20 maneiras fáceis de ser uma (muito) mãe melhor

Graças em parte aos blogueiros da mamãe pronto para o Instagram e à proliferação de gurus dos pais, há muito estresse em torno de ser a mãe "perfeita" hoje em dia. Claro, todo mundo tem uma opinião diferente sobre o que você precisa fazer para ser o melhor mãe de todas, E muitas vezes, o conselho que você ouve sobre como realizar isso é conflitante.

Você deveria se colocar em primeiro lugar, mas também sempre faça o que é melhor para o seu filho. E se essas duas coisas não tivessem exatamente tocando? E depois há a pressão para fazer coisas estranhas, como alimentar seu filho uma dieta paleo ou vegana, transformá -los em um prodígio musical em tenra idade e ensinar -lhes vários idiomas antes mesmo de entrarem na escola primária. Bem, tenha certeza, não estaremos apresentando a você qualquer conselho conflitante, controverso ou difícil de seguir. Em vez. E para sua outra metade, aqui estão as 20 maneiras fáceis de ser um (muito) pai melhor.

1 Dê aos seus filhos 15 minutos

Duas vezes por dia, "desconecte -se de suas tarefas diárias e entre no mundo deles sem distrações", aconselha Dena Alalfey, um conselheiro profissional de pós -graduação licenciado. "Aproveite conversando e brincando com eles, sem interrupções. Isso fortalecerá sua conexão emocional e promoverá atenção positiva."E para seriamente no jogo da sua mãe, confira as melhores maneiras de criar crianças emocionalmente saudáveis.

2 elogie os positivos

"Os humanos têm um grave viés de negatividade, por isso é super fácil começar a sentir que seus filhos são um desastre total e seu relacionamento com eles fede", observa Michelle Gale, Educador de pais atentos e autor de Parentalidade consciente em um mundo bagunçado. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Nossa família tem um frasco de gratidão no balcão da cozinha com alguns pequenos pedaços de papel e canetas em uma tigela ao lado dela. Muitas vezes paramos durante o dia para escrever algumas coisas que apreciamos um sobre o outro ou de nossas vidas. Eu também uso meu diário para anotar essas reflexões, ou melhor ainda dizer aos meus filhos o que eu apreciei neles naquele dia enquanto adormecem à noite. Ser específico é útil. Em vez de compartilhar 'você foi realmente gentil hoje', você pode dizer ', notei como você ajudou seu irmão a encontrar os sapatos dele esta manhã quando ele estava atrasado. Isso foi realmente gentil '. Pegue -os sendo bons sempre que puder."E se você está se concentrando no seu casamento também, não perca o segredo para sexo incrível depois da paternidade.

3 Cuide -se de si mesmo

"Pense no princípio da máscara de oxigênio: coloque o seu primeiro e depois você pode ajudar seus filhos", diz Melissa Divaris Thompson, LMFT, um psicoterapeuta licenciado e co-fundador da Honest Mamas. "Como mães, tendemos a colocar as necessidades de outras pessoas antes das nossas e, no final, toda a família sofre."Então, faça com que me tenha um pouco de prioridade, e seus filhos vão colher os benefícios. E para mais maneiras de cuidar de si mesmo, aprenda as 30 maneiras mais fáceis de conquistar o estresse de uma vez por todas.

4 Encontre os especialistas em sua vida

Às vezes, a chave é saber o que você não sabe. "Um especialista pode ser um estranho nesse grupo do Facebook para mães, ou pode ser o pediatra ou professor do seu filho na creche", diz Kelsey Allan, Especialista para pais para trem do sono. "Pode ser sua própria mãe, que provavelmente tem bastante (e às vezes demais) conselho! Não há problema em não ter todas as respostas, e você descobrirá que, se pedir ajuda, há pessoas em todos os lugares que o apoiarão felizes. Algumas das melhores mães são aquelas que sabem muito bem que não são perfeitas, mas porque pedem ajuda, estão sempre melhorando."E para mais ótimos conselhos de vida, aqui está exatamente quanto dinheiro você precisa ganhar para ser feliz. 

