40 coisas que toda mulher com mais de 40 anos precisa saber

É uma verdade simples que a maioria das mulheres não espera envelhecer. Chocante eu sei. Considerando a atitude geral da sociedade em relação ao envelhecimento, é fácil entender o porquê. E, no entanto, há algumas coisas realmente incríveis em alcançar sua quinta, sexta, sétima década e além. Um dos maiores? Conhecimento baseado na experiência de vida-algo que não há vinte e poucos anos pode reivindicar.

Quando você atingiu 40, você é uma verdadeira fonte de sabedoria sobre tópicos tão diversos quanto como superar um amor perdido pelo que realmente determina a felicidade. À frente, reunimos os principais especialistas em conhecimento dizem que mulheres com mais de 40 anos possuem de uma mistura de gurus do estilo de vida e, é claro, mulheres com mais de 40. E para mais conselhos sobre o envelhecimento graciosamente, confira 40 maneiras de conquistar seus 40 anos.

1 perfeição não é necessária

"Quando somos jovens, muitas mulheres se esforçam para serem perfeitas e colocam expectativas irrealistas em si mesmas que podem levar à frustração e ao pensamento em preto e branco", diz Cara Maksimow, LCSW, CPC, terapeuta, treinador, palestrante e autor. "A crença de que 'se eu não sou perfeito, sou um fracasso' pode levar a pressão desnecessária e baixa auto -estima. Quanto mais velho ficamos, o mais sábio ficamos sobre o reconhecimento do imperfeito pode ser lindo."E para mais dicas sobre sua aparência, aqui estão as melhores dicas para se vestir bem nos seus 40 anos.

2 O poder da conversa própria

"Passei muito dos meus 20 e 30 anos ficando machucados e ofendidos por outras pessoas ou me preocupando com o que as outras pessoas pensavam de mim", diz Limor Weinstein, Um psicoterapeuta, especialista em transtorno alimentar e fundador da LW Wellness Network. "Eu gostaria de ter sabido então o que sei agora sobre a conversa própria. Eu sou muito mais gentil comigo mesmo aos 42 do que naquela época e estou muito mais feliz! Agora sei que sou 100 % responsável por meus próprios sentimentos e tenho o poder de redirecionar meus pensamentos para os positivos que realmente me construem e, por sua vez, posso construir outros."E se você pudesse usar uma boa felicidade, não é importante, você tem certeza de que sabe os 70 truques para ficar instantaneamente feliz!

3 vencer não é tudo

Quando você está na casa dos 40 anos, você sabe que "ser participante e se cercar de pessoas com idéias semelhantes são recompensas em si", de acordo com KJ Landis, Autor e criador da Superior Self Series. "Eu corri 16 maratonas nos meus 40 anos (comecei a executá -las aos 40 anos) e fiquei muito feliz com a energia do grupo, além de acabar com cada uma delas!"E para obter mais idéias de coisas para enfrentar, confira os 40 melhores hobbies para ocupar em seus 40 anos.

4 Há mais na vida do que um corpo "perfeito"

"Quando as mulheres chegam aos 40 anos, esperam que desistiram da noção de que a felicidade existe em uma certa forma ou tamanho", diz Stacey Rosenfeld, Ph.D., um psicólogo e autor de Toda mulher tem um distúrbio alimentar? Desafiando a fixação de nossa nação com comida e peso. "Em vez disso, eles acham o cumprimento de suas conexões e seu trabalho, suas paixões e suas famílias."Mas se a perda de peso razoável for o seu objetivo, siga estas 20 maneiras apoiadas pela ciência de se motivar a entrar em forma. 

5 envelhecimento é inevitável

E a alternativa é muito pior! "Não estou dizendo que pretendo envelhecer sem colocar uma boa luta (a bondade sabe que gasto dinheiro suficiente em soros e cremes a cada mês), mas além disso, tenho orgulho das experiências de vida, boas e desafiadoras, que essas linhas refletir ", diz Monique Honaman, autor de O caminho principal tem menos tráfego: conselhos honestos sobre o caminho através do amor e do divórcio. O conselho dela? "Possui suas falas e a história deles." 

6 Como ter amizades reais

"Como mulheres, navegamos no estágio de 'Melhor Garota' do ensino médio, concursos de popularidade no ensino médio, fofocas no local de trabalho e até grupos de mães", observa Amy Rollo, um supervisor de conselheiro profissional licenciado e proprietário de Heights Family Counseling. "As mulheres de 40 anos estão cansadas e mais inteligentes. Eles não baseiam mais amizades em popularidade, mas aprenderam a encontrar seu povo. Essas pessoas são as que estão lá para você durante os divórcios, a morte de um pai e os tempos difíceis como pai ou mãe. Eles são os que largariam tudo e trouxeriam uma garrafa de vinho, sorvete e tecidos para o seu lugar em um momento de necessidade. As mulheres de 40 anos entendem como encontrar esses amigos."Oh e falando de? Aqui está a melhor maneira de fazer novos amigos. 

