Eis por que você está cansado o tempo todo e como consertá-lo

Nova York é a cidade que nunca dorme-e realmente deveria.

Em março, o Siena College Research Institute (SRCI) entrevistou 802 adultos aleatórios na cidade de Nova York em seus hábitos de estilo de vida. Na quarta -feira, eles lançaram suas descobertas e pintam uma imagem sombria da vida na Big Apple.

Mais da metade dos moradores da cidade só dormem seis horas ou menos por noite, com menos de um em cada quatro recebendo oito horas recomendadas.

A importância disso não pode ser subestimada. Há um corpo crescente de pesquisas que mostra que dormir oito horas de sono todas as noites é crucial para a sua saúde, e não obter o suficiente para fazer com que você ganhe peso, iniba a capacidade do seu cérebro de armazenar memórias, aumentar o risco de um Número de doenças como doenças cardíacas e artrite, induz depressão e ansiedade e encurte sua vida útil.

Mesmo se você estiver muito ocupado, como a maioria dos nova -iorquinos, há muitas coisas que você pode fazer para obter uma noite melhor de Shuteye. Você pode tentar dormir limpo, comendo mais frutos do mar ou até algo tão simples quanto deixar a janela aberta. (Se nada disso lhe agrada, você não precisa se preocupar: temos 70 dicas mais simples sobre como dar o seu melhor sono de todos os tempos aqui.)

Mas as más notícias não acabam aí. Como os nova -iorquinos não estão dormindo o suficiente, eles também se deliciam com o café como uma maneira de ficar acordado ao longo do dia. 62 % dos entrevistados disseram que estão tomando café regularmente, e quase metade deles disse que eles usam para saltar seu dia. Enquanto o café tem seus benefícios, é importante lembrar que beber muito disso pode realmente te matar. Sem mencionar, aparentemente pode até te dar câncer. Se você é viciado em sua xícara diária de joe, combine forças e tente tirar uma soneca de café. Ou vá com fria e experimente essas 25 maneiras de café de 25 notícias para aumentar seus níveis de energia.

Em outras estatísticas relativas, 58 % dos entrevistados disseram que estão verificando seus e -mails, textos ou contadores de mídia social na primeira hora de acordar, o que deve ser uma preocupação, dada a pesquisa recente sobre como nossa dependência da tecnologia está destruindo nosso interpessoal relacionamentos e causando solidão e depressão.

"Os nova -iorquinos têm tecnologia totalmente integrada em seus hábitos diários. Um quarto de nós verificamos e -mails, textos ou mídias sociais imediatamente após acordar e um terço adicional dentro de uma hora depois de abrir nossos olhos "," Don Levy, O diretor de Scri, disse no comunicado de imprensa do estudo. "Em seu trajeto, um quarto de texto e quase um em cada cinco surf na web. E não é a sua imaginação, praticamente todo mundo está verificando o e -mail, mensagens de texto ou acompanhando as mídias sociais ao longo do dia. Apenas dez por cento dos nova-iorquinos não estão verificando sua pegada digital todos os dias, e metade deles é mais de sessenta e cinco."

Dados estudos recentes sobre como o vício em tecnologia está afetando nossa incapacidade de se comunicar com os outros, essa necessidade de ser constantemente enterrada no telefone de alguém também é provavelmente a razão pela qual apenas metade dos nova -iorquinos dizem que dedicam tempo ao dia para fazer uma refeição com a família ou amigos, e apenas 60 % relataram fazer algo de bom para alguém todos os dias, mesmo que ambos tenham comprovado ser crucial para o bem -estar emocional. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

No que é talvez o mais surpreendente de encontrar o quão lotado é o Equinox em qualquer um determinado dia 29 % dos nova-iorquinos relatados por exercícios pelo mínimo recomendado de 30 minutos por dia, e cerca de um quarto disse que nunca se exercitar. Isso é terrível, já que o exercício também é crucial para o seu bem-estar físico e emocional.

Finalmente, os nova -iorquinos também não vivem no presente.

"Muitos de nós gastamos muito tempo pensando e planejando nossa lista de tarefas", disse Levy. "Metade dos nova-iorquinos preenche essa lista todos os dias e quase dois terços dos que passam o tempo passam um tempo pensando sobre o que precisam fazer hoje e sobre coisas acontecendo em sua vida, incluindo seus objetivos e problemas."

Um quarto dos entrevistados disse que nunca oram ou meditam, o que também é ruim, dada a pesquisa recente sobre como esses movimentos simplesmente ajudam a afiar sua mente na velhice.

Em suma, esses hábitos de estilo de vida são uma receita para um túmulo precoce, e algo precisa mudar.

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