5 fale sobre as coisas difíceis

Ou seja, dinheiro e sexo. "A normalização do sexo é crucial e esperar por um dia especial no futuro está chutando uma lata no caminho", diz David Ezell, um conselheiro profissional licenciado e diretor clínico da Darien Wellness. Então, quando exatamente você deve trazer isso à tona? Bem, mais cedo do que você pensa. "Comece quando forem pequenos; as crianças de quatorze anos vão lamentar e ficar envergonhadas, enquanto os quatro anos serão receptivos e abertos a qualquer coisa que você traga à tona. Tão grande quanto o sexo, o dinheiro é crucial para que eles entendam desde tenra idade. Gerenciamento de dinheiro, estabelecendo metas com dinheiro, compreendendo a instituição de caridade-essas são habilidades cruciais para a vida que precisam ser abordadas o mais rápido possível."

6 Crie tradições

"O tempo passa, não importa o quê, mas os momentos podem ser mais especiais quando você os torna tradições", observa Lisa Druxman, M.A., autor e fundador da Fit4Mom. Essas tradições podem ser grandes ou pequenas, mas o mais importante é que você as faz regularmente. "Estabeleça uma tradição diária para sua família, como uma rotina de dormir ou comer em família; uma tradição semanal, como noite de jogo em família ou brinde às sextas -feiras; e uma tradição anual, como trabalhar em uma cozinha de sopa em ação de graças ou uma corrida de diversão em família no dia de Ano Novo."Criar um senso de rotina pode ser fundamental em uma família; para prova, basta dar uma olhada nas 50 melhores dicas de casamento de todos os tempos.

7 Esteja confiante

"Os pais que estão cheios de dúvida terão dificuldade em ensinar seus filhos a serem confiantes", explica Jill Howell, um conselheiro profissional licenciado e terapeuta de arte registrada. E mesmo se você tiver algumas inseguranças, não fale sobre eles com seus filhos. "Mantenha sua dúvida para si mesmo! Se você está constantemente fazendo declarações negativas e se repreendendo, também seus filhos. Mostre-lhes o seu melhor e incentive-os a se transformar em adultos felizes e bem ajustados."

8 Pare de multitarefa

"As mães geralmente se orgulham de sua capacidade de multitarefa no mais alto nível", diz Supna Shah, especialista em paternidade, fundador da Wego Kids e apresentador do Parenttalk.televisão. "Meu conselho é parar de multitarefa. É cansativo e deixa as mães sentindo que não estão fazendo nada muito bem. Iniciar o tempo bloqueando em vez disso. Bloquear quantidades de tempo para cada atividade. Se é tempo de brincadeira com as crianças, essa é a única coisa que você faz. Foco, esteja presente e aproveite o momento."

9 Exercício

"Precisamos nos mover e obter ar fresco", diz Divaris Thompson. "Não podemos cuidar de mais ninguém se não estivermos cuidando de nós mesmos. Para alguns, pode ser uma corrida, uma caminhada com um amigo que funciona para você. Isso levará a menos raiva, ressentimento e frustração."

10 Abaixe seu telefone

"Não sei dizer quantas vezes fui ao parque e vi todos os pais sentados no banco do telefone ou empurrando o filho no balanço enquanto olham no telefone", diz Tesse Struve, Fundador da mãe milenar treinando "É tão fácil se envolver em nosso mundo tecnológico, mas é tão importante para o desenvolvimento de nossos filhos ter uma mãe que está presente e, no momento, com eles. Vocês dois terão muito mais diversão e mostrarão ao seu filho o que você já sabe: que gosta de estar com eles!"

11 Priorize seu parceiro

Algumas mães acreditam. "Depois de cuidar de nós mesmos, precisamos nutrir nosso relacionamento de parceria se tivermos um", diz Bette Levy Alkazian, um terapeuta de casamento e família licenciado.

A lógica é sólida: "Quando cuidamos bem de nós mesmos, somos capazes de trazer o nosso melhor para a nossa parceria; então somos todos preenchidos por nosso relacionamento e, posteriormente, trazer dois pais felizes para a mesa dos pais. Então, tudo se encaixa porque os pais são o fundamento da família. Quando mamãe e papai estão felizes, as crianças estão felizes e cumprindo suas necessidades por dois pais cheios."

12 Ter seus filhos de volta

Mostre a eles que você está lá para eles, não importa o que. "Eu também descobri que aparecer como um defensor do meu filho nos aproxima", diz Gale. "Às vezes, aparecerei na escola com um item esquecido, ajudará a digitar um papel enquanto meu filho dita ou traz um lanche surpresa quando eles estão lendo ou estudando. Adoro lembrá -los de que sempre tenho suas costas."

