23 coisas que você não tinha ideia eram ruins para sua saúde

Todos sabemos fumar, beber compulsivamente, bronzear e comer fast food no café da manhã, almoço e jantar são ruins para nós. Mas você provavelmente não percebeu que alguns hábitos muito mais inócuos (como mensagens de texto ou incenso queimando) e até outros que você achava ser bom para sua saúde (como acertar a rua para uma corrida ou tomar certos suplementos) estão realmente causando danos. Para descobrir se suas atividades cotidianas ou talvez até um elemento do seu estilo de vida está fazendo seu corpo não tão bom, continue lendo 23 coisas que você não tinha ideia de que eram ruins para sua saúde.

1 Sentado demais

"Sua mãe não estava totalmente errada, certamente pode ser ruim para as suas costas", diz Dr. Neel Anand, MD, O diretor de trauma da coluna no Cedars-Sinai Spine Center em Los Angeles, Califórnia. No entanto, Anand diz que o oposto também é verdadeiro: ficar reto por longos trechos de tempo também pode causar tensão.

"Se você trabalha em um ambiente de escritório, verifique se a cadeira está em uma altura em que seus joelhos estão em um ângulo de 90 graus, seus pés podem descansar no chão e você terá suporte adequado para a região lombar", aconselha Anand. Ele também recomenda levantar -se, esticar e dar uma caminhada rápida várias vezes ao dia.

2 Correndo na calçada

"Seja o asfalto concreto ou pavimentado, correr em terreno duro é incrivelmente duro nas articulações e na coluna", diz Anand. "Muitos corredores à distância dizem que sentem a diferença entre [o] impacto da corrida nas calçadas de cimento versus correr em estradas de concreto. Mas o que você escolher, você ainda está correndo em uma superfície muito dura."

Anand recomenda tentar encontrar uma trilha de terra para correr ou sair do caminho no parque para correr na grama. Ele explica que correr em superfícies mais suaves não fará sua coluna tanto quanto correr estritamente no pavimento. "Você também se beneficiará de obter pernas mais fortes, pois o solo mais suave dá mais e requer mais energia, força e esforço para avançar", acrescenta Anand.

3 incenso

Incenso ardente pode ser calmante para a psique, mas, infelizmente, não é tão gentil com seus pulmões. Como um estudo de 2009 publicado em Câncer Revelado, há um vínculo direto entre o uso do incenso e um risco aumentado de carcinomas do trato respiratório. Então, se você precisar de um cheiro novo, vá para um refletor de ar natural em vez.

4 ruminando

Um estudo de 2017 publicado em Pesquisa e terapia de comportamento descobriu que ruminar-se-repetível pensando em um estressor ou problema sem trabalhar em direção a uma solução de solução de solução a um aumento nos sintomas de depressão. Em vez de insistir no passado e refletir sobre as coisas que você não pode mudar, coloque sua energia para viver o momento e focar no futuro.

5 Limpeza a seco sua roupa

A maioria de nós tem pelo menos alguns itens de roupa que requerem limpeza a seco, por isso é importante estar ciente de que o processo envolve o percloroetileno químico (mais conhecido como Perc). De acordo com o U.S. Biblioteca Nacional de Medicina, a exposição a longo prazo ao PERC pode causar câncer. Outros efeitos colaterais podem incluir mudanças de humor, mudanças de visão e quedas na memória, atenção ou tempo de reação.

6 água alcalina

A água alcalina é uma alternativa cara à água antiga comum e foi apontada pelas celebridades como tendo benefícios à saúde porque é menos ácido que a água da torneira. Mas Dr. Steve Vasilev, MD, Um oncologista ginecológico e diretor médico de oncologia ginecológica integrativa no Centro de Saúde de Providence Saint John, diz que não está fazendo sua saúde nenhum favores reais.

"A resposta não é simplesmente se afogar com água supostamente salvadora e muitas vezes muito caro alcalina", explica ele. "Você também pode se machucar porque uma área que exige um ambiente altamente ácido para digerir os alimentos é o seu estômago. Dependendo do tipo de água alcalina e minerais associados que você aprecia, é bem possível que você alcalinize seu estômago a um ponto que leva a uma má digestão e doença."

