20 Benefícios à saúde malucos do riso-não piada!

Não importa se é por causa de algo bobo que seu amigo disse, algo bobo que seu animal de estimação fez, ou alguma cena boba do seu filme de comédia favorito faz você se sentir muito bem! Além de poder fortalecer seus relacionamentos e aumentar seu nível de conforto, em diferentes situações, os produtos químicos que são liberados no seu fluxo de flores toda vez que você rir também pode desempenhar um papel em melhorar sua saúde. Se você está procurando firmar seu sistema imunológico, reduzir sua pressão arterial, reduzir a ansiedade, reprimir sua depressão ou apenas incinerar calorias, saiba disso: o riso é realmente o melhor medicamento. Aqui está o porquê. E se você precisar de ajuda para aumentar a quantidade de risadas em sua vida, não perca 30 piadas limpas realmente engraçadas para qualquer situação.

1 fortalece o seu sistema imunológico.

Quando a maioria das pessoas tenta construir seu sistema imunológico, o processo normalmente envolve dormir muito, malhar regularmente e absorver bastante vitamina D. Enquanto tudo isso é ótimo-e certamente ajudarão a dar ao seu corpo um impulso-isso acontece, rir é um método sólido também. De acordo com um estudo publicado no Jornal do Instituto Nacional do Câncer, As pessoas que riem frequentemente diminuem os hormônios relacionados ao estresse em seus corpos, além de aumentar o número de células T ativadas e células assassinas naturais--coisas que ajudam seu corpo a permanecer forte e saudável. E para saber mais sobre a ciência por trás de uma boa risada, não perca aqui está o que acontece com seu corpo quando você ri.

2 dá ao seu corpo um impulso semelhante ao treino.

Se seu corpo se sentir dolorido depois de uma boa risada, há uma razão para isso. De acordo com um estudo publicado no Journal of Evidence Based Complementary & Alternative Medicine, Os pesquisadores descobriram que o ato físico de riso intenso dá ao seu corpo um mini treino semelhante ao exercício aeróbico, aumentando sua frequência cardíaca, frequência respiratória e consumo de oxigênio. Mas não tenha esperanças: como você só obtém esses efeitos durante períodos de intensa risada, assistir a vídeos engraçados não substituirá seus exercícios reais em breve. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

3 Pode aumentar o fluxo sanguíneo para o coração.

Há uma parte do seu corpo que é especialmente gosta de rir: seu coração. De acordo com a clínica de Cleveland, rir imediatamente aumenta o fluxo sanguíneo para o órgão extra-importante, da mesma forma que acontece quando você está fazendo exercícios aeróbicos. E obter esse aumento regularmente pode até reduzir o risco de quaisquer condições assustadoras relacionadas ao coração. 

4 Bania o estresse.

Na próxima vez que você estiver estressado, tenha uma boa risada. De acordo com a clínica da Mayo, essas risadas podem aliviar instantaneamente a resposta ao estresse do seu corpo e acalmar qualquer tensão que você está segurando. E aqui estão as boas notícias: isso também vai melhorar muito o seu humor, então não espere estar franzindo a testa tão cedo. E para obter mais ajuda para conquistar seus níveis de estresse, não perca 10 segredos por superar o estresse em 10 minutos (ou menos!).

5 Pode limpar sua mente.

Tem um caso sério de nevoeiro cerebral? O riso pode ajudar. Em um estudo de 2016 publicado no FASEB Journal, Os pesquisadores descobriram que rir pode colocar seu cérebro em um estado em que você é capaz de pensar mais claramente. Então, quem sabe: se você precisar limpar sua cabeça, tudo o que pode levar é assistir a um vídeo engraçado ou aparecer em sua comédia favorita.

6 pode matar a dor.

As pessoas sempre dizem para sorrir através da dor, mas é o riso que pode realmente aumentar sua tolerância. Em um estudo de 2011 publicado no Anais da Royal Society B, Os pesquisadores descobriram que entre as endorfinas de bem-estar que estão sendo liberadas em seu corpo e as respirações profundas que você está tomando, que ajudam a relaxar os músculos, o simples ato de rir pode realmente ajudar você a sentir menos dor.

7 Isso o torna mais criativo.

Alguns dias, você tem tanta criatividade fluindo que nem sabe o que fazer com tudo. E outros? Digamos que está faltando. Para se dar um bom impulso, simplesmente ria um pouco. De acordo com a psicóloga Jennifer Aaker, PhD, o humor pode "soltar sua mente", permitindo que você relaxe mais e se sinta emocionalmente mais seguro-algo que dá ao seu cérebro mais poder para ser criativo.

8 queima calorias.

Quando você pensou que os benefícios do riso não poderiam melhorar, apenas espere: também queima calorias. De acordo com a pesquisa do Centro Médico da Universidade Vanderbilt, rir por 10 a 15 minutos pode queimar entre 10 a 40 calorias por dia e ainda mais se forem aquelas risadas profundas. Então, sim, pode não parecer muito, mas isso se traduz em perder cerca de quatro libras por ano. Em suma, é apenas mais um motivo para garantir que você esteja rindo regularmente.

9 Ele reduz sua pressão arterial.

A pressão alta pode não parecer um grande negócio, mas pode ser assustador, aumentando o risco de doenças cardíacas e derrame. De acordo com um estudo de 2017 publicado no Jornal de Pesquisa em Ciência Médica e Dental, O ato de rir pode ajudar a manter esses níveis baixos, tudo porque rir relaxa seu corpo e alivia parte desse estresse e tensão reprimidos. E para mais maneiras de manter seu ticker feliz, osnda -se com 40 maneiras de diminuir sua pressão arterial após 40.

