As 17 habilidades sociais mais importantes que ninguém nunca te ensinou

Existem inúmeras habilidades sociais tão essenciais para nossas vidas cotidianas que quase parecem partes inerentes de nossa personalidade. Esteja você dizendo oi para um conhecido quando você o encontra, cooperando com seus colegas de trabalho em projetos de grupo ou comprometendo-se com o seu parceiro significativo, muitos desses hábitos vêm tão facilmente para a maioria de nós que praticamente o fazemos no piloto automático.

No entanto, existem inúmeras habilidades sociais essenciais que muitos de nós ainda não dominamos na idade adulta. Se você deseja aumentar sua inteligência social e garantir que suas interações desapareçam sem problemas, é hora de acertar essas habilidades sociais que ninguém nunca te ensinou.

1 Fazendo contato visual.

Seu telefone está sempre lá, tentando você desviar o olhar da pessoa com quem você está se envolvendo. No entanto, se você quiser dar um impulso às suas habilidades sociais, fazer contato visual sustentado com alguém enquanto você está falando é um bom lugar para começar.

"É um sinal de respeito e consideração para fazer contato visual sólido durante as conversas", diz Psychologist Carla Marie Manly, PhD, que chama de "simplesmente inapropriado" dar sua atenção a um dispositivo enquanto alguém está falando com você.

2 Aprendendo os nomes de conhecidos casuais.

Você vê o mesmo funcionário dos correios, barista e escriturário de mercearias todos os dias, então é hora de tornar o aprendizado de seus nomes uma prioridade.

Mesmo que você não esteja planejando formar uma conexão social com eles fora do local de trabalho, "é um sinal de consideração para aprender o nome da pessoa e reconhecer o indivíduo", diz Manly.

3 Oferecendo um pedido de desculpas sincero.

Enquanto a maioria das pessoas vai pedir desculpas quando terem feito algo com erro, realmente se deparar com seus erros é uma habilidade que o servirá bem.

"Não apenas um pedido de desculpas sólido reflete o caráter forte, pois aumenta a construção de confiança-um pedido de desculpas é de benefício pessoal, pois permite maior conscientização e crescimento após um erro ou soluço", diz Manly.

4 Ficar gentil quando você está com raiva.

Ficar defensivo ou atacar pode parecer uma resposta mais natural quando você está com raiva, mas aprendendo a manter a calma e permaneça gentil-é sempre a melhor escolha.

"Podemos realmente aprender a parar, conter nossa chateada e não agir", explica terapeuta de Los Angeles, com sede em Los Angeles Evie Shafner, Lmft.

5 Fazendo perguntas durante uma conversa.

Se você já percebeu que está falando sobre si mesmo para maior parte de uma conversa, é hora de trabalhar em sua pergunta e responder habilidades. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Tantas pessoas gentis, atenciosas e bem-intencionadas não sabem como fazer perguntas", diz Shafner. Sua recomendação? Faça perguntas durante uma conversa e acompanhe as que mostram que você está ouvindo. "Isso fará as pessoas quererem estar ao seu redor", explica ela.

6 Tornando uma boa primeira impressão.

Há uma grande diferença entre simplesmente aparecer e vestir a parte, e realmente fazer uma boa primeira impressão.

"Quando você encontrar alguém pela primeira vez, é importante sorrir, fazer uma quantidade apropriada de contato visual (alguns segundos), apertar as mãos e usar o nome", diz o casamento licenciado e o terapeuta familiar Jessica pequena, MA, de crescimento de auto -aconselhamento e treinamento.

7 Lendo a linguagem corporal.

As pessoas nem sempre expressam explicitamente o que querem em uma determinada situação, por isso é crucial que você saiba ler sugestões de linguagem corporal e responder de acordo.

"As sugestões sociais são frequentemente indiretas indiretas do que alguém está precisando em uma interação social", diz pequeno. Por exemplo, se alguém com quem você está falando está começando a olhar ao redor da sala, "Este é um indicador de que eles podem estar entediados e é hora de encerrar a história."

8 Confrontando delicadamente alguém quando você está preocupado com eles.

Nem sempre é confortável de fazer, mas aprender a dizer a alguém gentilmente que você está preocupado com eles é uma habilidade social que o servirá bem a longo prazo.

"Especialmente porque mais e mais pessoas têm lutado com sua saúde mental, é crucial que as pessoas saibam como se aproximar de um ente querido quando estão preocupados com eles", diz o terapeuta Lauren Cook, MFT, autor de Nomeie sua história: como falar abertamente sobre saúde mental. Não tem certeza de como começar? Tente perguntar se a pessoa está bem, expressando suas preocupações de maneira não julgada usando declarações "i".