Em vez disso, certifique -se de ficar longe de alimentos processados ​​e fast food e pesquisar os níveis de ácido associados aos alimentos que você normalmente come. "Ao escolher sabiamente e do seu gosto, você pode ter uma dieta alcalina", diz ele.

7 analgésicos de balcão

"Todos nós lutamos contra algum tipo de dor nas costas, dor de cabeça ou dor no joelho em nossas vidas e a maioria de nós simplesmente coloca alguns dores de balcão (OTC) para aliviar o desconforto que estamos sentindo", diz Dr. Vernon Williams, MD, neurologista esportivo e diretor do Centro de Neurologia Esportiva e Medicina da Dor no Instituto Cedars-Sinai Kerlan-Jobe em L.A.

Tomar os analgésicos do OTC parece inofensivo-eles são vendidos na sua farmácia local, depois de tudo, mas Williams diz que observou uma tendência preocupante entre as pessoas que pensam que tomar uma variedade de analgésicos de OTC é uma maneira segura e eficaz de aliviar rapidamente o que Ails eles. Ele enfatiza a importância de ler o rótulo completo dos fatos de drogas em um remédio para dor de OTC antes de tomá -lo, consultando seu médico se você estiver tomando regularmente os OTCs, educando -se sobre os riscos de misturar medicamentos para dor de OTC e reconhecer os sintomas de um OTC overdose.

8 suplementos e medicamentos à base de plantas

"Muitos suplementos cotidianos e medicamentos à base de plantas não precisam obter a aprovação da Food and Drug Administration (FDA) antes de colocar seus produtos no mercado", diz Dr. Latasha Perkins, MD, um médico de família em Washington, D.C. Perkins explica que é importante falar com seu médico sobre potenciais benefícios e efeitos colaterais de suplementos e medicamentos à base de plantas-especialmente se você tomar regularmente outros medicamentos, tiver problemas crônicos de saúde ou estiver grávida ou amamentando.

9 desintoxicação e limpeza

Desintoxicações e limpezas são frequentemente promovidas como uma maneira rápida de perder peso ou livrar seu corpo de toxinas. Mas, de acordo com o U.S. Departamento de Saúde e Serviços Humanos, não há evidências de que esses programas melhorem sua saúde. De fato, existem riscos sérios associados a eles. Por exemplo, o FDA colocou um monte de empresas em explosão porque seus produtos de desintoxicação e limpeza contêm ingredientes que não são seguros ou até legais. Além disso, mesmo que todos os ingredientes sejam kosher, muitos produtos de desintoxicação contêm laxantes, que, de acordo com especialistas da Universidade de Cornell, podem causar desidratação e desequilíbrios de eletrólitos.

10 pílulas para dormir sem receita

"Pílulas para dormir sem receita que têm a palavra 'PM' nelas geralmente contêm difenidramina, o que pode prejudicar sua memória e tem sido associado ao risco de demência", diz Dr. Davé Amarish, faça, um neurologista certificado pela placa. Se a insônia é um problema, é melhor consultar seu médico para encontrar uma solução saudável e segura.

11 mensagens de texto

"Uma coisa que a maioria das pessoas faz todos os dias que é ruim para sua saúde é enviar mensagens de texto", diz Dr. Roberto Contreras II, MD, um internista em San Bernardino, Califórnia. Veja, as mensagens de texto são um movimento repetitivo que pode causar uma lesão por uso excessivo com os polegares ou o pescoço (já que "a flexão constante do pescoço enquanto você envia uma mensagem para olhar para a tela é estresse no pescoço", diz ele). Como resultado, as mensagens de texto podem levar à osteoartrite. Mas essa não é a única razão de olhar para essa tela está prejudicando sua saúde ..

12 Usando dispositivos enquanto deitado do seu lado

O tempo de tela prolongado pode causar linhagem ocular digital, o que resulta em dores de cabeça, visão dupla ou turva e olhos secos. Mas Dr. Shauna Jain, MD, FRCP, Um pediatra em Ontário, Canadá, alerta que olhar para um smartphone no escuro enquanto deitado do seu lado pode fazer pior: causar cegueira temporária.

