23 coisas sobre as quais você nunca deve mentir, de acordo com especialistas

Honestidade é o tempero secreto na receita de felicidade, saúde e bem-estar geral, mas às vezes, somos instruídos a contar pequenas mentiras brancas por causa de outros felicidade, saúde e bem -estar geral. Pode ser confuso, certo? Para ajudá -lo a navegar como lidar com a verdade com responsabilidade, consultamos terapeutas, cientistas, pesquisadores e outros especialistas para descobrir o que você nunca deve mentir. Aqui está quando vale a pena subir para o desafio de ser completamente honesto.

1 Quando você tem uma irritação

Pet Petys parecem pequenos e mesquinhos aborrecimentos, por isso é natural que muitas pessoas mantenham as suas para si mesmas. No entanto, esse aborrecimento aumenta com o tempo-e especialmente em seus relacionamentos íntimos, as irritações de animais podem se transformar em bombas de tempo para uma explosão emocional que é muito maior do que precisa ser. Claro, não é fácil dizer ao seu cônjuge que eles mastigam alto. Mas é muito, muito mais fácil voltar de uma conversa levemente desconfortável do que de uma explosão incendiária sobre a mesa do café da manhã.

"Ser abertamente honesto com seus sentimentos em qualquer relacionamento-por sua família, amigos ou colegas de trabalho, ajudam a prevenir conflitos e falta de comunicação", diz neuropsicologista Sanam Hafeez de serviços psicológicos abrangentes de consulta na cidade de Nova York. "Novamente, um pouco de desconforto em resolver um problema desde o início pode levar a uma experiência mais compreensiva em qualquer relacionamento interpessoal."

2 Quando você sabe o que gosta e o que não

Parece tão simples, mas muitos de nós mentem ou escondem nossas opções de entretenimento pela mesma razão que evitamos compartilhar nossas irritações de animais: elas podem se sentir embaraçosas e sem importância. Então, as pessoas postem sobre livros que apenas desnataram, escondem os programas de prazer culpados que eles jogam depois de um dia agitado no trabalho e segure suas preferências alimentares por medo de que um vegano inicie um debate. Tudo isso nos impede de nos conectar com outras pessoas que também podem amar as coisas que amamos na vida, seja laticínios ou televisão de realidade.

"As pessoas têm mais medo do que nunca para ser honesto sobre quem são", diz o conselheiro da família Robin Flint. "Não é mais tão simples quanto qual equipe esportiva você apóia, sua loja de roupas favorita, que hobby você faz ao relaxar e qual é o seu filme favorito."Então, diga aos seus amigos que você ama O bacharel. Peça queijo extra na sua pizza. Admita que você não poderia passar O corretor de energia. Ficará bem.

3 Quando você simplesmente não está interessado

Às vezes, o básico "obrigado, mas sou bom" pistas sociais-um desinteresse óbvio na conversa, linguagem corporal clara que sinaliza não-Não corte. Nesses casos, a honestidade sobre o seu desconforto tem precedência por ser legal. Sim, definir esse limite pode ser estressante, mas não é mais indutor de ansiedade do que permitir que esses limites sejam pressionados.

"Se você se sentir ameaçado de alguma forma, seja honesto sobre isso", diz Flint. "Se você se sentir desconfortável por algum motivo, compartilhe -o."

Hafeez concorda, alertando que: "Se você não compartilha abertamente que está desconfortável, manter isso pode levar à ansiedade enquanto não consegue abordar e impedir uma situação de continuar a sobrecarregá -lo."

4 Quando você está doente

As pessoas mentem sobre estar doentes para ir trabalhar com tanta frequência que os cientistas sociais cunharam um termo para isso: "Presenteísmo."Cerca de 70 % dos americanos são culpados disso, e a maioria deles é compreensivelmente a segurança no emprego; se não aparecer, o que isso diz sobre seu" compromisso "com a empresa? Mas esse pensamento mantém as pessoas por mais tempo, fazem com que outras pessoas fiquem doentes e, totalmente, custam aos Estados Unidos cerca de US $ 226 bilhões em perda de produtividade a cada ano. Todos nós podemos ser um pouco mais honestos sobre essa febre.

