25 mitos perigosos sobre seu corpo, você precisa parar de acreditar

Se você ouvir algo o suficiente, começa a parecer uma declaração de fato que nunca se tornou mais verdadeira do que durante o último ano com as diretrizes de segurança da Covid em constante evolução, no que frequentemente parecia uma base interminável. E, embora não recomendo, de qualquer maneira, adivinhar os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) quando se trata de protocolo pandêmico, quando se trata de outras informações sobre sua saúde e seu corpo, você já tomou um segundo para refletir Se algumas das coisas que você acredita ser verdadeira são realmente baseadas em dados e ciências? Se você pesquisar, aprenderá que alguns desses chamados "fatos" estão realmente muito mais próximos do mito do espectro. E enquanto muitos desses equívocos comuns são completamente inofensivos que o goma engoliu leva sete anos para digerir (não)-outros podem afetar negativamente sua saúde e bem-estar sem que você se sinta sabendo. De beber álcool antes de dormir para "melhor dormir" até não tirar a gripe porque "dá a você gripe", aqui estão 25 mitos perigosos sobre o seu corpo, você precisa parar de acreditar. E para trazer alguma clareza para mascarar a desinformação, confira se você usa sua máscara assim, não está recebendo "proteção máxima".

Leia o artigo original sobre Melhor vida.

1 Beber leite é importante para ossos fortes.

Apesar de ouvir que o leite é ótimo para ossos fortes desde que você era criança, esse não é o caso. Muitos estudos mostraram que beber leite não faz nada para ajudar a fortalecer seus ossos. Na verdade, é exatamente o oposto. Um estudo de 2014 sobre mais de 96.000 pessoas publicadas em Pediatria de Jama encontrado maior consumo de leite quando adolescente estava associado a um maior risco de fraturas de quadril como adulto. E se você está confuso sobre todas as notícias recentes da vacina, DR. Fauci diz que é como saber qual vacina você deve obter.

2 gordura é ruim para você.

Todos os tipos de gordura são facilmente agrupados, fazendo as pessoas acharem que nunca é uma boa opção tê -la em sua dieta. Mas isso não poderia estar mais longe da verdade, e comer os tipos certos pode beneficiar seu corpo tanto física quanto mentalmente.

"A maioria das pessoas não percebe que existem diferentes tipos de gordura e na verdade existem gorduras saudáveis", diz Roseann Capanna-Hodge, LPC, um psicólogo e especialista em saúde mental pediátrica em Ridgefield, Connecticut. Pense em abacates, azeite, nozes e sementes. "De fato, a pesquisa mostrou que uma dieta com pouca gordura está associada ao aumento da depressão e risco de suicídio, portanto, comer gorduras saudáveis ​​é muito importante para a saúde mental", diz ela. E para mais mitos sobre peso, aprenda 45 dicas de perda de peso não saudáveis, dizem para evitar a todos os custos.

3 comer menos calorias significa que você perderá peso.

Quando se trata de perda de peso, não se concentre apenas em calorias. Só porque você está comendo menos não significa que você verá necessariamente o peso saindo. "O velho ditado de 'calorias em, calorias fora' não é sempre correto-especialmente quando se trata de perda de peso", diz Elena Villanueva, DC, um especialista funcional de medicina holística em Austin, Texas. "Muitos alimentos populares lá fora por lá fora de glúten, laticínios e açúcar causam inflamação no corpo. E quando esses alimentos são consumidos em excesso ano após ano, as condições crônicas podem se desenvolver, o que, por sua vez, leva a inflamação crônica e excesso de peso. O qualidade de suas calorias importantes."

4 desintoxicação pode melhorar seu corpo.

Em todos os lugares que você olha, há outro anúncio para algum tipo de desintoxicação que promete remover toxinas do seu corpo. Na realidade, desintoxicação é apenas uma moda que não parece desaparecer. Kate Patton, Rd, nutricionista registrada em Cleveland, Ohio, disse à clínica de Cleveland que desintoxica-é que seus sucos ou telhados não são necessários. Seu corpo realmente se desintoxica. Em vez.

5 Sua genética acaba determinando o destino de sua saúde.

Claro, sua genética pode ser importante quando se trata de sua saúde-não os giz até ser tudo. "Embora possa ser extremamente benéfico conhecer sua genética, como Seus genes se expressam é fundamental ", diz Villanueva. "As escolhas de estilo de vida afetam se um gene específico liga ou não 'em' ou '.'Por exemplo, enquanto você pode ter uma predisposição genética para uma certa condição de saúde, como diabetes, seu estilo de vida pode determinar se esses genes estão 'ligados' e você desenvolve essa condição ou doença."

