20 maneiras pelas quais seu telefone celular prejudica sua saúde

Possuir um telefone celular é um fato da vida para a maioria de nós, mas a conveniência de ter um mundo de informações na ponta dos dedos tem um preço. Trabalhamos depois de terminarmos de trabalhar. Estamos acessíveis o tempo todo. Às vezes parece que estamos sempre de plantão. E seu iPhone não está apenas inundando você com e-mails pós-trabalho do trabalho. Também está tendo efeitos negativos na sua saúde.

Por mais que um smartphone seja uma ótima maneira de manter sua vida organizada e nos trilhos, os smartphones também foram vinculados a problemas de humor e sono por pesquisadores da Universidade de Gotemburgo. E a diversão não para aí. Seu telefone também pode estar causando estragos em sua saúde física de inúmeras maneiras. As boas notícias? Os 50 truques geniais para melhorar sua vida ainda podem ajudar a neutralizar os efeitos negativos do seu vício em tecnologia.

1 pescoço de tecnologia

O peso da sua cabeça olhando para a tela do telefone o dia todo pode colocar muita pressão no pescoço e na coluna e levar a uma condição chamada Tech Neck. Para mais informações sobre essa infeliz doença, confira o que é Tech Neck e você tem?

2 ganho de peso

Até agora, você provavelmente sabe que a luz azul que sai da tela do seu telefone pode interferir no seu sono. No entanto, você pode não perceber que os cientistas da Universidade de Granada, na Espanha, vincularam interrupções do sono, como as causadas pelo seu telefone à obesidade e diabetes. Essas interrupções impedem seu corpo de produzir grelina e leptina, dois hormônios da fome que o ajudam a regular seu apetite durante o seu horário de vigília. E não está apenas olhando para o seu telefone antes de adormecer que causa essas interrupções-qualquer luz que seu telefone emite enquanto você dorme, seja de uma notificação ou o relógio na tela, pode mexer com os hormônios que seu corpo precisa produzir Enquanto você está dormindo. Então, antes de bater no feno, desligue o telefone e certifique -se de saber os 20 hábitos noturnos garantidos para ajudá -lo a dormir melhor.
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3 Atenção reduzida

A multitarefa digital pode parecer eficaz, mas pode estar nos deixando menos focados a longo prazo. Um estudo da Microsoft mostrou que o tempo médio de atenção dos participantes foi de apenas oito segundos. Um peixe dourado tem um período de atenção de nove segundos. Esse tempo de atenção reduzido é um novo desenvolvimento e é mais pronunciado em pessoas que são "multi-tela pesadas."No ano 2000, antes do advento dos smartphones, os humanos poderiam prestar atenção a algo por 12 segundos. Se você sente que sua mente não é tão nítida quanto antes, roube esses 16 segredos de saúde mental de gênios famosos.

4 Mudando a estrutura do seu cérebro

Além de encurtar seu tempo de atenção, a multitarefa de mídia pode mudar a estrutura física do seu cérebro, a pesquisa publicada em PLoS um sugere. As pessoas que se envolvem em uma quantidade maior de multitarefa de mídia realmente tiveram menor densidade de substância cinzenta na parte do córtex cingulado anterior do cérebro, que está ligado à diminuição do controle cognitivo e da regulamentação socioemocional.

5 Mudando a maneira como você pensa

Não apenas o tempo de tela não só pode mudar a estrutura do seu cérebro, mas também pode mudar a maneira como você pensa. Pesquisadores de Dartmouth compararam as pessoas que lêem os livros físicos de uma passagem contra as pessoas que lêem nas telas, e descobriram que as pessoas que fazem sua leitura em uma tela não eram tão boas em reconhecer conceitos abstratos nas passagens que lêem.

6 causando acidentes de carro

Os telefones celulares estão envolvidos em 27% dos acidentes de carro nos Estados Unidos, de acordo com o Conselho Nacional de Segurança. E as maneiras pelas quais um acidente de carro pode mexer com sua saúde, assumindo que você sobrevive, são quase numerosos demais para listar.

7 fazendo você passivo

O tamanho do seu telefone pode afetar o quão assertivo você é, de acordo com pesquisas da Harvard Business School. As pessoas que usaram dispositivos menores no estudo continuaram esperando em seu assento para que um pesquisador voltas. As pessoas que usam dispositivos eletrônicos maiores adotaram uma abordagem mais assertiva. E, infelizmente, a má postura causada por curvas sobre pequenos dispositivos eletrônicos é apenas um dos 15 hábitos diários que estão matando sua confiança.

8 Polino de mensagens de texto

Primeiro, seu telefone lhe deu pescoço tecnológico, e agora está dando a você o polegar de mensagens de texto, uma lesão de estresse repetitiva causada por muitas mensagens de texto. Os smartphones não são particularmente ergonômicos, e o uso excessivo pode causar um pouco de dor no polegar que pode torná -lo menos destro. Felizmente, seu polegar só precisa de descanso para se recuperar; portanto, se você encontrar o seu doendo, adie seu telefone e considere uma das 50 melhores maneiras de relaxar com seu parceiro em vez.

