17 maneiras de ser menos indeciso

A vida é feita de escolhas. Amanhã de manhã, você pedirá um café com leite ou um branco plano? Você vai pintar seu carvão ou estanho este fim de semana neste fim de semana? Se você aceitar o trabalho que suporta a alma com o salário alto ou o mal remunerado pelo qual você está profundamente apaixonado?

Sim, nossos dias estão cheios de garfos na estrada, e as decisões podem se acumular rapidamente, agravando qualquer sentimento de estresse e ansiedade em uma parede intransponível de paralisação indecisividade. Mas as coisas não têm que ser assim. De fato, ao implantar uma série de manobras testadas e comprovadas, você pode se tornar um cinturão preto na tomada de decisões no local. Aqui, diretamente de treinadores de vida, psicólogos e outros especialistas, são os melhores métodos para combater a indecisão.

1 Aprenda a usar uma matriz de decisão.

Se você está enfrentando uma escolha que envolve várias opções com uma variedade de benefícios diferentes, a configuração de uma matriz de decisão pode ajudá -lo a peneirar as coisas, diz Amie Devero, Um treinador pessoal, consultor de gerenciamento e proprietário da Amie Devero Coaching and Consulting em Tampa, Flórida.

Então, o que é uma matriz de decisão? "É basicamente uma tabela com opções listadas no eixo vertical e todos os custos e benefícios esperados ao longo do outro", diz Devero. "Para fazer isso, você precisa criar uma escala de classificação, um a cinco e classificar cada opção."

Se você está tentando escolher entre alguns laptops, por exemplo, as colunas podem ser "custos", "garantia", "serviço incluído," software incluído "," ram "," chip Speed ​​"e" Dive Dive Space."A partir daí, Devero diz:" Atribua a cada opção um número de classificação e adicione ou multiplique cada coluna para obter um total. Então faça o que a matemática indica."

2 Obtenha um aperto firme na sua programação.

Não há nada de errado em ser um excedente, mas carregue sua programação, e tudo o que você está fazendo é mancando seu próprio potencial. Muito melhor para restringir seu foco e dar 100 % a algumas coisas.

"Acho útil escolher uma ou duas tarefas claras e usar um aplicativo de rastreamento no tempo para garantir que estou gastando a maior parte da minha semana focada apenas naquelas uma ou duas coisas", diz Chloe Brittain, um empresário e proprietário de serviços de transcrição opala. "Há um número limitado de horas em um dia, portanto, isolar meu tempo dessa maneira ajuda a realizar oportunidades de sobrecarga de informações. Também me dá menos coisas para me preocupar, o que ajuda na tomada de decisões em geral-não apenas nos negócios."

3 Defina prazos de tomada de decisão realistas.

Uma maneira fácil de forçar-se a tomar uma decisão é definir um prazo sobre qualquer escolha que você enfrente-enquanto o que diz o prazo é realista. Se você está escolhendo entre algo que muda a vida, como qual pós-graduação, defina uma data por mês ou mais com antecedência. Se for uma escolha entre quais cores pintar sua sala de estar, duas semanas devem ser muitas.

"Estabeleça um prazo realista para tomar a decisão e manter os limites da empresa para não ir além do tempo previsto", diz Amy Moreira, Conselheiro de saúde mental e fundador da More MH Counseling, LLC, uma prática ambulatorial privada em saúde mental em Rhode Island. "Deixe as pequenas decisões se concentrarem no desenvolvimento de suas habilidades em melhorar a indecisão nas decisões maiores."

E se você ainda não fizesse uma escolha quando seu prazo chegar? Vire uma moeda, diz Moreira. Dessa forma, você pode seguir em frente de uma vez por todas.

4 Sempre tente restringir suas opções para apenas dois.

Quiz pop: O que funciona tão bem em palavras cruzadas, em testes padronizados e na tomada de decisão diária? Se você respondeu "o processo de eliminação", você ganha!

Winnowing suas escolhas o máximo possível elimina potencial hesitação. "Restrinja suas opções a dois resultados", diz Moreira. "Se houver menos opções, sua decisão pode ficar mais clara."Essa tática é especialmente útil quando você está tentando escolher um de um pool de muitos tipos de compra de um carro novo quando sua lista de opções está bem nos dois dígitos.

5 Pare de se preocupar com os outros.

"Se você é indeciso, normalmente há medo de fazer o movimento errado, se sentir responsável se outras pessoas envolvidas não se divertirem, ou talvez até pensar que a outra parte sabe melhor", diz Sheila Tucker, um terapeuta de casamento associado e família e proprietário da Heart Mind & Soul Counseling em Hilton Head Island, Carolina do Sul.

