70 truques geniais para aumentar sua confiança

Os números não mentem. Segundo vários estudos, 85 % das pessoas têm um "déficit de confiança."Seja no escritório, na cama, em casa, em sua família, ou em situações sociais desconfortáveis, toneladas de pessoas estão lutando com sentimentos profundamente enraizados de inadequação. Essa é uma estatística esmagadora e é hora de mudar.

Quando você se sente bem consigo mesmo, é palpável-não mencionar contagioso. As pessoas podem contar logo de cara se alguém estiver confiante ou lutando com sua auto-imagem. Então, como você pode tirar o primeiro em vez do último? Continue lendo. E para um conselho mais importante da vida, confira a melhor maneira de reduzir o estresse.

1 Pego aquele café de manhã

Café nos torna seres humanos mais toleráveis. Se você se sentir lento e precisar de um choque de energia (e um impulso de confiança) no escritório, faça seu café no início da manhã. É mais provável que você esteja aberto a coisas novas, novas pessoas, e é mais provável que compartilhe suas idéias. E quando você tiver seu impulso matinal, faça um favor a si mesmo e siga as 20 regras de vida saudáveis ​​pelas quais você deve viver.

2 Coloque flores na sua mesa noturna

Acredite ou não, ele ajudará você a dormir melhor e acordar energizado e com o humor certo no dia seguinte. Obviamente, estar bem descansado é a coisa mais importante que você pode fazer para se sentir em pico, o que incutirá com confiança para levá-lo ao longo do dia. Como sabemos que as flores ajudam? Confira a melhor maneira de acordar de bom humor todos os dias.

3 Faça uma placa de visualização

Visualize a versão mais confiante de você e exiba-a em sua placa de visualização, zero nas coisas que você querer sentir. Pode ser uma foto de um homem que escalou uma montanha, ou um item que o instila com bons sentimentos que você precisa. É um lembrete diário útil de onde você está indo. Lembre -se: os melhores atletas sempre se imaginam elevando esse troféu de vitória bem antes do grande campeonato, e deixam essas boas vibrações que os levarão pelo jogo. Você não deve ser diferente.

4 Escolha afirmações diárias

Afirmações são mantras diários que servem como lembretes do que você deveria estar se concentrando. A confiança é sua fraqueza? Auto-imagem? Diga a si mesmo no espelho: "Estou confiante. eu sou forte. Eu sou bonita."

5 Anote quaisquer pensamentos negativos

Você ficaria chocado ao saber quantos pensamentos negativos está experimentando. A pessoa comum tem de 12.000 a 60.000 pensamentos negativos por dia; portanto, ao anotar -os, você não apenas perceberá o quão prevalente é a negatividade em seu próprio processo de pensamento, mas também é exorcise esses pensamentos de uma vez por todas. E para mais truques mentais, confira essas 7 maneiras de aumentar o poder do seu cérebro após 40.

6 Faça um treino de 7 minutos

Exercitar regularmente tem um enorme impacto em sua auto-estima. De fato, quando você se vê em um espelho malhando, é mais provável que você pense que parece atraente. Para obter um aumento na auto-estima, elabore pelo menos três a cinco dias por semana. Não precisa ser uma sessão de maratona também. Estudos mostram continuamente que exercícios curtos também funcionam muito bem. Para saber mais sobre isso, eis por que você precisa de um (muito) treino mais curto.

7 Encontre seu traje de energia

Seu "traje de poder" é uma frase usada para descrever aquela roupa que faz você se sentir incrível, poderoso, livre e seguro de si mesmo. Encontre o seu e use-o como seu objetivo sempre que precisar de um impulso extra. Apenas certifique -se de evitar as 38 coisas que ninguém mais de 40 deve usar. 

8 Encontre seu traje de energia

Pode parecer mínimo, mas desacelerar a rapidez com que você fala e enunciação pode fazer maravilhas para sua autoconfiança. Desacelerar seu discurso cria a ilusão de ser mais intencional com suas palavras e isso lhe dará mais tempo para pensar sobre o que você está dizendo.

9 Faça uma pose no Yoga

Yoga tem inúmeros benefícios-emocional, físico e psicológico, mas em geral, é o remédio perfeito para a falta de confiança. Ensina você a apreciar a força do seu corpo e a se sentir bem com quem você é.

