Nunca use esses três tipos de sapatos se você tiver dor nas costas, alertam os especialistas

Se você sofre de dor nas costas, não está sozinho. De acordo com o Instituto de Políticas de Saúde da Universidade de Georgetown, quase 65 milhões de americanos relatam ter problemas recentes de dor nas costas, e outros 16 milhões dizem que estão lutando com dor nas costas crônicas. A dor nas costas é um problema generalizado e caro: um estudo de 2020 publicado em Jama descobriram que os americanos gastaram cerca de US $ 134 bilhões em tratamentos para dor no pescoço e nas costas entre 1996 e 2016. Felizmente, há muitas coisas que você pode fazer para prevenir e mitigar a dor nas costas-e começa com os pés. Continue lendo para descobrir os três piores sapatos para usar para dor nas costas.

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Saltos altos são frequentemente associados à dor nas costas e por boas razões.

Não é surpresa que os saltos altos sejam uma das principais causas de dor nas costas-mas eles geralmente são considerados apenas um problema de mulher. Mas, de acordo com os especialistas em Long Island Spine, homens que gostam de botas de cowboy, que podem ter um salto de uma a duas polegadas, não são imunes a dores nas costas relacionadas a sapatos. Você não precisa usar saltos altos para sofrer efeitos maus de sapatos de salto.

Vestindo saltos, a Associação Osteopática Americana (AOA) diz, pode forçar seu centro de gravidade para a frente, o que fará com que você arqueie involuntariamente suas costas quando estiver. Usá -los também faz com que sua coluna influencie de um lado para o outro enquanto você muda seu peso enquanto caminha, por Saúde das mulheres. Os músculos em seus pés se conectam aos músculos da panturrilha e seus isquiotibiais, que se conectam à pélvis e nas costas. Ou seja, se o seu calcanhar estiver infeliz, suas costas também estarão.

"Os saltos altos colocam o pé em ângulo e puxam músculos e articulações para fora do alinhamento, para que os efeitos não sejam limitados aos pés" Sajid a. Surve, DO, professor associado do Centro de Ciências da Saúde do Norte do Texas no Texas College of Osteopatic Medicine, disse ao AOA. "Não é incomum para pessoas que passam muito tempo em saltos altos para ter dor lombar, pescoço e ombro, porque os sapatos atrapalham a forma natural do corpo."

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Mas os apartamentos também nem sempre.

Enquanto você pode instintivamente pegar um par de apartamentos quando suas costas estão incomodando você, especialistas dizem que esses sapatos também podem causar problemas. Os apartamentos que não oferecem suporte de arco suficientes podem colocar uma tensão extra em seus pés, o que deixa você vulnerável à dor nas costas.

De acordo com os especialistas da Long Island Spine Specialists, "essa pressão de impacto aumenta ao longo do tempo, e seus quadris e lombares levam o peso. A falta de preenchimento e suporte do arco também causará os ligamentos e tendões em seus pés para vencer o excesso. Tudo isso acumula para produzir mais problemas para suas costas e pode levar à dor corporal geral."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

E chinelos podem causar lesões no tornozelo ou pior.

De acordo com Prevenção Revista, chinelos exigem que você torne os dedos dos pés para mantê -los, muitas vezes forçando você a compensar demais nos quadris e nas costas. Os chinelos também podem cansá -lo: porque você está amando os dedos dos pés enquanto você está andando, você naturalmente terá um passo mais curto. Além disso, os chinelos não oferecem suporte para seus arcos, então você está batendo o pé com cada etapa.

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Existem sapatos que podem realmente ajudar com sua dor nas costas.

Se você luta com a dor nas costas, os especialistas do The Healthy Back Institute aconselham que você investe em um par de tênis ou tênis projetados com movimento em mente. Os sapatos para trás também têm uma palmilha com contornos para absorção de choque e suporte ao arco. Para evitar dor nas costas, os sapatos devem ter suporte ao arco e amortecimento.

Se você quiser usar saltos, os especialistas do Hospital Mount Elizabeth sugerem que você escolha um sapato com um salto de 1 a 2 polegadas no máximo. E a saúde diária recomenda que você procure um sapato com um salto leve feito de cortiça ou borracha.

Independentemente do estilo, seus sapatos devem se encaixar corretamente, portanto, certifique -se de experimentá -los antes de comprar. Idealmente, o par deve ter cerca de meia polegada de espaço na frente, para que seus dedos não sejam esmagados contra o sapato. E em caso de dúvida, procure marcas que carreguem o selo da Associação Médica Podiátrica Americana, que foram testados quanto a conforto e suporte.

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