13 maneiras de jogar jogos podem aliviar o estresse

Com as expectativas do trabalho para verificar nosso e -mail o tempo todo e nosso sofrimento de saúde como resultado, não há escassez de coisas com que se preocupar hoje em dia. Portanto, é mais importante do que nunca encontrar maneiras de liberar sua ansiedade e tensão transbordantes. Felizmente, há uma maneira surpreendentemente fácil e divertida de deixar de lado toda essa frustração reprimida: jogar um jogo. Seja um quebra -cabeça ou um jogo de tabuleiro, aqui estão todas as maneiras pelas quais essas atividades reduzem o estresse e ajudam a funcionar melhor em todos os aspectos da vida.

1 Eles ajudam você a se concentrar em outra coisa.

Uma das maneiras pelas quais os jogos ajudam o estresse é colocando você em um estado de fluxo, mudando seu cérebro do que está estressando você para se tornar um campeão de tudo o que você está jogando. Por exemplo, um estudo de 2018 publicado na revista Emoção descobriram que jogar tetris pode servir como um mecanismo útil de enfrentamento para pessoas que aguardam notícias potencialmente que mudam a vida.

Os pesquisadores descobriram que, embora o jogo clássico não pudesse aliviar completamente a preocupação, ele diminuiu os níveis de emoções negativas e melhorou os níveis de positivos. Outros jogos que exigem alto foco provavelmente teriam resultados semelhantes.

2 Eles podem mitigar ataques de pânico.

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O xadrez pode colocá -lo em um estado de fluxo semelhante ao tetris, e os psiquiatras descobriram que esse foco mudado pode ajudar a reduzir os sentimentos de pânico. Em um estudo de caso de 2017 publicado no Jornal asiático de psiquiatria, Um pesquisador começou a jogar um jogo de xadrez no telefone celular imediatamente depois que eles começaram a sentir sintomas de um ataque de pânico e descobriu que jogar o jogo impedia um ataque completo.

3 Eles nos ajudam a relaxar depois do trabalho.

Essa sensação remanescente de estresse e tensão que você tem depois de deixar o escritório tem um nome: interferência para casa. As boas notícias? Jogando um jogo pode ajudá -lo a se recuperar disso.

De acordo com um estudo de 2014 publicado no Jornal Internacional de Habilidades Humano-Computador, Pessoas que usaram jogos digitais para mitigar sua interferência de casa recuperada do estresse mais rápido e mais eficaz do que as pessoas que usavam outros métodos.

4 Eles nos ensinam a gerenciar ansiedade antecipada.

Todos os jogos envolvem um certo grau de imprevisibilidade, o que significa que jogá -los pode nos ajudar a aprender a gerenciar nosso medo do desconhecido. "As crianças que experimentam um alto grau de ansiedade antecipada ... podem se beneficiar dos jogos enquanto aprendem a manter a calma quando a inevitável torre Falls (Jenga), snaps de crocodilo (dentista de crocodilo) ou a última cadeira é tomada (cadeiras musicais)", escreve psicólogo Nicole Beurkens em seu site. "Eles podem experimentar um breve período de ansiedade e praticar gerenciá -lo sem ter que ficar com ele por longos períodos de tempo."

5 Eles ensinam persistência.

Seja um nível de videogame que você não consegue conquistar ou um amigo que você não pode bater em espadas, jogar o jogo apresentará os obstáculos que desafiam sua paciência, criatividade e habilidades de pensamento crítico. Os jogos são uma das poucas áreas da vida em que você pode falhar repetidamente sem consequências ou críticas, e alguns especialistas acreditam que isso ensina aos jogadores que eles podem perseverar em qualquer aspecto da vida, desde que não desista.

"Eu acredito que muitos de nós se tornam a melhor versão de nós mesmos", designer de jogos Jane McGonigal disse durante sua conversa de 2020 no TED. "O mais provável de ajudar a qualquer momento, o mais provável de ficar com um problema, tanto tempo leva, para se levantar após o fracasso e tentar novamente."

6 Eles nos ajudam a melhorar nossas habilidades de comunicação.

Poucas coisas são mais estressantes do que tentar conversar com alguém quando você sente que está falando uma linguagem totalmente diferente. Felizmente, jogar jogos pode ajudar com esses sentimentos de desconexão.

