21 maneiras de manter um casamento saudável

Até os casamentos mais fortes são vulneráveis ​​a um pouco de turbulência. Quando seu relacionamento é bom, parece que você está flutuando no ar, mas quando as coisas azedas, você pode rapidamente cair no chão. Felizmente, qualquer bom relacionamento pode ser recuperado com esforço suficiente-e você já pode estar familiarizado com algumas dessas maneiras de manter um casamento saudável.

Por exemplo, todas essas datas duplas que você está fazendo estão secretamente aumentando a intimidade em seu relacionamento. E você sabia que abraçar e olhar para fotos de animais fofos podem manter a faísca viva? Para ter certeza de que você está fazendo tudo o que puder para manter seu cônjuge feliz, reunimos algumas das coisas mais simples que você pode fazer para fazer um casamento funcionar.

1 olhe as fotos de filhotes juntos.

Você e seu parceiro se sentam na cama rolando por fotos de filhotes adoráveis ​​juntos? Essa atividade conjunta não está apenas fazendo você gritar de prazer-também pode estar ajudando seu casamento. Um estudo de 2017 publicado em Ciência psicológica descobriram que quando os sujeitos foram mostrados fotos de filhotes imediatamente após fotos de seus cônjuges, eles tiveram respostas mais positivas a seus parceiros depois e melhorias nas relações conjugais.

"Uma fonte definitiva de nossos sentimentos sobre nossos relacionamentos pode ser reduzida à maneira como associamos nossos parceiros ao efeito positivo", escreveu o pesquisador principal James k. McNulty. "Essas associações podem vir de nossos parceiros, mas também de coisas não relacionadas, como filhotes e coelhos."

2 Anote seus sentimentos.

Em caso de dúvida, diário. Pesquisadores da Northwestern University em 2013 descobriram que os casais que participaram de um exercício de diário de rotina sobre seu relacionamento sofreu maior satisfação conjugal. No entanto, é importante que você não apenas escreva as coisas que o incomodam com o seu parceiro, mantendo uma lista dos positivos também o servirá melhor a longo prazo.

3 Assista comédias românticas.

Você gravita regularmente em direção a Romcoms na noite do cinema? Vá em frente e parabenize-se pelo seu bom gosto-e por pavimentar o caminho para felizes para sempre. Um estudo de 2014 da Universidade de Rochester analisou o sucesso de vários programas de aconselhamento de casais e descobriu que casais que assistiram a filmes românticos e os discutiram depois tiveram uma taxa de divórcio 50 % menor. Então coloque um filme glamour, pegue um pouco de pipoca e não se esqueça de agradecer Meg Ryan Para um casamento longo e amoroso.

4 Diga "obrigado."

Você pode pensar que seu cônjuge intuitivamente sabe como você é grato por tudo o que faz, mas definitivamente não dói de avisar. De fato, um estudo de 2015 publicado na revista Relações pessoais descobriram que expressar gratidão por seu parceiro está diretamente correlacionado com a satisfação do relacionamento.

"Mesmo que um casal esteja sofrendo angústia e dificuldade em outras áreas, a gratidão no relacionamento pode ajudar a promover resultados conjugais positivos", liderando o autor do estudo Allen Barton disse à Science Daily.

5 celebrar pequenas vitórias.

Seu cônjuge recentemente conseguiu uma promoção no trabalho, ou talvez atinja o peso da meta após meses de trabalho duro? Essas ocasiões importantes exigem uma celebração! Seu parceiro apreciará o apoio, e os elogios positivos farão maravilhas em seu casamento.

Como Tara Parker-Pope escreve em Para melhor: como a ciência surpreendente de casais felizes pode ajudar seu casamento a ter sucesso, "Os casais que celebram regularmente os bons tempos têm níveis mais altos de comprometimento, intimidade, confiança e satisfação do relacionamento. Não basta que seu parceiro saiba que você se orgulha de suas realizações-você tem que mostrar."

