A única coisa que você está fazendo todos os dias que está machucando seu pescoço

Há coisas óbvias que podem afetar nossa saúde, como comer muito açúcar ou não se exercitar o suficiente. Mas nem todas as maneiras pelas quais podemos estar nos machucando são tão óbvios. De fato, você pode ter adquirido maus hábitos que você não tinha idéia era prejudicial à sua saúde porque eles são muito comuns. Segundo especialistas, essa é a única coisa que você está fazendo todos os dias que está realmente machucando seu pescoço: carregando uma bolsa pesada de um lado. Para descobrir exatamente como isso pode causar dor no pescoço, continuar lendo e para hábitos mais perigosos evitar, descubra qual mau hábito poderia aumentar seu risco de morrer de covidão.

"Quando você carrega uma bolsa de livros pesados ​​ou bolsa por um ombro, aumenta a força dos músculos das costas e do ombro de um lado" Leann Poston, MD, médico licenciado e consultor médico da revigor Medical, explica. "Esses músculos são mantidos em uma posição contratada, causando assimetria das costas. Essa assimetria puxa os tendões, tecidos moles e vértebras do pescoço, causando dor."

Parte do problema, como Alex Tauberg, DC, um quiroprático e proprietário do quiroprático de Pittsburgh, explica, é que essa dor não é geralmente imediata, e pode ser por isso que as pessoas não percebem o dano que estão causando. A maioria das pessoas não sente dor apenas por colocar uma bolsa pesada em um de seus ombros uma vez. É quando se torna um hábito que esse comportamento causa tensão, o que leva à dor.

"Por si só, a tensão não é prejudicial. Nossos corpos devem ser capazes de se adaptar a diferentes cepas e cargas ", diz Tauberg. "A questão é quando sustentamos uma certa posição tensa por um longo período de tempo, repetidamente ou a uma carga mais alta do que nossos corpos estão preparados para. Quando isso acontece, podemos sustentar o uso excessivo ou mesmo lesões por eventos de tensão verdadeiros."

Matthew Cooper, DC, especialista em terapia física e ocupacional e proprietária da USA Sports Therapy, diz que a dor desse tipo de lesão no pescoço pode levar meses para se desenvolver. E também pode se manifestar de maneiras diferentes, de acordo com Mona Zall, Faça, um médico de medicina física e reabilitação do Instituto Cedars-Sinai Kerlan-Jobe. Uma lesão por tensão pode se manifestar como dor no pescoço, mas poderia se apresentar como fadiga do pescoço, rigidez ou até mesmo dores de cabeça associadas, diz Zall.

Segundo Tauberg, a melhor maneira de aliviar essa dor no pescoço é a prevenção. Ele diz que "treinar os músculos do seu pescoço para estar preparado para as cargas colocadas nelas pode impedir esse tipo de lesão."Mas se você já está experimentando dor, pode haver uma série de métodos de tratamento usados, Zall diz.

"Eles incluem medicamentos, modalidades e terapia", diz ela. Os medicamentos usados ​​normalmente incluem acetaminofeno e anti-inflamatórios não esteróides, o que pode abordar a dor em ambientes agudos e diminuir a inflamação. Zall diz que remédios naturais como massagens e calor também podem ser usados ​​para aliviar a dor.

"Depois que a dor melhorar, a terapia deve começar", diz ela. "As áreas a serem focadas incluem postura, biomecânica espinhal adequada, fortalecimento dos músculos no pescoço e na parte superior das costas, flexibilidade e amplitude de movimento."

Obviamente, usar esses tratamentos e optar por nunca carregar uma bolsa pesada em um ombro novamente não resolverá todos os seus problemas de saúde. Existem inúmeras outras coisas comuns que você provavelmente está fazendo dia a dia que estão prejudicando sua saúde. Continue lendo para obter mais hábitos cotidianos para evitar e, para outras notícias de saúde, você pode ter perdido, saiba como ir para a cama além desse tempo exato está prejudicando sua saúde.

1 pulando o café da manhã

Apesar de muitas vezes ser chamado de "refeição mais importante do dia", muitas pessoas pulavam o café da manhã porque não estão com fome ou estão ficando para trás e não têm tempo. Mas é dito que é a refeição mais importante por um motivo. De fato, um estudo de 2016 publicado no British Journal of Nutrition descobri que não tomar café da manhã em casa pode aumentar seu risco de ganho de peso. E por mais razões, você não deve pular esta refeição importante, descubra como pular o café da manhã pode diminuir significativamente sua vida útil.

2 goma de mascar

Embora esse hábito possa parecer inocente o suficiente, pode produzir alguns problemas sérios. Não apenas pode causar cáries se o goma contiver açúcar, mas o ato de mastigar também pode esticar a mandíbula e causar dor, de acordo com a Delta Dental. E para mais desastres dentários, aqui está como você pode estar arruinando os dentes sem sequer perceber. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

3 sentados por longas horas

A maioria das pessoas senta a maior parte do dia, esteja trabalhando, deslocando ou relaxando em casa. E sim, mesmo isso vem com consequências. Um estudo de 2015 publicado no Anais de medicina interna descobriu que ficar sentado por longos períodos de tempo coloca você em risco de diabetes, ganho de peso, doenças cardíacas e até morte. E por mais razões para se levantar e se mexer, confira esses 25 incríveis benefícios à saúde da caminhada.

4 tocando seu rosto

Muitas pessoas involuntariamente tocam seu rosto várias vezes ao longo do dia. Geralmente, eles nunca pensam duas vezes nisso, mas você pode querer começar. De acordo com a Academia Americana de Dermatologia, tocar regularmente seu rosto pode expô -lo à sujeira, petróleo, bactérias e vírus, o que pode desencadear a acne e aumentar seu risco de infecção. E para conteúdo mais útil entregue diretamente à sua caixa de entrada, inscreva -se em nosso boletim informativo diário.