20 coisas surpreendentes que podem mantê -lo mais frio durante todo o verão

Para muitas pessoas, há apenas uma coisa impedindo -as de desfrutar do verão: calor opressivo. Mas, francamente, isso não é motivo para deixar ridiculamente altas temperaturas impedir que você aprecie tudo o que é maravilhoso na temporada. Mesmo se você não tiver toneladas de dinheiro para jogar em um sistema de ar central-ou um assistente para abaná-lo com as folhas de palmeira-ainda há muitas maneiras de manter a calma, mesmo no verão mais suado, mais agradável e absolutamente miserável dias.

Se você se achar incapaz de desfrutar de um churrasco ou uma careta ao pensar em um show ao ar livre, você não precisa se preocupar-há esperança para você ainda. Incorporar até algumas dessas dicas em seu estilo de vida pode fazer uma enorme diferença em quanto o calor afeta seu corpo. Implemente estatísticas para transformar seu corpo em um ar condicionado de boa -fé. E se você está se perguntando por que não deveria apenas contar os dias até o outono, essas são as 30 melhores coisas sobre o verão.

1 até sua ingestão de vitamina C

Ser mais frio no verão pode ser tão simples quanto tomar uma pílula. Pesquisadores da Universidade do Alabama descobriram que a vitamina C aumenta sua tolerância ao calor, atrasando a fadiga da glândula suada, o que reduz a ocorrência de exaustão pelo calor e erupção cutânea de calor espinhoso. E pesquisa publicada no Jornal de Fisiologia Aplicada: Fisiologia Respiratória, Ambiental e Exercício, descobriram que a vitamina C também impede a temperatura do corpo de subir durante a exposição ao calor com uma dose tão pequena quanto 250 miligramas, por isso pode querer considerar adicionar vitamina C ao seu suplemento Arsenal. E se você deseja aumentar sua ingestão de vitamina C naturalmente, encontrará bastante entre os 50 alimentos que estão comprovados para fazer você parecer mais jovem.

2 Obtenha algumas plantas domésticas

Os benefícios de ter plantas domésticas são múltiplas. Eles podem melhorar o humor, purificar o ar e também podem fazer uma sala se sentir mais legal. As plantas liberam umidade no ar, o que ajuda a regular a umidade relativa de uma sala e pode fazer com que se sinta mais confortável do que de outra forma. E para mais maneiras geniais de manter uma morada temperamentalmente confortável, confira 15 maneiras de manter sua casa fresca sem ar central.

3 aromas de troca

Quando se trata de manter a calma, nem todos os aromas são criados iguais. O sândalo é usado em Ayurveda para diminuir a temperatura corporal; portanto, se você estiver no mercado para um perfume de verão, tente usar algo óleo de sândalo para cheirar bem e Sinta -se legal.

4 Atenha -se à sombra

Se você realmente quer esfriar quando estiver fora de casa, encontre uma bela árvore para sentar. A sombra das árvores é realmente mais legal que a sombra de edifícios e outros objetos artificiais, graças a um processo chamado transpiração. Uma árvore mantém sua temperatura circulando água ao redor e liberando a umidade na atmosfera, para manter a si mesma e o ar ao redor dele esfriar. Edifícios, por outro lado, prendem o calor e irradiam de volta para o ambiente circundante. E, para mais maneiras de banir a transpiração para o bem, entre estas 20 dicas para um verão menos suado.

5 Coma comida picante

Há uma razão pela qual a comida picante é tão popular em lugares com climas quentes. Acontece que comer algo quente é uma ótima maneira de ficar calmo. Capsaicina, a substância em pimentas que produzem comida picante picante, se liga aos receptores da dor na boca. Em resposta, seu cérebro interpreta isso como quente e faz você suar, e o suor na sua pele subsequentemente esfria você. A parte brilhante é que você pode fazer tudo isso sem realmente aumentar a temperatura do corpo, tornando -o uma maneira genial de esfriar quando as coisas ficam quentes lá fora. E para obter mais dicas sobre como se manter saudável durante toda a temporada, confira os 15 maiores erros de saúde que as pessoas cometem no verão.

6 Evite sorvete

Pode parecer que não há nada melhor do que uma casquinha de sorvete fria em um dia quente de verão, mas há. Acontece que o alto teor de gordura no sorvete torna difícil digerir. A energia extra que seu corpo usa para digerir o sorvete pode realmente aumentar um pouco a temperatura do corpo. Então, se você quiser esfriar, tente uma sobremesa congelada sem gordura como sorvete ou gelo italiano.

7 Solte um pouco de chá de hortelã -pimenta

Um copo de chá de hortelã -pimenta é uma ótima maneira de fazer seu interior se sentir fresco e formigando, graças ao mentol, uma substância na planta que funciona da maneira oposta à capsaicina, mas enganando seu corpo para sentir frio. Você também pode pulverizar chá de hortelã na pele para fornecer resfriamento evaporativo e mentolado, então esta bebida puxa o duplo dever.

8 Pule o churrasco

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Você não precisa pular o churrasco, mas se você estiver sentindo o calor, pode querer passar a carne. Alimentos ricos em proteínas como carne vermelha exigem muita energia para digerir e podem aumentar a temperatura do corpo, fazendo você se sentir ainda mais desconfortável do que você já faz em um dia quente de verão.