10 Trabalho em sua postura

Uma pessoa que não está andando ou em pé não exala exatamente a confiança de um CEO. Pratique sentar e ficar em pé com uma coluna reta para sair como mais garantida. Bônus: boa postura também é um dos 70 truques para ficar instantaneamente feliz.

11 Liste suas realizações

Você já tem muito o que estar confiante, e simplesmente listar suas realizações anteriores em uma folha de papel lembrará uma grande adrenalina de autoestima.

12 Faça contato visual

Quando você estiver em uma situação desconfortável, seus olhos vagam? Quando você não tem 100 % de certeza do que está falando, você se vê olhando para o teto ou no chão? As pessoas confiantes fazem contato visual com quem estão falando, enquanto as pessoas menos confiantes tendem a evitar os olhos em outro lugar.

13 voluntário

O trabalho voluntário pode não parecer diretamente correlacionado com a construção de confiança, mas é. Quando você sabe que você ajudou outras pessoas necessitadas, você se sente instantaneamente melhor consigo mesmo.

14 Organize sua papelada

Fato: quando você está organizado e preparado, você não está tão nervoso ou ansioso como era antes. Período. E os papéis são uma das coisas mais comuns que as pessoas não organizam ou arquivam corretamente. Portanto, se você tiver documentos importantes, como contratos de arrendamento, contas, cheques depositados, contas médicas ou documentos de hipoteca simplesmente por aí, crie um sistema de arquivamento organizado imediatamente. Dessa forma, você se sentirá confiante de que, quando precisar desses arquivos, eles estarão à sua ponta dos dedos.

15 sorria

É uma coisa pequena com grandes benefícios. O sorriso aumenta seus níveis de neurotransmissores felizes em seu cérebro. E quanto mais você sorri, mais feliz você será. E para mais maneiras de se sentir mais feliz, saiba que dizer esta palavra aumentará seu humor em 25 %.

16 Corte pessoas tóxicas

Se houver pessoas tóxicas em sua vida que ameaçam sua autoestima e desligam significativamente sua auto-estima, é hora de chutar esses relacionamentos para o meio-fio. Você deve procurar reforço positivo, não odiadores.

17 Ouça Black Sabbath

Houve estudos que sugerem ouvir a música heavy metal torna você mais confiante e melhor no seu trabalho. Mas honestamente: você deve ouvir as músicas que fazem você se sentir mais poderoso. A música define o tom para nossos objetivos e valores na vida; portanto, se você está constantemente ouvindo hinos otimistas, você vai notar a diferença em si mesmo e se sentir imparável.

18 flerte

É incrível quando outras pessoas, especialmente se as acharmos atraentes ou admiráveis ​​de alguma maneira, validam-nos, mesmo da menor maneira. Flertar com as pessoas e receber atenção é um pick-up infalível para recuperar seu mojo e se sentir bem consigo mesmo.

19 Admita quando você está errado

A confiança é crucial, mas o excesso de confiança é absolutamente perigoso. Saber quando admitir que você está errado é um passo importante para manter sua auto-estima, porque a confiança não significa estar bem o tempo todo. Também significa ser consciente.

20 Faça uma lista de seus pontos fortes

Em que você é ótimo em? Mantenha uma lista de pontos fortes na gaveta da sua mesa ou em algum lugar acessível. Revise -o quando estiver se sentindo sobre si mesmo e a lista atuará como um lembrete de todas as coisas incríveis de que você é capaz.

21 Corte o seu cabelo

Cortado ou pronto, subestime o poder de um corte fresco ou de queda lateral. Se você está realmente se sentindo pós-corte, tire uma selfie. E se você é um homem, considere balançar um desses 15 cortes de cabelo para parecer instantaneamente mais jovem.

22 Use sapatos mais confortáveis

É difícil sentir-se seguro de si no escritório quando você está oscilando em saltos de quinze polegadas que estão se movendo nos dedos dos pés e dando-lhe bolhas. Não sacrifique o estilo por conforto, mas certamente esteja ciente de como um sapato se encaixa e se sente antes de usá -lo. Quando você se sentir bem, outros podem dizer e você ficará mais à vontade e menos distraído.