Então, da próxima vez que você estiver trabalhando em uma decisão difícil que pode afetar outras pessoas, deixando seu trabalho-lembre-se de que esta é uma decisão que você deve tomar por conta própria.

6 Obtenha conselhos de alguém em quem você confia.

Sim, suas escolhas são suas sozinhas e não devem ser fortemente influenciadas por aqueles que estão ao seu redor. Ainda assim, Moreira sugere procurar conselhos de um amigo ou membro da família de confiança para ajudar a aliviar sua indecisão. Procurando alguém em quem você confia não pode apenas ajudá -lo a tomar sua decisão final, mas também pode afirmar a conclusão de que você veio por conta própria. Ter alguém olhando para sua situação como um estranho pode lhe dar uma perspectiva em que você pode não ter fatorado de outra forma.

7 Não pense demais no resultado.

Lembre-se daquele momento em que você disse sim a aquele convite inesperado em voo e teve o melhor tempo de todos os tempos? Bem, como Tucker aponta, você pode utilizar essa mesma atitude despreocupada em relação à tomada de decisão quando se trata dos aspectos mais profundos da sua vida também. "Não tente pensar demais no resultado de suas decisões", diz ela. "É fácil ser pego na espiral do que poderia dar errado, mas no final do dia, você não tem controle total sobre situações ou outras pessoas. Olhando para trás para os momentos em que sua tomada de decisão acabou bem, muitas vezes ajuda com sua confiança no momento presente."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

8 Faça a pesquisa.

Embora você não deva perder muito tempo vacilando em todas as pequenas decisões em sua vida, deve pelo menos fazer sua lição de casa para garantir que saiba, com algum grau de precisão, como cada componente da decisão afetará seu curto prazo e Objetivos de longo prazo, especialmente se você estiver fazendo algo que envolva logística financeira (como, por exemplo, deixando uma posição de equipe para se tornar um empreiteiro independente).

"Se você é indeciso sobre algo, geralmente significa que você está muito estressado e cheio de ansiedade devido à falta de entendimento e consciência da decisão", diz o Blogger de Finanças Scott Bates. "A melhor maneira de lidar com isso é descobrir mais conhecimento nessa área e não parar até que você esteja cheio de confiança. Então você poderá tomar uma decisão rápida e a certa depois disso."

9 Proteja sua mente contra a dúvida.

Embora você saiba que você é bom o suficiente para ter sucesso no final, quaisquer dúvidas e inseguranças deixando adormecidas em seu cérebro certamente entrarão em ação no momento em que você está prestes a tomar uma grande decisão, como escolher uma creche respeitável para Seu primeiro filho. Quando isso inevitavelmente acontecer, certifique -se de trabalhar com seus conflitos internos antes de tomar sua decisão.

"Ao implementar afirmações positivas ao longo do dia, diário ou mesmo indo à terapia, você pode diminuir a voz crítica da insegurança e aumentar sua decisividade", diz Maryann w. Mathai, um conselheiro clínico ajudando clientes em Nova York, Connecticut e Ohio. "Eu uso o diário para fazer um balanço dos pensamentos negativos automáticos que os surgem e reformulam -os em declarações mais positivas e realistas sobre mim."

10 testes de teste suas opções.

As decisões são menos assustadoras quando você pode ter um vislumbre do que as repercussões, boas ou ruins, podem ser. Então, antes de fazer qualquer determinação, tente levar suas opções para um test drive. "Permita seu tempo para testar uma decisão", diz Belinda Ginter, um cinesiologista emocional e especialista em mentalidade. "As decisões tornam-se menos assustadoras quando você se dá permissão de que, se não parecer correto ou dar certo para você, você rapidamente se analisará e tomará uma decisão diferente."

Obviamente, isso só funciona para decisões de vida em pequena escala. Mas se você está apenas tentando, digamos, escolher uma nova aula de ioga, testar algumas opções pode ser um grande benefício.

11 abordam decisões menores primeiro.

Assim como qualquer outra habilidade na vida, ser decisivo exige prática, diz Dr. Fran Walfish, Um psicoterapeuta familiar e de relacionamento de Beverly Hills e o autor de O pai autoconsciente. Ela sugere praticar decisividade, tomando pequenas e não importantes decisões tentando uma nova marca de detergente para a roupa ou indo para um novo café de maneira regular. Ao praticar como tomar decisões em tempo hábil, as decisões maiores não exigirão mais dias de ponderação agonizada.

"Comece pequeno", diz Walfish. "Depois de dominar pequenas decisões, você pode crescer a partir daí."

