Novo estudo mostra que 91 % dos medos não se tornam realidade

Quando seu cônjuge não atende o telefone ou quando o elevador faz uma pausa por um segundo, é fácil para sua mente ir para o pior cenário (eu.e. Eles estão mortos e você está preso). Muitos de nós tendem a tirar conclusões negativas. Mas agora, um novo estudo publicado na revista Terapia comportamental determinou a probabilidade de que esses grandes medos se tornem verdadeiros-e as descobertas certamente deixarão sua mente à vontade.

Para sua pesquisa, os membros do Departamento de Psicologia da Universidade da Pensilvânia analisaram 29 pacientes com transtorno de ansiedade generalizada para descobrir o quão precisa suas expectativas de maus resultados foram. Ao longo de 10 dias, os participantes registraram suas preocupações e depois monitoraram esses medos pelos próximos 30 dias para ver o que veio a ser concretizado. (Os avaliadores independentes analisaram os resultados para viés.)

As descobertas mostraram que 91.4 % das preocupações previstas não se tornaram realidade para os participantes. De fato, a quantidade mais comum de preocupações falsas por pessoa foi 100 %. Está certo, não um solteiro A preocupação se tornou realidade no estudo de um mês para muitos dos participantes. 

Os resultados não foram apenas ótimas notícias para os assuntos do estudo, mas a análise também ajudou a contribuir para o tratamento. Ter suas preocupações equivale a nada mostrou com que facilidade os pensamentos podem permear a mente de uma pessoa, mas ainda estar longe de ser realista.

Então, como você pode usar isso para lidar com suas próprias ansiedades e pensamentos negativos? Analisar de onde vêm suas preocupações é a chave para ajudar a neutralizá -las, de acordo com Grace Suh, um conselheiro licenciado em saúde mental com sede na cidade de Nova York.

"Por exemplo, se seu namorado não atender seu telefonema, um indivíduo pode pensar 'ele provavelmente está ocupado' e outro indivíduo pode pensar: 'Ele não gosta mais de mim' e pula para uma conclusão irracional sem evidências e pode machucar o relacionamento ", diz Suh Melhor vida. "Essas respostas automáticas são desenvolvidas a partir de crenças essenciais que eles têm sobre si mesmos e como eles veem o mundo."Segundo Suh, um indivíduo que tem um senso positivo de si" pode não ser tão rápido em chegar a uma conclusão negativa por causa de uma chamada sem resposta."

E cada vez que você pode reconhecer que um medo não se tornava realidade, isso lhe oferece que pode ajudar a combater a ansiedade. Claro, como a maioria das coisas, você não ficará sem preocupações durante a noite. Mas com a atenção plena e um pouco de esforço, esses medos controladores podem ser colocados no queimador e se tornam cada vez menos frequentes. Lembre -se, as chances estão a seu favor! E se você está tentando lidar com não pensar no pior, tente essas 23 ótimas maneiras de conquistar o pensamento negativo. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

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