"Esta posição lateral permite apenas um olho para ver a tela. O 'olho de observação' se adapta à luz da tela, e o olho coberto se adapta ao escuro. A intensidade da luz da tela branquea os fotopigmentos do olho ", ela explica ela. "Então, de manhã, quando os olhos são expostos à luz natural, o olho de observação é 'cego' pela luz, resultando em cegueira temporária naquele olho."

O fenômeno é chamado de "Cegueira do Smartphone Transiente (TSB)" e, embora o efeito dure apenas cerca de 15 minutos, um estudo de 2017 publicado na revista CUREUS observa que poderia ter consequências a longo prazo.

13 confiando em dispositivos digitais

A luz azul emitida de telefones, tablets e telas de computador "é um tipo de luz que não está normalmente presente em nosso ambiente natural", explica Dr. Sheri Rowen, MD, Um cirurgião ocular proeminente e membro do Conselho Consultivo do EyeSafe VisionHealth. De fato, um estudo de 2016 em Visão Molecular Exposição ligada à luz azul HEV a danos aos fotorreceptores e possíveis danos à saúde ocular geral. Essa é uma das razões pelas quais Rowen diz: "Recomendamos que os pacientes que usam dispositivos eletrônicos diariamente optem por produtos com tecnologias de filtragem de luz azul integrada para impedir que as partes mais perigosas do espectro da luz entrem em seus olhos."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

14 Trabalhando no turno da noite

Pesquisas mostram que trabalhar no turno da noite por anos em cada vez está associado a um risco aumentado de câncer de mama. De acordo com um estudo de 2013 em Medicina Ocupacional e Ambiental, Embora os pesquisadores inicialmente acreditassem que esse risco se aplica apenas aos profissionais de saúde, ele se aplica a uma "mistura diversificada de ocupações."Além disso, de acordo com a National Sleep Foundation, trabalhando no turno da noite também está ligado a" problemas metabólicos, doenças cardíacas, úlceras, problemas gastrointestinais e obesidade."Pode ser bom para sua carteira, mas certamente não está ajudando sua saúde.

15 dormindo com a TV na

O ruído de fundo da TV pode ajudá-lo a dormir, mas a exposição noturna à luz artificial azul ou artificial pode aumentar o risco de câncer. De acordo com um estudo de 2010 publicado em Perspectivas de Saúde Ambiental, A luz artificial aumenta especialmente o risco de câncer que exigem que os hormônios cresçam, como câncer de mama e câncer de próstata.

16 ou dormindo demais

Você já sabe que uma das piores coisas que pode fazer para a saúde é dormir muito, mas você sabia que dormir muitas horas por noite também não é saudável? De acordo com John Hopkins Medicine, o sono excessivo está associado a vários problemas médicos, incluindo diabetes tipo 2, doenças cardíacas, depressão, obesidade e dores de cabeça recorrentes. Em alguns casos, você pode estar dormindo demais porque já tem uma condição médica que não está ciente, por isso é importante ser avaliado pelo seu médico se você precisar consistentemente mais de oito ou nove horas de sono para se sentir bem -descansado.

17 passando o dia todo dentro

"A pesquisa demonstrou que passar o tempo ao ar livre oferece uma ampla gama de benefícios mentais e físicos", diz Dr. Anthony Kouri, MD, um cirurgião ortopédico no Centro Médico da Universidade de Toledo. Ele observa que quase metade dos americanos é deficiente em vitamina D, o que se deve em grande parte ao nosso estilo de vida moderno e interno. "Isso pode levar a uma série de questões médicas, incluindo doenças cardíacas e fraturas de fragilidade", diz ele.

Para combater isso, basta tentar encontrar tempo para chegar ao ar livre, a fim de reduzir o estresse e melhorar a saúde mental. Mesmo apenas 30 minutos por dia farão maravilhas para sua psique.

18 negligenciando desenvolver relacionamentos

"Os humanos estão conectados para se conectar com outros humanos", diz Kouri. "A pesquisa demonstrou que, com o aumento da idade, as pessoas com fortes conexões sociais vivem mais [do que aquelas que não."