5 Ao descrever um emprego

Quando os empregadores são desonestos em relação às descrições do trabalho, é uma perda de tempo para todos. Essas entrevistas de emprego são como datas ruins de Tinder, exceto caminho pior para a economia. No entanto, graças à ascensão das startups, à economia do show e à cultura agitada, um dos requisitos de trabalho mais onipresentes tornou -se a capacidade de "seguir o fluxo" e rolar infinitamente com as expectativas em mudança. Ainda não se sabe se é bom para os resultados de uma empresa, mas não é ótimo para os funcionários que tentam manter qualquer equilíbrio entre vida profissional e pessoal.

"Os empregadores devem ser iniciais sobre as expectativas em termos de horas de trabalho, padrões de produção, códigos de vestuário e outros padrões de conduta dos funcionários", diz Bryan Zawikowski, um recrutador executivo por 25 anos. "Não há espaço para ambiguidade aqui."

"Existem tantos exemplos de contratações de isca e troca que levam a essa nova contratação, sem atender às expectativas ou a se mudar para outra organização rapidamente-tudo rapidamente pode ser evitado por ser sincero e honesto no começo", acrescenta Brittany Canty, um consultor e advogado de diversidade em Chicago.

6 Quando você tem uma sugestão

Embora a maioria das pessoas prefira reclamar com seus colegas sobre elementos de seu trabalho que são contraproducentes ou criando mais trabalho, é crucial ser honesto com seu chefe quando você percebe algo que pode ser melhorado.

Como pode ser difícil para os funcionários de nível associado oferecer isso-eles podem se preocupar em parecer insubordinado para seus superiores-gerentes devem pedir esse feedback direta e anonimamente, sugere Matthew Ross, Co-proprietário e COO do site de revisão do colchão The Slumber Yard.

7 Quando você não sabe

Ser honesto quando você não tem idéia é sempre melhor do que fingietês. Como Tenelle Porter, Um pesquisador de pós -doutorado da Universidade da Califórnia, Davis, escreve, há uma infinidade de benefícios cognitivos em admitir quando você não sabe algo. Os cientistas suspeitam que isso é resultado de algo conhecido como mentalidade de crescimento, ou a ideia de que a inteligência é algo em fluxo e ganho horas extras, em vez de algo que é permanente ou genético. E de muitas maneiras, a capacidade de admitir que não conhecer ajuda as pessoas a evitar mentir mais.

"Não tenha medo de dizer: 'Eu não sei'", diz psicoterapeuta Fran Walfish, autor de Os pais autoconscientes: resolvendo conflitos e construindo um vínculo melhor com seu filho. "Você sempre pode voltar e responder mais tarde, mas não pode apagar uma mentira contada."

8 Quando você pode ser pego

À medida que a tecnologia aumentou as oportunidades de trapacear, também aumentou as oportunidades de receber e-mails apanhados, recibos de cartão de crédito, hacks de Ashley Madison e outras trilhas em papel. Jornalistas, celebridades, políticos e outras pessoas de alto nível aprenderam esta lição da maneira mais difícil. De Brian Williams mentiras infames sobre sua experiência no Iraque para Steve Rannazzisi's Notoria mentira sobre escapar das torres gêmeas, falsas reivindicações frequentemente assumem uma mitologia própria e comprometem as carreiras e a integridade das pessoas. Eventualmente, eles se tornam condenatórios e impossíveis de manter.

"O problema é que, quando uma pessoa começa a deitar e continua se safar, a mentira pode se tornar um hábito", diz Walfish. "É fundamental lidar com o comportamento mentiroso imediatamente."

10 Quando seus sentimentos são feridos

Ser honesto sobre alguém te machucando emocionalmente pode ajudar. Não há nada de errado em ter ferido sentimentos, mas impedir isso da pessoa que os fez roubar a oportunidade de fazer isso certo. Ninguém nunca se sente melhor como resultado.

"Ser honesto sobre seus sentimentos permite que você abandone qualquer ressentimento, amargura ou tensão que você sente em relação à outra pessoa", diz Rebecca Ogle, um assistente social clínico licenciado e terapeuta em Chicago. "Isso dá à outra pessoa a chance de fazer as pazes e explicar sua perspectiva, e dá a você uma visão de como se comunicar com mais eficácia avançando."

