80 % dos golpes poderiam ser evitados ao fazer essas 4 coisas, diz o CDC

Quando ocorre um derrame, seu suprimento de sangue é cortado do seu cérebro e você está em uma corrida contra o relógio antes que as células cerebrais comecem a morrer. Para algumas vítimas de derrame, especialmente aquelas que não recebem atenção médica no tempo, isso pode levar a danos cerebrais e outras complicações graves. Esta emergência médica repentina é a quinta principal causa de morte no u.S., e um americano tem um derrame a cada 40 segundos, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC). Infelizmente, as estatísticas sobre a frequência dos golpes não estão procurando atualmente, o CDC avisa.

"Depois de décadas de declínio, o progresso diminuiu na prevenção de mortes de derrame", explica a organização. "Quase 800.000 pessoas têm derrame a cada ano, mais de 140.000 morrem e muitos sobreviventes enfrentam deficiência."Mas há um grande revestimento de prata para suas estatísticas sombrias. O CDC também compartilha que essas mortes são amplamente evitáveis: "Cerca de 80 % dos golpes são evitáveis", afirma a autoridade de saúde, afirma.

É exatamente por isso que os especialistas do CDC compartilharam uma importante iniciativa nacional, Million Hearts 2022, que, segundo eles, poderia ajudar a evitar até um milhão de ataques cardíacos e derrames daqui a cinco anos. Usando "um pequeno conjunto de prioridades e metas baseadas em evidências que podem melhorar a saúde cardiovascular para todos", eles estão recomendando um plano de quatro frentes para parar os golpes-e eles estão chamando de "ABCS."Continue lendo para descobrir quais quatro etapas simples você deve tomar agora para reduzir seu próprio risco de derrame em 80 %. Eles podem apenas salvar sua vida.

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Uma aspirina de tomada conforme necessário.

O "A" no "ABCS" é para "aspirina", explica o CDC, e tomá -lo diariamente pode ajudar a diminuir seu risco de derrame. A Autoridade de Saúde recomenda primeiro conversar com seu médico sobre seu histórico de saúde pessoal e familiar para determinar se um regime diário de aspirina seria benéfico.

Seu médico pode ter maior probabilidade de recomendar aspirina diária se você se enquadrar em uma certa faixa etária e atender a certos critérios de saúde. "O U.S. A Força -Tarefa de Serviços Preventivos recomenda terapia diária de aspirina Se você tem de 50 a 59 anos, não está em maior risco de sangramento e tem um risco aumentado de ataque cardíaco ou derrame de 10 % ou mais nos 10 anos seguintes, "o A Mayo Clinic acrescenta.

No entanto, o CDC alerta que você deveria não Tome aspirina em resposta a possíveis sintomas de derrame. "Pode piorar alguns tipos de derrame", explica a organização.

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B Gerenciar sua pressão arterial.

"B" é para pressão arterial-e esta é crucial. "A pressão alta é o fator de risco tratável mais importante para derrame", explica o CDC. "Prevenir, diagnosticar e controlar através de mudanças de estilo de vida e medicina é fundamental para reduzir os golpes", acrescentam seus especialistas.

A Clínica Mayo diz que, além de tomar medicação para hipertensão, você poderá diminuir sua pressão arterial usando mudanças no estilo de vida. Isso inclui perder peso extra, comprometer -se a se exercitar, comer uma dieta saudável, reduzir sua ingestão de sódio, limitar o consumo de álcool e cafeína e reduzir seus níveis de estresse. Eles também recomendam monitorar sua pressão arterial em casa.

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C Controle seus níveis de colesterol.

"C" é para colesterol-e o CDC diz que é importante que você mantenha seus níveis sob controle. "Seu corpo precisa de colesterol, mas quando você tem muito, ele pode se acumular em suas artérias e causar doenças cardíacas", explica a organização.

O CDC observa que os dois tipos de colesterol que seu corpo produz-LDL e HDL-não são criados iguais. "Um tipo é 'bom' e pode protegê -lo de doenças cardíacas, mas outro tipo é 'ruim' e pode aumentar seu risco. Converse com seu profissional de saúde sobre o colesterol e como abaixar seu colesterol ruim se estiver muito alto, "eles recomendam.

S Part de fumar ou não comece.

Finalmente, "S" é para "fumar."Todos sabemos que fumar pode causar estragos na sua saúde-mas menos pessoas sabem que fumar é a principal causa de morte evitável na América. Não apenas aumenta o risco de câncer, doença pulmonar, asma, diabetes e muito mais, também pode aumentar significativamente o risco de hipertensão, levando a ataque cardíaco ou derrame.

Também é conhecido por causar espessamento dos vasos sanguíneos, abaixar seu "bom" colesterol, elevar seus níveis de triglicerídeos e causar um acúmulo de placa gordurosa em seus vasos sanguíneos. Todos esses são considerados fatores de risco que tornam um derrame mais provável. Mesmo a exposição ao fumo passivo pode aumentar suas chances de derrame em 20 a 30 %, diz o CDC.

Se você fuma atualmente, desistir pode ajudar a diminuir o risco de derrame para você e para os que estão em sua casa. Se você não Atualmente fumaça, a resposta é ainda mais simples, diz o CDC: nunca comece.

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