6 dicas para acabar com uma seca sexual, de acordo com os terapeutas

Ao longo de qualquer relacionamento, o sexo diminui e flui. Alguns meses (ou talvez até anos), você fica esquisito quase diário, enquanto outros, você bate em uma rotina. Muitos fatores, incluindo doenças, a distância e as necessidades de assistência à infância, podem causar essas sulcos. Mas ocasionalmente, uma rotina sexual se transforma em sexo seca-E você percebe que você e seu parceiro não foram íntimos em uma quantidade preocupante de tempo. Felizmente, é possível quebrar o ciclo. À frente, os terapeutas nos dizem as principais maneiras de acabar com uma seca sexual. Dica: pode ser necessário quebrar seu aplicativo de calendário.

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1 Avalie a causa da sua seca sexual.

Uma seca sexual pode ocorrer por um bando de razões, e muitos deles são totalmente benignos. Então, quando você deve se preocupar? AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"É importante avaliar suas necessidades e ver quanto sexo você deseja e o que está disposto a aceitar", diz David Tzall, Psyd, um psicólogo licenciado com sede no Brooklyn, Nova York. "Não se sentir próximo ou [estar] desconectado de seu parceiro pode indicar que a falta de sexo está afetando seu relacionamento."

Se isso estiver acontecendo, você deve descobrir a raiz do problema. "É provável que o casal não esteja fazendo sexo para mais questões fundamentais no relacionamento", explica Tzall. "Se um ou ambos os parceiros não são emocionalmente vulneráveis ​​ou sintonizados, o sexo pode cair."

Para entrar na mesma página, você precisará ter uma discussão honesta. Deixe seu parceiro saber como você está se sentindo sobre sua vida sexual e que a falta de sexo se preocupa. Então, ouça o ponto de vista do seu parceiro. Depois de ter um entendimento mútuo, você poderá resolver o problema. Alistar a ajuda do terapeuta de um casal, se necessário.

2 Seja intencional.

Depois de decidir que gostaria de acabar com sua seca sexual como casal, adote uma abordagem intencional ao romance.

"Antes de se envolver em atividades sexuais, tente reacender a chama planejando uma noite romântica, tomando um banho juntos ou agendando uma massagem para casais", diz Sarita Ford, LCSW-C, um assistente social clínico licenciado. "Os casais também podem aumentar a intimidade, entendendo a linguagem do amor de seus cônjuges e operando dentro disso."

Planeje uma data ou atividade pré-date que tende a essa linguagem de amor. Ao atender um ao outro em um nível emocional e romântico, você prepara o cenário para maior intimidade.

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3 abordar o "problema de crianças."

Uma das razões mais comuns pelas quais os casais se encontram em uma seca sexual se deve aos compromissos dos pais.

"Depois das crianças, o sexo tende a se tornar menos frequente", diz Jess O'Reilly, PhD, especialista em sexo residente na Astroglide. "Há exceções, mas é comum que os casais investirem mais em seus papéis como pais do que em seus papéis como parceiros após o nascimento de um filho e enquanto criava filhos."Infelizmente, isso pode levar à falta de conexão, atração e tensão sexual, O'Reilly Notes.

Retornar desse tipo de seca sexual requer uma mudança intencional. "Pare de se chamar de mãe ou pai; pare de priorizar seus filhos sobre seu relacionamento; pare de dar desculpas e pensando que seu relacionamento ainda estará intacto quando as crianças se mudarem", diz O'Reilly. "Você deve investir em um relacionamento para garantir que seja feliz e gratificante."

4 Incorpore a intimidade ao seu dia a dia.

O sexo não é a única maneira de se tornar mais íntimo; As maneiras pelas quais você mostra afeto diariamente também importa. "Existem outras formas de conexão física igualmente necessárias, como abraçar, colher, massagear, abraçar e de mãos dadas", diz Tzall. "O desejo de fazer sexo é iniciado fora do quarto."

Algo tão simples quanto um olhar sensual ou um breve momento de PDA pode fazer a bola rolar.

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5 horário de cronograma para intimidade.

Outra maneira de ser mais intencional com sua vida sexual é planejá -la completamente. "Em vez de deixá -lo no ar, talvez seja necessário agendar quando você sair ou ter tempo íntimo", diz Tzall. "Sem esse tipo de planejamento, ele pode cair no caminho. É fácil ficar preguiçoso em um relacionamento e empurrar as atividades ou se apoiar na outra pessoa para planejar e fazer."

Ao tomar a iniciativa, você garantirá que você reserve um tempo para o seu relacionamento e mostre ao seu parceiro o quanto você se importa.

6 Check-ins agendamento.

Outra atividade que você deseja escrever em seus calendários é um check-in de seis meses, sugere O'Reilly. "Registre com que frequência você quer fazer sexo em um pedaço de papel. Debaixo do seu número, escreva com que frequência você acredita que seu parceiro quer fazer sexo ", diz O'Reilly. Peça ao seu parceiro o mesmo e depois compare suas respostas. "Risie, tenha uma discussão e, em seguida, aborda as estratégias para se encontrar em algum lugar no meio."

Durante o seu check-in, O'Reilly sugere conversar sobre outros tópicos relacionados ao sexo também. Por exemplo, você pode planejar o que vocês dois farão se uma pessoa estiver de bom humor e a outra não, como você pode apoiar o interesse do outro em sexo e como você pode ficar conectado quando o sexo está fora da mesa.

Ao ter essas discussões, você abrirá o caminho para uma intimidade emocional mais profunda e uma comunicação mais clara, para que as secas sexuais se tornem menos frequentes.