11 quando você está errado

Ser honesto quando você está errado é tão importante quanto é difícil porque não é fácil reconhecer. Quando as pessoas estão erradas, seus cérebros tendem a se adaptar de maneiras autoprotetores, formando o que a comunidade científica chama de "vieses cognitivos."

"Podemos nos iludir com todos os tipos de defesas e, quando o fazemos, treinamos nossos cérebros e mentes para distorcer a percepção para atender às nossas necessidades", explica neuropsicólogos Howard Rankin, Quem está sediado em Hilton Head, Carolina do Sul. Esse comportamento pode fazer com que as pessoas se tornem mais cronicamente desonestas a longo prazo, por isso é importante desenvolver uma consciência desses impulsos e resistir a eles sempre que possível. "Contar mentiras não é apenas enganar a nós mesmos e aos outros; também é sobre treinar nossos cérebros para serem manipuladores e enganosos."

11 quando você está arrependido

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É importante ser completamente honesto quando você percebe que estragou tudo. É importante se desculpar, mas muitas pessoas tentam se contornar explicitamente admitindo culpa quando dizem "desculpe."Embora seja um resultado natural e esperado de desconforto, faz desculpas parecer insinceros.

"Sentimentos de culpa ou vergonha podem fazer com que você use termos diminutos ao se desculpar", observa Psicoterapeuta Steven reina de Los Angeles. "Para o receptor, pode parecer que você espera que eles tomem uma porcentagem da culpa-ou que seu pedido de desculpas tem brechas e condições."

12 Quando você está falando sobre dinheiro com seu parceiro significativo

De acordo com uma pesquisa de 2019 da Creditcards.com, até 20 % dos americanos escondem contas bancárias de seus outros significativos. E em 2018, a National Endowment for Financial Education descobriu que 41 % dos adultos no U.S. são financeiramente desonestos de uma maneira ou de outra.

Mas falar sobre dinheiro (ou a falta dele) nos relacionamentos é muito como falar sobre sexo: evitar conversas honestas e desconfortáveis ​​no curto prazo, causa mais problemas a longo prazo. "Tópicos em torno de problemas de dinheiro, maneiras pelas quais nos sentimos decepcionados conosco, ou pode ter machucado outras pessoas, são áreas especialmente macias", diz Psicoterapeuta Dana Dovitch, Quem está sediado em Sherman Oaks, Califórnia. "É preciso coragem para abraçar nossas dificuldades com compaixão pessoal."

13 Quando você está escorregando

Para viver vidas felizes e saudáveis, as pessoas precisam ser honestas com seus amigos, outros significativos e famílias sobre maus hábitos que servem como sinais de que não estão indo bem.

"Esses padrões negativos podem aparecer com supervisores no trabalho, vizinhos, vendedores e relacionamentos românticos", diz Reigns. "Um bom amigo pode resolvê -lo com uma pergunta ingênua: 'Este agora é o terceiro chefe com o qual você teve problemas. O que pode estar acontecendo?'"

14 e quando você precisa de ajuda

Os padrões de comportamentos negativos podem espiralar muito rapidamente em raiva, ansiedade, abuso de substâncias, depressão e outros problemas, e uma das maneiras mais saudáveis ​​de lidar é ser honesto sobre não estar bem. Infelizmente, é uma coisa muito difícil de admitir, mas também é incrivelmente importante.

"Essa transparência pode ser difícil por causa do estigma em torno dos problemas de saúde mental", diz Heidi McBain, um terapeuta de casamento e família em Flower Mound, Texas. Assim como na saúde sexual, minimizar o estigma em torno da saúde mental é essencial para melhorar nossa psique coletiva.

15 Quando você não tem tempo

Fato: Quanto mais velho você fica, mais responsabilidades você tem. Entre trabalho, família, amigos e romance, honestidade sobre quantas horas livres você tem no dia é crucial para manter seus relacionamentos particularmente com os amigos. As amizades mais fortes são as pessoas em que todos são transparentes sobre o fato de que, ei, cervejas às 5 p.m. na terça -feira pode não ser o uso mais prático do tempo.

"As amizades crescem e mudam ao longo de nossas vidas, e o que você deseja e precisa deles, mas também que tipo de recursos você também pode dar a eles mudanças", diz psicólogo e psicanalista Mark Borg, o autor de Não seja uma merda: mude a si mesmo, mude seu mundo. "Você pode melhorar suas amizades se for o mais honesto possível sobre as limitações que tem."

