15 hábitos nervosos que são ruins para sua saúde, de acordo com especialistas

Todos nós temos um hábito nervoso. Seja tocando os dedos dos pés ou girando o cabelo, esses comportamentos, que podem parecer quase involuntários, são a maneira do seu corpo de lidar com a ansiedade ou o estresse. "O hábito pode liberar tensão, preencher o tempo, agir como uma distração ou mesmo ser uma sensação de prazer, como satisfação", diz Michelle g. Paulo, PhD, psicólogo e diretor da clínica de saúde mental da Universidade de Nevada, Las Vegas. Em muitos casos, esses hábitos são relativamente inocentes que escolhem uma espinha ou quebrando seus nós dos dedos não terão consequências terríveis em seu bem-estar. Mas é importante dar um passo atrás para avaliar com que frequência você se envolve em seus hábitos nervosos e que efeitos a longo prazo eles poderiam ter na sua saúde geral.

Para ajudá -lo a identificar o que pode ser motivo de preocupação, aqui estão 15 hábitos nervosos que podem ser ruins para sua saúde se você os fizer com muita frequência.

1 rachando seus nós dos dedos

De acordo com Robert h. Shmerling, MD, um reumatologista e professor associado de medicina na Harvard Medical School, quebrando seus nós dos dedos é comum não apenas porque parece bom fisicamente, mas também por causa do que faz por você mentalmente. "Pode se tornar um hábito ou uma maneira de lidar com a energia nervosa; alguns o descrevem como uma maneira de liberar tensão", escreveu Schmerling em um artigo de 2018 para Harvard Health Publishing. O som de rachaduras ocorre devido a bolhas de gás nas articulações dos dedos desmoronando ou estourando e, embora seja "provavelmente inofensivo", ele observa, quebrando os dedos com muita frequência poderia resultar em lesões ou luxações de tendão.

2 quebrando seu pescoço

Se você é um pescoço, pode querer repensar com que frequência você está se envolvendo nesse hábito. De acordo com a medicina Keck da Universidade do Sul da Califórnia, não há problema em quebrar seu próprio pescoço de vez em quando, mas é melhor deixar para os profissionais. Isso porque, em casos raros, as manipulações do pescoço podem levar a complicações graves, como um derrame. (Um homem de Oklahoma fez manchetes para isso em maio de 2019.) Quebrando o pescoço "coloca a artéria vertebral em uma posição precária propensa a lesão", de acordo com Nura Orra, MD, um médico de medicina de família e membro da Unidade Médica da ABC News. "Estudos mostraram uma correlação entre o aumento do risco de derrame e as pessoas que manipulam o pescoço."

Além disso, se você já está sentindo dor no pescoço que está fazendo com que você o quebre, é provável que você possa ter um problema que deve ser abordado por um médico. É sempre melhor ser seguro do que remediar quando se trata do seu corpo.

3 mastigando canetas e lápis

Se você já pegou emprestado uma caneta ou lápis de alguém, sabe que não é incomum ver a marca de marcas de dentes no utensílio de escrita emprestado. Enquanto colocar a caneta na boca de tempos em tempos não é motivo de alarme, se ela se tornar habitual, pode ser mais difícil conter a estrada. E isso não é uma boa notícia para seus dentes ou Seu sistema imunológico. "Mastigar canetas e lápis pode causar danos potenciais aos dentes", diz Paul. "Isso também expõe você a germes."

4 goma de mascar

Sempre tenha um pedaço de chiclete à mão, ou na boca, mas sim? Esse hábito aparentemente seguro pode estar causando danos à sua saúde. Além de potencialmente causar cáries se o goma contiver açúcar, o ato de mastigar pode esticar sua mandíbula e causar dor, diz a Delta Dental da Companhia de Seguros Dentários Delta Dental. Outra desvantagem é o impacto que pode ter no seu sistema digestivo. De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, o adoçante artificial sorbitol encontrado em muitas marcas de gengiva comum é conhecido por causar gás às vezes painful e inchaço.

5 mordendo suas unhas

De acordo com a Academia Americana de Dermatologia, a roer as unhas pode danificar a pele ao redor das unhas, o que afeta a maneira como elas crescem, e pode aumentar suas chances de infecção passando bactérias e vírus da boca para os dedos e vice-versa.

6 puxando seu cabelo

Cabelos puxando um hábito que, em alguns casos, é classificado como um distúrbio mental chamado tricotilomania, de acordo com a clínica da Mayo, pode ser tão avassaladora e severa que uma pessoa que se envolve no comportamento é deixada com pontos carecas permanentes. "A puxão significativa do cabelo pode resultar em danos aos folículos capilares para que o cabelo não volte a crescer, o que produz manchas de calvície", diz Paul diz.

