Os 5 melhores suplementos para fortalecer seu cabelo após 50

Após os 50 anos, você pode notar uma série de mudanças em seu corpo. Sua pele parece menos elástica, seus músculos demoram mais para se recuperar após um treino difícil, e seu horário de sono está fora de whack. Você também pode notar mudanças em seu cabelo, a saber, que é mais fino, mais quebradiço e menos denso. Felizmente, há coisas que você pode fazer para reverter o curso. Aqui, os médicos nos dizem as cinco melhores vitaminas e suplementos que podem fortalecer o cabelo após 50. Lembre -se: Antes de iniciar uma nova rotina de suplementos, converse com seu médico para garantir que o regime seja adequado para você.

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1 biotina

A biotina, ou vitamina B7, é provavelmente o primeiro suplemento que vem à mente quando você pensa sobre cuidados com o cabelo. A vitamina ajuda o corpo a metabolizar gorduras, carboidratos e proteínas, e uma deficiência nela pode levar à perda de cabelo. "Para fortalecer os cabelos, você pode querer uma dieta rica em biotina-e poderá obter esse nutriente de grãos integrais, amêndoas e produtos de carne", diz Anna Chacon, MD, dermatologista e escritor da Mypsoriasideam. Também pode ser benéfico tomar um suplemento, ela observa. (Converse com seu médico para ver se é esse o caso.)

Além disso, há muitos shampoos feitos com biotina e podem ajudar com a regeneração do folículo capilar.

2 B12

Esta é uma vitamina para a qual você deseja prestar atenção extra após os 50 anos de idade. "As mulheres de qualquer idade podem ser deficientes em vitamina B12, mas certos grupos são mais vulneráveis, incluindo mulheres menopausal e pós -menopausa", diz Don Grant, MD, líder clínico na farmácia on -line a farmácia independente. "Os desequilíbrios hormonais durante esses ciclos podem causar sintomas como sangramento pesado e, como resultado, uma diminuição significativa na vitamina essencial B12-uma vitamina essencial para o crescimento natural do cabelo", explica ele.

Os sinais de uma deficiência de B12 incluem cabelos que diminuem, derramamento ou crescimento de cabelo atrofiado. "Os suplementos de vitamina B12 ajudam a produzir glóbulos vermelhos ricos em oxigênio, que transportam oxigênio para seus folículos capilares", diz Grant. "É um processo biológico que promove o crescimento do cabelo, produzindo novas células ciliadas."O suplemento pode ser encontrado facilmente na maioria das lojas e farmácias.

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3 vitamina c

Seu risco de deficiência de vitamina C também aumenta à medida que você envelhece. "As juntas inchadas, as unhas em forma de colher e a perda de cabelo são apenas alguns dos sintomas que podem se manifestar quando seu corpo não está recebendo o suficiente da vitamina", diz Grant. "A vitamina C funciona em seu corpo para produzir colágeno, o que é necessário para apoiar o crescimento de novos fios, bem como a saúde do crescimento do cabelo existente."Coma alimentos ricos em vitamina C, como cítricos, vegetais crucíferos e pimentão, ou considere um suplemento. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

4 ferro

O ferro ajuda a aumentar a circulação e mover o oxigênio para as células do corpo com mais eficiência. Quando você tem uma deficiência, a saúde dessas células, incluindo as que estimulam o crescimento do cabelo (assim como o crescimento das unhas), sofre. "Um suplemento de ferro pode valer a pena adicionar à rotina diária se você estiver em risco de deficiência de ferro", diz Chacon. Um simples exame de sangue pode dizer se isso é algo que você deve analisar.

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5 vitamina d

De acordo com Michael May, MD, diretor médico da Wimpole Clinic, a vitamina D é essencial na regulação celular e no sistema imunológico; Se você tem uma deficiência, isso pode resultar em perda de cabelo. A maneira mais fácil de aumentar seu consumo de vitamina D é através da exposição à luz solar (com SPF, é claro). "Peixes oleosos, carne vermelha e gemas de ovo também estão ricos em vitamina D", diz May. "Aqueles que seguem uma dieta vegana ou vegetariana devem aprender a apreciar cogumelos, que são uma das únicas fontes de vitamina D", acrescenta ele ", ele acrescenta.

Tomar rotineiramente suplementos de vitamina D também pode ajudar, adiciona Chacon. Como sempre, verifique com seu médico antes de iniciar qualquer novo regime de suplementos.