Estas são as atividades mais perigosas para o seu corpo depois de 40

Quando você faz 40 anos, seu corpo começa a mudar. Você demora física e mentalmente para se recuperar de uma noite; Seu sistema imunológico precisa trabalhar mais para superar um resfriado; e aquelas bobagens que costumavam afetar você agora lhe dão um pouco de buzz. E se você não prestar atenção em como seu corpo está mudando, você pode se colocar em perigo, continuando a realizar atividades que você já não pensou duas vezes. Para ajudá -lo a ficar em forma de luta bem nos 40, 50 anos e além, reunimos algumas das atividades mais perigosas após os 40 das quais você deve evitar.

Sentado dentro o dia todo

Você ficará pressionado para encontrar um adulto de qualquer idade que não desfrute de uma boa compulsão da Netflix de vez em quando. No entanto, no que diz respeito ao seu corpo e cérebro de 40 anos, passar o dia inteiro no sofá é uma das coisas mais perigosas que você pode fazer.

Em um estudo de 2018 da UCLA, os pesquisadores estudaram indivíduos entre 45 e 75 anos e descobriram que o comportamento sedentário, especialmente por longos períodos de tempo, estava associado a um afinamento da região do cérebro associado à formação de novas memórias. E em outro estudo de 2017 publicado no Anais de medicina interna, Os pesquisadores descobriram uma forte ligação entre o tempo gasto sendo sedentário e o risco de mortalidade. Então, se você ainda não está, é hora de se mexer.

Assistindo quantidades excessivas de TV

Aqui está mais um motivo para não sentar o dia todo assistindo A Guerra dos Tronos: Quando pesquisadores do National Cancer Institute estudaram mais de 221.000 indivíduos livres de doenças entre 50 e 71 anos, descobriram que, durante a duração de suas pesquisas, indivíduos que assistiram 7 ou mais horas de televisão por dia eram 47 % mais propensos a morrer de coisas como câncer, derrame e diabetes do que aqueles que apenas assistiram uma hora ou menos.

Entre em contato com esportes

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Esportes como futebol, basquete e futebol são algumas das atividades mais perigosas para pessoas com mais de 40 anos. Isso porque, de acordo com o Instituto Nacional de Distúrbios Neurológicos e AVC, isso resultam nas visitas de emergência mais traumáticas relacionadas a lesões cerebrais todos os anos. E enquanto alguém é suscetível a esse trauma cerebral, o instituto observa que quanto você é mais velho, maior a probabilidade de sofrer danos graves a longo prazo. "Os adultos com 65 anos ou mais correm o maior risco de serem hospitalizados e morrendo de TCE", eles observam.

CrossFit

CrossFit é um treino perigoso para quem faz isso. De fato, em um estudo de 2014 da Escola de Medicina e odontologia da Universidade de Rochester, os pesquisadores pesquisaram 386 participantes do CrossFit e descobriram que 75 deles haviam sido feridos enquanto fazia uma taxa de lesão de 20 % é uma lesão de 20 %! Vendo que os corpos mais velhos demoram mais para se recuperar, qualquer pessoa com mais de 40 anos deve pensar especialmente duas vezes antes de se inscrever no CrossFit.

Comendo fora

Manter seu consumo de gordura e açúcar baixo e sua dieta equilibrada é especialmente importante à medida que você envelhece; Estudos mostraram que a alimentação saudável pode impedir a Alzheimer e evitar o diabetes tipo 2.

Mas se você acha que pode seguir um plano de alimentação saudável através de alimentos preparados em cozinhas de restaurantes, pense novamente. Em um estudo de 2014 da Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health, pesquisadores pesquisaram mais de 9.000 adultos e descobriram que aqueles que apenas faziam um jantar por semana em casa consumiram uma média de 137 calorias, mais 3 gramas de gordura e 16 Mais gramas de açúcar diariamente em comparação com aqueles que prepararam o jantar em casa seis a sete vezes por semana.

Ficar acordado até tarde

Quando você estiver na casa dos 40 anos, você precisa trabalhar muito para manter seu cérebro e memória afiada. No entanto, se você estiver acordado até tarde todas as noites e jogando e virando quando você finalmente faz a cama, pode estar apenas sabotando sua função cognitiva.

Em um estudo de 2019 publicado em Fronteiras na neurociência humana, Os pesquisadores concluíram que o pior era a qualidade do sono de uma pessoa, pior era o desempenho da memória--e esse era especialmente o caso dos idosos no estudo. "Tomados juntos, manter a boa qualidade do sono é especialmente importante para o desempenho da memória na idade adulta", observou os autores no resumo do estudo.

Seguindo o sol sem protetor solar

Usar protetor solar é algo que você precisa levar especialmente a sério agora que você está na casa dos 40 anos. Como dermatologista Robert a. Norman, MD, Notas em um artigo para a Skin Cancer Foundation, de 40 a 50 % dos americanos terão lidado com o câncer de pele no seu 65º aniversário, e "cada bronzeado sucessivo ou queimaduras solares aumenta os riscos [do câncer de pele] mais adiante."

Além disso, um artigo de 2004 publicado na revista Oncologia descobriram que de 1969 a 1999, as taxas de mortalidade de melanoma aumentaram 19 % em mulheres de meia idade e 66 % em homens de meia idade, apesar dos avanços médicos. Então, da próxima vez que você chegar à praia ou piscina, faça com que você tenha esse FPS 50 no pronto.

Bebedeira

O consumo de compulsão nunca é uma boa ideia, mas é uma atividade especialmente perigosa após 40. De acordo com o Instituto Nacional de Envelhecimento, é preciso menos álcool para indivíduos mais velhos se sentirem embriagados. E se pessoas com mais de 40 anos não são cuidadosas, isso "pode ​​torná -las mais propensas a ter acidentes, incluindo quedas e fraturas e acidentes de carro."

Fumar

Só porque você fumou cigarros durante todos os 20 e 30 anos não significa que você precisa continuar nos seus 40 anos e além. Nunca é tarde para deixar esse hábito notório-e há provas! Em um estudo de 2018 publicado no Jornal do Instituto Nacional do Câncer, Os pesquisadores seguiram os sujeitos por quase 30 anos e descobriram que, em comparação com os fumantes atuais, os fumantes de longo prazo que desistiram tinham 39 % menos chances de desenvolver câncer de pulmão nos cinco anos depois que saem. Visto que o câncer de pulmão é o câncer mais mortal para homens e mulheres, desistir é uma opção que qualquer um com mais de 40 anos deve considerar.

Confiando em Ubers

Não, o uso de aplicativos de compartilhamento de viagens não vai te enviar para um túmulo precoce. No entanto, se você confiar apenas nesses aplicativos e parar de dirigir completamente, poderá estar envelhecendo seu corpo sem sequer perceber.

Por uma meta-análise de 2016 publicada no Jornal da American Geriatrics Society, "Dirigir a cessação em adultos mais velhos parece contribuir para uma variedade de problemas de saúde, principalmente a depressão."Depois que os pesquisadores analisaram 16 estudos sobre esse assunto, concluíram que os adultos que param de dirigir correm um risco maior de tudo, desde declínio físico e cognitivo até isolamento social. E para garantir que você não seja vítima dessas atividades perigosas, aprimore esses 40 sinais de saúde ruim, ninguém acima de 40 deve ignorar.

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