9 Obtenha um gadget de telefone

Graças à tecnologia, você não precisa mais carregar um daqueles pequenos fãs movidos a bateria para ficarem frescos. Agora você pode comprar um ventilador que se conecta diretamente ao seu telefone e se refresque dessa maneira, o que torna uma coisa a menos para carregar durante todo o verão. E para mais recursos clandestinos que existem no seu bolso, aprenda as 20 coisas que você não sabia que seu smartphone poderia fazer.

10 ou pegue um gadget corporal

A ciência está trabalhando duro para ajudar os atletas a se recuperarem mais rapidamente, e a pulseira Dharmasport pretende fazer isso usando a tecnologia que puxa o calor do seu corpo rapidamente para esfriar seu núcleo interno e atrasar a fadiga.

11 esfriar seu carro rápido

Quando está 80 graus lá fora, leva apenas uma hora para o seu carro chegar a 123 graus dentro. Em vez de ligar o CA e ir embora, ou sentar no carro e sofrer pelo calor enquanto ele esfria, você pode esfriar rapidamente seu carro criando uma cruz cruzada. Role uma janela do lado do passageiro do carro. Em seguida, abra e feche a porta em frente dessa janela várias vezes para tirar o ar quente rapidamente e derrubar seu carro a uma temperatura razoável com velocidade razoável.

12 lanche em vez de comer

Como digerir uma refeição grande e pesada requer mais energia do que digerir uma pequena, tente fazer lanches ao longo do dia, em vez de sentar -se para três refeições tradicionais, para impedir que seu corpo faça trabalho extra e aqueça no processo.

13 Coma comida rica em água

Estar desidratado é uma maneira rápida de superaquecer no verão, então seja inteligente e esgueire -se em água extra sempre que puder. Produtos sazonais como melancia, melão e pepino contêm cargas de água. Além disso, eles são fáceis de digerir, não precisam ser cozidos e têm um gosto melhor na estação do que o resto do ano. Em outras palavras, eles são a comida de verão perfeita.

14 Controle seus fãs

Se você não tem ar condicionado, os fãs podem fornecer um alívio bem -vindo. Para maximizar sua eficácia, você pode comprar um controlador de temperatura para seus fãs que os desligarão ou dependendo da temperatura da sala. Dessa forma, você não está desnecessariamente correndo seus fãs o dia todo, e você também não voltará para casa para uma casa quente e abafada.

15 Meditação prática

Muitas pessoas relatam sentir -se frio durante ou logo após a meditação, o que significa que um pouco de prática de atenção plena pode ser suficiente para esfriar você em um dia quente. Também existem exercícios de respiração de resfriamento específicos, chamados Pranayama, praticados em ioga, que podem fazer você se sentir mais frio em pouco tempo se a meditação não estiver fazendo o truque.

16 retire seus brancos de verão

Você só pode usá -los entre o Memorial Day e o Dia do Trabalho, para que você possa obter o máximo possível dos seus brancos de verão. As cores claras refletem a luz, o que significa que você será mais frio em branco ou pastéis do que em roupas escuras, que prendem o calor. E sempre que possível, opte por eles no lado folgado: as roupas soltas proporcionam melhor fluxo de ar, o que significa que você se sentirá mais frio.

17 bebida água de coco

Em Ayurveda, a água de coco é usada para suas propriedades de resfriamento. Além disso, também é uma ótima fonte dos eletrólitos que você perde através da transpiração, tornando-o um substituto relativamente baixo e com baixo teor de açúcar para bebidas esportivas.

18 Tente gelo vestível

O halo de gelo é um anel vestível cheio de pacotes congeláveis ​​que você pode usar como uma faixa para a cabeça. Você também pode colocar o pescoço ou enrolar em seus pulsos para esfriar os pontos de pulso. Leve um com você para eventos ao ar livre para que você possa se refrescar, apesar do calor.

19 Mergulhe seus pés

Os pontos de pulso são pontos no seu corpo onde os vasos sanguíneos estão muito próximos da superfície, o que os torna ideais para se concentrar quando você deseja esfriar rapidamente. Os pés são um ponto de pulso comumente negligenciado, mas embeber os pés em água fria lhe dará alívio instantâneo do calor e também pode ser útil se seus pés incharem em clima quente. Faça isso em casa, ou em piscinas, lagos ou mesmo fontes públicas para obter uma pausa das temperaturas do verão. O bom do verão é que todo mundo também é quente, então não há nenhum julgamento.

20 use gaze dupla

Quando você pensa em roupas de verão, provavelmente pensa em algodão e linho, mas há outro tecido que pode estar tornando sua experiência de verão muito mais agradável. O tecido duplo de gaze é muito popular no Japão, onde as pessoas o usam para tolerar verões incrivelmente úmidos e quentes. São duas camadas de tecido de gaze invisivelmente juntas, então é extremamente respirável sem ser puro. Também se usa bem no cio e é incrível em Wicking Away umidade. E para uma visão mais americana de usar roupas para sobreviver ao calor, confira 10 maneiras de esfriar neste verão no Seersucker.

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