Entrar em tantos passos por dia reduz seu risco de morte, diz um novo estudo

Entrar em atividade física suficiente é absolutamente crucial para permanecer saudável, especialmente à medida que você envelhece. E com o advento de novas tecnologias, como smartphones e monitores vestíveis, a contagem de etapas rapidamente se tornou uma maneira popular de acompanhar o quanto você está se movendo. Mas qual deve ser sua meta de caminhada diária? De acordo com um novo estudo, há um número mínimo de etapas que você deve ter em cada dia que pode diminuir o risco de morte precoce. Continue lendo para ver o que é necessário para adicionar anos à sua vida.

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Entrar em pelo menos 2.000 etapas por dia reduz seu risco de morte.

Em um estudo recente, os pesquisadores vestiram 16.732 mulheres com mais de 60 anos-com idade média de 72 com contadores de etapas da cintura para medir seus padrões de caminhada e etapas diárias por períodos de quatro a sete dias. Os pesquisadores dividiram o número de medidas tomadas pelos participantes em dois grupos: ataques de 10 minutos ou mais com poucas interrupções; e pequenos surtos de degraus, como fazer tarefas domésticas ou caminhar para um carro.

Os pesquisadores então rastrearam os participantes por uma média de seis anos e observaram mortes de qualquer causa. Os resultados mostraram que as mulheres que deram pelo menos 2.000 passos por dia viram uma diminuição de 32 na chance de morte e que aquelas que deram até 4.500 etapas viram uma redução ainda maior no risco de morte.

Ambos os shorts surgem e conjuntos de etapas longos e interrompidos podem ajudar a adicionar anos à sua vida.

A pesquisa, que será apresentada na Conferência de Epidemiologia, Prevenção, Estilo de Vida e Saúde Cardiometabólica da American Heart Association 2021, também descobriu que a duração das sessões de caminhada não teve um efeito geral nos resultados de saúde: as sessões curtas e longas viam as mesmas as mesmas que viram as mesmas sessões viu as mesmas que viram as mesmas sessões mais curtas e longas, vir resultados. "Nossos resultados atuais indicam que esse achado é para mulheres que não se envolveram em nenhum ataque ininterrupto de caminhar" Christopher Moore, O principal autor do estudo e um estudante de doutorado em epidemiologia na Universidade da Carolina do Norte, disse em comunicado à mídia. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Moore também creditou a disponibilidade de contadores de etapas fáceis de usar como um evento de referência para monitorar nossa saúde. "Os avanços tecnológicos feitos nas últimas décadas permitiram aos pesquisadores medir surtos curtos de atividade. Considerando que, no passado, estávamos limitados a medir apenas as atividades que as pessoas podiam se lembrar em um questionário ", disse ele. "Com a ajuda de dispositivos vestíveis, mais pesquisas estão indicando que qualquer tipo de movimento é melhor do que permanecer sedentário."

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Os resultados mostram que mesmo as atividades cotidianas podem ajudar bastante a se manter saudável.

Moore apontou que os resultados provam que os exercícios tradicionais nem sempre são necessários para os idosos permanecerem em forma. Em vez disso, simplesmente encontrar maneiras de obter etapas extras pode ter grandes benefícios à saúde.

"Os idosos enfrentam muitas barreiras à participação em programas de exercícios estruturados, para que alguns possam achar mais conveniente e agradável aumentar os comportamentos diários de caminhada, como estacionar um pouco mais longe de seu destino ou fazer alguns trabalhos domésticos extras ou trabalho no quintal", disse ele na libertação.

Outros estudos descobriram que obter poucas etapas pode ter efeitos negativos à saúde.

Esta não é a única pesquisa recente que mostrou que parece haver um mínimo de base para o movimento diário. Em fevereiro. 2021 Relatório, pesquisadores da Universidade do Texas em Austin descobriram que aqueles que andam menos de 5.000 passos por dia eram menos capazes de metabolizar a gordura no dia seguinte à sua inatividade.

Isso sugere que um acúmulo de gordura corporal pode levar a complicações de saúde, como obesidade, doenças cardíacas e diabetes devido a um estilo de vida sedentário, relata a conversa relata.

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