Seus hormônios-não é sua dieta fazer com que você ganhe peso, dizem os médicos

Coma menos, mova mais. Se tivéssemos apenas a disciplina para fazer isso, todos pareceríamos tão bons quanto Jennifer Lopez faz em 54. Certo? Mas nem todos temos a disciplina ou o corpo da JLO (ou muito poucos de nós, de qualquer maneira). Mais de 40 % de você.S. Os adultos são obesos, de acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, e mais e mais deles estão recorrendo à medicação para tentar mover a agulha na balança.

Somos todos preguiçosos e viciados em donuts krispy kreme? Claro que não. Então, por que as centenas de dietas da moda e programas de exercícios de queima de gordura que prometem perda de peso rápida falharam tão miseravelmente para nos manter magros? A resposta é mais complicada do que você imagina. Continue lendo para descobrir por que seus hormônios, não o que você come, pode estar sabotando seus objetivos de perda de peso-e o que você pode fazer sobre isso.

Leia o próximo: Se você perceber isso em suas unhas, verifique sua tireóide, os médicos dizem.

Nosso metabolismo muda à medida que envelhecemos.

Se você tem mais de 50 anos e observe o número na escala que se eleva, apesar de sua dieta e esforços de exercício, tenha certeza de que você não está sozinho.

"À medida que envelhecemos, principalmente as mulheres, atingimos uma parede; nossos hormônios começam a mudar e nossos metabolismos diminuem e começamos a colocar gordura", diz o endocrinologista Florence Comite, MD, CEO da Comite Centers for Precision Medicine & Health. "Quando atingimos nossos 50 anos e nossos ciclos [menstruais] param, é muito difícil perder peso."

Você pode pedir ao seu médico para testar seus níveis hormonais.

Se você está lutando para derramar libras, é uma boa ideia pedir ao seu provedor de assistência médica um trabalho completo, incluindo testar seus hormônios. Comite diz que os médicos raramente testam os níveis hormonais, porque pouco é ensinado sobre o equilíbrio dos hormônios na faculdade de medicina.

"Quando seus hormônios mudarem, isso pode prejudicar seu senso de bem-estar e pode levar a distúrbios do envelhecimento, como ganho de peso, diabetes, densidade de baixo osso, doenças cardíacas e Alzheimer", explica ela, observando que as mulheres deveriam ter sua progesterona e níveis de estrogênio também.

Construir músculos ajuda a aumentar seu metabolismo.

Então, se temos mais de 50 anos e queremos perder peso, o que podemos fazer? O treinamento de peso é uma maneira de manter sua figura juvenil, diz Comite. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"O músculo é como a fonte da juventude", explica ela. "Isso mantém você jovem e saudável. É a principal proteção para seus ossos e seu sistema imunológico, mas diminui a cada ano que passa, a menos que você tome medidas para revertê -lo."

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A suplementação hormonal também pode ajudar.

Outra maneira possível de manter um peso de saúde? Suplementação hormonal. "Consulte um especialista qualificado como um endocrinologista, ginecologista ou outro clínico qualificado para explorar se a suplementação de hormônios for adequada para você", sugere comite.

"Complementar com os hormônios estradiol, testosterona e progesterona contribuirá para reequilibrar sua saúde", diz ela. E embora a testosterona ainda não tenha sido aprovada para uso em mulheres, comite notas de que "é essencial sustentar o músculo, perder gordura e melhorar a libido."

Dieta e exercício podem ajudá -lo a perder peso, mesmo que seus hormônios estejam fora de whack.

A combinação adequada de dieta e exercício de resistência pode realmente ajudá -lo a diminuir, diz Comite, que sugere uma combinação de treinamento regular de força, comendo uma dieta equilibrada e muita proteína para manter seu corpo funcionando no seu melhor. Ela sugere comer 1.6 gramas de proteína por quilograma do seu peso corporal a cada dia.

"Ao [reiniciar nosso metabolismo], podemos reverter o diabetes. Podemos parar doenças cardíacas em suas trilhas. Podemos reverter o envelhecimento, sua idade biológica, então você se torna mais jovem, mesmo quando sopra mais velas no seu bolo de aniversário ", diz ela.