6 Envie textos sexy.

Hoje em dia, enviar textos impertinentes não é apenas para solteiros sensuais, procurando um bom tempo. Até os casais frequentemente se voltam para o texto para manter a faísca viva. E se você não tem medo de praticamente obtê -lo, então se tome de costas: um estudo publicado em Computadores em comportamento humano descobriram que os casais comprometidos se beneficiam de mensagens fumegantes mais do que casais em relacionamentos mais casuais. Metade dos entrevistados relatou que o sexting "influenciou positivamente seu relacionamento sexual e emocional com um parceiro."

7 mas não confie em textos para se comunicar.

Somos todos culpados de gastar um pouco de tempo em nossos telefones, mas é essencial para o seu casamento que você não está negando interagir com seu cônjuge cara a cara. Um estudo de 2013 publicado no Jornal de Casal e Terapia de Relacionamento concluíram que as mulheres que se desculparam e comunicaram informações importantes via texto estavam menos satisfeitas em seus relacionamentos. Fale pessoalmente o mais rápido possível, ou reserve um tempo para uma ligação quando não estiver fisicamente juntos.

8 e não esteja muito apegado ao seu telefone em geral.

Muitas pessoas deixaram seu smartphone se tornar um terceiro parceiro em seu relacionamento. Um estudo de 2018 sobre casais de faculdades publicados em Psicologia da cultura da mídia popular descobriram que as pessoas que estavam ligadas aos seus smartphones relataram menos certeza em seu relacionamento; Da mesma forma, pessoas cujos parceiros estavam sempre em seus telefones relataram estar menos satisfeitos. Se o seu cônjuge sentir que você tem um apego prejudicial ao seu telefone, ele também pode se preocupar com o fato de que algo está faltando no casamento, então tente manter seu dispositivo no seu bolso sempre que estiver juntos. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

9 Saia para as noites de data.

Se você é um dos casais que ainda consideram a noite da noite sagrada após anos de estar juntos, então você já está no caminho para o sucesso. Um estudo de 2016 da Fundação de Casamento determinou que os casais que atingiam a cidade uma vez por mês tinham maior probabilidade de ficar juntos do que aqueles que favoreciam ficar em.

10 e vá em datas duplas.

Indo em um encontro duplo introduzirá uma nova atividade em sua rotação e melhorará a intimidade em seu relacionamento. Em um estudo de 2014 publicado em Relações pessoais, Casais que se envolveram em "conversas profundamente pessoais" enquanto com outro casal relataram se sentir mais apaixonadas entre si do que casais que só conversavam profundamente entre si. Os pesquisadores descobriram que os casais eram mais propensos a divulgar seus sentimentos quando ouviram outros casais fazendo o mesmo. Macaco vê macaco faz!

11 e mantenha amizades com outros casais.

Datas duplas à parte, é natureza humana querer passar um tempo com pessoas semelhantes a si mesmo, por isso faz sentido que os casais tendam a fazer amizade com outros casais. Mas o que a maioria dos casais provavelmente não percebe é que essas amizades estão realmente ajudando o casamento.

No livro Dois mais dois: casais e suas amizades, co-autores Geoffrey Greif e De acordo com Kathleen Holtz descobriu que as amizades dos casais beneficiam um casamento, proporcionando conforto, apoio e emoção. "Podemos falar sobre o que quisermos", disse um casal no livro. "Nós compartilhamos tempos tristes e bons tempos."

12 relembrando os bons tempos.

Há uma razão pela qual casais próximos (e melhores amigos) têm tantas piadas internas que eles gostam de se lembrar. O riso é a espinha dorsal de qualquer bom vínculo-e lembrar que os bons tempos podem ser o segredo para manter um casamento saudável, de acordo com um estudo significativo de 2007 publicado em Motivação e emoção. Os pesquisadores observaram que os casais que relembraram momentos hilariantes relataram maior satisfação do relacionamento.