23 Leia um livro de auto-ajuda

Não há absolutamente nada de errado em procurar o departamento de auto-ajuda. Existem toneladas de ótimas leituras por aí que se concentram na construção da auto-estima-mesmo que não tivessem "confiança" no título. No final do dia, um ótimo livro de auto-ajuda pode ter um impacto extremamente positivo em sua vida.

24 Purge as coisas que não servem você

Tirar um capítulo de Marie Kondo's livros Desencadear alegria e A magia que muda a vida de arrumar e livrar seu espaço das coisas que não "trazem alegria" ou tenha um certo propósito. A desordem é um dos piores inimigos da confiança. Quando você se sente bem em seu espaço, você tem muito menos com que se preocupar. E para saber mais sobre desorganizar, confira como a limpeza da morte sueca bania a desordem para sempre. 

25 Coloque o seu melhor rosto para a frente

Muitas pessoas têm problemas de confiança que decorrem da aparência física. Cuide da sua pele, não apenas por causa de sua confiança, mas em nome da saúde! Duas vezes por dia, use um limpador, toner e hidratante. Adicione um soro à sua rotina e no dia para os olhos (e não se esqueça do pescoço!).

26 Peça ajuda

Não há problema em solicitar ajuda e conselhos, especialmente se for de alguém que você admira ou considera muito confiante. Nunca tenha medo de perguntar a um mentor em potencial: "Ei, como você construiu sua confiança?"ou" Você tem alguma dica confiante para mim?"Confie em mim: você ficará surpreso com o que ouvir.

27 beba mais água

A água tem tantos grandes benefícios à saúde que você já conhece. Mas também luta contra dores de cabeça, confusão, fadiga e irritabilidade-todas as coisas que funcionam como blocos de anti-confiança.

28 ajude alguém

Sim, ajudando outra pessoa-isso está ajudando alguém a atravessar a rua ou segurando a porta para outra pessoa o conquistar com uma sensação de fazer o bem e dar um bom impulso de confiança.

29 desenhe coisas mais importantes para você

Quais são seus valores? Quais são as coisas mais importantes para você? É difícil ser uma pessoa confiante se você não reconhecer o que mais valoriza.

30 se envolvem em conversas inspiradoras

Uma das maneiras mais fáceis de rejuvenescer sua inspiração é conversar com outras pessoas sobre coisas novas e interessantes para você. Não confie apenas nos mesmos velhos tópicos tediosos, como o clima. Envolver -se em uma conversa sobre política, tecnologia, emoções, livros ou viagens. O que quer que seja, isso vai acender um incêndio dentro de você, fale sobre isso com alguém. Garantimos que você vai embora se sentindo entusiasmado e orgulhoso.

31 Corte de volta no reality show

Claro, é divertido ver os Kardashians nunca tirando seus rostos completos de maquiagem e testemunhar Donas de casa reais agredir verbalmente um ao outro, mas esse tipo de conteúdo pode ter um impacto negativo na auto-estima. (Especialmente se você não possui tantos rolos royces quanto Kylie Jenner.) Desligue a TV e, em vez disso, seja grato pelo que você tem. Concentre-se no conteúdo inspirador e inteligente, não coisas que farão você se sentir culpado por não ter um patrimônio líquido de bilhões de dólares.

32 Faça as pazes com seu corpo

Perdoe seu corpo. Talvez você sinta que te traziu de alguma forma. Talvez não seja magro o suficiente, ou musculoso o suficiente, ou alto o suficiente, ou magro o suficiente. Talvez tenha falhado você de alguma maneira médica. Perdoe. Se você estiver em paz com seu corpo, estará um passo mais perto de estar em paz consigo mesmo. Esteja confiante nas habilidades do seu corpo, apesar de todas as suas falhas, e você verá uma enorme diferença na maneira como se apresenta e Pense em si mesmo.

33 Medite

A meditação é o melhor tempo de você. É quando você trabalha para fechar tudo e apenas se concentrar na essência de sua própria existência: o movimento da sua respiração. Quando praticado regularmente, a meditação acalma as ansiedades e o tornará mais autossuficiente e em paz com o mundo.