Jogos colaborativos como Pandemic, Dungeons & Dragons e Call of Duty podem ajudar os jogadores a aprender a se comunicar de maneira mais eficaz. Alguns jogos como Máfia e Hanabi até limitam suas formas de comunicação, forçando você a encontrar maneiras criativas de passar mensagens. Quando você pode se adaptar, você se torna um melhor jogador de equipe que pode comunicar seus sentimentos com facilidade durante e depois do jogo.

7 Eles deixaram sua mente vagar.

Jogos que são intensamente orientados para aliviar o estresse, tendo você se concentrar em algo diferente dos seus problemas. No entanto, aqueles mais abertos são igualmente úteis na luta contra o estresse, pois a falta de um objetivo pode ser um ponto de venda.

Tomemos, por exemplo, Minecraft, que tem um modo criativo no qual os jogadores podem simplesmente construir o que quiserem. "O aspecto de não saber o que fazer subconscientemente deixa a mente do jogador percorrer", escritor Michael Fulton explicado no LifeWire.

8 Eles tiram você do sofá.

Jogos como pular corda, tag e wii fit exigem que você se levanta do sofá e se torne ativo-e quando você está se divertindo jogando, você nem percebe que está se exercitando. Afinal, qualquer tipo de movimento é bom para seus níveis de estresse: estudos mostraram que a atividade física reduz a tensão e ajuda a estabilizar o humor. Mesmo um treino de baixa intensidade, como o Wii Bowling-ups endorfinas e ajuda a se sentir energizado e rejuvenescido.

9 Eles nos ajudam a se relacionar com os amigos.

O estresse é mais fácil de gerenciar quando você tem outra pessoa ao seu lado. De fato, gastar tempo com amigos demonstrou reduzir os níveis de cortisol, um hormônio do estresse. Você nem precisa falar sobre seus problemas para que isso funcione; Basta retirar um baralho de cartas ou uma placa de scrabble e jogar para sentir esses benefícios que prejudicam o estresse.

10 Eles aumentam nossa cooperação.

A importância da cooperação pode ser óbvia em jogos como Pictionary ou Charades, mas e o videogame comum? Acontece que os videogames multiplayer resultam em jogadores que exibem menos comportamentos agressivos e comportamentos mais pró-sociais em situações da vida real, de acordo com um estudo de 2015 da Texas Tech University. As pessoas que são capazes de trabalhar juntas podem realizar mais, reduzindo o estresse e a frustração de resolver um solo de um problema.

11 Eles nos ensinam a ser mais engenhosos.

Um mago acabou de transformar seu amigo em uma galinha-o que você faz? Embora este não seja um cenário que você apareça na vida real, esse cenário virtual em potencial pode apenas ensinar a você uma desenvoltura que você pode usar para combater seus problemas do dia-a-dia.

Um estudo de 2017 publicado na revista Computadores e educação mostrou que jogar videogames comerciais aprimorou a adaptabilidade e a desenvoltura dos alunos de graduação, mesmo depois de apenas 14 horas de jogabilidade. Pessoas engenhosas usam tudo à sua disposição para resolver problemas e evitar o estresse, portanto, fortalecer essa habilidade pode ajudá -lo a relaxar a longo prazo.

12 Eles podem ajudar a conter a agressão.

Embora os videogames violentos tendam a obter um rap ruim, há algumas evidências de que esses jogos podem atuar como uma espécie de válvula de pressão para estresse e agressão. De fato, um estudo de 2010 da Texas A&M International University descobriu que pode até ajudar no gerenciamento de humor. No estudo, os pesquisadores determinaram que jogos violentos eram mais eficazes do que os não violentos na redução de depressão e sentimentos hostis.

13 Eles geram risos.

Algo engraçado vai acontecer quando você está jogando um jogo com amigos ou família e riso é o estresse da natureza, reduzindo a freqüência cardíaca e a pressão arterial no curto prazo e aumentando seu bem-estar a longo prazo, de acordo com a clínica Mayo. É também a maneira mais rápida de liberar endorfinas, por isso não deixe de rir de si mesmo na sua próxima noite de jogo em família! E, por mais razões, o riso é o melhor remédio para tudo o que lhe aflige, confira esses 20 benefícios de saúde loucos do riso-não piada!

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