casos de câncer de pele atribuídos ao bronzeamento interno.
18 saindo sem protetor solar
A cama de bronzeamento não é o único lugar onde você pode contrair câncer de pele. De acordo com a clínica de Cleveland, a radiação UV do Sol é o agente mais comum de Cancer Skin Cancer. Mesmo se você não ficar queimado pelo sol, simplesmente ser exposto à luz solar é um fator de risco potencial.
Mais, Dr. Gretchen Frieling, Um dermatopatologista certificado pelo conselho em Massachusetts, diz que ficar do lado de fora do protetor solar também pode envelhecer você. "Protetor solar é chave Para evitar os sinais de envelhecimento ", diz Frieling. "Mesmo quando dentro de casa, e especificamente pelo Windows, o protetor solar é essencial, pois certos tipos de radiação UV podem passar pelo Windows."
19 negligenciando seus sintomas
Fadiga. Irritabilidade. Constipação. Embora seja fácil ignorá-los como efeitos colaterais comuns do estresse e estar sobrecarregado, não mencionar-ou mesmo reconhecer esses sintomas pode impedir que seu médico ajude a consertar algo que é facilmente tratável. Se seus sintomas são um sinal de algo sério e você não os reconhece até mais tarde, você acabará lidando com uma doença que está muito mais longe e, portanto, mais difícil de tratar.
20 tomando medicamentos não descritos
Você não deveria levar os restos de um amigo ou membro da família. Há uma razão pela qual certos medicamentos são oferecidos apenas com prescrições. De acordo com Lexie Lindner, Pharmd, da farmácia do Mount Nittany Medical Center, tomar o medicamento de outra pessoa pode levar a efeitos não intencionais ou até do lado fatal.
21 ou não tomando medicamentos prescritos
Seu médico está prescrevendo medicamentos específicos por um motivo-e se você não estiver levando, pode estar colocando sua saúde em risco. Médico e treinador de saúde Dr. Michelle c. Reed observa que "se você não estiver tomando seu remédio conforme indicado, seu provedor pode aumentar ou adicionar outro medicamento e pode não ser uma adição necessária."
22 Não se exercitando regularmente
Há uma razão pela qual seu médico pergunta sobre seus hábitos de exercício toda vez que você faz um check-up. Além de contribuir para o ganho de peso, ser sedentário também pode contribuir para a má saúde do coração e aumentar o risco de diabetes tipo 2. As boas notícias? De acordo com a Clínica Mayo, apenas 30 minutos por dia de atividade moderada é suficiente para mantê -lo saudável e feliz.
23 Ficar acordado até tarde
Não espere que seu médico tivesse um tapinha nas costas quando você os informar que geralmente fica acordado até a meia -noite da meia -noite. Uma análise de 2019 publicada em Avanços na nutrição analisou os efeitos de ficar acordado até tarde na saúde de uma pessoa e determinado que as corujas noturnas não tendem a ter dietas mais não saudáveis, mas também correm um risco aumentado de diabetes tipo 2.
24 pulando refeições para perda de peso
Existem várias maneiras saudáveis de perder peso, mas as refeições de pular não são uma delas. No mínimo, é uma abordagem ineficaz que seu médico definitivamente não recomendaria. Por exemplo, em um estudo de 2012 publicado no Jornal da Academia de Nutrição e Dietética, Os pesquisadores descobriram que as mulheres que deixaram as refeições perderam quase oito libras a menos do que aquelas que não fizeram 12 meses ao longo de 12 meses.
"Quando você pula uma refeição ou vai muito tempo sem comer, seu corpo entra no modo de sobrevivência", diz Haley Robinson, um nutricionista clínico da Piedmont Healthcare. "Isso faz com que suas células e corpo desejem alimentos, o que faz com que você coma muito. Geralmente tendemos a desejar alimentos prejudiciais e todas as tentativas de comer saudável saem pela porta."
25 não bebendo água suficiente
Quando você vai ao consultório médico para um check-up, uma das muitas coisas sobre as quais eles perguntam é o consumo de água. Sem uma quantidade adequada de H20 Você pode sofrer de coisas como insuficiência, insuficiência renal ou até inchaço do cérebro. E se você está curioso sobre a mecânica da desidratação, é isso que acontece com seu corpo quando você não bebe água suficiente.
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