As melhores cores para pintar seu quarto, de acordo com especialistas do sono

Quando queremos melhorar nosso quarto para ter a melhor noite de sono, podemos considerar a atualização de nosso colchão ou bloqueando o ruído e a luz. Uma coisa em que talvez não estivemos pensando são nossas paredes, mas de acordo com especialistas do sono, a cor que você pinta seu quarto pode ter um grande impacto.

"Você quer que seu quarto seja um lugar que evoca relaxamento, pois isso pode ajudá -lo a dormir melhor", diz Jill Zwarensteyn, Treinador de Ciência do Sono Certificado e Editor no Sleep Advisor. "Isso inclui a cor que você a pinta, pois as cores podem afetar nosso humor de maneiras diferentes."

Para saber quais tons fará você dormir profundamente, continue lendo para saber quais cores Zwarensteyn e outros especialistas do sono dizem que são os melhores para pintar seu quarto.

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As melhores cores para pintar seu quarto

Blues

Carleara Weiss, PhD, MS, RN, Conselheiro de Ciência do Sleep para Aeroflow Healthcare, observa que, embora a ciência do sono tecnicamente diga tecnicamente. E de todas as cores, talvez nenhuma esteja mais associada à tranquilidade do que azul.

De acordo com Nicole Eichelberger, Um especialista em sono certificado pelo BSM, houve vários estudos que mostram que o azul tem um efeito calmante no corpo ", o que pode ajudar a diminuir a pressão arterial, a freqüência cardíaca e reduzir os níveis de ansiedade."

Weiss diz que os pastéis em geral são considerados cores relaxantes para as paredes do quarto, mas se você preferir um azul mais profundo, como um cinza azul, por exemplo, Eichelberger explica que certas cores mais escuras "podem absorver luz e criar uma atmosfera mais relaxante."

Sálvia verde

Falando em pastéis, verde claro é outro tom amplamente recomendado por especialistas do sono.

"Green é uma cor suave e calmante que pode criar um senso de equilíbrio e harmonia", diz Eichelberger. "Também está associado à natureza e ao ar livre, o que pode ajudar a promover sentimentos de calma e relaxamento."

Carlie Gasia, Um especialista em sono e um treinador de ciências do sono certificado em Sleepopolis, recomenda uma sombra suave como o Sage Green. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

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Lavanda

Lavanda-a cor e o perfume-são conhecidos por promover o relaxamento.

Christina Heiser, Diretor de conteúdo da empresa de cama Saatva, explica que cores "mais curtas de comprimento de onda" (cores frias) tendem a parecer mais relaxantes, e Violet tem o menor comprimento de onda na roda de cores.

"Este é um dos nossos favoritos absolutos para o quarto e é tão sofisticado, feminino e romântico quanto é calmante", acrescenta Philippa Radon, Especialista de cor e design em tinta C2.

Neutros

Se o objetivo é calmo e relaxado, os tons neutros são ideais.

"Bege, bronzeado e creme são quentes, leves e neutros, tornando -os opções de cores ideais para paredes do quarto", diz Gasia. "Eles representam serenidade e simplicidade, e bege é claro e silencioso, tornando -o um ótimo complemento para o sálvia verde no quarto."

Gasia também recomenda paredes brancas, pois essa cor "é um símbolo de serenidade e pode lhe trazer conforto e esperança."

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Cores a serem evitadas

Também há muitas cores que os especialistas do sono recomendam não pintando seu quarto.

"Eu evitaria cores brilhantes e vibrantes como vermelho e laranja porque podem trazer mais energia e emoção, o que não é tão propício ao sono", diz Zwarensteyn.

Você também pode querer evitar cores muito escuras. "O preto é considerado uma cor infeliz em muitas culturas, e promove sentimentos de tristeza, raiva e medo", diz Gasia. Ela acrescenta que os marrons escuros "fazem um espaço parecer maçante e sombrio, em vez de calmo e relaxado."

Claro, a preferência pessoal entrará em jogo. Gostamos do que gostamos e cores diferentes terão diferentes impactos emocionais em várias pessoas.

"A cor de um quarto é uma escolha pessoal, e o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra", explica Eichelberger. "Algumas pessoas acham cores brilhantes e ousadas relaxantes, enquanto outras preferem tons macios e suaves."