13 Sair com os amigos do seu parceiro.

Sua disposição de incluir seu cônjuge nas saídas de seu amigo não passa despercebida. Pelo contrário, de acordo com um estudo de 2013 no Jornal de Pesquisa de Lazer, Este ato de integração só vai fortalecer seu vínculo com o seu parceiro significativo.

14 adormecem nos braços um do outro.

Nada une um casal mais próximo (literalmente) do que um pouco de colher. Um estudo de 2014 da Universidade de Hertfordshire descobriu que 94 % dos casais que dormiam enquanto tocavam a satisfação do relacionamento relatavam.

15 trabalham juntos regularmente.

O exercício tem um efeito positivo nos músculos e no seu casamento. Um estudo de 2000 frequentemente citado do Jornal de Personalidade e Psicologia Social mostraram que depois que os casais participaram de uma atividade física juntos, eles ficaram mais satisfeitos com seus relacionamentos e se sentiram mais apaixonados.

16 ou correr uma maratona juntos.

Se você estiver se sentindo realmente ambicioso, peça ao seu cônjuge que se inscreva em 5k com você-os meses de treinamento juntos fortalecerão sua irmandade. "Objetivos compartilhados que um casal pode trabalhar para ajudar a dar a um relacionamento maior propósito", conselheiro certificado Jonathan Bennett disse Brit + Co. "Além disso, o tempo gasto alcançando esses objetivos ajuda o casal a fortalecer seu vínculo."

17 viaje juntos.

Passar pelos mesmos movimentos todos os dias pode fazer um casamento parecer obsoleto. Uma maneira de apimentar as coisas? Planeje férias apenas para você e seu cônjuge pelo menos uma vez por ano. De fato, uma pesquisa de 2016 realizada pela reserva.com sugere que os casais da felicidade se sentem ao planejar férias realmente supera a alegria que sentiram no dia do casamento.

18 Entenda como seu cônjuge se sente.

Um bom cônjuge é alguém que também pode ser um bom amigo. Um estudo de 2012 da American Psychological Association até determinou que a satisfação do relacionamento está correlacionada com a capacidade de cada parceiro de ler as emoções de seu cônjuge. Quando seu parceiro chega em casa parecendo chateado ou especialmente em êxtase, é seu trabalho perguntar por que eles estão se sentindo assim.

19 Faça sacrifícios.

Um bom casamento é tudo sobre dar e receber. Talvez você não querer Para ir ao supermercado, mas como um cônjuge dedicado, você está disposto a deixar seus próprios interesses de lado por causa do compromisso. Como um estudo de 2017 publicado no Journal of Family Theory & Review Concluído, a disposição "de renunciar ao interesse próprio e atividades desejadas para o bem de um parceiro ou relacionamento é um aspecto importante de manter relacionamentos."

20 Aprenda a se comunicar sem palavras.

Não há dúvida de que a conversa de qualidade é essencial se você deseja manter um casamento saudável. Ao mesmo tempo, há muitas maneiras de se comunicar que não envolvem falar em voz alta. Como especialista em relacionamento Amor Patricia contado O, a revista Oprah, "Todos os homens, mulheres, inclusive eu para saber que, antes que possamos nos comunicar com as palavras, precisamos conectar. Podemos fazer isso de maneiras simples de toque, sexo, fazer as coisas juntas. Os momentos mais profundos de intimidade ocorrem quando você não está falando."

21 e vá além.

A maioria de nós olha para trás em nosso primeiro encontro com nosso cônjuge e lembra -se. À medida que um relacionamento avança, muitas pessoas param de colocar esse mesmo esforço exuberante para passar um tempo juntos, mas aqueles que encontram suas noites de encontro e outros passeios para serem mais agradáveis.

Como um estudo crucial de 2007 no Jornal de Personalidade e Psicologia Social Concluído, os participantes do estudo que tentaram se apresentar bem experimentaram maior felicidade depois de interagir com seu parceiro. Então vá em frente e faça esse esforço extra para manter um casamento saudável: seu cônjuge vale a pena.