Fazer isso reduz o risco de morrer de câncer em 15 %, novo estudo mostra

Uma doença que se manifesta em mais de cem formas-tudo com os sintomas variados e às vezes difíceis de capturar é a segunda principal causa de morte nos Estados Unidos após doença cardíaca, de acordo com a American Cancer Society (ACS). Essa não é a única maneira de as duas doenças graves serem vinculadas agora alertam que os sobreviventes de câncer têm um risco significativamente elevado de doença cardíaca. Com a taxa de mortalidade por câncer nos EUA relatada em 602.350, e o número de mortes causadas por doenças cardíacas relatadas em 696.962 pelos Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), não é de admirar que os tratamentos e as medidas preventivas para essas doenças sejam sendo constantemente pesquisado.

Um novo estudo mostrou que uma atividade específica pode ajudar a reduzir o risco de morte por câncer-assim como doenças cardíacas e os pesquisadores dizem que nunca é tarde para tornar essa atividade parte de sua rotina. Leia para descobrir o que é.

Leia o próximo: comer essa coisa pode reduzir o risco de câncer pela metade, diz um novo estudo.

O câncer causou 10 milhões de mortes em todo o mundo em 2020.

O câncer é uma doença com muitas variáveis, porque as características e manifestações das doenças são tão amplas. Mas há um fator consistente na própria definição do que é o câncer e como funciona. "Uma característica definidora do câncer é a rápida criação de células anormais que crescem além de seus limites habituais e que podem invadir partes adjacentes do corpo e se espalhar para outros órgãos; o último processo é chamado de metástase", explica a saúde mundial da saúde mundial Organização (quem). "Metástases generalizadas são a principal causa de morte por câncer."

A OMS relata que houve 10 milhões de mortes relacionadas ao câncer em todo o mundo em 2020, "ou quase uma em seis mortes" das pessoas afetadas pela doença, mas, principalmente, apontam que entre 30 e 50 % dos cânceres são evitáveis ​​"por Evitar fatores de risco e implementar estratégias de prevenção baseadas em evidências existentes."

Existem várias maneiras de reduzir o risco de câncer.

Dada a prevalência de câncer e a potencial eficácia de medidas preventivas pesquisadores estão constantemente procurando conexões entre a doença e vários aspectos de nosso comportamento. Estamos familiarizados com algumas das medidas que podemos tomar para reduzir nosso risco de câncer, como o que Harvard Health chama de "os dez mandamentos da prevenção do câncer."" O diagnóstico precoce é importante, mas você pode ir melhor? Você pode reduzir o risco de obter câncer em primeiro lugar?"pergunta ao site. "Parece bom demais para ser verdade, mas não é. Cientistas da Escola de Saúde Pública de Harvard estimam que até 75 % das mortes de câncer americano podem ser evitadas."Seus" dez mandamentos "incluem não fumar, limitar a ingestão de álcool e manter uma dieta saudável.

Novos estudos encontraram outras maneiras de ajudar a prevenir o câncer, e alguns deles são surpreendentes. Você sabia, por exemplo, que enquanto a comida que você come é uma parte importante de um estilo de vida saudável, a maneira como você prepara esse alimento também é significativo? Se você grelhar, fritar ou fritar sua comida, isso pode aumentar os níveis de componentes causadores de câncer. Outro não dietético: embora os peixes muitas vezes possam ser uma parte saudável de uma dieta adequada, os estudos descobriram que, se for preparado de uma certa maneira, pode causar câncer.

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Considere adicionar esta atividade à sua rotina de exercícios.

Das muitas escolhas saudáveis ​​de estilo de vida que você pode fazer, o exercício físico é crucial. "A atividade física regular é uma das coisas mais importantes que você pode fazer pela sua saúde", de acordo com o CDC. "Ser fisicamente ativo pode melhorar a saúde do cérebro, ajudar a gerenciar o peso, reduzir o risco de doenças, fortalecer ossos e músculos e melhorar sua capacidade de realizar atividades cotidianas", explica a organização. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Agora, um novo estudo mostra que a adição de levantamento de peso à sua rotina de exercícios pode ter um impacto no seu risco de câncer. Reportagem sobre o estudo, a Medical News diz hoje que "adicionar levantamento de peso ao exercício aeróbico pode reduzir ainda mais o risco de mortalidade por todas as causas."O treinamento aeróbico por si só reduz o risco de mortalidade por todas as causas em 32 %". O estudo constata que o levantamento de peso está associado a uma redução adicional de 9 % no risco de mortalidade por todas as causas ", explica o local. Mas surpreendentemente, "o levantamento de peso por si só também foi associado a um risco reduzido de 15 % de mortalidade por câncer."

O levantamento de peso tem vários benefícios à saúde.

Um estudo publicado na Biblioteca Nacional de Medicina revelou que "os participantes envolvidos no levantamento de peso tiveram um risco significativamente menor de câncer de cólon e uma tendência para um menor risco de câncer de rim do que os participantes que não aumentaram o peso."

Outro estudo, publicado pelo American College of Sports Medicine, explicou que "as atividades de fortalecimento muscular estimulam um maior desenvolvimento da massa muscular magra, o que ajuda a manter a homeostase da glicose e, por sua vez, poderia levar a um menor risco de câncer", embora os pesquisadores observem que "mais É necessária pesquisa sobre o efeito de atividades individuais de fortalecimento muscular na etiologia do câncer."

"Mesmo se você nunca fez nenhum tipo de treinamento com pesos antes-nunca é tarde para começar", aconselha a Healthline. Consulte seu médico para garantir que o levantamento de peso seja adequado para você, e a Healthline sugere envolver os serviços de um personal trainer certificado. "Eles poderão ensinar a você a forma adequada para exercícios específicos e configurar um programa de treinamento de força adaptado às suas necessidades."