7 girando seu cabelo

Girando seu cabelo pode não parecer tão duro quanto puxá -lo: é apenas algo que você faz enquanto assiste TV ou lê um livro, certo? Infelizmente, de acordo com Paul, torcer o cabelo em volta do dedo repetidamente pode acabar danificando seus folículos capilares também. Além disso, de acordo com Trichstop, uma comunidade on -line para aqueles com tricotilomania, o giro pode evoluir facilmente para puxar, por isso é uma boa ideia acabar com esse hábito o mais rápido possível para evitar causar mais danos desnecessários a si mesmo. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

8 Escolhendo em sua pele

Quando você tem algo na sua pele-uma espinha, calo ou crosta, por exemplo-pode ser difícil não Para escolher. Mas se você tiver vontade de escolher o tempo todo, poderá estar lidando com o distúrbio de colheita de pele, ou SPD. Saúde Mental América diz que o distúrbio faz. "O maior resultado potencial de saúde negativo para escolher sua pele é aumentar o potencial de danos nos tecidos, infecção e disseminação da infecção", diz Paul. "Existe também a possibilidade de cicatrizar e desfigurar."

9 coçando sua pele

Se você tem uma coceira, dar um bom arranhão está bem. Mas, assim como a colheita da pele, o arranhão da pele também pode ser um comportamento compulsivo que pode causar danos. De acordo com o Centro Médico da Universidade de Chicago, pode levar a infecções de pele, sangramento e, em casos graves, pode exigir enxertos de pele ou outras formas de cirurgia para reparar os danos que pode causar. "Se você pensar bem, quando você arranha uma coceira, é incrivelmente gratificante em algum nível" Jon Grant, MD, especialista em distúrbios viciantes, disse à Uchicago Medicine. "Mas em algum momento as pessoas com esse distúrbio olham no espelho e dizem: 'O que eu fiz?'"

10 ou simplesmente tocando seu rosto

Quantas vezes por dia você toca seu rosto? Provavelmente é mais do que você pensa. Enquanto o toque de rosto não é tão sério quanto escolher seu rosto ou se arranhar severamente, o hábito repetitivo ainda pode ter efeitos colaterais negativos. De acordo com a Academia Americana de Dermatologia, tocar regularmente seu rosto pode expô -lo à sujeira, petróleo, bactérias e vírus, o que pode desencadear a acne e aumentar seu risco de infecção.

11 Moer os dentes

O Bruxismo é um termo médico para o que conhecemos como dentes, e muitas vezes anda de mãos dadas com estresse ou ansiedade, de acordo com a Clínica Mayo. Como Paul observa, o comportamento crônico de dentes que agrega os dentes pode colocá-lo em risco de vários efeitos colaterais desconfortáveis. "Os potenciais efeitos negativos à saúde dos dentes da moagem incluem dores de cabeça, dores de ouvido, dentes desgastados vulneráveis ​​a decair ou perda e sono perturbado para você ou seu parceiro", explica ela.

12 lambendo seus lábios

Se você se encontrar lambendo seus lábios durante todo o dia, especialmente quando estiver se sentindo ansioso ou estressado-pode ser um hábito nervoso. Mas mesmo se você estiver apenas tentando hidratar seus lábios secos, não é o método usar. De fato, lamber seus lábios continuamente não os mantém hidratados, de acordo com a Academia Americana de Dermatologia. Mesmo que sua língua os molhe e traga um alívio imediato, seus lábios secam à medida que a saliva evapora e, com o tempo, eles ficam rachados, rachados e dolorosos.

13 mordendo seu lábio

Mortar o lábio quando você está nervoso ou ansioso é incrivelmente comum. A má notícia é que, se você fizer muito, poderá fazer o seu lábio sangrar-e quando estiver ferido, está se colocando em risco de infecção, de acordo com a família Pyramid Dental em Sparks, Nevada. Infecção à parte, morder os lábios também pode levar a dor, desconforto e inchaço.

14 mordendo o interior da sua bochecha

Se você morder regularmente o interior da sua bochecha, isso pode resultar em ulcerações, feridas e infecções no tecido oral-tudo o que pode fazer doer falar, comer e fazer outras atividades diárias normais, de acordo com a fundação do TLC para a TLC para Comportamentos repetitivos focados no corpo. Mortar a mesma área repetidamente também pode causar manchas brancas chamadas queratose se desenvolverem dentro de sua boca.

15 Sugando seu polegar

Para alguns, esse hábito comum da primeira infância pode ser difícil de crescer. Se você continuar a pé como sugando o polegar quando adulto, corre o risco de vários efeitos negativos em sua saúde física. Isso pode incluir danos na pele e rachaduras, condições de mordida prejudicadas e problemas com articulação da fala, de acordo com Paul.