34 Foco na linguagem corporal

Sua linguagem corporal é muito mais importante do que você jamais percebeu. Parecer confiante é ótimo para caminhar pela vida. Mas também o instila com um maior senso de confiança. É um total de ganha-ganha!

35 Torne -se um blogueiro

É um clichê entre os YouTubers que iniciar um canal aumenta a confiança. Mas é verdade: escrever um blog pode influenciar como você se sente sobre si mesmo. Ter seus próprios meios on-line e espaço pessoal na internet pode melhorar significativamente seus sentimentos de autoestima.

36 Organize sua vida

Seu armário, sua coleção de sapatos, prateleiras do banheiro-se houver algo que possa ser amarrado em sua vida, amarre-o.  Quando você pode encontrar facilmente o que quer que esteja procurando, é menos provável que se preocupe ou se sinta inseguro. Se o seu armário estiver organizado, você saberá exatamente onde está sua camisa favorita. Se o seu armário de banheiro estiver organizado, você não perderá tempo em pânico quando não conseguir encontrar seu spray de cabelo ou navalha.

37 Mantenha um diário

Use um diário diário não apenas para narrar sua vida, mas também para estabelecer seus objetivos, desde conversas que você deseja ter para tópicos que você gostaria de aprender mais sobre projetos que gostaria de começar.

38 Bata na bolsa pesada

Como qualquer tipo de exercício, o envolvimento em kickboxing libera uma quantidade enorme de endorfinas, os neurotransmissores de bem-estar que fazem você se sentir incrível consigo mesmo. O kickboxing está provado para fazer as pessoas se sentirem mais confiantes, reduzem seu estresse e se sintam mais felizes em geral.

39 Estude o que você precisa saber

Você está nervoso por uma entrevista de emprego? Ansioso com uma apresentação que você deve fazer no trabalho? Estude para que você conheça seu assunto por dentro e por fora. Quanto mais você sabe, menos dúvida você sentirá.

40 Tente aromaterapia

Aromaterapia funciona maravilhas para reduzir o estresse. Comece com lavanda, pois o perfume foi encontrado para diminuir significativamente a ansiedade e a depressão.

41 Concentre -se na gratidão

Concentre -se em todas as bênçãos pelas quais você é grato. Sentimentos de gratidão colocarão as coisas em perspectiva e farão você se sentir sem medo. Quando você é destemido, você tentará qualquer coisa. E para mais informações sobre gratidão, leia como ser grato pode mudar sua vida.

42 Eduque -se sobre finanças

Um estudo de 2013 descobriu que 61 % dos americanos não poderiam responder a mais de três das cinco questões financeiras fundamentais. Gerenciar suas finanças é complexo, mas crucial. As pessoas que entendem o gerenciamento de dinheiro e têm uma forte educação financeira têm maior probabilidade de tomar melhores decisões com dinheiro. Conhecimento é poder, que gera confiança.

43 Livre -se das roupas em que você não se sente bem

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Claro, você quer encontrar seu traje de energia, mas também não quer seu guarda -roupa atolado com roupas que fazem você se sentir como uma porcaria. Calça de moletom com buracos? Livre-se disso. Camisas e blusas que não se encaixam bem? Jogue. Seu guarda -roupa deve conter apenas roupas que fazem você se sentir como seu eu mais confiante.

44 Faça uma aula de dança

Você nunca está velho demais para aprender a dançar! Estudos mostram que as aulas de dança induzem um impulso de confiança. É uma habilidade que o levará pelo resto de seus dias.

45 Saia da sua zona de conforto

Se você não tem confiança, nunca se sentirá pronto o suficiente para deixar sua zona de conforto. E se você não deixar sua zona de conforto, nunca aumentará a confiança. Então saia dessa caixa e veja o que acontece. Jogue -se no ringue e você ficará surpreso com a quantidade de resistência que realmente tem; Pode até provar que você tem mais confiança do que percebeu.

46 Conheça novas pessoas

Seja online ou pessoalmente, conhecer novas pessoas é uma maneira incrível de praticar suas habilidades sociais e fabricar mais confiança. Quanto mais você fala com os outros e aprende o que os faz funcionar, mais você aprenderá sobre si mesmo: seus pontos fortes, suas fraquezas e o que você precisa trabalhar.

