Como homens magros comem a cada temporada de festas
Parece que não há como evitar: o frenesi de alimentação nacional se estende do final de novembro até as primeiras horas de 1º de janeiro - a temporada de festas. Durante esse período de cinco semanas, os alimentos deixam de ter qualquer relação com nossos requisitos de energia. Quase parece que tudo está configurado para inviabilizar nossos planos de parecer e se sentir bem, e é muito fácil desistir. Estamos aqui para lhe dizer que você pode ter um feriado de Holly-Jolly sem sentir que seu intestino está tentando escapar do seu cinto. Apenas siga as 10 regras a seguir ao se divertir. E confira o relatório que mudou milhares de vidas: 100 maneiras de viver para 100!
Pesar diariamente
A temporada de festas pode parecer um borrão de oportunidades de misturar e se misturar com deliciosos e nutricionalmente alimentos e bebidas. Normalmente, quando percebemos que nossas roupas não se encaixam bem, o dano foi feito. Portanto, pise na escala ao mesmo tempo todas as manhãs. As pessoas que fazem, então comem menos ou se exercitam mais, têm 82% menos chances de recuperar o peso perdido do que aqueles que não pesam com tanta frequência, de acordo com a pesquisa.
Tenha uma boa noite de sono
Durma pelo menos sete horas na noite antes de uma festa. Um estudo recente descobriu que os adultos privados de sono comeram 300 calorias extras no dia seguinte e tendiam a escolher alimentos com alto teor de gordura e alta caloria. Então, acabe em uma soneca de inverno mais longa. Tendo problemas? Essas 10 maneiras de dormir melhor hoje à noite ajudarão você a obter o melhor shuteye da sua vida.
Não chegue com fome
É tentador pensar que é uma boa ideia morrer de fome o dia todo, depois comer e beber suas calorias diárias em uma festa de férias. Não é. Primeiro, os alimentos para festas geralmente não são os mais nutritivos, e pesquisas mostram que tendemos a fazer escolhas piores quando estamos com fome. Sua melhor aposta é comer uma refeição saudável e de tamanho modesto antes de ir para uma festa. Então dê uma mordida nos lanches que estão chamando seu nome.
Vá diretamente para uma fonte de água
Isso acontece quase imediatamente após você caminhar pela porta: alguém coloca uma bebida na sua mão ou o direciona para um sumptuoso queijo. Nesta temporada de férias, você vai ir para a cozinha, despeje -se um litro de água e abaixe -o. Reabasteça o seu copo e pegue -o na mão quando se misturar. Apenas tomar um copo de líquido na mão deve diminuir o desejo de pegar uma cerveja, coquetel ou um copo de vinho. Para cada bebida alcoólica, beba um copo de água entre. Você não ficará tão embriagado, então será menos provável que seja excessivo. Beber mais água é apenas uma dessas incríveis 52 correções de saúde super rápidas!
Mantenha distância
Olhe ao seu redor para qualquer reunião de férias. Você verá tigelas repletas de itens de comida caloricamente densos que podemos alcançar e pegar um punhado de. Estamos falando de batatas. Você começa a conversar com alguém, e logo você está pegando de maneira pensar. Antes que você perceba, você guardou centenas de calorias vazias. Vários estudos mostraram que a melhor solução para fazer lanches irracionais também é a mais simples: dê um passo atrás. Ter esses lanches fora do alcance do braço significa literalmente que seus braços não serão capazes de alcançá -los.
Contar para três
Ao se derramar um copo de vinho, conte 1-2-3 para melhorar suas chances de acabar com uma porção de 5 onças. Não cometa o erro de novato de simplesmente encher um copo no meio do caminho. Em muitos copos, isso equivale a 10 onças de vinho-transformando aquele copo de 125 caloria em um 250 caloria! Para obter mais conselhos de apartamento sólido, confira essas 6 maneiras rápidas de perder peso rapidamente!
Pegue um prato menor
Esta dica é igualmente simples e eficaz. Se você estiver na casa de alguém, é provável. Estudos mostraram que, quando deixados para percorrer o buffet, as pessoas tendem a cobrir todo o seu prato com comida. Uma placa menor limita a quantidade de alimento que você pode empilhar nela. É apenas física.
Cubra seu prato com itens de caloria inferior
Independentemente do tamanho do seu prato, tampe pelo menos metade com folhas verdes, pratos vegetais e proteínas magras. O setor imobiliário limitado significa que você terá que ser mais discernindo com a sala que resta e levará partes menores dos mais ricos. Você acabará comendo mais comida para menos calorias e não se sentirá privado. E estoque sua cozinha com esses 25 alimentos que o manterão jovens para sempre!
Pense na sua comida
Esteja você hospedando um shindig de Yuletide ou apenas participando de um, é provável que você esteja comendo enquanto acompanha um amigo, colega de trabalho ou parente. Tente colocar seu prato para baixo até terminar de conversar, e você pode se impedir de ter uma barriga que treme como uma tigela cheia de geléia por ano novo. Veja, a pesquisa mostrou que a multitarefa da hora das refeições (seja em casa ou em uma festa) pode fazer você impensar calorias em sua boca. Outra boa idéia é se concentrar em mastigar bem sua comida e desfrutar do cheiro, sabor e textura de cada pedaço.
Desacelerar
Outra vantagem de parar para conversar com alguém que você não viu há um tempo é que ele desacelerará a taxa em que você come e dá ao seu estômago a chance de dizer ao seu cérebro que você está cheio. Agora, certifique -se de que você está vivendo sua vida ao máximo absoluto durante todo o ano - comece a verificar essas 40 coisas que você deve fazer nos seus 40 anos!
