Se você tem mais de 50 anos, nunca traga isso em uma caminhada, dizem os especialistas

Caminhar é uma atividade saudável e divertida para participar de qualquer idade. Se você prefere levar as coisas devagar em uma divagar de lazer ou deseja testar sua resistência em uma jornada mais vigorosa, chegar às trilhas pode melhorar a força física, o equilíbrio, a pressão arterial, a saúde cardiovascular e o humor. No entanto, à medida que você envelhece, existem algumas modificações que você deseja fazer em suas aventuras ao ar livre-e um lugar fácil para começar é o que você traz com você. Continue lendo para descobrir o que você nunca deve trazer em uma caminhada se tiver mais de 50.

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Depois dos 50, não traga álcool em uma caminhada.

Entre em contato com uma cerveja ou uma foto de uísque durante sua caminhada pode parecer divertido, mas especialistas ao ar livre alertam que não vale o risco."O álcool pode prejudicar severamente o julgamento e a coordenação, levando a situações perigosas", diz Kevin Wabiszewski, Ex -líder de esquadrão de infantaria de fuzileiros navais e fundador da Marinha aprovada. Isso é especialmente importante após 50 quando você experimenta as mudanças de equilíbrio, força e flexibilidade que naturalmente vêm com a idade.

Atingir a garrafa também pode causar desidratação, problemas de sono (que são especialmente indesejados se você estiver passando durante a noite) e ressaca inesperada, pois altitudes mais altas podem afinar seu sangue, anotações Marque a alegria, Especialista ao ar livre e fundador do site do exterior Mark Joy Blogs. "Evite álcool para manter -se no modo de pico de desempenho durante a sua caminhada", diz Joy. "Já há o suficiente para se preocupar quando você está no deserto."

Em vez de álcool, Wabiszewski pede que os caminhantes estocem na água. "A desidratação pode ocorrer rapidamente em clima quente, por isso é importante beber muita água antes e durante uma caminhada", diz ele. "A água ajuda a manter o corpo fresco e hidratado."Pode não ser tão divertido no momento, mas manterá seu corpo feliz e saudável.

Evite uma mochila mal ajustada.

O álcool não é a única coisa que você deve considerar sair em casa se tiver mais de 50 anos: você pode adicionar uma mochila mal ajustada à sua lista também. "À medida que envelhecemos, já estamos mais inclinados a ter dor nas costas, então você não quer acrescentar isso com uma mochila", diz Erin Gifford, Especialista ao ar livre e fundador da Go Hike Virginia. "Escolha uma mochila com cintura e tiras no peito para ajustar a carga e distribuir o peso para que não esteja centralizada nas costas e nos ombros."

Para garantir que ele se encaixe corretamente, visite sua loja local de caminhada, mochila ou benfeitor esportivo e fale com um especialista. Eles poderão ajudá -lo a escolher um que o manterá confortável durante sua caminhada e durará anos.

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Não traga uma cadeira.

À medida que você envelhece, um lugar para sentar às vezes é inestimável (e não, você não está mais curvando-se na posição de maçã cruzada). No entanto, o desejo de sentar -se não deve tentar você a trazer uma cadeira de mochila, diz Alison Watta, Criador e editor de viagens e exploração de sites ao ar livre solo. "Se você acha que pode precisar parar e sentar e está preocupado em se levantar do chão, existem outras opções", explica ela. Mais importante ainda, essas opções não precisam de adicionar volume e peso à sua carga, o que pode facilmente levar a uma lesão e diminuir seu nível de prazer em sua caminhada. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Watta recomenda um sit pad-a portátil espuma mat que pode ser colocado em um tronco ou outro item levantado para mantê-lo seco, sem insetos e confortável. "Além disso, muitos parques têm bancos e outros lugares para descansar", acrescenta ela. "Se você escolher sua localização com cuidado, pode evitar ter que carregar uma cadeira pesada."

Sempre venha preparado.

Só porque fazer caminhadas é divertido e gratificante não significa que não pode ser perigoso. "A coisa número um que um caminhante acima de 50 anos nunca deve trazer uma caminhada é a falta de experiência e preparação", diz GANGA RAJ THAPA, CEO da equipe de aventura sob medida Nepal Highking Team. Se você é novo em fazer caminhadas, saia com um amigo mais experiente ou se junte a uma caminhada em grupo em um site como o Meetup. Você também vai querer pesquisar cada trilha, incluindo o clima e as condições, antes de sair para garantir que seja algo que você possa lidar e que você tenha empacotado corretamente.

Raj Thapa adverte os caminhantes-especialmente aqueles com mais de 50 anos para fazer sua pesquisa antes da viagem e trazer todo o equipamento apropriado para as condições que estarão enfrentando. "Além disso, leve em consideração suas próprias habilidades e limitações físicas ao planejar sua caminhada", diz ele. Ao fazer isso, você garantirá que você tenha uma jornada segura e agradável.

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