7 fofocas é barato

E você não precisa ouvir isso. "Não importa o que as outras pessoas pensem ou dizem sobre nós. Qualquer um pode dizer qualquer coisa sobre ninguém, que não o torna verdadeiro ", diz Cynthia Rowland, autor e especialista em beleza. "O que importa é o que você pensa e sabe sobre si mesmo."E você pode querer evitar ser o alvo das fofocas, evitando as 40 coisas que nenhuma mulher deveria usar para trabalhar.

8 Quando levar não para uma resposta

Às vezes, não vale a pena lutar. "Depois de 40 anos dizendo não ou sendo informado que não, aprendemos a aceitar a resposta e seguir em frente", diz Tracee Dunblazier, empata e treinador espiritual especializado em relacionamentos. "A única coisa que temos controle é nós mesmos."

9 Quando não aceitar não para uma resposta

Por outro lado, mulheres com mais de 40 anos também sabem quando algo definitivamente vale a pena lutar. "As mulheres, aos 40 anos, foram testemunhas da desigualdade de gênero de uma forma ou de outra, ou não, defendemos por nós mesmos que certamente aplaudimos as mulheres corajosas que conhecemos que temos", diz Dunblazier.

10 estilo é subjetivo

Agora é a hora de usar o que você gosta. "As mulheres de 40 anos se expressam usando o que parece autêntico, independentemente das tendências da sociedade, opiniões ou 'gostos' dos outros", diz Dr. Karin Luise é um terapeuta integrativo, autor do projeto da filha sem pai. E mulheres com mais de 40 anos definitivamente sabem não usar os 30 vestidos mais feios de todos os tempos. 

11 pequenos problemas devem permanecer pequenos

"Você ouviu a frase: 'Não se preocupe com as pequenas coisas."É verdade", diz Allison Kanter Agliata, um CEO, psicólogo licenciado e treinador de liderança executiva. "Quando você bate em 40, você entende que nem toda batalha deve ser travada. Alguns não são uma prioridade e as pessoas difíceis simplesmente não valem seu tempo e energia."

12 Não acredite em tudo que você pensa

"A personalidade é como um programa de software, equipado com preconceitos e limites, que joga repetidamente", diz Aimee Bernstein, um psicoterapeuta, treinador executivo e autor de O estresse menos atinge mais: maneiras simples de transformar a pressão em uma força positiva em sua vida. "Desde que nos mantemos apertados com o que pensamos, acabamos vivendo uma vida limitada e investindo nosso tempo para provar que estamos certos."Mulheres com mais de 40 anos sabem como deixar de lado os pensamentos que não os servem e seguem em frente.

13 As pequenas coisas são o que tornam a vida ótima

Esses pequenos momentos são coisas da vida. "Não são apenas as pequenas coisas, mas fazê -las diariamente que têm mais impacto", diz Mary Black, um treinador de estilo de vida. "Comer saudável, malhar, abraçar aqueles que amamos, compartilhar um sorriso, ser gentil com os outros (e com nós mesmos) tem um impacto muito mais profundo em nossas vidas e na vida dos outros do que percebemos."

14 Não há problema em levar as coisas devagar

"As mulheres mais jovens podem estar perseguindo freneticamente o que elas ou outras pessoas querem para as promoções em sua carreira, um cônjuge e família, etc. As mulheres de 40 anos têm tempo para desacelerar e reavaliar o que é importante antes de dar seus próximos passos, "DR. Rosenfeld explica. "As coisas não são tão apressadas ou sensíveis ao tempo e, como resultado, há mais tempo para explorar e se concentrar no que parece autenticamente certo para eles."

15 sono de qualidade é crucial

"Nada de bom acontece depois da meia -noite, verdadeiramente!" diz Cheryl Cieko, Uma arquiteta especializada em saúde e bem-estar, de sua atitude pós-40 em Shuteye. "O sono é saudável e divertido. Obtenha mais disso."

16 Como ser verdadeiramente confiante

"Mulheres com mais de 40 anos têm um forte senso de si", diz Caleb Backe, um especialista em saúde e bem -estar para holística de bordo. "Eles sabem em que acreditam e por que acreditam nisso. Sua confiança geralmente vem de anos de vida com integridade de seus valores e lutando incansavelmente para tornar o mundo um lugar melhor. Eles sabem que as menores coisas podem causar o maior impacto."

