23 fatos cruciais sobre a saúde do coração que toda mulher deve saber

Todos os dias, enquanto você segue sua rotina, seu coração está se afastando, enviando sangue por todo o corpo, o que permite que você atinja prazos estressantes de trabalho, ajude seus filhos com a lição de casa e empurre a aula de spin como um chefe. Infelizmente, o órgão extra importante não vai ficar forte para sempre-especialmente se você estiver tentando fazê-lo acompanhar os maus hábitos que você pode ter. Aqui estão 23 fatos sobre a saúde do coração que toda mulher deve saber para manter seu coração saudável nos próximos anos.

1 doença cardíaca é o assassino número um das mulheres

Há muitas razões para manter seu coração saudável, mas isso pode ser o maior: se não o fizer, isso pode te matar. Embora as doenças cardíacas sejam mais frequentemente associadas aos homens, é a principal causa de morte para você.S. Mulheres, causando 1 em cada 4 mortes por ano, diz os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC).

2 o que você come faz uma grande diferença

Você sabe que comer uma dieta saudável e carregada de vegetais afeta sua saúde geral, e isso é especialmente verdadeiro quando se trata de seu coração. Enquanto batatas fritas e macarrão com queijo são certamente deliciosos, o u.S. A Food and Drug Administration recomenda manter os alimentos com baixo teor de sal ou com baixo teor de sódio, limitando as gorduras trans (que, em excesso, podem causar ataques cardíacos) e limitar o açúcar adicionado.

3 outros problemas de saúde aumentam seu risco de problemas cardíacos

Se você não está cuidando do seu corpo, fica mais difícil evitar problemas com seu coração. Você pode aumentar facilmente seu risco de doença cardíaca, por exemplo, se tiver pressão alta ou alto colesterol, dois problemas que podem se tornar com risco de vida se você não se concentrar em controlá-los agora. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

4 O estresse desempenha um papel na saúde do coração

Infelizmente, o coração das mulheres é muito mais afetado pelo estresse do que os homens, diz a Clínica Mayo. Como pode aumentar o risco de desenvolver doenças cardíacas, concentre -se em adicionar tempo à sua programação agora para aliviar parte dessa tensão, seja fazendo um treino diário, meditando ou elaborando problemas com um terapeuta.

5 ataques cardíacos não parecem na TV

Nos filmes e na TV, os ataques cardíacos são muito teatrais: alguém geralmente agarra o peito e cai. Na realidade, as coisas são muito diferentes para as mulheres. Normalmente, um ataque cardíaco simplesmente envolve sentir dor ou desconforto no peito, dor nas costas, azia, náusea e fadiga extrema, diz o CDC. Na maioria das vezes, você pode nem saber que está tendo um. É por isso que é melhor estar seguro do que remediar se você está sentindo algum sinal.

6 É essencial permanecer ativo

Para manter seu coração em estado de pico, é importante garantir que você esteja se mantendo ativo. De acordo com o CDC, isso significa tentar atingir 2 horas e 30 minutos de exercício toda semana-mesmo que isso signifique apenas um treino rápido depois de chegar em casa à noite. (Isso faz fatores de apenas 21 minutos por dia, a propósito. Qualquer um pode fazer isso!)

7 O limite máximo de bebida para a saúde do coração é menor do que você pensa

Enquanto alguns copos de vinho enquanto assistem ao seu programa de TV favorito à noite não parece um grande negócio, é um para o seu coração. De acordo com o CDC, as mulheres não devem ter mais de uma bebida por dia, sem moderação, isso pode resultar em problemas de longo prazo, incluindo doenças cardíacas.

8 É possível ter um coração partido

A maioria das pessoas experimentou um coração partido em algum momento durante a vida, mas na verdade é uma condição médica legítima-e uma séria nisso. De acordo com a clínica da Mayo, a síndrome do coração partido envolve experimentar uma forma grave de insuficiência muscular cardíaca que geralmente é temporária depois de passar por uma situação estressante. Então, se você está lidando com alguma coisa, cuide -se: seu coração precisa.

9 A menopausa pode afetar seu coração

Quando você passa pela menopausa, está lidando com fadiga, ondas de calor, insônia-todos os tipos de sintomas não tão divertidos. Mas os níveis mais baixos de estrogênio que ocorrem depois também podem afetar seu coração: de acordo com a clínica da maionese, é um fator de risco significativo para doenças cardíacas.

10 Você não precisa estar acima do peso para estar em risco de doenças cardíacas

Embora a obesidade seja um fator de risco para doenças cardíacas, ainda é completamente possível se desenvolver quando você é magro. Pesquisas anteriores descobriram que isso pode acontecer com os adultos na faixa de peso recomendada como especialmente se eles tiverem pressão arterial elevada e colesterol.

11 mulheres têm corações menores

Muitas pessoas não percebem, mas o coração das mulheres é realmente menor que os homens de dois termos do tamanho, de fato. Por causa disso, sua frequência cardíaca é mais rápida e você tem artérias menores, o que pode facilitar a bloqueio da placa e causar problemas de saúde.

