Não gosto da sua personalidade? Veja como você pode mudar

Todos nós temos traços de personalidade que desejamos mudar. Talvez você ache que você é uma pessoa excessivamente negativa. Talvez você tenha alguns problemas de intimidade que prejudicam seus relacionamentos interpessoais. Ou talvez você saiba que é meio pessimista e quer ser mais um tipo de pessoa de vidro e meia.

As pessoas sempre dizem que reconhecer o problema é o primeiro passo para mudar. Mas ninguém jamais dá a você o segundo passo, então todos acabamos pensando que tudo o que precisamos fazer para resolver nossos problemas é reconhecer o problema. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Agora, um novo estudo publicado no Jornal de Personalidade e Psicologia Social alegações de que não apenas está apenas decidindo mudar para realmente mudar, como toda a empresa pode ser contraproducente na ausência de qualquer ação. Mas se você tentar, você pode, de fato, fazer uma mudança significativa.

Os pesquisadores pediram a 377 estudantes de psicologia que escolhessem um traço de cinco grandes personalidade-que incluía abertura, consciência, extroversão, agradabilidade e neuroticismo-que gostariam de mudar. A maioria escolheu duas características, e a maioria queria diminuir seu neuroticismo e aumentar sua extroversão. (A característica menos popular a mudar foi a agradabilidade, o que é uma pena, porque isso, juntamente com a consciência, são as duas características que foram encontradas para melhorar nossos relacionamentos sexo e viva e romântica.)

No início do estudo de 15 semanas, os alunos concluíram um teste de personalidade de 60 itens e selecionaram no máximo quatro desafios propostos por especialistas em personalidade para ajudá-los a alcançar seus objetivos. Por exemplo, aqueles que queriam se tornar mais extrovertidos foram convidados a fazer algo relativamente fácil, como dizer olá a um caixa, para algo extremamente difícil, como o voluntariado para um papel de liderança. Alguém que queria ser mais aberto foi convidado a fazer algo tão fácil quanto ler uma notícia sobre um país estrangeiro, ou algo tão difícil quanto tentar entender a perspectiva de alguém que tinha opiniões muito diferentes.

No final de cada semana, os alunos foram convidados a fazer login se haviam concluído esses desafios e receberam um crachá de recompensa quando fizeram por motivação extra.

O que eles descobriram é que aqueles que completaram os desafios viram mudanças muito maiores do que aqueles que não. Então, se você deseja fazer mudanças significativas em determinados traços de personalidade, você precisa seguir em frente com a ação. Você precisa desafiar sua zona de conforto, forçando -se a posições mais desconfortáveis.

No entanto, e aqui é onde as coisas ficam interessantes-quem prometeu mudar, mas não conseguiu concluir os desafios, na verdade ficou pior. Então, introvertidos que não conseguiram dizer olá a um caixa ou voluntário para um papel de liderança realmente se tornou mais introvertidos do que eram antes.

"A maior implicação de nosso estudo é que o envolvimento ativamente em comportamentos projetados para alterar os traços de personalidade, de fato, prevê maiores quantidades de crescimento de características ao longo do tempo", Nathan Hudson, psicólogo da personalidade social da Universidade Metodista do Sul e autor principal deste estudo disse em um comunicado. "[No entanto] apenas desejar mudanças e formulações de planos não é suficiente; é necessário seguir através."

Em um nível psicológico, é fácil ver por que as pessoas que não enfrentaram seus desafios afundaram ainda mais nos traços de personalidade que queriam mudar. Quando você não pode se forçar a fazer etapas acionáveis ​​para mudar, é fácil sentir desmotivado e aceitar que isso é exatamente quem você é e não há nada que você possa fazer sobre isso.

Mas isso não é verdade. Somos todos nossos próprios prisioneiros e guardas de prisão. Você tem o poder de mudar, e você é muito mais forte do que percebe. Superar nossas falhas e religar nossos cérebros não é fácil, mas é possível. Para saber mais sobre isso, confira nossas descobertas do curso de felicidade de Yale.

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