6 Você pode recuperar o sono perdido no fim de semana.

Ao contrário da crença popular, você não pode apenas compensar todas aquelas noites de sono perdido durante a semana quando o fim de semana chegar. "O sono ruim ao longo da semana é conhecido como 'dívida do sono."Pesquisas mostram, após uma noite de privação do sono, ocorrem mudanças metabólicas que estão ligadas a diabetes, doenças cardíacas e o acúmulo de" resíduos "químicos no cérebro que está ligado à demência e à Alzheimer", diz TSAO-LIN MOY, LMT, um acupunturista e especialista em medicina chinesa na cidade de Nova York. "Se você acabar com uma noite de privação do sono, é importante recuperar o sono dentro de 24 horas para reverter os efeitos negativos no corpo."E para permanecer no topo do protocolo de segurança pandêmica, confira que é quem provavelmente lhe dará Covid, diz um novo estudo.

7 roncar não é grande coisa.

Falando em sono, roncar parece muito inocente. Mas, infelizmente, não é tão inofensivo quanto você pensaria. De acordo com a National Sleep Foundation, pode ser um sinal de um problema de saúde mais sério, como a apneia do sono, onde sua respiração é interrompida durante a noite. Também está associado a doenças cardiovasculares. "Uma em cada dez mulheres de meia idade tem apneia obstrutiva do sono, enquanto um em cada quatro homens de meia-idade o possui" Virend Somers, MD, cardiologista em Rochester, Minnesota, disse à clínica Mayo. Se você é um atirador, verifique com seu médico para garantir que seu ronco não seja um sinal de algo mais sério.

8 Ter álcool antes de dormir ajuda você a dormir.

Muitas pessoas assumem que ter uma noite de boate leva a uma melhor noite de sono. Embora possa fazer você desmaiar rapidamente, esse efeito sedativo não dura muito tempo. "O problema é que, em uma única noite, pois o álcool é metabolizado durante a segunda metade da noite, cria sono mais fragmentado. Há mais interrupção, " Jessica Vensel-Rundo, MD, neurologista e especialista em sono em Cleveland, Ohio, disse à Cleveland Clinic. Também pode relaxar seus músculos, o que pode permitir que suas vias aéreas se fechem mais facilmente e aumentem o risco de apneia do sono.

9 Tomar medicamentos faz com que seus problemas de saúde desapareçam.

Quando você está tomando um medicamento que trata um problema de saúde que você está tendo, é fácil esquecer que o problema ainda é um problema em primeiro lugar. Aqui está o negócio: só porque você não percebe mais isso não significa que se foi. "O maior mito é que, quando tomamos remédios prescritos, a causa subjacente não está mais lá, e não precisamos fazer nada mais", diz Moy. "Os medicamentos funcionam alterando os 'sintomas'-não a causa ou mecanismo subjacente."

10 medicamentos para TDAH estão sempre seguros.

Milhões de indivíduos têm transtorno de déficit de atenção do déficit de atenção (TDAH) e não é incomum prescrever um medicamento para ajudar com os sintomas. Algo que muitas pessoas não sabem, porém, é que não sempre ajuda.

Capanna-Hodge diz que muitas pessoas que tomam medicamentos para TDAH têm reações adversas-algo que não é tão amplamente discutido ou conhecido. Se você estiver tomando medicamentos, não deixe de tomar cuidado com eles. "Algumas reações são mais suaves, como irritabilidade, mas outras reações mais sérias podem incluir dificuldades cardíacas, psicose, mudanças de personalidade e raiva", diz ela.

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11 O estresse é tudo mental.

Infelizmente, o estresse afeta seu corpo mais do que você pode perceber-mesmo se você estiver apenas lidando com pequenos estressores em sua vida. "Muitos dizem 'não estou estressado se não sinto.'As pessoas tendem a pensar no estresse como algo grande, como um evento de vida ou algo que não conseguem lidar. Então, quando eles sofrem dores nas costas, problemas digestivos, fadiga, ganho de peso, infertilidade ou insônia, eles não podem ver como o estresse desempenha um papel significativo ", diz Moy. "Baixos níveis de estresse diariamente podem deixá -lo mais suscetível a dores de cabeça, dor de garganta, resfriados e flus, além de doenças crônicas."