9 Apresentando -se a um estranho.

Pode parecer que você está saindo em um membro quando se apresenta a novas pessoas, mas saber como fazê -lo com confiança pode abrir seus horizontes sociais em pouco tempo.

"É essencial que as pessoas sabem como se apresentar, se envolver em palestras e construir uma conexão com novas pessoas", diz Cook. "Isso pode fazer a diferença para conseguir o emprego, a data e a chegada da próxima oportunidade."

10 lidando com conflitos adequadamente.

Goste ou não, o conflito faz parte da vida, e é importante manter a calma quando surgir.

"As pessoas precisam aprender a se afirmar adequadamente enquanto ouvem a outra pessoa", diz Cook. Então, como isso pode ser realizado? Verifique consigo mesmo para garantir que você não esteja caindo em um comportamento passivo-agressivo, fechado ou irritado, o que dificultará o trabalho em questão, explica cozinhar cozinheira.

11 ouvindo sem consertar.

É tentador tentar ajudar as pessoas quando elas dizem seus problemas, mas resistir a esse desejo é uma habilidade essencial. As pessoas muitas vezes querem apenas discutir o que estão passando e se sentem vistas ao fazê -lo, explica o treinador da vida e o especialista em atenção Brooke Nicole Smith, PhD.

Smith recomenda honrar esses desejos "ouvindo toda a sua atenção, fazendo perguntas de esclarecimento, repetindo os elementos -chave em suas próprias palavras para verificar a compreensão, oferecendo validação e agradecendo à pessoa por confiar em você e compartilhar."

12 Assumindo a responsabilidade por seus sentimentos.

Você não pode necessariamente impedir que sentimentos desconfortáveis ​​surjam, mas o que você faz com eles depende de você.

"Quando não assumimos a responsabilidade por nós mesmos, escolhemos muitas brigas desnecessárias", explica Smith, que recomenda tomar medidas proativas para abordar como você está se sentindo em vez de eliminá -lo de outra pessoa. Por exemplo, se alguém chegar atrasado para o almoço e você estiver com fome e irritado, peça algo em vez de culpá -lo pelo seu mau humor, diz Smith.

13 pedindo um abraço.

O consentimento se estende muito além do quarto, e perguntar antes de tocar em alguém é uma boa prática para qualquer situação.

"Seu abraço bem-intencionado de conforto, empatia ou solidariedade pode se sentir super intrusivo com o destinatário", diz Smith, que recomenda perguntar se alguém se alguém se sente confortável com seu carinho antes de entregá-lo.

14 lidando com rejeição.

A rejeição quase sempre parece mal, mas é importante aprender a lidar com a situação com graça.

"Quando alguém decide interromper um relacionamento e você se sente rejeitado, nem sempre é sobre você", explica o Certified Life Coach Tom Marino, Fundador do Monarch Life Coaching, que recomenda expressar gratidão à pessoa pelo seu relacionamento e pelas lições que você aprendeu, em vez de transmitir seus sentimentos de ressentimento.

15 Nomeando seus sentimentos.

"Muitas pessoas sentem uma tremenda culpa ou vergonha sobre as emoções de raiva, carência ou tristeza", diz psicoterapeuta Laura f. Dabney, MD. No entanto, ela recomenda promover esse desconforto e deixar os outros saberem como você está se sentindo para atender a essas necessidades. "Você não deve ficar inseguro em nomear seus sentimentos sobre qualquer situação", diz ela.

16 expressando seu ponto de vista sem tentar convencer os outros.

Claro, navegar pelo mundo seria mais fácil se todos compartilhassem seu ponto de vista. No entanto, na ausência de isso acontecer, é importante poder ouvir um ponto de vista diferente sem "enterrar [seu] ponto de vista ou empurrar seu ponto de vista sobre os outros", diz Dabney, que observa que apresentando seu argumento sem tentar mudar alguém a mente de outra pessoa pode facilitar o alcance de um compromisso.

17 dando sem esperar algo em troca.

Embora seja bom imaginar que suas ações serão recebidas com gratidão ou reciprocidade, é essencial lançar essa mentalidade de quid pro quo de lado.

"Quando damos e esperamos algo em troca, estamos fazendo negócios, não bondade", explica o treinador de estresse e ansiedade e professora de meditação da atenção plena Sandra Woznicki. O que começou como um gesto aparentemente altruísta para seu destinatário pode rapidamente "se transformar em julgamento, ressentimento e relacionamentos quebrados", diz ela.