47 Seja intencional com seus amigos

Assim como você deve dar um chute no meio -fio, as influências negativas em sua vida, obtenha um reinado mais apertado nas influências positivas. Mantenha seu grupo de amigos e seja intencional com quem você se cercou. Certifique -se de que você está cercado por aqueles que realmente têm seus melhores interesses no coração, e que o amam e querem vê -lo prosperar.

48 Comprometa -se com o pensamento positivo racional

O pensamento positivo racional é um processo que se concentra no combate e equalização da negatividade irracional com a lógica e a positividade. Esteja ciente de seus pensamentos, e sempre que você experimentar um negativo, lute com um pensamento racional, seguido por uma de natureza positiva. O pensamento positivo racional é essencial para recorrer seu processo de pensamento e eliminar crenças com um impacto negativo.

49 Assista a documentários

Você é o que você assiste. Se você deseja se sentir confiante em uma área específica para poder discutir com confiança e livremente com amigos ou colegas de trabalho, assista a alguns documentários sobre o assunto.

50 Faça uma aula

Voltar à escola é uma ótima maneira de expandir seu conhecimento sobre um determinado assunto ou assuntos. Se você está seriamente interessado em algo-é um treinamento em animais, tornando. Você não precisa concluir um diploma. Uma ou duas aulas serão suficientes e farão você se sentir mais experiente sobre esse assunto em particular.

51 Sair com pessoas com valores semelhantes

Seu grupo principal de pessoas deve compartilhar alguns dos mesmos valores essenciais que você. Se o seu sistema de suporte também estiver com sucesso e quiser encontrar um verdadeiro significado neste mundo, isso só o deixará mais confiante.

52 Corra um risco

Claro, pode parecer assustador, mas na verdade resulta em um grande impulso de confiança. Depois de correr um risco-é paraquedismo, deixando um trabalho que você odeia ou se movendo pelo mundo-pode sentir uma sensação de invencibilidade. Não, você não é invencível, mas mostra o poder da tomada de riscos: um transbordamento de confiança.

53 Entre em contato com alguém que você admira

Entre em contato com alguém que você admira e-mail, por telefone ou até por meio de correio de caracol à moda antiga-e veja se eles estão dispostos a se encontrar com você durante o café. Se você tiver a chance, escolha o cérebro deles. Veja o que os faz funcionar, o que motiva sua autoconfiança. Alcançar a outras pessoas que aparentemente tiverem juntos pode ajudá -lo a desenvolver um senso mais forte de si mesmo.

54 Leia livros sobre coisas que lhe interessam

Estar armado com conhecimento é uma das melhores coisas que você pode fazer para ficar mais confiante. Se você se classificar sobre suas coisas favoritas-é uma política ou esportes ou simplesmente jardinando, você se sentirá muito mais confiante falando sobre o assunto com outras pessoas.

55 Fale no espelho

Se discursos o deixam nervoso-em menor escala, simplesmente conversando para as pessoas pratica. Pratique no espelho, pratique no telefone, pratique com pessoas com quem você se sente confortável. Quanto mais você faz, mais confiante você sentirá fazendo isso.

56 estabeleceram pequenas metas

As metas de longo prazo são importantes, mas estabelecer metas pequenas e depois alcançá-las é crucial para se sentir mais confiante.

57 UNARLENHEN PENSÕES PENSIFICAIS DE PERFECCÇÃOMISMAS

O perfeccionismo pode ter consequências aterrorizantes e destrutivas. Pode levar à depressão, ansiedade e até risco de suicídio, de acordo com o Revisão da psicologia geral. Desapreter esses hábitos do perfeccionismo pode ser extremamente difícil, mas também é para o seu benefício, porque quando você se liberta dessas pressões, você se sentirá mais leve e mais seguro consigo mesmo. Lembre -se: a única coisa melhor do que perfeita é "o suficiente."

58 Vá para um evento de rede

Participar de eventos de networking é uma ótima maneira de conhecer novas pessoas e praticar suas habilidades sociais. Esses eventos geralmente estão cheios de diferentes tipos de pessoas que têm muitos trabalhos diferentes, por isso é uma ótima oportunidade para flexionar seus músculos de confiança.

