Se isso acontecer com você à noite, seu risco de outono sobe, o estudo mostra

À medida que você envelhece, seu risco de sofrer uma queda aumenta significativamente. Então também o risco de ser gravemente ferido por esse evento. De fato, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), quase 35.000 idosos morrem por lesão por outono anualmente, tornando -a a principal causa de morte por lesões para adultos com mais de 65 anos. No entanto, mesmo pessoas com lesões mais modestas ainda sofrem consequências a longo prazo. Isso pode incluir função física prejudicada, pior saúde psicológica e qualidade de vida diminuída, dizem especialistas.

É por isso que diminuir seu risco de queda pode causar um impacto tão significativo em sua saúde e longevidade-e por que os especialistas estão destacando os fatores que o tornam especialmente vulnerável. Continue lendo para aprender um fator de risco surpreendente que acontece à noite e por que isso faz com que seu risco de queda suba.

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Esses fatores aumentam seu risco de lesão por outono.

O CDC diz que muitos fatores de risco podem aumentar sua probabilidade de uma lesão de outono, e alguns deles são considerados modificáveis. Em particular, a Autoridade de Saúde diz que existem intervenções eficazes disponíveis para neutralizar os efeitos de mau equilíbrio, deficiência de vitamina D, efeitos colaterais da medicação, pressão arterial baixa ao deitar, deficiência de visão, transtorno do pé ou tornozelo e riscos domésticos-todos os quais demonstrou aumentar o risco de uma queda. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Além disso, o tratamento de certas condições crônicas de saúde, incluindo artrite, derrame, incontinência, diabetes, Parkinson e demência, também pode ajudar a reduzir o risco, o CDC diz.

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Se isso acontecer com você à noite, seu risco de queda sobe.

Uma condição crônica adicional que pode aumentar o risco de uma queda grave é a insônia, ou uma falta crônica de sono adequado. De fato, um estudo de 2017 publicado no Medical Journal Dormir descobriram que os idosos que apresentaram quatro ou mais sintomas de insônia ", como problemas para adormecer, acordar durante a noite, acordando muito cedo e não se sentindo descansando", estavam em maior risco de lesão por outono.

De fato, o risco de queda parecia aumentar incrementalmente a cada sintoma adicional. Os pesquisadores concluíram que "o número de sintomas de insônia prevê o risco de queda de 2 anos em idosos."

Aunhores do sono não são a resposta, dizem os pesquisadores.

O estudo fez outra observação crucial: "os idosos usando medicamentos do sono recomendados pelo médico exibiram um risco de queda consistentemente mais alto, independentemente da extensão dos sintomas de insônia."

Orfeu Buxton, PhD, professor associado de saúde bio-comportamental da Penn State e co-autor do estudo, disse ao AARP que tomar medicamentos de insônia pode vir com sérias conseqüências. "Você pode pensar que, se [os pacientes] tiverem um medicamento para o sono prescrito pelo médico que o risco de cair pode cair porque ficaria na cama, mas não. Piora ", disse Buxton. Em vez disso, ele defende planos de tratamento alternativos que evitam a medicação completamente, como a terapia cognitivo -comportamental.

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A maioria dos AIDS do sono destina-se apenas ao uso de curto prazo.

Enquanto conversava com a AARP, Buxton acrescentou que muitas pessoas usam medicamentos para auxílio sonoro por mais tempo do que o recomendado, representando alguns dos piores efeitos colaterais associados a esse tipo de medicamento. Ele diz que a maioria dos medicamentos do sono deve ser usada "na ordem de semanas, não décadas"-se elas são usadas. A clínica de Cleveland observa que muitas pessoas tomam ajuda ao sono por mais tempo do que deveriam porque se tornam dependentes deles. Muitos indivíduos experimentam insônia recuperada quando tentam interromper seu uso.

A Organização da Saúde também alerta sobre efeitos colaterais graves associados ao uso a longo prazo, o que pode afetar sua vida e segurança diária. "Aproximadamente oito em cada 10 pessoas experimentam um efeito de ressaca no dia depois de tomar remédio para dormir. Eles se sentem sonolentos, confundiram o pensamento e enfrentam tonturas ou problemas de equilíbrio ", eles escrevem.

Se você usa ajuda ao sono por mais de algumas semanas, converse com seu médico ou farmacêutico sobre como parar com segurança. Eles podem oferecer alternativas não medicinais que melhoram seus sintomas de insônia e, por extensão, diminua seu risco de queda.