16 Quando você quiser enviar sua comida de volta

Você sempre deve ser honesto sobre afirmar seus limites pessoais e respeitar os dos outros. Na natureza, o exemplo mais básico disso é o relacionamento de garçom-diner, já que ambos os papéis são claramente definidos. Cortesia do contrato social, há um processo e um protocolo em vigor para lidar com, por exemplo, uma ordem alimentar equivocada sem ser um idiota total sobre isso.

"Isso nos desafia com o limite de ser um cliente e nos dá constatar certas maneiras de se comportar que outros relacionamentos não", diz Borg. "Isso significa dar sua opinião sobre comida, serviço e outro atendimento ao cliente de maneiras que podem ser ouvidas e abordadas."

Não há necessidade de comer um hambúrguer inteiro bem feito só porque você não quer arriscar o confronto com seu garçom. Ainda assim, é imperativo ser educado e apenas abordar a comida-nunca insultá -los pessoalmente.

17 Quando você não veio aqui para fazer amigos

Particularmente no espaço de trabalho, a vida absorve muitas situações em que se espera que jogue bem e faça amigos. Você pode se encontrar em um happy hour do escritório, enfrentando perguntas pessoais como "Você tem algum filhos?"ou" O que você gosta de fazer nos fins de semana?"Mas você está bem dentro de seus direitos de demorar. Quando você quer manter as coisas puramente profissionais, é ok-essencial, até a voz que.

"Essa honestidade o impede de se aventurar ainda mais em um relacionamento com o qual você não se sinta confortável, pronto ou simplesmente não quer", diz Borg. "E isso permite que você honre seus próprios sentimentos de maneiras que não são excessivamente esmagadoras para os outros."

18 quando você fazer quero ser amigo de uma pessoa

Retenção de informações pessoais pode ser uma maneira importante de ser honesto com as pessoas que você deseja manter na duração do braço, mas o oposto é verdadeiro para aqueles que você realmente gostaria de ser amigo. Como orador público e assistente social Brené Brown explicado em uma conversa viral e depois expandida no especial da Netflix A chamada para coragem-A vulnerabilidade é uma parte da conexão humana com a qual as pessoas lutam regularmente. Ainda assim, se você deseja promover uma conexão real, precisa se deixar honesto, transparente e sim, até um pouco vulnerável.

"Eu vejo tantas pessoas evitando a conexão real, seja através do véu das mídias sociais ou porque temos medo de ser vulneráveis ​​um com o outro", diz o casamento e o terapeuta familiar Lauren Cook, Quem está sediado em San Diego, Califórnia. "Se realmente queremos encontrar conexão e significado um com o outro, temos que ser honestos sobre como nos fazermos nos sentir."

19 Quando você está fisicamente insatisfeito em seu relacionamento

Ser honesto sobre suas necessidades e desejos íntimos em um relacionamento leva a relacionamentos românticos mais profundos e significativos-não mencionar o fato de que ele mantém grandes problemas de dividir. "A honestidade sexual leva à satisfação sexual", diz Tina Tessina, um psicoterapeuta e autor de Termina com você: crescer e sair da disfunção. "Casais que podem falar sobre suas necessidades e desejos sexuais se tornam mais eficazes para agradar e se divertir."

No entanto, se você está se segurando neste departamento, ficando limpo pode ser esmagador. Nesses casos, os casais podem se beneficiar da ajuda de um terapeuta, que pode ajudá -los a revelar a verdade. "O choque de aprender muita verdade ao mesmo tempo pode ser prejudicial ao relacionamento se não houver parte objetiva envolvida", alerta Tessina.

20 Quando você está sendo assediado

Embora o assédio possa ocorrer em qualquer ambiente, é excepcionalmente desafiador ser honesto sobre isso no local de trabalho devido à dinâmica do poder em jogo. Se, digamos, um estagiário ou um funcionário de baixo escalão for assediado por um membro da gerência sênior, eles podem sentir a pressão que os impede de falar. E se relatar o RH resultar em um deslizamento rosa? Como eles vão explicar a lacuna em seu currículo para futuros empregadores? Eles serão expulsos da indústria inteiramente?