Seja se relacionando com parceiros, amigos ou familiares românticos, esses relacionamentos fornecem valor e significado à existência humana. "Quando temos essas [conexões], vivemos mais vidas saudáveis ​​e saudáveis", observa Kouri.

19 Usando o primeiro filtro solar que você encontra

Com o melanoma e outros tipos de câncer de pele em ascensão, Vasilev diz que é importante proteger seu corpo da superexposição ao sol, mas isso não significa pegar o primeiro protetor solar que você coloca na prateleira do supermercado ou farmácia. "Se você pegar a maioria dos filtros solares, você encontrará muitos nomes químicos. A maioria tem sido associada a efeitos tóxicos, incluindo câncer, a longo prazo ", explica ele.

Apenas dois se destacam como seguros: dióxido de titânio e óxido de zinco. "Se você encontrar um protetor solar com esses ingredientes, além de materiais adequados para a pele, como Aloe e Vitamin E, você encontrou um vencedor", diz ele.

20 jogando

Da próxima vez que você se sentar para uma sessão de jogo de maratona, não deixe de receber um quinto rápido a cada meia hora ou mais. Isso porque, de acordo com Dr. Brian Lee, MD, Um cirurgião ortopédico no Instituto Cedars-Sinai Kerlan-Jobe em Los Angeles, Califórnia, diz que muito tempo para jogar videogame pode resultar em lesões de estresse repetitivas. "Lesões repetitivas sobre o estresse (RSIS) são realmente apenas um termo de referência para qualquer tipo de condição causada por muito estresse ou tensão colocada em uma articulação, ligamento ou músculo", explica Lee.

O RSIS varia amplamente em tipo e gravidade, mas sempre que seu corpo está passando mecanicamente pelos mesmos movimentos repetidamente por longos períodos de tempo, o risco de um RSI aumenta. Então, se você está "jogando videogames por horas a fio com o mínimo de tempo de recuperação para as mãos, pulsos e braços, o RSIS pode acontecer", diz Lee.

21 pulando o café da manhã

Sim, é realmente a refeição mais importante do dia. De acordo com um estudo de 2019 publicado no Jornal do American College of Cardiology, Ignorar o café da manhã está ligado a uma pressão arterial elevada, níveis mais altos de colesterol total e de baixa densidade de lipoproteínas (também conhecido como colesterol "ruim") e um risco aumentado de doença cardíaca.

22 consumindo muita cafeína

Dr. Rena d. Malik, MD, A diretora de Medicina Pelvica e Cirurgia Reconstrutiva da Faculdade de Medicina da Universidade de Maryland, explica que "a cafeína encontrada no café é um conhecido irritante da bexiga e diurético."Ela observa que a pesquisa mostrou que a cafeína pode causar urgência e frequência urinárias significativamente piores em indivíduos saudáveis. "[Isso] pode piorar sua qualidade de vida", diz ela. "Considere reduzir sua ingestão diária ou limitar sua ingestão quando você estará em uma situação em que não pode ter acesso fácil a um banheiro."

23 Deixando seu cachorro te beijar

Infelizmente, beijar seu amigo canino pode não ser a maneira mais saudável de mostrar seu carinho. "Às vezes, esse banho de língua no nariz e no rosto pode ter consequências imprevistas", diz Dr. Sue Lewis, MD, Um médico da AFC Urgent Care Portland. "No caso de uma mulher, os besteiras desleixadas de seu cão a fizeram desenvolver uma infecção bacteriana grave."

Depois que a mulher adoeceu e os testes de laboratório mostraram que seus rins estavam falhando, exames de sangue revelaram que ela havia sido infectada com Capnocytophaga canimorsus, uma bactéria encontrada na boca de cães e gatos. Embora arranhões e mordidas de animais de estimação também possam transmitir a infecção, Lewis diz que é recomendável que os donos de animais (especialmente os idosos com sistemas imunológicos fracos) evitem exibições de afeto de babador. E se você preferir ver a vantagem de seus amigos peludos, confira 30 benefícios alucinantes para a saúde dos animais de estimação.

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