13 razões pelas quais você está esquecendo as coisas o tempo todo

Talvez você passe 20 minutos procurando as chaves do seu carro apenas para descobrir que elas estiveram no seu bolso o tempo todo. Ou talvez você frequentemente se encontre em pânico enquanto tenta sair pela porta, porque você perdeu seu telefone mais uma vez. Talvez isso escape a sua mente que você jante no forno até que o cheiro de comida queimada jogue sua memória. Seja o que for, é provável que você esqueça as coisas de vez em quando-todos nós fazemos.

No entanto, se o seu esquecimento é mais um comprometimento frustrante do que uma questão de riso, você pode estar experimentando mais do que apenas o seu lapso mental médio. Pode ser uma condição chamada de comprometimento cognitivo leve (MCI), que afeta entre 15 % e 20 % das pessoas com 65 anos ou mais, de acordo com a Alzheimer's Association. Além do envelhecimento, há uma variedade de coisas que podem causar problemas de memória relacionados ao MCI. E como o MCI pode ser um indicador de que você corre um risco maior de desenvolver condições cognitivas mais sérias, como a doença de Alzheimer e a demência, é melhor saber por que você está esquecendo as coisas. Aqui estão as 13 razões mais comuns para perda de memória. E para obter mais coisas a serem observadas quando se trata de sua saúde cognitiva, confira 40 sinais iniciais de todos os 40 anos de Alzheimer devem saber.

1 Você está bebendo demais.

"Uma pessoa que bebe fortemente por um longo período de tempo pode ter déficits cerebrais que persistem bem depois que ele ou ela alcança sobriedade", alerta o Instituto Nacional de Abuso de Álcool e Alcoolismo. Um desses déficit comumente experimentado pelos alcoólicos atuais e antigos é o comprometimento da memória; De acordo com o instituto, o consumo excessivo pode resultar em tudo, desde "deslizamentos simples na memória até condições permanentes e debilitantes que requerem cuidados de custódia ao longo da vida."E para saber mais sobre como o álcool afeta sua saúde, confira 22 maneiras surpreendentes de beber muito afeta seu corpo.

2 Você está estressado.

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A maioria das pessoas já está ciente da ligação entre estresse e ganho de peso ou estresse e depressão, mas e quanto à perda de estresse e memória? Os pesquisadores acreditam que níveis mais altos de cortisol podem prever tudo, desde o tamanho do cérebro até o desempenho de uma pessoa nos testes cognitivos. Em um estudo recente publicado em Neurologia, Os cientistas analisaram os níveis de cortisol e as habilidades cognitivas dos adultos e descobriram que quanto mais estressada uma pessoa era, mais intensa sua perda de memória. E por mais razões para gerenciar sentimentos de ficar sobrecarregado, confira 18 sinais sutis Seus níveis de estresse estão prejudicando sua saúde.

3 Você está deprimido.

Há uma infinidade de pesquisas publicadas que sugerem uma correlação entre sintomas depressivos e esquecimento. Por exemplo, um estudo publicado recentemente na revista Neurologia analisou mais de 1.000 idosos por um período de cinco anos e descobriu que quanto mais intensos os sintomas depressivos de uma pessoa, pior sua memória episódica. Por que? Como autor de estudo Zeki al Hazzzouri, PhD, MS, explicou em uma declaração: "Nossa pesquisa sugere que a depressão e o envelhecimento cerebral podem ocorrer simultaneamente, e maiores sintomas de depressão podem afetar a saúde do cérebro [memória] através da doença de pequenos vasos."E para gerenciar seu bem-estar mental, confira 26 coisas que você está fazendo que estão prejudicando sua saúde mental.

4 Você não está dormindo o suficiente.

Sem uma quantidade adequada de sono, seu corpo e cérebro não conseguem funcionar com capacidade total. E não é apenas quanto sono você tem isso importa, mas também se você está experimentando o sono REM. Um estudo da Universidade da Califórnia, Berkeley encontrou uma correlação impressionante entre a intensidade do sono e as memórias armazenadas, especialmente no que se refere ao processo de envelhecimento.

Quando os pesquisadores monitoraram os padrões de sono de ambos os adultos mais jovens (principalmente na casa dos 20 anos) e nos indivíduos mais velhos (principalmente na casa dos 70 anos), descobriram que não apenas os idosos sofreram 75 % menos sono profundo, mas também se lembraram de 55 % menos do que foi recitado a eles na noite anterior. Aqueles que dormiam pior se lembraram menos.

