Beber isso antes de um treino pode aumentar seu risco de derrame, os especialistas alertam

Se você vai dar certo, é natural que você queira tirar o máximo proveito disso. Mas especialistas dizem que alguns atletas ultrapassam os limites da segurança em nome de alcançar o desempenho máximo. Eles alertam que uma bebida comumente consumida antes dos exercícios pode colocá-lo em maior risco de ter um derrame-não mencionar uma série de outros efeitos colaterais graves. Continue lendo para descobrir qual bebida você nunca deve beber antes de malhar e o que fazer para aproveitar ao máximo sua rotina de exercícios.

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Beber bebidas energéticas antes de um treino pode aumentar seu risco de derrame.

Embora algumas bebidas energéticas e que a resposta é uma queda de treino, especialistas médicos dizem que você deve pensar duas vezes antes de misturar as bebidas com o exercício ou consumindo-os. O CDC alerta que as bebidas energéticas normalmente contêm quantidades excessivas de cafeína, açúcar, aditivos e estimulantes como Guarana, Taurina e L-Carnitina. Sabe -se que esta combinação de ingredientes desencadeia movimentos em indivíduos saudáveis. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"As bebidas energéticas têm megadoses de cafeína e, às vezes, outros estimulantes. Descobrimos que algumas pessoas que os usam entram no hospital com golpes ou hemorragias cerebrais graves, "reumatologista Rula Hajj-Ali, MD disse à clínica de Cleveland. "São tipicamente jovens, caso contrário, pessoas saudáveis ​​de 30 e 40 anos", ela observa ela.

Hajj-Ali explica que, se seu corpo for sensível aos ingredientes em bebidas energéticas, você poderá sofrer um problema na primeira vez em que consome um, mas esse nem sempre é o caso. "Algumas pessoas que tomam bebidas energéticas há algum tempo se tornam mais sensíveis a elas com o passar do tempo", adverte Hajj-Ali.

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Além dos golpes, isso pode levar à morte em certos indivíduos.

Beber uma bebida energética pouco antes de se exercitar é conhecida por causar uma condição chamada síndrome da vasoconstrição cerebral reversível (RCVs). Isso ocorre quando os vasos sanguíneos no cérebro de repente espasmos, restringindo o suprimento sanguíneo do cérebro ou causando hemorragia. Embora a maioria das pessoas se recupere dos RCVs e seus efeitos sejam considerados reversíveis, a condição, em casos raros, resultou em mortalidade por pacientes.

A Clínica de Cleveland observa que a maioria dos indivíduos que sofrem de um episódio de RCVS tem entre 20 e 50 anos. Quando não está associado ao consumo de bebidas energéticas ou a uma condição de saúde subjacente, os RCVs são frequentemente o resultado do uso de drogas ilícitas. Às vezes também está associado ao uso de antidepressivos, certos medicamentos de enxaqueca, imunossupressores e mais.

Procure esses sintomas de RCVs.

O sintoma mais importante a ser reconhecido nos casos de RCVs é o que os especialistas descrevem como "dores de cabeça Thunderclap."Essas são dores de cabeça repentinas e intensas que aparecem abruptamente e geralmente duram pelo menos cinco minutos.

Além de uma dor de cabeça repentina, você pode experimentar mudanças de visão, nova confusão, problemas de falar, formigamento e dormência ou fraqueza em um lado do corpo, especialistas em Cedars-Sinai explicam. Estes são todos os sinais de que você deve procurar atendimento de emergência imediato e que corre maior risco de um possível derrame.

Também é importante observar que os sintomas dos RCVs são semelhantes a uma condição relacionada chamada vasculite do sistema nervoso central (SNC), mas que os tratamentos para as duas doenças diferem muito. Se você experimentar esses sintomas depois de consumir uma bebida energética ou outro gatilho conhecido de RCVs, certifique -se de transmitir essas informações ao seu médico.

Pule as bebidas energéticas em favor dessas opções mais seguras.

De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), não há escassez de efeitos colaterais para bebidas energéticas. Além dos RCVs, isso inclui danos ao sistema nervoso, problemas cardíacos, desidratação grave, ansiedade, insônia, hipertensão e mudanças na respiração. Por esse motivo, o CDC diz que é importante "educar os atletas sobre a diferença entre bebidas energéticas e bebidas esportivas e possíveis perigos de consumir bebidas altamente cafeinadas."

Em vez de bebidas energéticas, você pode se preparar para o seu treino dormindo o suficiente e permanecendo hidratado. A Clínica Mayo diz que você pode alcançar seu melhor desempenho, abastecendo uma dieta equilibrada que inclui carboidratos, gorduras saudáveis, vitaminas e minerais. Uma pequena quantidade de cafeína (uma única xícara de café, por exemplo) é segura para beber também. Após o seu treino, a clínica recomenda a reabastecimento do seu corpo com comida rica em proteínas e você adivinhou a It-More Water.

Em suma, pule as bebidas energéticas para um plano de treino mais seguro e sustentável.

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