59 Mantenha seu espaço de trabalho limpo

Um ambiente de trabalho organizado e organizado resulta em um trabalhador positivo e confiante. As coisas funcionam perfeitamente e mais suavemente quando as coisas estão no lugar certo, e você reduzirá instantaneamente o tempo que normalmente se dedica a tentar localizar algo, o que lhe dará um maior senso de controle em sua vida.

60 Aprenda uma nova habilidade

É importante aprimorar seu ofício e melhorar as habilidades que você já tem. Mas você sabia que pegar um novo hobby e aprender uma nova habilidade também é importante para aumentar seus níveis de confiança? A confiança vem de acreditar em sua própria habilidade e habilidades, portanto, aceitar uma nova habilidade obtém essa confiança percolando.

61 Coma saudável

Uma barra de snickers pode realmente afetar seus níveis de confiança negativamente? Acredite ou não, sim. A nutrição é essencial para aumentar seu humor. A melhor maneira de fazer com sucesso é comer uma dieta rica em minerais e vitaminas.

62 Evite açúcar

Se você está se sentindo deprimido, ansioso, estressado ou geralmente ruim consigo mesmo, resista ao desejo de alcançar qualquer coisa açucarada. Claro, isso lhe dará um aumento nos níveis de açúcar no sangue, o que opendo temporariamente, mas os tratos açucarados a longo prazo afetam negativamente o humor e o deixarão exausta e drenada.

63 Não preste atenção às mídias sociais

A mídia social pode ter efeitos prejudiciais na auto-estima e na auto-imagem. Se comentários negativos ou falta de curtidas e interação estão deixando você abaixado, é hora de uma limpeza de mídia social. Pegue um hiato e tente se lembrar que a mídia social, no grande esquema das coisas, é um lugar bastante superficial. E lembre -se: a única validação que importa é o tipo que você encontra dentro de si mesmo.

64 Pegue artes marciais

O objetivo das artes marciais é aprender a se defender com sucesso. As pessoas que não podem se defender e entregam um bom soco-são menos propensas a se sentirem vulneráveis ​​neste mundo.

65 Aprenda a dizer "não"

As pessoas inseguras têm maior probabilidade de se sentir obrigado a dizer "sim."Enquanto isso, uma pessoa confiante aprende quando dizer" não "e não se sente culpado ou mal por recusar algo. Segundo Psych Central, dizer "não" está intimamente ligado a um pico de confiança.

66 Contas deixar de seguir que deixam você se sentindo inadequado

Você segue uma tonelada de supermodelos no Instagram que deixa você se sentindo inseguro com sua própria aparência? Deixar de seguir! Você é um pai que segue as super-mãe no Instagram, que aparentemente tem tudo junto e, consequentemente? Deixar de seguir! Você não precisa desses sentimentos negativos em sua vida! Então, basta pressionar o botão deixar de seguir e não sinto muito por isso.

67 DIGA Limpe de álcool

O álcool é amplamente referido como um impulsionador de confiança, especialmente quando se trata de se sentir solto e flertar. Mas lembre-se de que o álcool é um depressivo e, portanto, pode deixá-lo se sentindo irritado, destrutivo e autodepreciativo. Continue bebendo no mínimo se quiser aumentar sua confiança.

68 aproveite quaisquer oportunidades

Você não quer se arrepender de não ir atrás de nada, você? Quando surgirem oportunidades novas e emocionantes (e potencialmente assustadoras), leve -as. Veja-os como um sinal de sinal para tentar isso ou fazer isso. Quanto mais você aproveita novas oportunidades, mais confiante você se tornará em sua capacidade de tentar.

69 Confine sua cafeína

Claro, o café é fantástico pela manhã, mas muita cafeína pode fazer com que você se sinta desidratado, resulta em dores de cabeça e enxaquecas e pode afetar negativamente sua energia, causando alterações de humor. Se você está se sentindo mal -humorado e irritado, é seguro dizer que a confiança não está na vanguarda de sua mente. Corte o café para experimentar mais autoconfiança.

70 Pare de tirar sarro de si mesmo

Nos cortando. É um mecanismo de defesa que todos usamos de vez em quando, mas há tempo para deixar de lado esse hábito. Se você se pegar sendo excessivamente depreciativo, melhore instantaneamente sua postura e se lembre de tudo que você acabou de ler aqui.

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