17 Ser informado sobre sua saúde é necessário

"Quando você está na casa dos 40 anos, não há tempo para perder a atenção médica preventiva que você precisa e merece", diz Kanesha Baynard, Um treinador de estilo de vida e criatividade.

18 Você não pode agradar a todos

a vida é muito curta. "Se eu pudesse voltar o relógio, levaria as inúmeras horas que passei tentando agradar outras pessoas e passar esse tempo com as pessoas da minha vida que amo e realmente tenho alegria por estar por perto", diz Weinstein.  

19 Flossista é tão importante quanto seu dentista disse

Junto com todos aqueles outro Especialistas de hábitos saudáveis ​​têm recomendado ao longo dos anos. "Foi só depois de completar 40 anos e perceber que minhas gengivas estavam começando a recuar que percebi por que o fio dental é tão importante", diz Hanaman. Depois de atingir 40, você tem a autodisciplina para implementar hábitos saudáveis ​​que podem ter parecido inconvenientes uma década antes.

20 O controle começa quando você desiste

As mulheres de 40 anos tendem a ser mais abertas a outros pontos de vista, já que aprenderam que você não pode forçar alguém a mudar. "Dessa forma, você entra no lugar da outra pessoa para encontrar a semente da verdade em sua perspectiva", diz Bernstein. "Para entrar no lugar de outra pessoa, você deve estar disposto a tirar o seu próprio."

21 Você toma suas próprias decisões, período

Longe vão os anos de fazer algo simplesmente porque alguém disse que você deveria. "Mulheres com mais de 40 anos não vão fazer o que todo mundo diz que é 'bom', mas o que faz eles Sentir -se bem, "DR. Luise diz.

22 Quando segurá -los e quando dobrá -los

Sentimentos, isso é. "Mulheres com mais de 40 anos são realmente adeptas é saber quando se apegar às emoções e quando deixá -las ir", diz Backe. "Eles sabem que raiva e ressentimentos não são úteis ou produtivos. Eles viveram o suficiente e viram o suficiente para saber o que realmente importa."

23 Grande sexo não para nos seus 20 anos

Ou até seus 30s. "Embora Miley Cyrus famosamente contado Matt Lauer Ela provavelmente deixará de ser tão sexual quando completar 40 anos 'porque essa é a idade em que as pessoas param de bater', qualquer um com mais de 40 anos provavelmente ouviu isso e cuspiu café do nariz ”, diz Katerina Cozias, especialista em estilo de vida e fundador do FABAFTER40.

"Porque, ao contrário do ponto de vista de 20 anos de Miley, a maturidade normalmente traz um forte senso de confiança em si mesmo. Você sabe o que gosta, e não tem vergonha de pedir. E assim, você acaba tendo mais funções livres! E porque não! Se você é um pouco mais velho e um pouco mais enrugado, oh bem."E se você quer realmente apimentar as coisas no seu quarto, considere jogar um desses. 

24 está tudo bem para namorar mais jovem

"As mulheres de 20 e 30 anos geralmente procuram alguém mais velho, mais sábio ou mais sofisticado, mas as mulheres na casa dos 40 anos sabem que os jovens podem ser divertidos, divertidos e tão sofisticados", observa Rowland.

25 karma é uma coisa real

"Mulheres com mais de 40 anos sabem que a melhor vingança é sucesso e sendo o seu melhor eu", DR. Agliata diz. Em vez de se esconder sobre as pessoas que as fizeram erradas, elas se concentram no autocuidado e na auto -melhoria.

26 Não há nada de errado com uma noite em

"As mulheres na casa dos 40 anos sabem que, enquanto socializando com amigos é divertido e gratificante, festas tarde traz mais fardo do que bem", DR. Rosenfeld diz. "Eles podem optar por convidar os amigos para uma noite tranquila ou passar suas noites se envolvendo em cuidados autoconfiantes (lendo, relaxando, tomando banho). De qualquer maneira, eles dormem mais, não serão de ressaca e enfrentarão no dia seguinte energizado e revigorado."

27 se sentir bem não é apenas para ocasiões especiais

"O prazer não deve ser deixado para fins de semana, ocasiões especiais ou tempo de férias", diz Baynard. "O prazer deve fazer parte da sua vida diária. Nos seus 40 anos, você percebe que tem poder de tomada de decisão total em como deseja se sentir."

28 A vida não é uma emergência

As coisas quase nunca são tão urgentes quanto parecem, e nem todos os problemas precisam ser resolvidos imediatamente. "Depois dos 40 anos, podemos começar a entender a importância de ser paciente e realmente abraçar a ideia de que vence a corrida lenta e constante", diz Maksimow.

