Se você notar dor aqui, é hora de chamar um terapeuta

Não é segredo que os americanos estão esgotados no trabalho. Em dezembro, uma alta histórica de 4.3 milhões de trabalhadores deixaram seus empregos, citando preocupações com pandemia, salários baixos, mau equilíbrio entre vida profissional e pessoal e um novo desinteresse em um retorno à vida do escritório. E pode ser uma coisa boa que eles fizeram. Embora não por si só uma condição médica, os especialistas agora dizem que o esgotamento relacionado ao trabalho ainda pode ter um preço físico ao longo do tempo. De fato, eles alertam que, se você sentir certos tipos de dor, pode ser uma manifestação do seu estresse na carreira-e um terapeuta pode ser apenas a pessoa para ajudá-lo. Continue lendo para descobrir qual sintoma é uma bandeira vermelha que seu trabalho está usando você mental e fisicamente, e o que fazer se isso acontecer com você.

Relacionado: 23 maneiras aterrorizantes de estresse causam estragos em seu corpo.

Dores de cabeça e dores de estômago estão associadas ao esgotamento no trabalho.

Especialistas explicam que, na prática, o burnout no local de trabalho funciona muito como a síndrome de fadiga crônica, também conhecida como transtorno de exaustão. Quanto mais tempo as tensões do trabalho se abaixam sem alívio, maior a probabilidade de você experimentar sintomas físicos. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

De acordo com um estudo de 2014 publicado em Psiquiatria BMC, que analisaram indivíduos suecos que sofrem de fadiga crônica, existem dois sintomas em particular que tendem a ocorrer nessas circunstâncias: dor de cabeça e dor de estômago. De fato, 65 % dos indivíduos relataram ter dores de cabeça e 67 % relataram dores de estômago com outros sintomas gastrointestinais, como náusea e indigestão.

Longe das únicas manifestações físicas do estresse no trabalho, a Clínica Mayo acrescenta que você também pode experimentar insônia, uso indevido de álcool ou substância, doenças cardíacas, pressão alta, diabetes tipo 2 e falta de função imunológica como resultado do desgaste no local de trabalho.

Relacionado: Seu estresse covid pode causar essa condição cardíaca mortal, o estudo encontra.

Esses sintomas também são às vezes associados à depressão e ansiedade.

Para complicar ainda mais as coisas, se você estiver sofrendo de esgotamento, também pode estar experimentando depressão ou ansiedade. Essas duas condições de saúde mental podem se acumular nos sintomas físicos, mesmo enquanto a pessoa que os experimenta não tem conhecimento da causa subjacente, dizem os estudos.

"Os sintomas físicos são comuns na depressão e, de fato, dores e dor vagas são frequentemente os sintomas de depressão", diz um estudo de 2004 no Companheiro de atenção primária ao Journal of Clinical Psychology. "Esses sintomas incluem dor nas articulações crônicas, dor dos membros, dor nas costas, problemas gastrointestinais, cansaço, distúrbios do sono, mudanças de atividade psicomotora e mudanças de apetite. Uma alta porcentagem de pacientes com depressão que buscam tratamento em um relatório de definição de atenção primária apenas sintomas físicos, o que pode dificultar a depressão muito difícil de diagnosticar ", explicam os pesquisadores.

É por isso que estamos todos tão esgotados.

Uma pesquisa recente publicada no Harvard Business Review descobriram que 90 % dos entrevistados de 4o países sentiram que as tensões de seus empregos se tornaram mais difíceis de gerenciar durante a pandemia de coronavírus. Outros 60 % admitiram que experimentaram esgotamento profissional frequentemente.

Além das complicações óbvias provocadas pela pandemia, a Clínica Mayo diz que existem vários outros fatores que podem contribuir para o esgotamento do local de trabalho. Isso inclui a falta de controle sobre as decisões que afetam seu trabalho (como "cronograma, tarefas ou carga de trabalho"), expectativas de emprego pouco claras, dinâmica interpessoal disfuncional entre colegas, com extremos de atividade ("monótonos ou caóticos"), falta de apoio social e com mau equilíbrio entre vida profissional e pessoal.

Se você não pode deixar seu emprego ou fazer grandes mudanças, ainda poderá falar com seu empregador sobre como abordar um ou mais desses problemas individuais.

Experimente estas dicas para lutar contra o esgotamento.

Doenças físicas com causas mentais ainda precisam ser abordadas. "É realmente fácil eliminar seus próprios sintomas, especialmente em nossa cultura, onde somos ensinados a trabalhar duro" Jessi Gold, MD, um psiquiatra da Universidade de Washington em St. Louis, recentemente disse O jornal New York Times. A Clínica Mayo sugere que você pode ser mais capaz de lidar com o seu trabalho estressado se "alcançar colegas de trabalho, amigos ou entes queridos" para "apoio e colaboração."

O que você faz fora do trabalho também pode ter um efeito de cura. Dormir o suficiente e a luz do sol, exercitando -se regularmente, praticando a atenção plena, conectando -se com outras pessoas e encontrando maneiras saudáveis ​​de relaxar, pode ter um impacto positivo.

E, se seus sintomas forem graves o suficiente para que estejam causando sintomas físicos, vale a pena consultar um terapeuta sobre possíveis soluções. Eles podem ser capazes de abordar alguns dos problemas subjacentes mais profundos e fornecer as ferramentas necessárias para navegar nos desafios do seu local de trabalho.

Relacionado: Se essas duas partes do corpo o machucam, pode ser um sinal de câncer, diz o estudo.