20 maneiras pelas quais as mídias sociais nos estressam

A mídia social se tornou tão integrada ao tecido da vida cotidiana que, quando você conhece alguém que jurou completamente, é motivo de conversa. Somente o Facebook tem 2.13 bilhões de usuários mensais ativos. Definitivamente está mudando a maneira como os humanos veem e interagem com a sociedade, seus amigos e eles mesmos. E nem sempre para melhor. Embora a mídia social seja uma maneira conveniente de manter amizades casuais em grandes distâncias, rede e compartilhar eventos importantes em sua vida com pessoas que se preocupam com você, a conveniência tem um custo. Além de estar ligado à depressão e ansiedade, a mídia social também é uma fonte abundante de estresse.

Neste ponto, a maioria de nós provavelmente aceitou o estresse como um fato da vida, mas isso não significa que é bom para você. O estresse tem sido associado a doenças cardíacas, diabetes, abuso de álcool, comer demais, depressão, disfunção sexual e um sistema imunológico enfraquecido. E a mídia social pode estar contribuindo para alguns ou todos esses problemas. As boas notícias? Só porque você está estressado não significa que você tem que ficar assim. Abaixe o telefone, respire fundo e confira os 10 melhores caçadores de estresse não exercidos.

1 Estresse de comparação

Provavelmente a maneira mais óbvia de as mídias sociais trazem o estresse em nossas vidas é, oferecendo -nos a oportunidade de nos comparar com os outros. Apesar de gastarmos muito tempo curando nossa presença nas mídias sociais, é difícil lembrar que todo mundo está fazendo isso também. Isso vai se preocupar com o fato de você não ser bom o suficiente em nenhum tempo. É por isso que gastar muito tempo no Facebook é apenas um dos 15 hábitos diários que estão matando sua confiança.

2 Outros estresse se esgotam

Mesmo se você estiver fazendo um bom trabalho de não se comparar com os outros, o estresse das pessoas com as quais você está conectado nas mídias sociais pode se afastar de você e arruinar o seu dia também. Se você achar isso acontecendo e precisar de uma solução rápida, confira os 10 segredos para superar o estresse em 10 minutos (ou menos!).

3 FOMO

FOMO, ou medo de perder, é uma parte real da experiência de mídia social para algumas pessoas. Você rola pelo seu feed, vê todos se divertindo e se preocupa com o fato de estar perdendo algo. Isso pode levar à ansiedade, o que leva ao estresse. Em vez de se preocupar com o que todo mundo está fazendo, aproveite ao máximo o seu dia e aprenda esses 50 truques geniais para melhorar sua vida.

4 O estresse é contagioso

Mesmo se você não estiver estressado agora, a mídia social pode mudar isso em nenhum momento. O estresse se espalha como um contágio entre as redes, ou seja, se alguém que você nem conhece está tendo um dia ruim, ainda pode chegar até você e arruinar o seu dia também.

5 Estresse político

Você se lembra do ciclo eleitoral de 2016, certo? Muitas amizades foram manchadas e muitos jantares de Ação de Graças foram arruinados graças às "discussões" políticas que as pessoas estavam tendo online. Para a maioria das pessoas, discutir com um estranho é uma experiência bastante estressante. Discutindo com seu tio estranho e depois ter que passar por ele o purê de batatas na mesa de jantar é definitivamente pior.

6 Família desconectando

Falando em problemas familiares, as pessoas que constantemente verificam suas mídias sociais dizem que se sentem desconectadas de sua família, mesmo quando estão juntas, o que não pode se sentir ótimo.

7 dificulta o relaxamento

Depois de adquirir o hábito de ficar obcecado nas mídias sociais, você não pode simplesmente desligar isso. Você pode achar que tem dificuldade em relaxar quando alguém pode estar gostando ou comentando uma de suas postagens e você nem sabe sobre isso! Se isso soa como você, abaixe o telefone e pegue as 50 melhores maneiras de relaxar com seu parceiro.

8 preocupando -se com seus filhos

Mais da metade dos pais, 58 %, de fato, dizem que se preocupam com a maneira como seus filhos estão interagindo com as mídias sociais. É apenas mais uma fonte de estresse em uma vida já estressante. Para facilitar as coisas, considere as 30 peças mais engraçadas de conselhos para pais de celebridades.