29 Há uma vantagem no tempo de inatividade

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"A vida moderna coloca tanta pressão sobre nós a fazer, produzir e ter sucesso que muitas vezes nos encontramos correndo de uma atividade para outra", aponta Bernstein. "No processo, podemos facilmente perder uma sensação de nós mesmos. O tempo de inatividade nos traz de volta à integridade de ser nós mesmos. No que não está fazendo, estamos abertos e relaxados e, portanto, insights e idéias criativas encontram seu caminho para nós."

30 A vida é uma jornada, não um destino

"Nunca mais verdadeiro do que a jornada continua, os cabelos grisalhos começam a se acumular, as crianças se mudam e os amigos evoluem", diz Ciecko. "Aproveite o momento e cada momento ao longo do caminho. Ninguém sabe onde está a linha de chegada."

31 Flexibilidade é fundamental

"Eu era tão teimosa na minha vida cotidiana quando era mais jovem", diz Landis. "Eu tinha que ter as coisas do meu jeito ou ficaria chateado. Agora, estou aprendendo a ter 'Flexi-pernas.'Há algumas coisas fora do meu controle, então por que devo surtar sobre elas?"

32 Criar sua própria vida é essencial

"Muitas mulheres se vêem sacrificando tanto por seus outros significativos, seus filhos, suas carreiras e seu serviço voluntário que, quando 40 hits, eles não fizeram nada por si há anos", ressalta Honaman. "Aposentadoria e ninho vazio estarão aqui mais cedo do que você pensa. Descubra quem você é e o que você gosta, para que não acorde um dia, olhe em volta e se pergunte quem essa pessoa está no espelho."

33 Mindfulness é importante

"Reservar um tempo para desacelerar, meditar e se concentrar em permanecer no presente afetará todos os aspectos da sua vida adulta", diz Weinstein. "Acima de tudo, isso me ajudou a confiar em minha própria intuição e não ser influenciada pela sociedade e as opiniões de outras pessoas."

34 estrias não são feias

Pode parecer banal, mas é verdade. "Crescimento de sinal de estrias, aventura e uma vida cheia de mudanças impactantes", diz Baynard. "Querendo escondê -los ou se livrar deles não importa quando você entra nos 40 anos, porque você gosta da estriada como um lembrete de quão longe você chegou."

35 estar sozinho é realmente o melhor

"A solidão desperta a criatividade", diz Cozias. Mulheres com mais de 40 anos não têm medo de ficar sozinhas, em seu tempo de lazer ou mesmo na vida. "Ficar sozinho muitas vezes permite tempo para voltar aos hobbies e atividades que você gostava de fazer quando criança. Você também pode sair da natureza, absorver e observar. Quando você reserva um tempo para si mesmo, você tem a chance de se conectar com emoções e sua voz interior. Isso ajuda a trazer um repouso tranquilo ao seu dia, o que pode realmente tornar você um parceiro muito melhor nos relacionamentos."

36 Saúde é mais importante do que nunca

"A menopausa está ao virar da esquina, o que significa massa muscular e densidade óssea começam a declinar", diz Hanaman. A maioria das mulheres na casa dos 40 anos está ciente disso. "Para mim, essa foi uma motivação muito mais forte para chegar à academia e adotar um estilo de vida mais saudável do que a motivação de aparecer na piscina em um biquíni havia sido décadas antes. É mais do que apenas vaidade; as apostas em saúde são mais altas agora que nunca."

37 Como encontrar o bom em situações ruins

Coisas ruins estão prestes a acontecer, mas mulheres com mais de 40 anos sabem como lidar com elas. "Se você pode encontrar o aprendizado chave em uma situação difícil que emerge melhor e mais evoluiu", observa Bernstein. "Toda situação difícil e pessoa é sua professora, se você tem olhos para ver e os ouvidos de ouvir. Ao ir com o fluxo da situação em vez de lutar contra ela, facilita o aprendizado e o aprendizado mais rápido."

38 você ainda pode mudar

A maioria das pessoas pensa. As pessoas podem realmente se tornar mais amigáveis, agradáveis ​​e responsáveis ​​até os 40 anos e além, dizem os cientistas, e é provavelmente por isso que mulheres com mais de 40 anos estão em constante evolução.

39 Amar -se resolve muitos dos seus problemas

Especialmente relacionados ao relacionamento. "Ninguém mais pode amar você até que você se ame", aponta Ciecko. "Se ficar sozinho é chato, talvez você seja chato. Possua sua diversão."

40 Não faz sentido ser ninguém além de você

"Quando você bate em 40, percebe que só tem uma chance na vida e é melhor usá -la bem", DR. Agliata diz. "Tomamos um tempo para se refletir e descobrir o que realmente queremos da vida. Viver uma vida autêntica e causar impacto no mundo é uma prioridade."

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