Você tem metade da probabilidade de ter um derrame se fizer isso uma vez por semana, diz o estudo

De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), alguém nos Estados Unidos sofre um derrame a cada 40 segundos, totalizando mais de 795.000 pessoas a cada ano em todo o país em todo o país em todo o país. Mas, embora sejam angustiantes, os especialistas também estimam que 80 % de todos os golpes são realmente evitáveis. Normalmente, os médicos recomendam fazer isso mantendo sua pressão arterial sob controle com dieta mais saudável e hábitos de exercício. Mas, de acordo com um estudo, outra atividade pode ajudar bastante a reduzir o risco de ter um derrame. Continue lendo para ver o que você deveria estar fazendo pelo menos uma vez por semana para melhorar suas chances.

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Tirar uma soneca diurna uma ou duas vezes por semana pode reduzir o risco de ter um derrame quase ao meio.

Em um estudo publicado online na revista Coração em setembro. Em 2019, os pesquisadores tentaram explorar a relação entre tirar uma soneca e o risco de grandes emergências de saúde cardiovascular, incluindo ataque cardíaco e derrame. Para testar sua teoria, a equipe reuniu 3.462 residentes aleatórios de Lausanne, Suíça, que estavam entre 35 e 75 quando foram selecionados entre 2003 e 2006.

Os pesquisadores então fizeram um check -up pela primeira vez entre 2009 e 2012, durante o qual a equipe coletou informações sobre os padrões de sono e soneca de cada participante da semana anterior. O grupo foi então quebrado por suas respostas, com 19 % dizendo que eles levaram de um a dois cochilos, 12 % dizendo que levaram de três a cinco cochilos e 11 % dizendo que levaram de seis a sete. Durante um período de monitoramento por uma média de cinco anos, foram relatados 155 eventos de saúde cardiovascular fatal e não fatal.

Os resultados mostraram que aqueles que ocasionalmente tiravam uma soneca uma para duas vezes por semana viram o risco de ter um derrame, ataque cardíaco ou insuficiência cardíaca reduzida em 48 % em comparação com o grupo que nunca cochilou. Os pesquisadores também descobriram que as descobertas ainda mantidas quando diferentes fatores de risco, como a idade, o número de horas dormiam à noite e riscos cardiovasculares, como colesterol elevado ou pressão arterial, foram levados em consideração.

Aqueles que cochilaram com mais frequência viram um grande aumento em seu risco de saúde cardiovascular.

Os pesquisadores também descobriram que fraldas frequentes-ou aqueles que levaram de três a sete cochilos por semana-também tiveram um risco aumentado de 67 % de doença cardiovascular. No entanto, a equipe apontou que esses participantes tendiam a ser mais velhos, masculinos, fumantes, pesam mais e dormir por mais tempo à noite do que aqueles que disseram que não tocaram durante o dia. Esses participantes também relataram estar mais sonolentos durante o dia e eram mais propensos a lidar com apneia obstrutiva mais grave, que é uma condição em que as paredes da garganta relaxam e estreitam durante o sono e interrompem a respiração normal. Quando esses fatores foram contabilizados, o aumento do risco observado foi essencialmente apagado.

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Os pesquisadores concluíram que mais estudos sobre como uma soneca pode afetar o risco de acidente vascular cerebral é justificado.

Por fim, os pesquisadores apontaram que o estudo observacional não poderia estabelecer diretamente uma relação causadora entre cochilos e saúde do coração. No entanto, eles também disseram que a falta de uma definição clara para cochilar e como os medimos pode ser a razão pela qual estudos anteriores se contradizem ou encontraram resultados diferentes. Embora eles tenham dito que era "prematuro concluir sobre a adequação de cochilar para manter a saúde do coração ideal", os pesquisadores concluíram que mais pesquisas sobre o tópico eram justificadas.

"Embora as vias fisiológicas exatas que ligam o dia a cochilar ao risco de [doenças cardiovasculares] não sejam claras, [esta pesquisa] contribui para o debate em andamento sobre as implicações de saúde do cochilo e sugere que pode ser não apenas a duração, mas também a frequência que importa, "autores principais Yue Leng, Md e Kristine Yaffe, MD, da Universidade da Califórnia em São Francisco, escreveu em comunicado.  "O estudo do cochilo é um campo desafiador, mas também promissor, com implicações potencialmente significativas para a saúde pública. Embora ainda haja mais perguntas do que respostas, é hora de começar a revelar o poder dos cochilos para um coração sobrecarregado."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Outros estudos encontraram uma relação entre a duração de uma soneca e o aumento do risco de derrame.

Este não é o primeiro estudo a encontrar uma conexão entre tirar um risco de soneca e derrame. Em um estudo de 2019 publicado no The Medical Journal Neurologia, uma equipe analisou mais de 31.000 funcionários aposentados por seis anos, fazendo com que eles completem questionários sobre seus padrões de dormir e cochilar. Ao longo do estudo, mais de 1.500 participantes acabaram tendo um derrame.

Os pesquisadores descobriram que dois fatores ajudaram a aumentar o risco de derrame das pessoas: cochilos prolongados e sono longo. Pessoas que dormiam mais de nove horas e relataram mais de 90 minutos de cochilos do meio -dia tinham 85 % mais chances de ter um derrame do que pessoas que cochilavam moderadamente e dormiam.

Embora o estudo não tenha concluído por que existe exatamente essa conexão entre padrões de sono e derrame, co-autor Xiaomin Zhang, MD, professor da Universidade de Ciência e Tecnologia de Huazhong, disse em comunicado que se estendia a cochilar e dormir sugere um "estilo de vida inativo geral" que poderia contribuir para o aumento do risco de derrame."Mais pesquisas são necessárias para entender como tirar cochilos longos e dormir mais horas à noite podem estar ligados a um risco aumentado de derrame, mas estudos anteriores mostraram que fraldas longas e que dormentes têm mudanças desfavoráveis ​​em seus níveis de colesterol e circunferências aumentadas da cintura, ambos dos quais são fatores de risco para derrame ", disse Zhang.

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