9 roubando você de empatia

As crianças hoje em dia não têm tanta empatia quanto costumavam. Um estudo realizado na Universidade de Michigan descobriu que estudantes universitários desta década são 40 % menos empáticos do que os estudantes universitários estavam há 30 anos. Presume -se que a causa dessa queda acentuada na empatia seja uma combinação de exposição a mais mídia e mídia social, ambas as quais todos carregamos convenientemente em nossos bolsos o tempo todo.

10 sendo atingido por um carro

Dirigir com o telefone na mão não é a única maneira de se colocar em risco nas estradas. Um estudo publicado no Jornal de Saúde Comunitária Isso observou 21.760 pedestres em cinco cruzamentos movimentados em Manhattan, descobriram que metade das pessoas que estavam atravessando apesar de um sinal de não andar usavam fones de ouvido, conversando ao telefone ou olhando para um dispositivo eletrônico. Então, os telefones fazem mais do que tornam as pessoas motoristas perigosos: elas tornam as pessoas pedestres perigosas também.

11 Ansiedade

Apesar de ser o que mantém você conectado ao seu círculo inteiro de amigos, seu telefone pode estar causando ansiedade social. Para muitos, essa ansiedade pode ser o resultado de sentir a necessidade de responder imediatamente a cada texto, email ou notificação que você recebe. No entanto, estranhamente, usar seu telefone por razões profissionais não causou maior estresse. É bom saber que seu telefone está interferindo apenas com as coisas que realmente importa!

12 Cegueira do smartphone

Além de mexer com o seu ciclo de sono, olhar para o telefone na cama também pode causar cegueira temporária. Se você deitar de lado no escuro e olhar para o seu telefone com um olho, você pode ficar temporariamente cego. Provavelmente é uma boa ideia parar de trazer seu telefone para a cama.

13 cotovelo de telefone celular

Se você usar seu telefone para se comunicar verbalmente, em vez de via texto, poderá ser poupado de enviar mensagens de texto, mas poderá sofrer "cotovelo de telefone celular", também conhecido como síndrome do túnel cubital. O tratamento inclui mudar o telefone para o outro braço, usar um fone de ouvido ou, melhor ainda, abaixar o telefone de tempos em tempos.

14 superbactores espalhados

Você leva seu telefone com você em todos os lugares-a cozinha, o quarto, o banheiro-então não deve surpreender que seja coberto por germes. E então você coloca no seu rosto. Sem surpresa, essa pode ser uma má idéia que o MRSA foi encontrado em telefones celulares, afinal. E mesmo que não haja MRSA no seu telefone, há definitivamente alguns outros germes não-S0 que se arrastam para aquela coisa.

15 tensão ocular

Você pode facilmente evitar a cegueira temporária em um olho do seu telefone, mas a linhagem ocular é outra questão inteiramente. Entre o tempo que você passa olhando para um computador e o tempo que você passa olhando para o seu telefone, é provável que você esteja esticando seus olhos com bastante regularidade.

16 Neuralgia occipital

Olhar constantemente para o seu telefone pode lhe dar pescoço tecnológico, mas também pode levar a uma condição dolorosa chamada neuralgia occipital, que é causada quando os nervos occipitais na base do pescoço são comprimidos de olhar para baixo o tempo todo, causando dores de cabeça terríveis. As boas notícias? As dores de cabeça podem ser curadas. As más notícias? Requer muitas injeções, por isso esteja atento à sua postura.

17 danos auditivos

Conectar fones de ouvido em seus ouvidos e explodir algumas músicas do seu telefone é uma ótima maneira de bloquear os sons do tráfego em seu trajeto para casa. Infelizmente, também é uma ótima maneira de danificar permanentemente sua audição. Sempre que possível, resista a esse desejo de transformar as coisas para 11. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

18 Médicos distraídos

Você gostaria de imaginar que os médicos enviam mensagens de texto enquanto operam não acontecem, mas infelizmente é uma coisa. Vários médicos foram pegos na sala de operações, mensagens de texto para pessoas enquanto trabalham. E mesmo que eles não estejam mensagens de texto, esses telefones germy e ambientes supostamente estéril ainda não se misturam.

19 Risco aumentado de suicídio

Nos adolescentes, 48 ​​% dos que olhavam para o telefone por mais de cinco horas por dia consideraram suicídio ou até fizeram planos para se matar. É difícil pensar em uma maneira melhor de destacar a necessidade de limitar a quantidade de tempo que você gasta no seu telefone.

20 dependência

É inteiramente possível ficar viciado em seu telefone celular. A retirada de smartphones pode causar sintomas físicos como ansiedade, insônia e depressão. Na verdade, ele também aumenta a produção do hormônio do estresse cortisol, o que é cardio-tóxico. Talvez a pior coisa sobre todas as maneiras pelas quais seu telefone prejudique sua saúde é que é tão difícil desistir. Felizmente, há esperança. Se você acha que tem um problema, descubra 11 maneiras de conquistar seu vício em smartphone.

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