Sim, a honestidade em tais situações é assustadora e difícil, mas isso é mais um motivo mais essencial. "Um dos tópicos mais importantes para ser honesto e um dos mais difíceis para muitos funcionários falarem sobre o assédio sexual", diz Nina Larosa, O diretor de marketing da Moxie Media, uma organização que oferece treinamento de assédio sexual para empresas.

Obviamente, superiores de apoio com políticas de portas abertas ajudam a incentivar a honestidade sobre o assédio, mas não é um sistema de autopolicitação perfeito. Para que as pessoas se sintam seguras compartilhando essas experiências, os empregadores precisam ser honestos sobre o quão real de uma retaliação de ameaça é-e precisam prometer proteger seus funcionários da retribuição quando relatam mau comportamento.

"Nós nunca vamos resolver o problema #MeToo se os empregadores não se tornarem reais sobre prevenção e responsabilidade e garantir que a pessoa que relata não acabar em um lugar pior do que a pessoa que se envolveu em comportamentos inadequados". diz Paula Brantner, um defensor jurídico de pessoas em ambientes de trabalho tóxicos em Silver Spring, Maryland.

21 Quando você trapaceia

Os dados sobre trapaça são difíceis de definir, porque se baseiam principalmente em pessoas serem honestas sobre suas mentiras com cientistas sociais. Dito isto, se houver um tópico comum quando se trata de infidelidade, é que a maioria das pessoas acaba ficando limpa-e especialistas concordam esmagadoramente, porque a culpa é demais. Claro, a verdade dói, mas o segredo pode ser ainda mais tóxico. E quanto mais as pessoas o seguram, pior fica.

"Manter os segredos causa estresse e ansiedade, o que é prejudicial à saúde porque aumenta a pressão arterial, deprime o sistema imunológico e está implicado em câncer e doenças cardíacas", diz Tessina. "Como os segredos são difíceis de manter, os problemas que surgem quando são descobertos aumentam o estresse."

22 Quando você tem uma doença ou infecção sexualmente transmissível

Embora não existam leis estaduais ou federais formais contra não divulgar seu status para parceiros sexuais, se pode ser provado que uma pessoa com consciência e imprudência passou em uma DST, é punível no Tribunal Civil. E em alguns estados, como a Califórnia, transmitindo conscientemente DSTs ou HIV também é punível no tribunal criminal, com o tempo real da prisão na mesa. Apesar da possibilidade de sérias ramificações legais, muitas pessoas ainda não conseguem divulgar devido à vergonha. Mas aumentar a honestidade sobre as DSTs e as DSTs significa minimizar o estigma ao redor deles também.

"Uma das coisas mais importantes que as pessoas devem ser honestas é o seu status de STI", diz Jenelle Marie Pierce, um educador sexual, ativista e diretor executivo do The STI Project. "As pessoas às vezes optam por não divulgar antes de colocar parceiros em risco, e a divulgação é necessária para o consentimento total."

23 Quando poderia ser um divisor de jogo para outra pessoa

Se você está pesando se deve ou não ser totalmente honesto, deve fazer uma pergunta a si mesmo: "A desonestidade mudaria uma decisão importante que outra pessoa tem o direito de tomar?"Viver sua melhor vida não significa derramar tudo sobre você para todos. Mas isso faz significa compartilhar informações que os outros precisam para fazer boas escolhas.

"Sempre que o engano limita a capacidade de outra pessoa de fazer escolhas importantes, esse engano provavelmente está fazendo mais mal do que bem", diz Tim Cole, Professor de comunicação da Universidade DePaul que estuda decepção.

Por exemplo, se você está em um relacionamento e tem sentimentos por outra pessoa e mantém isso do seu parceiro, você está retendo informações que podem ajudá -los a tomar uma decisão melhor para si mesmos. Eles podem querer abordar a brecha diretamente, deixar o relacionamento completamente ou tentar qualquer número de outras opções. O importante é que eles tenham toda a intel que precisam para fazer sua escolha.

"Enganando um parceiro sobre algo mais trivial-sim, querida, o jantar foi bom hoje à noite-não se eleva ao mesmo nível de dano", diz Cole. "Mas usar o engano para tirar a capacidade de um parceiro de tomar decisões importantes sobre sua vida é geralmente antiético."