5 razões para tentar secar em janeiro em 2023 se você nunca fez isso antes

Se você pensar nas férias como um tempo para comer, beber e ser alegre, poderá estar pronto para uma mudança no ano novo. Especificamente, pode ser o momento perfeito para fazer uma pausa no álcool e experimentar um desafio de "janeiro seco".

"O seco de janeiro começou em 2012 como uma iniciativa da Alcool Change UK, uma instituição de caridade britânica, para 'abandonar a ressaca, reduzir a cintura e economizar algum dinheiro sério, desistindo de álcool por 31 dias'", relatórios Hoje. "Milhões de pessoas agora participam do desafio, com mais americanos prestando atenção a cada ano."

"Beber consistentemente muito álcool pode ter implicações significativas na saúde, e participar de janeiro seco é uma ótima maneira de começar o ano com práticas mais saudáveis", diz Taylor Remington, fundador e CEO do Centro de Recuperação de Impacto. Remington observa que desistir de beber "pode ​​ajudar a dar às pessoas mais energia, foco e clareza."Continue lendo por mais cinco razões para abaixar a garrafa após as férias.

Leia o próximo: Se isso acontecer quando você bebe álcool, talvez seja hora de parar.

1 Isso ajudará você a redefinir seus hábitos

O Instituto Nacional de Abuso de Álcool e Alcoolismo (NIAAA) relata que, além do alto número de U.S. Adultos que se envolvem em consumo excessivo de bebida e bebida de alta intensidade, quase 15 milhões de americanos com idades entre 12 anos ou mais têm transtorno de uso de álcool (AUD). E todos os anos no U.S., Aproximadamente 95.000 pessoas morrem de causas relacionadas ao álcool.

Se você é alguém que luta para beber ou se preocupar com as implicações à saúde, "janeiro seco pode ser uma ótima maneira de redefinir hábitos de bebida e quebrar maus hábitos", diz Remington.

Leia isso a seguir: A verdadeira razão pela qual Kelly Ripa parou de beber álcool.

2 É uma chance de praticar moderação

Você pode se surpreender ao saber que consumir até uma bebida por dia aumenta o risco de certos tipos de câncer. Mas se você não quiser deixar o álcool, participar de janeiro seco "ajuda as pessoas a praticar moderação quando se trata de beber", aconselha Remington. "As pessoas que participam de janeiro seco normalmente aprendem a importância de estabelecer limites quando se trata de consumo de álcool."

Você também pode descobrir algumas novas bebidas saudáveis ​​favoritas no processo. (Procurando uma batedeira em seu mocktail? Pesquisas mostraram que suco de laranja e suco de cereja azedo têm inúmeros benefícios à saúde!)

3 Você economizará dinheiro

Você provavelmente percebeu que quando você sai para beber, sua carteira é muito mais leve até o final da noite. De acordo com o Yahoo! Notícias, a média de você.S. adulto gasta quase US $ 600 em álcool por ano. "Mas em certos férias, eles gastam significativamente mais do que em qualquer outro dia do ano", diz o site, que relata que dezembro é um dos maiores meses para as vendas de álcool.

"Janeiro seco pode ser uma ótima maneira de economizar dinheiro", diz Remington. "Muitas pessoas acham que, ao desistir do álcool por um mês, podem economizar centenas ou até milhares de dólares sem ter que fazer outras mudanças importantes no estilo de vida."

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4 Você vai dormir melhor

Se você já adormeceu rapidamente depois de algumas bebidas, apenas para se encontrar bem acordado no final da noite, há um motivo. "O álcool tem efeitos sedativos que podem induzir sentimentos de relaxamento e sonolência, mas o consumo de álcool, especialmente em excesso, foi associado à baixa qualidade e duração do sono", explica a Fundação do Sleep. "Pessoas com distúrbios de uso de álcool geralmente experimentam sintomas de insônia."O site também observa que o álcool pode exacerbar os sintomas da apneia do sono.

Fazer uma pausa na bebida pode ajudar a melhorar a qualidade do seu sono. "Muitas pessoas podem achar que cortar álcool os ajuda a dormir melhor e mais períodos de tempo", aconselha Remington.

5 reduz o risco de doença

O álcool afeta negativamente sua saúde de um número impressionante de maneiras. Apenas pequenas quantidades de álcool podem aumentar seu risco de doenças cardíacas, e a pesquisa descobriu que beber pode realmente encolher seu cérebro e levar à ansiedade e depressão. Até a bebida leve aumenta o risco de câncer de esôfago, gástrico e colorretal-e a lista continua. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Janeiro seco pode ajudar a reduzir o risco de doenças associadas ao consumo de álcool", diz Remington. "Fazer uma pausa para beber por um mês pode ajudar a diminuir o risco de desenvolver esses tipos de doenças no futuro."