11 maneiras de se colocar em risco de colesterol alto

Colesterol alto é um problema nacional. De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), mais de 102 milhões de adultos americanos vivem com níveis totais de colesterol em relação a 200 mg/dl ou mais, que é o corte para o colesterol saudável. Pior ainda, um terço daqueles cujo colesterol está subindo acima da zona segura tem níveis acima de 240 mg/dl, o que os coloca em risco sério de problemas potencialmente fatais de saúde. De acordo com Nicole Weinberg, MD, cardiologista da Providence St. O Centro de Saúde de John, na Califórnia, LDL demais, ou colesterol "ruim", bloqueia suas artérias e "pode ​​levar a um ataque cardíaco, derrame ou morte."

Como o colesterol alto é um "assassino silencioso" com quase nenhum sintoma visível, é quase impossível reconhecer quando seus níveis estão muito altos sem ir ao médico para um exame de sangue. No entanto, o que você pode fazer é controlar os hábitos que colocam você em risco de colesterol alto. Continue lendo para descobrir algumas das coisas que levantam o colesterol, para que você possa ajustar seu estilo de vida e níveis de colesterol-ASAP.

1 Você está tomando drogas anti-acne.

Você está usando o medicamento anti-acne accutane para controlar suas fugas? Nesse caso, pode estar colocando você em maior risco de colesterol alto. Em 2006, pesquisadores da Universidade da Califórnia, São Francisco e Kaiser Permanente analisaram dados sobre quase 14.000 indivíduos que tomavam o medicamento-outro conhecido como isotretinoína-e descobriram que 31 % tinham altos níveis de colesterol. Além disso, quando esses indivíduos com colesterol alto pararam de tomar a droga, 79 % viram seus níveis de colesterol retornarem ao normal.

2 Você está tomando pílulas anticoncepcionais.

Embora as pílulas anticoncepcionais possam ser úteis para proteger contra gestações não planejadas e sintomas graves de período, certas marcas também podem vir com sua parte justa de colesterol de efeitos colaterais sendo um deles. Um estudo de 2012 publicado no Jornal do Paquistão de Ciências Biológicas descobriram que os usuários contraceptivos orais tinham níveis totais de colesterol que eram 24.43 mg/dl mais alto do que aqueles que não tomaram controle de natalidade.

3 você mora em uma área altamente poluída.

Quando cientistas da Agência de Proteção Ambiental (EPA) estudaram o impacto da poluição no corpo em 2019, descobriram que a poluição de partículas finas contribui para altos níveis de colesterol, especialmente LDL, em pacientes com doença cardíaca. Além disso, os pesquisadores descobriram que "indivíduos com níveis mais altos de LDL podem ser mais suscetíveis aos impactos na saúde da poluição do ar" Dr. Laura McGuinn, autor do estudo, em um comunicado à imprensa.

4 Você está estressado o tempo todo.

De acordo com a American Heart Association, simplesmente estar estressado é suficiente para elevar seus níveis de colesterol e colocar seu coração em perigo. Um estudo de 2005 publicado na revista Psicologia da Saúde estudou o impacto do estresse mental em 199 indivíduos de meia idade e concluiu que indivíduos com níveis mais altos de estresse tendem a ter também mais altos colesterol e níveis de colesterol HDL.

5 Você bebe quantidades excessivas de café.

Começar todas as manhãs com uma xícara de café não vai aumentar seus níveis de colesterol. O que pode lhe dar colesterol alto, no entanto, está bebendo quantidades excessivas da bebida com cafeína. Em um estudo de 2018 publicado na revista Coração, Os pesquisadores estudaram os efeitos do café em 116 jovens adultos saudáveis ​​e descobriram que quanto mais café uma pessoa bebia, maior o seu LDL e os níveis totais de colesterol eram.

6 Você está consumindo carne vermelha diariamente.

Embora sejam decadentes e deliciosos, produtos de carne vermelha, como bifes, hambúrgueres e carne moída, só devem ser consumidos com moderação. Esses produtos derivados de animais estão cheios de gorduras saturadas, que as Notas da Clínica Mayo podem elevar seu colesterol total. Outros alimentos ricos em gorduras saturadas incluem produtos lácteos com gordura e certos produtos derivados de plantas, como óleo de coco.

7 Você está jantando às 10 p.m.

Quando você come, tem tanto efeito nos níveis de colesterol quanto o que você come. Em um estudo de 2019 publicado na revista Nutrição, metabolismo e doenças cardiovasculares, Os pesquisadores analisaram o efeito do tempo da refeição no colesterol e descobriram que o colesterol total e o colesterol LDL foram especificamente maiores entre os que comeram mais tarde à noite. Especificamente, os níveis de colesterol LDL aumentaram uma média de 0.94 mg/dl quando os sujeitos comiam 100 calorias mais à noite.

8 Você não está malhando regularmente.

Uma das muitas coisas que o exercício regular protege é o colesterol alto é. Isso está de acordo com a clínica Mayo, que observa que "o exercício ajuda a aumentar o HDL do seu corpo, ou" bom ", o colesterol enquanto aumenta o tamanho das partículas que compõem seu LDL, ou" ruim ", o colesterol, o que o torna menos prejudicial."

9 E você não está assistindo seu peso.

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Não há dois corpos iguais e, portanto, todo mundo terá objetivos e padrões diferentes quando se trata de seu peso. No entanto, há uma coisa que todos podem usar como uma medição universal da saúde: índice de massa corporal ou IMC. E quando se trata de IMC, a clínica maionese alerta que você não quer ir acima de 30; Depois de chegar ao alcance de mais de 30 anos-o que é considerado obeso, você se coloca em maior risco de colesterol alto.

10 Você é um fumante.

Fumar não apenas representa uma ameaça à sua saúde, aumentando o risco de câncer de pulmão. De acordo com o CDC, ele também aumenta seu colesterol e "danifica seus vasos sanguíneos, acelera o endurecimento das artérias e aumenta bastante o risco de doença cardíaca."Então, se você é atualmente fumante, faça um favor ao seu coração e desista desse hábito para o bem.

11 você bebe compulsão.

Consumir a compulsão é ruim não apenas para o seu fígado, mas também para o seu colesterol. Um estudo de 2018 publicado no Jornal da American Heart Association Mostrar que os jovens adultos que bebem regularmente têm maior probabilidade de ter pressão alta, colesterol alto e açúcar no sangue alto. Em média, bebedores compulsivos no estudo tinham colesterol total que era de 7.7 a 10.1 mg/dl mais alto que os que não são bebedores. E para mais maneiras de garantir que seu coração esteja com boa saúde, preste atenção a esses 23 sinais inesperados que seu coração não é saudável.

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