4 motivos para tomar banho em vez de chuveiro, de acordo com especialistas em saúde

Para muitas pessoas, a escolha entre tomar um banho ou um banho se resume a uma simples questão de preferência e conveniência. No entanto, especialistas dizem que cada um tem seu próprio conjunto de benefícios à saúde, que você pode querer pesar antes de se estabelecer em qualquer rotina.

Entramos em contato com os especialistas em saúde para descobrir quais vantagens de banho podem convencê-lo a trocar seu banho por um suprimento-e descobriu que banhos regulares podem melhorar sua saúde de maneiras que os chuveiros não. Continue lendo para aprender os quatro maiores benefícios dos banhos-e o que você pode ganhar, mudando de chuveiros.

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1 banhos promove a esfoliação e apoia a saúde da pele.

A imersão em uma banheira pode ajudar a hidratar, limpar e até esfoliar a pele. "As pessoas que tomam chuveiros tendem a gastar apenas alguns minutos sob água corrente para enxaguar a espuma", diz Nancy Mitchell, RN, uma enfermeira registrada e um escritor contribuinte em Vivendo com assistência. "No entanto, tomar um banho exige que você mergulhe na água por um período prolongado. Isso permite que a água levante a sujeira e as células mortas da superfície da pele ", diz ela. Além disso, ela observa que os banhos oferecem a oportunidade de adicionar sais esfoliantes de epsom, bombas de banho que saboram a pele ou óleos nutritivos.

No entanto, é importante observar que a Academia Americana de Dermatologia observa que você deve optar por um banho morno em vez de um quente, pois este pode secar sua pele.

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2 banhos podem melhorar a circulação e ajudar a relaxar seus músculos.

Se você sofrer de músculos doloridos ou tensos, tomar banhos quentes ou quentes regulares podem ajudá -lo a acalmá -los. "A imersão em um banho quente pode ajudar a relaxar os músculos e aliviar qualquer dores", diz Elliott Torsney, Um personal trainer certificado para Den of Fitness e um nutricionista nutricionista registrado com sede no Tennessee.  Ele explica que isso é em parte porque os banhos quentes ou quentes podem ajudar a dilatar os vasos sanguíneos e melhorar a circulação, o que relaxa os músculos e aumenta o fluxo sanguíneo.

3 banhos podem ajudá-lo a desestressar.

Todos sabemos a sensação de afundar em um banho quente depois de um dia longo e estressante. Torsney diz que esta é uma ótima maneira de reduzir os níveis de estresse e melhorar seu bem-estar mental.

De fato, alguns estudos descobriram que tomar banhos quentes regulares podem ter um efeito que aumenta o humor naqueles que sofrem de depressão. "As evidências sugerem que os banhos hipertermicos (HTB) e outras formas de hipertermia corporal inteiro (WBH) têm efeitos antidepressivos, mediados através de mudanças no funcionamento circadiano e fisiologia da temperatura, embora os mecanismos subjacentes permaneçam incertos", diz um estudo, publicado no diário Medicina complementar e terapias BMC. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

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4 banhos podem melhorar seu sono.

Graças aos seus efeitos de desperdício, tomar um banho quente à noite também pode ajudá-lo a desfrutar de uma melhor noite de descanso, alguns estudos mostram. "Tomar um banho quente antes de dormir pode ajudar a relaxar o corpo e a mente, facilitando o sono", diz Torsney.

E não é apenas um efeito placebo-a ciência parece ser sólida. "Sabemos que sua temperatura corporal central precisa cair cerca de 2 a 3 graus Fahrenheit para iniciar um bom sono e depois manter o sono profundo" Matthew Walker, um neurocientista e o autor de Por que dormimos explicado enquanto falava com NPR. "A maneira como funciona é a seguinte: para você tirar o calor do núcleo do seu corpo, você realmente precisa liberar esse calor através das superfícies externas do perímetro do seu corpo, a saber, suas mãos e seus pés. O que acontece com um banho ... você realmente traz todo o sangue para a superfície ", explica ele. "Suas mãos e seus pés são radiadores maravilhosos desse calor. Então, você é essencialmente como um encantador de cobra-você está encantando o calor do núcleo do seu corpo para a superfície do seu corpo."