A ciência diz que homens com este tipo de corpo têm corações mais saudáveis

É amplamente sabido que a relação cintura-quadril de uma mulher é um indicador importante de sua saúde geral. Agora, um novo estudo publicado na revista Relatórios científicos lançou luz sobre a importância da relação cintura-altura de um homem, também conhecida como sua proporção de "cintura / estatura" (WSR), para sua saúde e longevidade em geral.

Pesquisadores da Universidade Estadual de São Paulo (UNESP), no Brasil, e a Universidade Oxford Brookes do Reino Unido analisaram estudos anteriores e determinaram que homens que tinham mais alto Taxas de cintura para altura eram mais propensas a desenvolver doenças cardiovasculares, mesmo que não estivessem acima do peso. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Descobrimos que indivíduos não compensados, fisicamente ativos e saudáveis, sem histórico de doenças metabólicas ou cardiovasculares, mas com WSRs próximas ao limite de fatores de risco eram mais propensos a desenvolver distúrbios cardíacos do que indivíduos com gordura menos acumulada na área da cintura", " disse Vitor Engrácia Valenti, um professor da UNESP e principal autor do estudo.

Medir sua cintura para a estatura é feita dividindo sua circunferência da cintura por sua altura. Então, um homem com 6 metros de altura (72 polegadas) e uma cintura de 30 polegadas teria uma relação cintura-altura de 0.41, que é aproximadamente o mesmo que o nadador médio da faculdade. Se você tem menos de 40 anos, sua relação cintura-altura não deve ser superior a 0.5. Se você tem mais de 50 anos, um WSR que o coloca em risco crítico é considerado para começar em 0.6.

Como estudos recentes descobriram que a gordura é distribuída em seu corpo é um melhor indicador de saúde do que a quantidade de gordura corporal que você carrega em geral, WHR e WSR são cada vez mais considerados preditores mais precisos de risco cardiovascular do que o índice de massa corporal (IMC).

Mas, para provar essa teoria, Valenti e sua equipe recrutaram 52 homens entre 18 e 30 anos, dos quais eram saudáveis ​​e fisicamente ativos e os dividiram em três grupos de acordo com o seu WSR. No primeiro dia do estudo, eles pediram que sentassem por 15 minutos, se exercitam o mais duro possível na esteira e depois descansam por mais uma hora. O objetivo disso era determinar que todos eram capazes de realizar exercícios aeróbicos intensos, independentemente de sua WSR.

"Este teste provou que todos eram fisicamente ativos. Eles não eram atletas, mas tinham o hábito de jogar futebol nos fins de semana, por exemplo ", disse Valenti.

No segundo dia, todos foram convidados a correr 25 minutos a 60 % de seu esforço máximo, após o que os pesquisadores mediram seus frequentadores cardíacos. Como esperado, os homens cujos WSRs eram maiores que 0.5 demorou mais tempo para se recuperar após o exercício, o que não é um bom presságio para seus corações.

"O tempo de recuperação da frequência cardíaca autonômica é um bom indicador do risco de complicações cardiovasculares imediatamente após o exercício aeróbico e o desenvolvimento de doenças cardíacas", disse Valenti. "Se a frequência cardíaca leva muito tempo para retornar ao normal, isso indica que o indivíduo corre um risco significativo de desenvolver um distúrbio cardíaco ... descobrimos que os voluntários do grupo com WSRs próximos ao limite de risco também eram mais propensos a desenvolver distúrbios."

Dado seu efeito em seu coração, talvez não seja surpresa que um estudo de 2014 tenha descoberto que pessoas com WSRs muito altas, como 0.8 (FYI: o WHR ideal para uma mulher é 0.7, o que significa que há uma diferença de sete polegadas entre a circunferência dos quadris e a cintura), viveu 17 anos a menos do que aqueles com WSRs saudáveis. Em geral, os estudos sobre WSR parecem estar focados nos homens por enquanto e, dentro da comunidade médica, estudos sobre cintura e saúde geral em mulheres centralizam mais em torno de seus WHRs. Mas pode valer a pena calcular sua relação cintura-altura, independentemente do gênero que você é e lembrar a regra de ouro: sua circunferência da cintura nunca deve ser mais da metade da sua altura!

E para saber mais sobre como manter seu coração saudável por muito tempo em seus anos dourados, descubra até onde você precisa caminhar todos os dias para prolongar sua vida.

Para descobrir segredos mais incríveis sobre como viver sua melhor vida, Clique aqui Para nos seguir no Instagram!