Indo para a cama depois desse tempo faz com que seu risco de doença cardíaca suba, o novo estudo diz
Todos sabemos a importância de ter uma boa noite de descanso, independentemente de realmente fazer isso acontecer. Mas além da quantidade e da qualidade do sono que temos, uma nova pesquisa agora aponta para uma hora de dormir específica que pode aumentar seu coração-junto com tempos de noite, você não deve atingir o feno. Continue lendo para descobrir como dormir depois de uma determinada hora pode fazer com que seu risco de doença cardíaca suba.
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Vou dormir depois das 11 horas.m. Aumenta o risco de doença cardíaca.
De acordo com um novo relatório publicado em novembro. 9 no Saúde do diário do coração europeu, Os pesquisadores descobriram que a hora de dormir ideal para a saúde do coração é entre 10 p.m. e 11 p.m. A análise vem de dados que rastrearam mais de 88.000 adultos por aproximadamente seis anos. Mas e se você for uma coruja noturna? O estudo revelou que aqueles que adormeceram na hora das 11 horas tiveram um risco 12 % maior de doenças cardiovasculares, e as pessoas que adormeceram após a meia -noite foram de um risco 25 % maior. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
Pessoas com uma hora de dormir sensata também deve observar que adormecer antes de 10 p.m. estava associado a um risco 25 % maior.
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Ir para a cama muito cedo ou tarde demais pode atrapalhar o relógio natural do corpo.
Embora a pesquisa não determine uma relação de causa e efeito entre as tempos de cama e as doenças cardíacas, indicou a importância do relógio natural do corpo dentro da equação. "O corpo tem um relógio interno de 24 horas, chamado ritmo circadiano, que ajuda a regular o funcionamento físico e mental", estuda co-autor e neurocientista David planeja, MSC, disse em comunicado, de acordo com a NBC News. "Embora não possamos concluir a causa de nosso estudo, os resultados sugerem que a hora de dormir cedo ou tardio pode ter mais chances de atrapalhar o relógio corporal, com consequências adversas para a saúde cardiovascular."
A hora de dormir está conectada com doenças cardíacas ainda mais do que outros fatores -chave.
Os pesquisadores se concentraram em quase 90.000 adultos com idade média de 61. Os participantes usavam dispositivos de pulso que gravaram seus movimentos, chamados acelerômetros, e determinaram quando dormiam e acordaram. Durante o período de seis anos, os melhores resultados para a saúde do coração do grupo estavam entre os que adormeceram na hora das 10 horas. O aumento do risco foi mais significativo entre as mulheres que adormeceram mais tarde. Os homens estavam em maior risco apenas quando adormeceram antes das 10 p.m., De acordo com os dados.
Era uma hora de dormir depois da meia-noite que estava mais ligada ao aumento do risco-até mais que a idade, sexo, quantidade de sono, índice de massa corporal, diabetes, pressão arterial e outros fatores-chave.
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Timing e higiene do sono podem ajudar os americanos a diminuir seu risco de doença cardíaca.
Segundo a American Heart Association, a doença cardiovascular é a principal causa de morte do país. Com isso em mente, quaisquer novos dados podem ser uma ferramenta de boas -vindas para ajudar os americanos a colocar seus fatores de risco sob controle.
"Embora as descobertas não mostrem causalidade, o tempo do sono emergiu como um potencial fator de risco cardíaco independente de outros fatores de risco e características do sono", explicou os planos na declaração. "Se nossas descobertas forem confirmadas em outros estudos, o tempo do sono e a higiene básica do sono podem ser uma meta de saúde pública de baixo custo para diminuir o risco de doença cardíaca."
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