9 Instagram é o pior

Antes de você sentar-se com toda a culpa no Facebook por esse estresse, acontece que o Instagram é realmente o pior para a saúde mental, provavelmente porque é tudo baseado na imagem, portanto a proporção de se gabas e a vida real é muito maior. Se o estresse nas mídias sociais estiver deixando você para baixo, considere cortar o Instagram e veja se isso ajuda.

10 é viciante

Redes sociais como o Facebook foram projetadas para serem viciantes; portanto, não se surpreenda se você se vincular viciado. Infelizmente, parte do vício é a retirada, o que significa que, além da mídia social, o estressando, não ter acesso às mídias sociais também pode estressar você. É uma situação de perda de perda.

11 Isolamento social

Uma das coisas irônicas sobre redes sociais é que quanto mais pessoas estamos em contato, mais isolados podemos sentir. Acontece que os relacionamentos são sobre qualidade, não quantidade e, se você gasta todo o seu tempo tendo interações superficiais com pessoas que mal conhece pela Internet, pode acabar se sentindo muito solitário, o que pode levar à ansiedade e ao estresse.

12 sono de baixa qualidade

Além de amigos de baixa qualidade, muitas mídias sociais podem causar sono de baixa qualidade, dificultando lidar com questões do dia-a-dia e aumentar seu nível de estresse.

13 baixa concentração

Pense em quantas guias você abriu a qualquer momento. Se um deles é o Facebook, sua concentração está praticamente condenada. Sempre que uma notificação aparece, você ficará tentado a verificar e receber um pequeno golpe de dopamina. Isso pode diminuir a qualidade do que você está trabalhando, o que sempre leva ao estresse.

14 Mantendo sua marca

Admita: você gasta tempo curando sua presença na mídia social como todo mundo. Mas se você está obcecado em manter uma marca perfeita do Instagram para seus 243 seguidores, está adicionando estresse adicional à sua vida quando pode estar se divertindo.

15 Procurando trabalho

A mídia social parece todos divertidos e jogos, até a hora de procurar um emprego. Então é hora de colocar tudo em bloqueio. A preocupação incômoda de que haja alguma postagem pública ou etiqueta no seu passado que vai chegar ao RH e impedir que você acerte uma entrevista é uma das maneiras mais desagradáveis ​​da vida moderna.

16 Mantendo o controle do seu ex

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10 anos atrás, seu ex poderia despejá -lo e depois deslizar para a noite, para nunca mais ser visto. Agora eles estão no Facebook. E eles são seu "amigo."Para muitos, isso significa algumas noites solitárias, alcançando todas as suas idas e vindas, comparando sua vida com a deles e causando -se todo tipo de estresse indevido no processo.

17 gastando mais dinheiro

Além de todas essas preocupações existenciais, o uso do Facebook também pode levar a gastar mais dinheiro, mostra a pesquisa. Muito tempo no Facebook pode reduzir seu autocontrole e possivelmente levar a gastar mais dinheiro do que você deveria.

18 Procrastinação

É muito fácil gastar muito tempo percorrendo seu feed do Twitter ou Facebook em vez de enfrentar essa grande tarefa em que você precisa trabalhar. Infelizmente, isso não faz a tarefa ser feita mais rápida. E só vai piorar quanto mais você adiar.

19 Conhecendo novas pessoas

Curiosamente, ver uma pessoa no Facebook antes de conhecê -la na vida real torna a experiência mais estressante do que apenas ir em cegos, por razões que os pesquisadores não estão muito claros sobre. Então, talvez evite o Facebook perseguindo seu encontro antes de se encontrar pela primeira vez, tentador como pode ser.

20 sentindo -se presos

As pessoas querem sair da mídia social, mas a ideia de ficar sem ela é tão estressante que sentem que não podem. Isso os faz querer sair ainda mais, e o ciclo continua até que você seja uma grande bola de estresse. Se isso soa como você, talvez você não consiga sair da mídia social, mas você pode interagir com isso menos evitando -o no seu telefone. Comece confira as 11 maneiras fáceis de conquistar seu vício em smartphone.

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