13 não use rótulos

"Quando usamos rótulos como 'Good Girl' ou 'Good Boy', isso geralmente significa que nosso filho está indo junto com o que queremos", observa Kimberly Hershenson, LMSW. E embora essas frases possam parecer inofensivas, isso pode realmente causar algum dano. "Sim, devemos ensinar nossos filhos a serem respeitosos e seguir as instruções, mas só porque nosso filho quer continuar brincando e precisamos sair de casa, isso não significa que eles são 'ruins.'Se nossos filhos se acostumam a esses rótulos, o que acontece em casos, não os usamos. Isso significa que as crianças não estão sendo 'boas?'

Então, se seu filho limpou o quarto, diga "ótimo trabalho organizando seu quarto" em vez de "você é uma boa garota para limpar seu quarto.'"

14 Seja sua mãe

Não é o amigo deles. É tentador tentar ser uma "mãe legal", mas há uma diferença entre querer que seu filho genuinamente como você e seja inapropriado. "As crianças têm toneladas de amigos, mas apenas uma mãe", aponta Ezell. "Eles precisam de estrutura e limites; eles os desejam. Fazer amizade com seus filhos é irresponsável e sobre o seu ego, não o benefício deles."

15 PAUSE HIT

"Às vezes as coisas podem parecer esmagadoras, e então seu filho vai e faz uma birra ou faz algo que faz você querer puxar o cabelo", diz Struve. "Mas como mãe, é importante que você continue calmo e racional na situação. Seus filhos estão procurando por você para ser a rocha deles e o pilar de estabilidade, por isso, se eles estão perdendo, e você também a perde, a situação só vai escalar. Respire fundo, colete -se ou vire -se e feche os olhos por um momento. Então, uma vez que essa raiva ou frustração inicial diminua um pouco, você pode abordar calmamente a situação de uma maneira mais racional."

16 Ouça de perto

"Ouça-se realmente ouça o que seus filhos estão dizendo e como estão dizendo", aconselha Varda Meyers Epstein, especialista em paternidade em kars4kids. "Assista a linguagem corporal deles. Nunca interrompa. Não venha com um discurso preparado, mas reaja a eles com base no que eles estão tentando transmitir até você. Isso o aproximará muito mais juntos, e eles aprenderão a valorizar sua entrada."

17 Deixe seus filhos terem sentimentos

"Não diga ao seu filho que algo não é grande coisa quando é claramente para eles", diz Alalfey. "As crianças se sentem ouvidas quando você valida seus sentimentos. Eles também aprendem que não há problema em ter emoções. Em vez de tentar neutralizar a situação, ajude seu filho, ensinando -o a lidar ou resolver habilidades para ajudá -los no futuro quando você não estiver lá."

18 intervalos de cronograma

Se você está sentindo um tema aqui, provavelmente é isso, para ser uma ótima mãe, você precisa cuidar de si mesmo. Isso nem sempre é fácil de fazer, então essa estratégia básica e acionável pode ajudar. "Uma pequena maneira de rejuvenescer é fazer uma pausa programada de cinco minutos para sentar e saborear um copo de água", diz Shah. "Comece seu filho em uma nova atividade e use isso como sua oportunidade de sentar. Pegue um belo copo frio de água e beba lentamente. Respire fundo. Em alguns minutos, você se sentirá reenergizado e pronto para ir."

19 comportamentos de modelo que você deseja ver

"Muitos pais acreditam que estão sendo egoístas quando levam tempo para si", diz Howell. "Quando pergunto a eles se eles querem que seus filhos cresçam e não levem tempo para si mesmos e fiquem tão estressados ​​quanto eles, então eles entendem. Tomando um tempo para si mesmo ensina os limites dos seus filhos e modela a importância de mim tempo. Isso cria pais mais felizes e filhos mais felizes."

20 Permite -se ter uma vida fora de seus filhos

"Embora o tempo de qualidade seja importante, o desenvolvimento de uma rede de suporte saudável para os pais", diz Tonia Spence, Diretor de Serviços Clínicos no Centro de Desenvolvimento Infantil do Conselho Judaico. "Cada pai deve ter amigos que eles possam pedir para compartilhar preocupações, rir e envolver -se com preocupações pessoais. Amizades também nos mantêm equilibrados, para que não fiquemos tão focados em nossos filhos em seu prejuízo."E para mais maneiras de criar uma casa amorosa e equilibrada, confira as 30 coisas que os casais seguidos podem aprender com casais gays.

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