12 Ansiedade e depressão só podem melhorar com a medicação.

Embora os medicamentos possam ser mudadores de jogo para aqueles com ansiedade e depressão, também há muitas coisas naturais que você pode fazer para ajudar a melhorar seu bem-estar mental também. "Milhões de pessoas em todo o mundo estão lidando com ansiedade e depressão e, para muitos, os sintomas podem ser debilitantes. Embora a medicação prescrita seja necessária em alguns casos, encontrar a causa raiz de seus sintomas também pode ajudá -lo a encontrar alívio ", diz Villanueva. Por exemplo, melhorar sua saúde intestinal pode levar a uma melhor saúde do cérebro e, de acordo com a clínica de Cleveland, demonstrou -se que o exercício desempenha um papel no tratamento de depressão leve a moderada e na redução da ansiedade.

13 O tiro de gripe te dá gripe.

Qualquer pessoa que evite a vacina contra a gripe com medo de tirar a gripe dela precisa largar essa crença, estatística. "Você não pode obter a gripe da vacina contra a gripe. Todas as vacinas são inativadas, então são apenas proteínas " Susan Rehm, MD, especialista em doenças infecciosas em Cleveland, Ohio, disse à Cleveland Clinic. Se você se sentir cansado depois de um, ela diz que é totalmente normal-isso é apenas a resposta imune natural do seu corpo.

14 A gripe não é tão séria.

Muitas pessoas evitam o tiro anual da gripe porque acreditam que não é sério e sua saúde não está em risco. Bem, esse não é o caso. "Tendemos a esquecer que a gripe é uma doença muito grave", diz Rehm. "Todos os anos, centenas de milhares de pessoas são hospitalizadas nos Estados Unidos. Infelizmente, pode haver entre 4.000 e 40.000 pessoas que morrem de influenza todos os anos."Durante a temporada de gripes de 2018 a 2019, os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) relataram cerca de 34.200 mortes por influenza.

15 Se você não está com dor no peito, não está tendo um ataque cardíaco.

Em todos os filmes, um ataque cardíaco ocorre quando alguém agarra o peito e cai no chão. Na vida real, não é exatamente assim que as coisas sempre caem. "Os sintomas podem ser muito vagos" Cydney Vandyke, Um coordenador de dor no peito e derrame em Bountiful, Utah, disse ao Lakeview Hospital. "As pessoas podem ter náusea, tontura, dor nas costas, dor no ombro, dor no pescoço, dor da mandíbula e até dor abdominal."

Com sintomas menos extremos como esse, muitas pessoas anotam seus sintomas como sendo outra coisa ou não grande coisa, e isso pode ser perigoso, especialmente porque os sinais anteriores são mais fáceis de tratar, ela diz.

16 Não ter movimentos intestinais regulares não é grande coisa.

Se você não consegue se lembrar da última vez que foi o número dois, pode ter um problema. De acordo com NAVNIRAT NIBBER, ND, um médico naturopático e consultor médico da Pesquisa Ortomolecular Avançada em Alberta, Canadá, você deve ter de dois a três movimentos intestinais por dia quando seu sistema digestivo estiver em boa forma-não um a cada três dias.

"Movimentos intestinais regulares e de boa qualidade, não tensão, tronco sólido bem formado, uniformes cor, sem digerido alimentos, sangue ou mucoso-é um sinal de que seu sistema digestivo está em condição de ponta", diz ela. "Ao ignorar os hábitos irregulares do intestino, você pode estar causando mais inflamação, desequilíbrio hormonal, doenças cardíacas, desregulação do açúcar no sangue e mais."

17 Você não pode engravidar se tiver sexo durante o seu período.

As pessoas assumem que você não pode engravidar se tiver sexo desprotegido durante ou logo após o seu período, e há algo que você deve saber: não é totalmente impossível. Amy Stephens, MD, um OB-Gyn em Akron, Ohio, disse à clínica de Cleveland que há uma chance menor, mas suas chances ainda não são zero-especial para quem tem um período irregular, ou se você está tendo uma média mais curta do que a média ciclo.

18 períodos são sempre dolorosos.

As mulheres crescem períodos de pensamento e a dor andam de mãos dadas e, portanto, não pensam que nada pode ser feito sobre isso, ou que só precisam "sugar."Mas Nibber diz que os períodos não têm e não deve-se.

"Existem algumas contrações uterinas enquanto seu forro endometrial está derramando, mas qualquer dor além do desconforto leve a moderado requer investigação", diz ela. "Muitas vezes, as mulheres vêm relatando de cinco a seis analgésicos de balcão por um a três dias de todo período. Ao atribuir dor durante os períodos como 'par para o curso,' corremos o risco de ignorar algumas condições médicas graves que podem piorar com o tempo, impactar a fertilidade e afetar negativamente a qualidade de vida da qualidade de vida. Existem muitas razões para períodos muito dolorosos, incluindo endometriose, SOP, DSTs e miomas."

