Vestir isso pode ajudá -lo a perder 10 quilos agora, o estudo encontra

Perder peso nunca é fácil. Você pode passar semanas e semanas tentando derramar alguns quilos mudando o que você come ou bebendo mais água, mas ainda não vê os resultados que você está atrás. De acordo com a nova pesquisa, isso pode ser porque você está perdendo um fator -chave em sua jornada de perda de peso que pode fazer uma grande diferença. Um novo estudo da Universidade de Minnesota descobriu que usar uma coisa em particular ajudou as pessoas a perder uma média de 10 libras rapidamente. Continue lendo para descobrir o que você precisa para iniciar seu programa de perda de peso e, para mais maneiras de cair esses quilos, essa coisa pode ajudá -lo a soltar 20 % do seu peso corporal.

O novo estudo descobriu que o uso de rastreadores de fitness pode ajudá -lo a perder peso.

Os pesquisadores da Universidade de Minnesota analisaram 31 ensaios clínicos que avaliaram o uso de rastreadores de fitness e contadores de etapas sobre perda de peso, publicando suas descobertas em 17 de março no British Journal of Sports Medicine. O estudo incluiu dados sobre 2.268 pessoas com sobrepeso ou diagnosticado com obesidade entre 2007 e 2020. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Cada julgamento instruiu os participantes a definir e cumprir as metas com base em etapas por dia ou alcançar um mínimo semanal recomendado de 150 minutos de atividade física de intensidade moderada a-vigorosa, como caminhada rápida. De acordo com as conclusões do estudo, os participantes que usaram balcões de etapas e acelerômetros de grau de pesquisa ao longo de 12 semanas perderam uma média de 10 libras, enquanto os participantes que usavam rastreadores de fitness disponíveis comercialmente ainda perderam uma média de pouco mais de 6 libras. E para saber mais sobre como avaliar seu bem-estar, se você não pode fazer isso em 90 segundos, seu coração está em perigo, diz o estudo.

Sete rastreadores populares de fitness foram usados ​​no estudo.

Enquanto os participantes que usam ferramentas de grau de pesquisa perdiam mais peso em média, o público não tem necessariamente acesso àqueles. No entanto, aí são Muitos rastreadores de fitness vestíveis disponíveis para os consumidores comprarem, observam os pesquisadores. Os usados ​​na pesquisa, por exemplo, incluíam Fitbit, Sentidos, braçadeira, mandíbula, relógios inteligentes polares, samsung charme fitmeter e withings pulse.

"Embora os dispositivos comerciais e orientados a pesquisas fossem eficazes para o controle de peso, os vestidos comerciais como o Fitbit são acessíveis, facilmente acessíveis e, com base em nossas descobertas, não requerem outros componentes para serem eficazes", estuda co-autor D.J. McDonough, PhD, disse UPI. E para mais notícias e dicas de saúde mais atualizadas entregues diretamente à sua caixa de entrada, inscreva-se em nosso boletim informativo diário.

Fazer outras mudanças, além de obter um rastreador de fitness, pode melhorar ainda mais sua saúde.

No estudo, os rastreadores de fitness e os contadores de etapas resultaram em uma redução média de dois pontos no índice de massa corporal (IMC)-uma métrica determinada pelo seu peso em quilogramas divididos pelo quadrado da sua altura em metros. Mas a combinação dos rastreadores com outros componentes, como aconselhamento ou fazer mudanças alimentares, levou a uma redução de IMC de 3.4 em média.

De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), um IMC inferior a 25 a menos de 30 é considerado acima do peso, enquanto um IMC de 30 ou mais quedas dentro da faixa obesa e um IMC de 40 ou superior é categorizado como severamente obesidade. O CDC observa que a prevalência de obesidade no U.S. é 42.4 % e 9.2 % dos americanos são severamente obesos. Essas estatísticas aumentaram substancialmente nos últimos 20 anos: a prevalência de obesidade foi 30.5 % em 2000, enquanto a obesidade grave foi de 4.7 %. E para saber mais sobre o que poderia estar por trás do seu ganho de peso, confira as 13 coisas surpreendentes que podem estar fazendo com que você ganhe peso, dizem os médicos.

Perder 5 a 10 % do seu peso corporal pode fazer uma grande diferença.

Como afirma o CDC, as pessoas obesas correm um risco aumentado de muitas doenças graves e condições de saúde, incluindo diabetes, doenças cardíacas, derrame e alguns tipos de câncer. Mas os pesquisadores observam que mesmo "reduções modestas no peso corporal" de apenas 5 a 10 % "reduz os riscos à saúde associados a doenças crônicas com sobrepeso, obesidade e associadas associadas."E para mais problemas de saúde estarem cientes, se você sentir isso à noite, precisa verificar o fígado, dizem os médicos.