5 maus hábitos que são realmente bons para você, de acordo com os médicos

Com muita frequência, as coisas que acreditávamos ser boas para nós acabamos sendo riscos à saúde. Por exemplo, o óleo de coco-uma vez, uma alternativa mais saudável a outros tipos de curvas de gordura para vir com todas as armadilhas cardiovasculares de seus colegas. Da mesma forma, os adoçantes da agave, vistos como um substituto mais saudável para o açúcar de mesa-são mais altos em calorias e não menos propensos a causar resistência à insulina. Felizmente, o pêndulo também pode balançar na outra direção: ocasionalmente, aprendemos que hábitos de saúde que uma vez consideramos "ruins" são realmente benéficos.

Melhor vida Entre em contato com um punhado de médicos para descobrir quais hábitos conseguiram uma má rap ao longo dos anos são melhores para você do que você pensa. Alcance para saber quais cinco hábitos "maus" talvez seja hora de reconsiderar, de acordo com os especialistas.

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1 pulando refeições

A sabedoria convencional nos diz que precisamos de três refeições quadradas por dia (além de lanches!) ser saudável. No entanto, de acordo com K. Mitchell Naficy, MD, um médico de família com mais de 29 anos de experiência clínica, comer com menos frequência pode ser benéfico. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"O jejum intermitente, que envolve comer apenas durante determinadas horas do dia, está se tornando cada vez mais popular", diz ele Melhor vida. "Embora possa parecer uma má idéia pular refeições, ele foi realmente associado a inúmeros benefícios à saúde, como perda de peso, sensibilidade à insulina melhorada e níveis de energia aprimorados."

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2 comendo carne vermelha

Embora muitos especialistas aconselhem a comer uma dieta amplamente vegetal, Kellie k. Middleton, MD, MPH, cirurgião ortopédico de Atlanta, diz que "comer carne vermelha ocasionalmente também pode ser benéfica para sua saúde." A pegada? A moderação é fundamental.

Middleton diz que é porque, embora a carne vermelha seja frequentemente rica em gordura e colesterol saturados, ela também "contém uma série de vitaminas e minerais importantes para a saúde geral. Isso inclui ferro, zinco, vitamina B12 e seleênio-tudo são essenciais para o funcionamento adequado de nossos corpos. Comer carne alimentada com capim pode até reduzir a inflamação no corpo e reduzir o risco de doenças crônicas como doenças cardíacas e câncer ", acrescenta ela.

3 bebendo café

O café é frequentemente visto como um vice-que algo que precisamos para cortar ou cortar totalmente. Mas Naficy diz que existem alguns grandes benefícios para sua xícara diária de Joe, especialmente se você bebe com moderação.

"O café pode ser visto como uma má escolha para a saúde, pois é uma bebida com cafeína que pode atrapalhar o sono e aumentar a pressão arterial", explica ele. "No entanto, o café também é repleto de antioxidantes e pode ter inúmeros benefícios quando consumidos com moderação, como melhoria aprimorada, níveis de energia aumentados e humor aprimorado."

4 comendo alimentos com alto teor de gordura

Alimentos com alto teor de gordura já foram vistos como seriamente prejudiciais, e nós os substituímos religiosamente por opções com baixo teor de gordura. Hoje, sabemos que gorduras monoinsaturadas, como as encontradas em abacates e gorduras poliinsaturadas, como as encontradas em nozes, sementes e certos óleos, são uma parte importante de uma dieta equilibrada.

"Você precisa de gorduras saudáveis ​​(gorduras insaturadas) e muitas delas!" Shana Johnson, MD, um médico de medicina física e reabilitação, diz Melhor vida. "É excesso de açúcar e carboidratos que levam ao excesso de peso, diabetes e fatores de risco cardiovascular. A gordura recebe uma má reputação ", diz ela.

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5 comendo chocolate

Há muito tempo, especialistas em saúde divulgaram os benefícios de comer chocolate escuro. "O chocolate escuro (feito com 70 % ou mais de cacau) pode ser bom para a sua saúde, pois contém antioxidantes naturais chamados flavonóides, que foram associados à melhoria da saúde do coração e redução da inflamação", diz Gabriela Rodríguez Ruiz, Md, doutor. "Além disso, o chocolate escuro é rico em minerais como magnésio, ferro, cobre, zinco e potássio, importante para o funcionamento celular adequado e a saúde geral. Ele também contém estimulantes como cafeína e teobromina, o que pode ajudar a aumentar o humor e o desempenho mental ", explica ela.

Embora um relatório recente tenha questionado suas reivindicações de saúde quando descobriu que certas marcas estavam contaminadas com chumbo e cádmio, especialistas dizem que você ainda pode desfrutar de chocolate escuro e seus benefícios à saúde sem ter que se sentir culpado por isso, você só precisa escolher o tipo certo. "Lembre -se de verificar a etiqueta nutricional para garantir que você esteja obtendo um produto de boa qualidade com o mínimo de açúcar e outros ingredientes prejudiciais. Apreciar um ou dois quadrados de chocolate escuro como parte de uma dieta equilibrada pode ajudá -lo a alcançar seus objetivos de saúde e ainda satisfaz!"Diz Rodríguez Ruiz.