10 razões pelas quais sua saúde mental é tão importante

Sua saúde mental afeta tudo, pela maneira como você se sente emocionalmente. Escusado será dizer que priorizar seu bem-estar mental é essencial para permanecer em forma de ponta.

Infelizmente, no entanto, muitas pessoas que precisam de ajuda para resolver seus problemas de saúde mental não o procuram, principalmente devido a estigmas sociais. "Aproximadamente 25 % dos adultos no U.S. Mais de 18 estão sofrendo de um transtorno mental diagnosticável. Surpreendentemente, apenas metade realmente busca tratamento ou ajuda ", diz Sanam Hafeez, Psyd, neuropsicólogo na cidade de Nova York e membro do corpo docente da Universidade de Columbia. "A doença mental é uma das principais causas de incapacidade nos Estados Unidos hoje."

Se você precisar de alguma motivação para cuidar de sua mente, assim como você cuida do seu corpo, não há tempo melhor do que a semana de conscientização sobre saúde mental para ser educado. Aqui estão apenas algumas das razões pelas quais sua saúde mental deve ser da maior importância.

1 Afeta sua saúde física.

Sua mente tem mais poder sobre seu corpo do que você pensa. Então, quando você não prioriza sua saúde mental, isso pode afetar negativamente sua saúde física também. Por exemplo, um estado mental ruim pode aumentar seu risco de doenças cardíacas, diabetes e outras doenças graves. Um estudo de 2018 publicado na revista Circulação: qualidade e resultados cardiovasculares até descobriram que homens entre 45 e 79 anos que tinham altos níveis de sofrimento psicológico tiveram um risco 30 % maior de ataque cardíaco do que aqueles com melhor saúde mental.

"A conexão do coração da cabeça deve estar no radar de todos," Barry Jacobs, Psyd, psicólogo clínico em Springfield, Pensilvânia, disse à American Heart Association. "Não está apenas sendo infeliz. Está tendo mudanças bioquímicas que predispõem as pessoas a ter outros problemas de saúde, incluindo problemas cardíacos."

2 e se você estiver doente, pode ajudá -lo a se recuperar mais rápido.

Quando você está lidando com uma doença grave como o câncer, permanecer positivo é mais fácil dizer do que fazer. No entanto, paga mental e fisicamente para olhar para o lado positivo durante o tratamento. Quando pesquisadores alemães e canadenses analisaram dados em pacientes com câncer de mama em 2014, eles descobriram que "a depressão está fortemente associada à mortalidade em pacientes mais jovens com câncer de mama em estágio inicial."Outro estudo de 2018 publicado na revista Câncer descobriram que em pacientes com câncer de cabeça e pescoço, mesmo os sintomas depressivos menores estavam associados a uma probabilidade reduzida de sobrevivência.

3 Ele desempenha um papel na sua qualidade de sono.

Não dormindo bem? Seu estado de saúde mental pode ser o culpado. "Insônia e distúrbios do sono são dois exemplos de como os transtornos mentais podem prejudicar a saúde física", diz Hafeez.

4 Pode afetar seus níveis de energia.

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Mesmo se você conseguir dormir o suficiente todas as noites, deixar os problemas de saúde mental desmarcados ainda podem drenar suas reservas de energia. De acordo com a clínica de Cleveland, tanto o estresse emocional quanto os distúrbios do humor como a depressão podem afetar seus níveis de energia, fazendo você se sentir cansado e lento todos os dias até receber tratamento adequado.

5 Pode levar a maus hábitos.

Se você não mantiver sua saúde mental sob controle, isso pode mudar facilmente a maneira como você se sente sobre você e as decisões que toma. Munni Visco, Um treinador de vida certificado de Nova York para saborear, observa que "quando você não sente que é suficiente, pode se sentir indigno de afeto e pode subconscientemente sabotar seus relacionamentos ou fazer más escolhas, como recorrer ao álcool ou às drogas Para entorpecer a dor."

Com a depressão em particular, os centros de dependência americanos dizem que beber álcool é um método de enfrentamento comum, pois os efeitos sedativos da substância servem como uma distração dos sintomas.

6 Pode ajudá -lo a permanecer otimista.

"Todos nós enfrentaremos desafios e obstáculos, [e] se não conseguirmos lidar, [eles] nos impedirão de manter uma perspectiva saudável", diz Visco. "Podemos nos tornar negativos e com raiva."

Quando sua saúde mental estiver em um bom lugar, você poderá lidar com qualquer coisa que apareça no seu caminho.

7 e pode ajudá -lo a gerenciar a transição.

Todo mundo lida com vários períodos transitórios em sua vida. E se você trabalha para manter sua saúde mental em boa posição ao longo dos anos, essas transições serão muito mais fáceis de gerenciar.

"A mudança é inevitável. Casar-se, mudar de emprego, ter filhos, se mexer-eles fazem parte da vida ", diz Visco. "[Boa] saúde mental e uma atitude positiva são fundamentais à medida que você passa pela transição. A incapacidade de lidar com a transição de uma maneira saudável pode mantê -lo preso em situações infelizes ou fazer com que você se retire."

8 Afeta sua produtividade.

Ser produtivo é difícil o suficiente como é. Jogue problemas de saúde mental não tratados e você está basicamente se preparando para perder os prazos e lutar para completar o que deve ser fácil tarefas diárias.

"Para alguns, os transtornos mentais estão debilitantes, levando -os a perder trabalho, classe ou consulta médica", diz Hafeez. "Todos os anos, mais de 200 milhões de dias de trabalho são perdidos devido à depressão sozinha. Esse número nem inclui alguém que luta com ansiedade e estresse, que também provavelmente tomará licença médica repetidamente."

9 Pode colocar uma pressão sobre seus relacionamentos.

Se você acha que sua saúde mental só afeta você, pense novamente. "A saúde mental não afeta apenas a pessoa que luta, mas também os amigos e familiares ao seu redor", explica Hafeez. "Com muita frequência, indivíduos que sofrem de doenças mentais-e às vezes aqueles que precisam de cuidados significativos se isolam. Eles podem sentir que não sequer nem mesmo seus amigos íntimos e familiares. Isso coloca uma pressão na maioria dos relacionamentos, piorando o estado de isolamento."

10 Pode afetar seu peso.

Ganhar peso pode ser incrivelmente frustrante, especialmente quando você não sabe por que está fazendo as malas. Mas o que muitas pessoas não percebem é que esse aumento repentino de escala pode ser o resultado de problemas de saúde mental deixados sem tratamento.

Uma meta-análise de 2010 publicada na revista Arquivos da Psiquiatria Geral descobriram que ter depressão pode aumentar significativamente suas chances de desenvolver obesidade mais tarde e vice -versa. Isso porque, quando você está em um estado mental ruim, muitas vezes você é menos investido em comer refeições saudáveis ​​e trabalhar regularmente. E para descobrir como você pode ter melhor saúde mental no seu dia-a-dia, confira as 20 maneiras apoiadas por especialistas de melhorar sua saúde mental todos os dias.

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