12 Faça a si mesmo quatro perguntas simples.

De acordo com Charusila Grace, Um treinador de vida e curandeiro de energia em Los Angeles, Califórnia, por trás de todas as decisões (importantes ou não) estão um medo do desconhecido. No processo de tomar qualquer decisão, é provável que você agonize sobre as opiniões dos outros e como a decisão afetará o resto da sua vida-e isso é completamente normal. Para aliviar qualquer ansiedade como resultado da indecisão, Grace recomenda fazer algumas perguntas importantes antes de chegar a quaisquer conclusões.

"Minha principal dica para superar a indecisão é pegar um pedaço de papel em branco e escrever no topo: 'Se não houve consequências para minha decisão, se o dinheiro não era objeto e se todos que eu amo ficariam totalmente felizes com minha decisão, o que eu faria?'," ela diz. Além disso, Grace recomenda fazer a si mesmo as seguintes perguntas:

• Quais são as possíveis consequências que eu mais tenho medo?
• Qual é a pior coisa que poderia acontecer?
• Qual é o melhor resultado possível?
• Como minha vida mudaria para melhor se esse resultado positivo ocorreu?

"Esse processo fornece todas as informações básicas de que você precisa e o aproxima do coração de por que essa pergunta ou decisão é tão importante para você", diz Grace.

13 Prática correndo riscos.

Novamente, o maior obstáculo à escolha é o medo-o medo associado a fazer uma jogada incorreta ou, no pior, o medo de fazer qualquer movimento. Para ignorar qualquer medo dificultador de fracasso, Hassan Alnassir-um empresário e o fundador da empresa educacional de brinquedos premium alegria em sugestões da Califórnia, assumindo riscos com frequência.

"Ficar hesitante em tomar decisões deve -se principalmente ao medo de fracasso ou não acertá -lo perfeitamente, especialmente quando o dinheiro está envolvido", diz Alnassir. "Para se tornar menos indeciso, você deve se envolver consistentemente em atividades que incluem assumir riscos como desenvolver um negócio, negociar ações ou até escalar árvores. Executar tarefas de risco ajuda a dissolver seu medo de cometer erros e permite que você se decida com mais firmeza sobre as coisas quando necessário."

14 imagine o pior cenário absoluto.

Se você está enfrentando um grande pensamento de decisão se mudando para uma nova cidade ou trocar de emprego-é melhor para imaginar qual pode ser o pior cenário absoluto. Então, prove a si mesmo que não é tão ruim.

Nicole Herrera, Um terapeuta de casamento e família em Denver, Colorado, diz que você deve se esforçar para "fazer um plano de jogo para estar bem, mesmo nessa situação."

15 Confie no seu intestino.

Seu intestino levou você até onde você ouve. "A indecisão geralmente se deve à intolerância da incerteza e ao ter muitas opções", diz Dr. Jamie Long, Um psicólogo clínico do Grupo de Psicologia em Fort Lauderdale, Flórida. "Quanto mais opções tivermos, mais indecisos podemos nos tornar, por isso é importante praticar melhorar rapidamente, restringindo as opções rapidamente, permanecendo claras sobre as prioridades e confiando um pouco no seu intestino. É realmente um ótimo recurso."

16 Use a conversa interna positiva para lidar com a incerteza.

Um dos piores aspectos da tomada de decisão é lidar com a incerteza que acompanha um novo caminho em sua vida. Mas, como lança muito, aprender a lidar com essa incerteza pode torná-lo um tomador de decisão melhor no final. "Para melhorar para tolerar a incerteza, aceite que, independentemente da decisão que você toma, não há garantia de que será a melhor depois que mais tempo se passaram e mais informações são reveladas", diz ela. "Para lidar com a ansiedade disso, use uma conversa positiva para tranquilizar a si mesmo que, mesmo que você não tome a melhor decisão, você efetivamente lidará com a decisão que tomou."

17 Fique na sua decisão final.

A melhor maneira de chegar a um acordo com a escolha é sustentar-se, sem isso, o que. "Depois de tomar uma decisão sobre onde ir de férias, qual apartamento alugar, que roupa usar ou o que pedir em um restaurante, simplesmente acredite que você fez a escolha certa", diz Christine Scott-Hudson, Um psicoterapeuta e proprietário da Create Your Life Studio. "Decida que foi a melhor escolha absoluta, certa para você, e será. Não pense em outro pensamento."E para obter mais conselhos sobre tomada de decisão, não deixe de evitar essas 20 decisões financeiras que você está garantido para se arrepender.

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