10 Pode ajudar com a depressão.

Quando você está deprimido, a última coisa que você quer fazer é rir. Mas encontrar algo que agradar seu osso engraçado pode ajudar a aliviar seus sintomas, de acordo com um estudo de 2015 publicado no Jornal de Medicina Alternativa e Complementar. De acordo com a pesquisa, apenas três sessões de terapia de risadas de 60 minutos foram suficientes para melhorar os estados de humor e auto-estima dos participantes.

11 Combate a perda de memória.

Sua memória provavelmente vai ficar um pouco pior com o tempo, mas não se bata com isso-isso acontece. Uma maneira de melhorá -lo, embora? Você adivinhou: pegue sua risada. Em um estudo de 2014 realizado pela Federação de Sociedades Americanas para Biologia Experimental, os pesquisadores descobriram que um vídeo engraçado de 20 minutos ajudou os idosos a obter melhores testes de memória em comparação com aqueles que não assistiram um. E para mais maneiras de fortalecer sua mente, aprenda as maneiras fáceis de desenvolver uma memória fotográfica.

12 Ajuda seus vasos sanguíneos a funcionar melhor.

Os vasos sanguíneos têm um trabalho principal: transportar sangue por todo o corpo e manter tudo funcionando corretamente. Enquanto estar estressado pode restringir os vasos sanguíneos e reduzir o fluxo sanguíneo, um estudo do Centro Médico da Universidade de Maryland descobriu que a risada faz o oposto e os expande, aumentando a quantidade que está circulando pelo seu corpo.

13 reduz a inflamação.

Um ataque cardíaco ocorre quando um coágulo sanguíneo impede o fluxo sanguíneo de chegar ao coração, e infelizmente aqueles com diabetes têm um risco maior de acontecer. Pesquisas fora da Sociedade Fisiológica Americana descobriram que o uso do riso como parte do Diabetes Care ajudou a aumentar o bom colesterol no corpo e a inflamação mais baixa, mantendo o coração mais saudável em geral. E para mais maneiras de manter seu órgão mais vital em forma de ponta, inicie

14 Ajuda você a passar por um momento difícil.

Todo mundo passa por lutas na vida. Mas, em vez de deixá -los te derrubar, encontre uma maneira de rir através deles. Um estudo de 2017 realizado pelos pesquisadores da Universidade de Lancaster descobriram que o humor pode ajudá -lo a lidar com circunstâncias angustiantes, tabus e embaraçosas, mesmo que isso signifique zombar ou minar uma doença ou situação com a qual você está lidando com. Isso ajudou esses participantes de estudos em particular a lidar com o câncer, então imagine como adicionar um pouco de risada à sua vida também pode beneficiá -lo.

15 pode curar úlceras.

Acontece que quando se trata de úlceras nas pernas, a medicação só vai tão longe. Em um estudo de 2011 da Universidade de Leeds, os pesquisadores descobriram que a chave para curar as úlceras dos pacientes estava estimulando o fluxo sanguíneo nas pernas-algo rindo. Então, da próxima vez que você tiver uma ferida, ria: você poderá voltar ao normal um pouco mais rápido.

16 reduz a ansiedade.

O riso pode fazer muitas coisas, mas uma coisa é especialmente boa em? Ajudando a melhorar sua saúde mental. Em uma revisão de 2015 publicada no Jornal de Ciência do Câncer e Terapia Isso analisou seis estudos diferentes, ficou claro que rir desempenhou um papel significativo na diminuição da ansiedade. Com todas essas endorfinas, como você pode não Sinta alguns desses sintomas derretem?

17 Isso te deixa mais inteligente.

Se você é um grande fã de rir da cabeça para filmes de comédia, fique animado: esse tempo gasto na frente da TV poderia realmente dar um impulso ao seu cérebro. Em um estudo publicado no Jornal de Personalidade e Psicologia Social, Os pesquisadores descobriram que aqueles que assistiram cinco minutos de imagens de gag foram mais capazes de resolver problemas do que aqueles que não fizeram. E se você está procurando um cinema para rir, comece com os 30 filmes mais engraçados de todos os tempos.

18 melhora seu foco.

Vamos ser reais. Depois de atingir 3:00 p.m., As chances de colocar sua cabeça de volta ao seu trabalho são pequenas a ninguém. Mas é aí que entra o riso. Em um estudo de 2016 publicado no FASEB Journal, Os pesquisadores descobriram que rir envolve seu cérebro de uma maneira que aprimore instantaneamente seu foco, permitindo que você permaneça produtivo. Seu chefe pode se perguntar por que você está rindo, mas ei-isso pode resultar no melhor trabalho que você fez o dia todo. E para idéias sobre algumas piadas apropriadas para o trabalho que certamente farão com que todo o seu escritório seja duplo, confira 30 piadas para o escritório que são realmente engraçadas.

19 Ajuda sua respiração.

Respirar não é algo que você provavelmente pensa muito sobre: ​​isso meio que acontece. Uma coisa que pode estar melhorando sua respiração sem você perceber, embora? Risadas profundas e alegres, que um estudo publicou no Jornal de Psicologia Biológica encontrado pode aumentar sua frequência respiratória e consumo de oxigênio.

20 ele luta contra doenças.

Até agora, você sabe que o riso pode ajudar a melhorar sua memória, permitir que você suporte melhor a dor e aumente sua criatividade. Ainda mais impressionantemente, porém, também pode ajudar seu corpo a combater a doença. Em um estudo publicado na revista Terapias alternativas em saúde e medicina, Os pesquisadores descobriram que a risada desempenhou um papel na redução do estresse e na melhoria da atividade das células assassinas naturais-um tipo de glóbulo branco que é crucial para proteger seu corpo contra tumores e infecções. E para alguma ajuda para começar essa risada, não perca 40 piadas bregas que você não pode deixar de rir.

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