5 Você está sofrendo.

A dor complicada é o tipo de tristeza que está consumindo e resulta em sentimentos de desesperança. E isso não afeta apenas uma pessoa emocionalmente. Quando os cientistas psicológicos da Universidade de Harvard estudaram pessoas passando pelo processo de luto, eles descobriram que aqueles que sofrem de sofrimento complicado (em oposição aos que sofrem sofrimento normal) tinham prejuízos de memória e imaginação.

6 Você está tomando um novo medicamento.

Existem alguns medicamentos prescritos que listam a perda de memória como um efeito colateral. De acordo com um relatório dos Institutos Nacionais de Saúde em conjunto com o CDC, alguns dos medicamentos que podem afetar a memória incluem anti-histamínicos, anti-ansiedade e antidepressivos, ajuda ao sono, antipsicóticos, relaxantes musculares, antimuscarínicos e antiespasmodics. Se você está preocupado que suas pílulas estejam causando seu esquecimento, converse com seu médico sobre como trocar de medicamento e veja se as coisas melhoram.

7 Você tem um distúrbio da tireóide.

Você pode nem perceber, mas uma tireóide subtiva pode ser a raiz de seus problemas de memória. Por uma meta-análise publicada em Jornal de Endocrinologia Clínica e Metabolismo, Pessoas com um transtorno leve da tireóide estão em "um risco significativo de alteração cognitiva."Depois de analisar 13 estudos, os pesquisadores por trás do relatório concluíram que as pessoas com hipotireoidismo têm uma chance maior de 56 % de função cognitiva prejudicada e um risco aumentado de 81 % de demência. E para obter informações mais úteis, inscreva -se para nossa newsletter diária.

8 você tem uma concussão.

Se o seu esquecimento começou após um acidente ruim, você pode estar experimentando os efeitos colaterais de uma concussão. Por um estudo publicado no Jornal de Neurocirurgia, Pessoas com concussões até leves podem sofrer comprometimento da memória por três a sete dias após a lesão.

9 Você está tendo um golpe silencioso.

De acordo com um relatório publicado em HARVARD MULHERA HEALTH Watch, Para cada paciente que sofre de um derrame típico, há 14 pacientes que sofrem com o que é chamado de "golpe silencioso."No entanto, essas duas aflições não diferem apenas em como elas se manifestam. Enquanto um derrame regular prejudica funções como visão e fala, um golpe silencioso afeta as partes do cérebro que não mostram sintomas óbvios as áreas que armazenam memória.

10 Você tem esclerose múltipla.

De acordo com a confiança da esclerose múltipla, aproximadamente 50 % de todos os pacientes com EM terão "dificuldades em algum momento com algum aspecto de pensar."Com base em casos documentados, os tipos mais comuns de dificuldades de memória associados à EM incluem esquecer eventos recentes e esquecer as coisas que você planejou fazer. As boas notícias? Na maioria das vezes, esses problemas são perfeitamente gerenciáveis ​​e não se transformam em perda de memória completa.

11 Seus rins não estão funcionando corretamente.

Tanto o cérebro quanto os rins são impactados por mudanças no sistema cardiovascular. Então, quando uma pessoa experimenta qualquer tipo de mudança em sua função renal, geralmente sofre mudanças em sua química cerebral também. De fato, um estudo publicado no American Journal of Renney Diseases Analisou dados de mais de 2.000 pessoas e descobriu que pacientes com albuminúria-um sintoma de doença renal eram 50 % mais propensos a ter demência do que aqueles sem indicadores de dano renal.

E em outro estudo publicado na revista Nefrologia, diálise e transplante, Os pesquisadores concluíram que "a detecção precoce de doença renal leve a moderada é uma importante preocupação de saúde pública em relação ao declínio cognitivo."

12 Você está grávida.

Aquele fenômeno que eles chamam de "cérebro de gravidez" não é brincadeira. Entre todos os hormônios furiosos pelo corpo durante a gravidez e sua incapacidade de dormir profundamente, seu cérebro está muito cansado e focado em outras coisas, a saber, carregando uma criança para se preocupar em lembrar a consulta de um médico. De fato, um estudo publicado na revista Resumos endócrinos descobriram que as mulheres grávidas tinham piores memórias espaciais do que as mulheres não gravadas-e quanto mais adiante na gravidez, pior sua memória espacial.

13 Você tem doença de Alzheimer.

Na população mais velha, o tipo mais prevalente de demência-ou perda de função cognitiva-é a doença de Alzheimer. De acordo com a Alzheimer's Association, estima -se 5.Atualmente, 8 milhões de pessoas vivem com a doença nos Estados Unidos, e um dos sintomas mais comuns é esquecer coisas como nomes, datas e eventos importantes a ponto de interromper a vida cotidiana.