Não fazer isso à noite poderia sabotar seu relacionamento, os especialistas alertam

Não existe um relacionamento perfeito. Se você está juntos há 10 meses ou 10 anos, diferenças de opinião, estressores da vida e até disputas mesquinhas vão criar suas cabeças feias. No entanto, existem hábitos que você pode desenvolver para evitar esses problemas o máximo possível-e que você deseja evitar a todo custo para evitá-los em primeiro lugar. Pronto para fazer uma auditoria de relacionamento? Recomendamos começar com sua rotina noturna. Continue lendo para descobrir as ações da noite, alguns casais pulavam que sabotam seu relacionamento antes mesmo de acordarem.

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Não dormir o suficiente pode estar arruinando seu relacionamento.

De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), os adultos devem ter pelo menos sete horas de sono por noite. Qualquer coisa menos, e você pode ver um impacto em seu relacionamento.

Um estudo de 2013 publicado na revista Ciência psicológica e personalidade social descobriram que os participantes relataram mais conflitos com seus parceiros nos dias após uma noite de sono pobre. "Se você já viu uma criança de dois anos que pulou uma soneca, pode ver uma versão de como todos reagimos à privação do sono em termos de nossas emoções" Jennifer l. Martin, PhD, um psicólogo clínico e especialista em medicina do sono comportamental da UCLA, disse Tempo. "Pequenos problemas parecem maiores. Nossas reações são amplificadas."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

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O sono ruim pode causar hostilidade.

Maior brigas não é o único efeito colateral do sono ruim. O hábito também pode causar aumentos de sentimentos de hostilidade em relação ao seu parceiro. Para um segundo estudo de 2013 publicado na revista Ciência psicológica e personalidade social, Os pesquisadores pediram aos casais que classificassem como eles dormiram na noite anterior e a gravação de vídeo discutindo uma fonte de conflito. Aqueles que dormiram mal relataram mais sentimentos negativos em relação aos seus s.O. Depois de assistir aos vídeos, os pesquisadores observaram que os que dormem pobres também mostraram empatia diminuída, habilidades de resolução de conflitos e capacidade de avaliar as emoções de um parceiro.

A privação do sono também pode torná -lo menos atraente.

Às vezes, os sinais reveladores de uma noite de sono pobre estão escritos em todo o seu rosto. Suas bolsas para os olhos parecem maiores, sua pele parece mais inflamada e seus olhos parecem vermelhos e arranhados. Infelizmente, outras pessoas-incluindo seu parceiro, notificar isso também.

Um estudo de 2017 publicado em Publicação da Royal Society descobriram que estranhos classificaram as pessoas privadas de sono como menos saudáveis ​​e menos atraentes do que aqueles que receberam uma boa noite de sono. Eles também acrescentaram que estariam menos inclinados a socializar com as pessoas que pareciam cansadas. Obviamente, esse não é o tipo de energia que você deseja trazer para o seu relacionamento-como é por isso que Shuteye decente deve ser uma prioridade.

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Um abraço rápido pode mudar as coisas.

Agora que você conhece o hábito noturno que pode prejudicar sua parceria, aqui está um que pode ajudá -lo: abraçar. John Gottman, PhD, um psicólogo especializado em estabilidade conjugal e fundador do Instituto Gottman, considera abraçar um dos 10 principais hábitos de casais que têm uma ótima vida sexual.

"Os parceiros que abraçam tendem a se sentir muito conectados e ligados, especialmente porque o abraço fornece uma sensação de ser amado e desejado" Carla Marie Manly, PhD, um psicólogo clínico, contou bem+bom. "Quando parceiros de longo prazo tornam uma prática abraçar, sua conexão física e emocional tende a ser muito forte."

Então, aí está. Para criar um relacionamento forte e saudável, você deseja ajustar sua rotina noturna para incluir mais de sete horas de sono e muitos aconchegantes. Temos a sensação de que você obrigará felizmente.

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