12 Depressão pode desempenhar um papel na saúde do seu coração

Como se a depressão de lutar contra a depressão já não fosse difícil, a Johns Hopkins Medicine diz que aqueles com o distúrbio desenvolvem doenças cardíacas mais rapidamente do que o resto da população. Como a depressão é mais comum em mulheres do que homens, é importante se concentrar em sua saúde mental agora: para sua felicidade e bem-estar geral, mas também para o seu corpo.

13 Estar grávida pode colocar o estresse no seu coração

Se você está pensando em engravidar, é uma boa ideia estar ciente de seus efeitos em seu coração. De acordo com o Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas, ter pressão alta durante esses nove meses pode colocar muito estresse no órgão, o que, por sua vez, pode aumentar seu risco de doença cardíaca.

14 A dieta ioiô pode afetar negativamente seu coração

Em vez de fazer dietas malucas, siga algo que você pode manter nos próximos anos, especialmente porque, de acordo com pesquisas anteriores, perdendo constantemente e ganhando peso após a menopausa pode aumentar seu risco de parada cardíaca súbita e doenças cardíacas coronárias. A instância foi realmente mais forte em mulheres de um IMC normal.

15 Você precisa dormir adequadamente

Você pode ser super saudável em outras áreas da sua vida, mas se você não estiver dormindo o suficiente à noite, a National Sleep Foundation diz que ainda está se colocando em maior risco de doença cardíaca possivelmente devido a impactar sua pressão arterial e inflamação no corpo.

16 O estresse conjugal pode levar a doenças cardíacas

Há uma grande razão pela qual você não deve deixar brigas com seu outro significativo sair do controle: pesquisas anteriores descobriram que o estresse dessas divergências pode levar à aterosclerose em mulheres, o que faz com que as artérias endurecem. É a principal causa de ataques cardíacos e pode desempenhar um papel no desenvolvimento de doenças cardíacas.

17 Suas enxaquecas podem estar ligadas a problemas cardíacos

Se você tem um histórico de enxaquecas, verifique se seu médico sabe disso. Pesquisas anteriores mostram que pode ser um indicador de um risco aumentado de desenvolver doenças cardíacas ou ter um derrame na linha, por isso é uma boa ideia garantir que sua saúde esteja sob controle o mais cedo possível.

18 sentado o dia todo, todos os dias, pode afetar seu coração

É difícil garantir que você esteja se movendo muito durante o dia, especialmente se você tiver um trabalho de mesa. Mas entrar nessas etapas extras pode fazer muito bem para o seu coração. Um estudo descobriu que as mulheres que sentam mais de 10 horas por dia estavam em maior risco de derrame, ataques cardíacos e doenças cardíacas do que aquelas que apenas estavam 5 horas ou menos por dia.

19 problemas cardíacos das mulheres vêm mais tarde na vida

Embora os problemas cardíacos possam ocorrer em todas as idades, a maioria das mulheres desenvolve questões mais tarde na vida devido a um "aumento maior nos níveis de colesterol, pressão alta, ganho de peso e desequilíbrio hormonal da menopausa", diz Dr. Stephen Sinatra. Por causa disso, é melhor controlar sua saúde o mais rápido possível, certificando -se de que você está comendo bem e se exercitando com frequência.

O inchaço de 20 pernas pode ser um sinal de problemas maiores

Se você perceber inchando suas pernas, não descarte o edema, que a Harvard Medical School diz que ocorre quando o coração não pode bombear o sangue de volta de suas pernas. Se você também está experimentando sintomas como falta de ar e fadiga, pode ser uma insuficiência cardíaca com a qual você está lidando.

21 dor no peito pode ser mais sério do que você pensa

Quando você sente dor angina-ou dor no peito, que é um sinal de alerta de doença cardíaca-pode não parecer um grande negócio. A maioria das mulheres pensa que é apenas indigestão ou estresse e afasta, e é por isso que é tão comumente diagnosticado. Mas, para garantir que você não desenvolva problemas sérios, é uma boa ideia fazer uma dores e dores.

22 fumar é muito pior para o seu coração do que você pensa

Geralmente, fumar está associado a ser horrível para os pulmões, mas é ruim para o seu coração também. Especialistas dizem que, devido ao aumento da pressão arterial que causa, seus vasos sanguíneos desenvolvem um acúmulo de placa que pode colocar seu coração em risco. Tanto que dobra o risco de ataque cardíaco e derrame.

23 Diabetes aumenta seu risco de doença cardíaca

Diabetes é uma má notícia para o seu coração. Não apenas torna você mais provável que desenvolva doenças cardíacas, mas também o coloca em risco de um ataque cardíaco ou derrame. É por isso que é tão importante gerenciá-lo corretamente-se você não, sua vida pode terminar por causa disso. E para conselhos de vida mais saudáveis, confira os 30 piores mitos de saúde das mulheres que não morrem.

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