19 O que você come não tem nada a ver com sua pele.

Uma caminhada rápida pelo corredor da beleza mostrará que há um produto para quase tudo. Enquanto você pode comprar quantas garrafas quiser, colocar mais na sua pele não significa que sua pele melhorará automaticamente. Em vez disso, às vezes seu primeiro passo deve descobrir o problema de dentro para fora.

"Algo que vejo muito é alguém com acne investindo centenas de dólares em um complexo regime de cuidados com a pele, apenas para ter uma pequena resolução, mas continua voltando", diz Nibber. Ela diz que é importante também abordar coisas como o seu intestino ou saúde hormonal, que podem desempenhar um papel na maneira como sua pele parece.

20 Você não precisa usar protetor solar dentro de casa.

Protetor solar é importante, não importa a temporada-e Não importa se você passa a maior parte do seu tempo ao ar livre ou dentro de casa. Os raios nocivos do sol podem passar pelas janelas, colocando -o em risco de câncer de pele, mesmo quando você pensa que está seguro.

"Nos dias em que você estará dentro de casa, coloque protetor solar nas áreas não cobertas por roupas, como seu rosto e mãos para proteger contra a UVA, pois elas podem passar pelo vidro" Stuart Kaplan, MD, um dermatologista em Beverly Hills, Califórnia, escreveu em seu site. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

21 Você deve inclinar a cabeça para trás quando tiver uma sanção nasal.

Quando você fica com uma sanção nasal, você deveria inclinar a cabeça para trás, certo? Embora seja provavelmente sua primeira reação quando ocorre, não é uma boa jogada para o seu corpo. Neha Vyas, MD, um médico de prática familiar em Mayfield Heights, Ohio, disse à Clínica Cleveland que você realmente deveria se inclinar para a frente e fechar a narina que está sangrando beliscando o nariz com os dedos. Se você inclinar a cabeça para trás, isso faz com que o sangue escorra a parte de trás da garganta, o que pode fazer seu estômago doer ou fazer com que você vomite.

22 suplementar sempre ajuda sua saúde.

É tentador apenas pegar todos e quaisquer suplementos no supermercado que parecem que eles poderiam ser benéficos. Mas você deve saber que suplementar sem conhecimento não está fazendo nada de bom.

"Os suplementos são muito acessíveis. Isso pode ser ótimo em muitos casos, mas vem com desafios ", diz Nibber. "Por exemplo, muitas pessoas parecem estar complementando cegas, adotando uma abordagem de pia da cozinha, adotando todos os vitaminas e nutrientes que acham. A suplementação sem um plano pode ser na melhor das hipóteses ineficaz e na pior perigosa. É importante saber o porquê, o quê e quanto tempo você precisa suplementar."

23 jovens não precisam se preocupar com seus corpos.

Os jovens tendem a não se preocupar com a saúde tanto quanto as pessoas mais velhas. Mas pense bem: se você não mantiver sua saúde sob controle na sua juventude, estará se preparando para vários problemas de saúde diferentes à medida que envelhece.

"Sabemos que, para evitar fraturas no quadril nos idosos, por exemplo, devemos aumentar a densidade óssea fazendo exercícios de resistência e obtendo nutrientes suficientes como cálcio, vitamina D, estrôncio e boro de forma consistente em nossos vinte anos", diz Nibber. "A prevenção é importante e, embora possa ser difícil justificar os esforços quando não houver retornos tangíveis, saiba que seu corpo agradecerá mais tarde."

24 Não há nada que você possa fazer sobre "envelhecer."

Claro, você vai envelhecer. Mas Nibber diz que você tem muito poder em quanto e com que rapidez. "A cultura promoveu a ideia de que o envelhecimento está cheio de dor, perda de função e eventual obsolescência. No entanto, o envelhecimento é uma inevitabilidade e privilégio que exige que reformemos nosso entendimento para 'envelhecer bem' ", diz ela. "Nossos corpos são máquinas complexas e, é claro, alguns dos processos e peças podem ficar usados ​​com o tempo. O envelhecimento se concentra bem em otimizar e apoiar esses processos à medida que as demandas mudam."

25 Qualquer provedor de saúde pode ajudar a melhorar sua saúde.

Enquanto ir ao médico é um ótimo primeiro passo quando algo está errado, às vezes é uma boa ideia ouvir opiniões diferentes de outros especialistas também, antes de tomar grandes decisões. "Nem todos os prestadores de serviços de saúde-mesmo aqueles certificados pelo mesmo conselho examinando-são iguais", diz E. Gaylon McCollough, MD, um cirurgião plástico facial e nasal em Gulf Shores, Alabama. "Faça a pesquisa, faça perguntas de sondagem e verifique se o provedor escolhido é experimentado no procedimento que você está considerando."